Danas se sportaši koriste različitim vrstama mrena i šipki. Saznajte zašto je bolje koristiti šipku za dizanje utega i koje su prednosti kratkih mrena. Svaka osoba je barem jednom u životu vidjela mrenu. Međutim, ne zna mnogo ljudi da u bodybuildingu postoji nekoliko vrsta mrena. Za mnoge sportaše ova je sportska oprema svetinja, jer zahvaljujući njoj postižu visoke rezultate.
Istorija evolucije mrene
Svatko zamišlja šipku, koja je, u stvari, metalna šipka, na čijim su krajevima pričvršćeni diskovi. U davna vremena ljudi su se sportom bavili mnogo aktivnije nego u modernom svijetu. Morali su koristiti grede i balvane od kamena ili drveta. Nakon pojave metalurgije pojavila se i željezna sportska oprema.
U drevnoj Grčkoj i Egiptu ljudi su posebno cijenili ljepotu tijela. U tom su se razdoblju pojavili prvi spomen predaka moderne mrene. Najčešće su to bile grede okruglog ili kvadratnog oblika, čija je dužina bila do tri metra, a promjer je bio od 40 do 50 centimetara.
Sportska oprema, koja je podsjećala na modernu šipku, nastala je u Engleskoj na prijelazu iz 14. u 15. stoljeće. Naučnici su pronašli snimke koji govore o takmičenjima između engleskih mornara u dizanju tegova. Kao projektil koristili su željeznu šipku na čijim su krajevima bili pričvršćeni utezi.
Sam izraz "šipka" ušao je u upotrebu u Njemačkoj. Usput, s njemačkog jezika riječ stange prevedena je kao štap ili štap. To se dogodilo 1896. godine, kada je izmišljena prva sklopiva šipka. Pogledajmo koje vrste mrena u bodibildingu postoje danas.
Vrste štapova
Za klasifikaciju ove sportske opreme odlučeno je koristiti vrstu vrata. Pokazalo se da je vrlo jednostavno i zgodno.
Olimpijska šipka
Ovo je najpopularnija vrsta šipki u bodibildingu. Svaka dvorana ima olimpijsku šipku. Imajte na umu da su prilično skupi, pogotovo ako ih proizvode poznate kompanije. Olimpijska šipka savršeno je izbalansirana, ima oznake Kraevskog i mekano izrezivanje. Ova sportska oprema je standardizirana. Zapazimo glavne karakteristike olimpijske šipke:
- Šipka je teška 20 kilograma;
- Dužina vrata je 220 centimetara;
- Vrat ima promjer 28 centimetara.
Uteg za powerlifting
Ova vrsta sportske opreme razlikuje se od olimpijske šipke većom snagom vrata. Ako se olimpijska šipka odskoči dok izvodite pokrete, tada je oprema za dizanje snage čvrsta, što je čini snažnom. Među glavnim karakteristikama šipke za powerlifting primjećujemo:
- Šipka je teška 20 kilograma;
- Dužina vrata je 220 centimetara;
- Promjer vrata je 29 centimetara.
Standardna šipka
Naziv ove sportske opreme prilično je proizvoljan, jer nema tako egzaktne standarde kao dvije prethodne vrste mrena. Evo glavnih karakteristika projektila:
- Šipka teži između 10 i 20 kilograma;
- Dužina vrata je od 150 do 220 centimetara;
- Promjer vrata kreće se od 20 do 25 centimetara.
Šipka za čučanj
Ovaj aparat je dizajniran za takmičenja u powerliftingu. Međutim, to je bez standarda, jer svaka federacija ove sportske discipline ima svoje zahtjeve za šipku.
Deadlift bar
Situacija s ovom vrstom sportske opreme slična je prethodnoj. Jedina velika razlika između njih dvije su mekše šipke mrtvog dizanja koje im omogućuju da se vrate u pokret.
Olimpijska šipka za djevojčice
Slična muškoj sportskoj opremi, ali nešto lakša. Njegovi glavni parametri su sljedeći:
- Šipka je teška 15 kilograma;
- Dužina vrata je 205 centimetara;
- Prečnik vrata je 25 centimetara.
EZ vrat
Naziv ove vrste vrata dolazi od engleske riječi easy, što znači lako. Prva slova te riječi ušla su u naziv. Ovaj vrat ima zakrivljeni oblik koji vam omogućuje da brzo promijenite kut primjene opterećenja na mišiće. Izvođenje s uobičajenom šipkom, recimo, francuskim pritiskom ili pružanjem ruku iza glave, nije baš jednostavno. Za ove vježbe je izumljena EZ šipka.
T-šipka
Vrlo popularna sportska oprema u bodybuildingu. Dobro radi s leđnim mišićima i može se pronaći u bilo kojoj teretani. Njegov oblik, kako naziv govori, podsjeća na slovo "T", čija je baza pričvršćena na okvir.
Zamka vrat
Ali ovu vrstu vrata nisu mogli vidjeti svi. Vrat zamke izgleda kao šesterokut, na koji su s obje strane pričvršćene čahure, na koje su pričvršćeni utezi. Odličan je alat za rad na mišićima ruku, iako neki sportaši s njim rade mrtvo dizanje.
Što su šipke sa šipkama naučit ćete u ovom videu:
