Naučite kako napredovati u bodybuildingu i dobiti čistu mišićnu masu ako odlučite izbaciti mesna jela i hranu iz svoje prehrane. Svaki graditelj zna da se meso mora konzumirati za rast mišića. Istovremeno, ovaj proizvod nije jedini izvor proteinskih spojeva. Međutim, na pitanje je li u bodybuildingu moguće dobiti masu bez mesa ne može se nedvosmisleno odgovoriti.
Vegetarijanstvo se danas više ne smatra modom kao prije deset ili nešto više godina. Naučnici su otkrili da meso ima sposobnost nakupljanja različitih toksina, a treba imati na umu i da se u stočarstvu aktivno koriste različiti hormonski pripravci koji kao rezultat toga ulaze u ljudski organizam.
Postoji takva nauka kao što je futurologija, čiji je zadatak naučno zasnovano planiranje bliske budućnosti čovječanstva. Mnogi su futuristi sigurni da će ljudi uskoro prestati jesti meso. Činjenica je da se populacija planete stalno povećava i uskoro će jednostavno postati nemoguće prehraniti cijelo čovječanstvo.
Za proizvodnju jednog kilograma mesa potrebno je potrošiti više od 30 kilograma biljnog materijala. Sjetimo se i da je životinjski otpad vrlo otrovan i doprinosi pogoršanju ekološke situacije koja je danas već u žalosnom stanju.
Međutim, čak i uz sve gore navedeno, vrlo mali broj bodibildera odlučuje se na vegetarijansku prehranu, jer ne mogu sa sigurnošću reći može li se u bodybuildingu dobiti masa bez mesa. Shvatimo ovo pitanje sa naučnog stanovišta.
Je li bodybuilding moguć bez mesa?
U SAD -u je mnogo ljudi vegetarijanaca, ali postoji samo nekoliko profesionalnih graditelja koji su postigli veliki uspjeh. No, poenta nije u tome da je nemoguće pobijediti bez mesa, već u odsustvu želje za eksperimentisanjem. Ali već šezdesetih godina bilo je sportista koji su propovijedali vegetarijanstvo i pobijedili. Primjer je Andreas Kalinga.
Možda su domaći ljubitelji bodibildinga vrlo malo čuli o ovom sportašu, ali ime Billa Pearla trebalo bi biti poznatije ljubiteljima "željeznih" sportova. Taj je čovjek jedno vrijeme bio Arnijev idol. Dakle, možemo sa sigurnošću reći da je vrlo moguće dobiti na težini bez mesa.
No, nije sve tako jednostavno kako se može činiti. Za rast mišića potrebno je unositi oko dva grama proteinskih spojeva za svaki kilogram tjelesne težine sportaša. Ali biljni izvori imaju izuzetno malo proteina, osim soje. Naravno, sve se to može i treba nadopuniti proteinima. Međutim, meso također sadrži veliku količinu elemenata u tragovima. Ako odlučite prestati jesti meso, morate aktivno koristiti vitaminske i mineralne komplekse. Takođe, kreatin ulazi u organizam samo iz njihovog mesa. Iako danas vjerojatno nećete pronaći sportaša koji ne bi koristio ovu vrstu sportske prehrane. Svi znaju o važnosti kreatina za bodibildera. Također se morate sjetiti prisutnosti velike količine vlakana u biljnoj hrani. S jedne strane, to ima pozitivan učinak na rad probavnog trakta, budući da se vlakna praktički ne probavljaju i imaju sposobnost apsorbiranja svih vrsta toksina. No, osim štetnih tvari, biljna vlakna uzimaju se iz tijela i amini, koji su neophodni za rast mišića.
Sigurno će sada mnogi reći da samo trebate jesti više i problem će biti riješen. Međutim, ovdje se javlja novi problem. Vlakna značajno smanjuju apetit, što je dobro za cikluse sušenja, ali nije prihvatljivo tokom perioda povećanja količine.
S druge strane, ne morate uopće postati "čisti" vegetarijanac. Za početak, probavni sistem svake osobe funkcionira na određeni način. Postoje vegetarijanski principi koji zabranjuju jedenje samo crvenog mesa, a bijelo je dopušteno povremeno. No, nema ograničenja u konzumiranju ribe, jaja i mliječnih proizvoda.
Ne pozivamo vas da prijeđete na vegetarijanstvo, ali možete isprobati i ako vam se ovaj korak ne učini učinkovitim, možete se u bilo kojem trenutku vratiti na uobičajenu prehranu. Naučnici su otkrili da vegetarijanski program prehrane još uvijek može dati poticaj za snažan rast mase. Budući da u prirodi nema termički obrađenih proteina, evolucija nije računala na mogućnost da ih ljudi koriste. Dakle, ove tvari za nas nisu prirodne.
Sigurno je poznato da prerada mesa zahtijeva veliku količinu energije koja će se, pri prelasku na vegetarijansku prehranu, vratiti tijelu. Naučnici vjeruju da je ova činjenica glavni razlog velike aktivnosti vegetarijanaca. Osim toga, znamo da rast mišića također zahtijeva energiju. Logično je pretpostaviti da ćemo smanjenjem potrošnje energije za preradu hrane moći ubrzati rast mišića.
Za više informacija o dobivanju mase bez mesa pogledajte ovaj video:
