Mike Mentzer je poznat mnogim sportistima po svom. Njegova vizija procesa obuke razlikuje se od općeprihvaćene. Saznajte kako je gospodin Olympia trenirao! Mike Mentzer je vrlo popularna i izuzetna osoba u bodibildingu. Njegova metodologija obuke nije postala jako popularna, ali su neki od Mikeovih učenika uspjeli doseći velike visine. Mentzer je uvjeren da je osoba u stanju brzo ostvariti mišićni potencijal u bodybuildingu. U isto vrijeme, mnogi stručnjaci za sportove snage slažu se da će to potrajati najmanje pet godina. Pogledajmo šta Mentzer nudi.
Metoda treninga Mikea Mentzera
Danas mnogi sportaši, čak često i ne znajući, koriste teoriju treninga Arthura Jonesa i Joea Weidera. Mentzer ga je dugo proučavao i došao do zaključka da imaju prilično ozbiljne kontradikcije. Jednostavno rečeno, Jones je uvjeren da samo kratke sesije visokog intenziteta mogu biti učinkovite, a istovremeno je trening često nemoguć.
Vader, s druge strane, uvjerava sportiste u potrebu za čestim treninzima. Međutim, u oba slučaja sportaš može brzo doći u stanje pretreniranosti. Kao što svi znaju, glavni zadatak bodibildera je stvoriti takav stres na tijelu da mora odgovoriti na opterećenje rastom mišića.
Ako se za to koristi trening visokog intenziteta, tada, kao i u slučaju lijekova, može doći do predoziranja u obliku pretreniranosti. Nakon ovih zapažanja, Mentzer je počeo propovijedati drugačiju shemu obuke među svojim učenicima. Nastava se održavala tri puta u toku sedmice, a na svakom od njih izvedeno je 7 do 9 pristupa. Međutim, pokazalo se da ovaj sistem ne radi za svakog sportistu. Kao rezultat toga, pristup obuci je potpuno revidiran i obuka se počela provoditi jednom u 4-7 dana sa 3 do 5 pristupa. Tačan broj setova zavisi od sposobnosti pojedinca da se oporavi.
Prema Mikeu Mentzeru, sportaši trebaju trenirati visokim intenzitetom, ali ne tako često kao što većina metoda preporučuje. Vrlo važan faktor u rastu mišića je odgovarajuće vrijeme oporavka. Naravno, vrijeme za ostvarivanje mišićnog potencijala u bodybuildingu čisto je individualna karakteristika i ne može se reći da bilo koji sportaš to može postići, recimo, za godinu dana. No, ako pristupite pripremi programa obuke u skladu sa danas dostupnim naučnim činjenicama, to možete učiniti mnogo brže u odnosu na teorije od prije mnogo godina.
Saznajte više o rutini vježbanja Mikea Mentzera u ovom videu:
