Fitness 2024, Novembar
Saznajte kako je deveterostruki gospodin Olympia Arnold poljuljao ramena. Tajne pritiska prečke za bućice koje će pomoći razvoju sva tri snopa deltoidnih mišića
Želite izolirano vježbati tetive tetive? Naučite tehniku izvođenja naizmjeničnih zavoja. Vježba stvara odlično olakšanje
Saznajte zašto se mnogi dizači odlučuju za ovu vrstu mrtvog dizanja? Na koje se mišićne skupine fokusiramo takvim pokretom?
Vježba istezanja za grudi. Učenjem tehnike možete značajno povećati volumen grudi i razviti radne grupe mišića
Želite li napumpati grudi kod kuće, posvećujući pola sata dnevno? Zatim pomno pogledajte tajnu tehniku sklekova za razvoj mišića jezgre
Saznajte zamke bodibildinga iza lijepog i atletskog tijela
Naučite kako napredovati u bodybuildingu i dobiti čistu mišićnu masu ako odlučite izbaciti mesna jela i hranu iz svoje prehrane
Saznajte zašto mnogi profesionalni sportaši rade osnovnu vježbu za ramena sjedeći. Prednosti i tehničke nijanse ovog pristupa
Naučite potpuno novu vježbu za grudi i radite trupom pod novim kutom kako biste povećali mišićno tkivo
Vježbom se razvijaju četveronošci, tetive tetiva i gluteus. Odlično za dobivanje mase i povećanje brzine i snage
Saznajte koje ozljede muče profesionalne bodibildere na kraju sportske karijere i kako izbjeći ozbiljne ozljede
Kad osoba prilagodi svoje tijelo, pojavljuju se određeni psihološki rizici. Naučite tajne tehnike anabolizma i katabolizma u bodibildingu
Naučite kako razviti eksplozivnu snagu trčeći od kratkih do srednjih udaljenosti
Neće svaki početnik crossfitter moći odmah izvesti čak i jednostavan kompleks. Da biste to učinili, morate trenirati. Potražite profesionalni savjet od crossfittera
Fitnes je danas prilično popularan, ali mnogi i dalje pronalaze razne izgovore da ne vježbaju. Saznajte zašto morate ići u teretanu
Dizanje tegova je težak sport, ali takmičarski pokreti moraju se izvoditi pravilno. Naučite kretenu i tehniku kretena sada
Naučite kako pravilno rasporediti dijetu i bodybuilding treninge kako biste u kratkom vremenu dobili maksimalnu mišićnu masu s niskim postotkom masti
Mnogi ljudi pronalaze razne izgovore da ne vježbaju. Glavni je nedostatak vremena. Naučite kako trenirati brzo i efikasno
Treninzi takmičarskih sportista razlikuju se od amaterskih. Saznajte kako izgraditi trenažni proces ako se natječete na natjecanjima u bodybuildingu
Želite li imati moćne ruke, ali nema napretka? Savjeti profesionalnih sportista će vam pomoći. Saznajte razloge zašto nema rasta bicepsa i tricepsa
Hlađenje je važna komponenta procesa obuke, ali rijetko se tome pridaje pažnja. Naučite kako se rashladiti nakon napornog treninga
Malo sportaša obraća pažnju na trening vrata, ali uzalud. Snažan vrat sprječava razvoj bolesti kralježnice. Naučite kako izgraditi vrat poput Mikea Tysona
Danas se često može pronaći savjet - trenirati do otkaza mišića. Saznajte zašto se svi bodibilderi ne pridržavaju ovog koncepta treninga
Da biste imali lijepe trbušnjake, morate imati opću ideju o mišićima i želji. Saznajte zašto trening snage uključuje trbušnjake
Danas se sportaši koriste različitim vrstama mrena i šipki. Saznajte zašto je bolje koristiti šipku za dizanje utega i koje su prednosti kratkih šipki
Presa sa nagibom sa nagibom jedinstvena je vježba koja se fokusira na izgradnju lijepih grudi, poboljšanje njihovog oblika i ravnoteže
Na svim velikim takmičenjima ruski dizači tegova zauzimaju najveća mjesta. Naučite tajne njihove metode obuke
Mnogi sportaši smatraju Smith mašinu najboljim izumom modernog bodybuildinga. Saznajte kako raditi sa svim mišićnim grupama na ovoj mašini
Svaki sportaš sanja o velikim rukama, ali malo ljudi zna za njihovu strukturu. No, poznavanje anatomskih značajki ruku ključ je uspjeha
Mnogi sportaši potcjenjuju važnost veze mozga i mišića tijekom treninga. Međutim, ovo je važan faktor u efikasnosti vašeg treninga
Od svih sistema treninga, sportisti moraju izabrati najefikasniji. Upoznajte # 1 tehniku pumpanja mišića u bodibildingu
Sve više djevojaka počinje posjećivati teretane i fitnes centre, ali mnoge se plaše treninga snage. Saznajte kako trening snage utječe na formiranje ženskog tijela
Mnogi stručnjaci dijele bodibilding u dvije faze: Schwarzeneggerovo doba i moderno. Saznajte kako su nastajali kursevi steroida tokom "zlatne ere bodibildinga"
Dorian Yates poznat je svim ljubiteljima bodibildinga. Uspio je postići sjajne rezultate. Otkrijte tajne nositelja titule Mr. Olympia
Negativni trening popularan je i vrlo učinkovit način za poticanje rasta mišića u bodybuildingu. Naučite tajne treninga bodybuildinga
Danas je podizanje kettlebella sve popularnije jer možete trenirati kod kuće. Upoznajte tehniku i sistem obuke u podizanju kettlebella
Ne može svaki početnik odmah posjetiti teretanu. Naučite kako organizirati trening za brzu izgradnju mišića
Profesionalci koriste cikluse obuke za poboljšanje efikasnosti obuke. Naučite kako planirati svoje treninge kako biste se napunili i izgradili snagu
Sistemi obuke obično su dizajnirani za različite vremenske intervale. Danas ćemo pričati o programu obuke za jednu sedmicu. Dobijanje mišića do 5 kg
Praktično nema tajni u bodibildingu danas. Sportaši dijele svoje najbolje prakse. Naučite kako postići maksimalnu snagu s utezima