Kad osoba prilagodi svoje tijelo, pojavljuju se određeni psihološki rizici. Naučite tajne tehnike anabolizma i katabolizma u bodibildingu. U određenom trenutku, želja da promijenite svoje tijelo može bez traga zauzeti osobu. Takva želja javlja se najčešće nakon stresnih situacija uzrokovanih različitim razlozima. Na primjer, to može biti prekid odnosa sa voljenom osobom.
U poslovanju postoji koncept rizika koji uključuje procjenu i brojanje svih mogućih situacija koje mogu nastati u slučaju nepovoljnog ishoda. Danas ćemo govoriti o psihologiji mršavljenja i debljanja u bodybuildingu ili o psihološkim rizicima.
Odlukom da počnete pohađati teretanu, morate shvatiti da je rezultat moguć samo ako imate visoku motivaciju. Morate početi raditi na tijelu za sebe, a ne zarad drugih ljudi. Odlučite li se na to samo zato da biste nekome nešto dokazali, nećete moći postići pozitivan rezultat.
Psihologija različitih starosnih grupa
Svi ljudi koji posjećuju dvorane mogu se podijeliti u tri starosne grupe. Sada ćemo pogledati svaku od njih detaljnije.
Kategorija 30-45 godina
U većini slučajeva ti ljudi počinju posjećivati teretanu prije godišnjih odmora, želeći poboljšati svoju figuru na godišnjem odmoru. Istovremeno, to žele učiniti u najkraćem mogućem roku. Oni vide problem, ali to nije prioritet. Nakon mjesec ili dva prestaju se baviti sportom.
Naravno, mogu postojati izuzeci. Neki i dalje ostaju i nastavljaju trenirati. Prema statistikama, u većini slučajeva već imaju određenu bazu, koja je nastala bavljenjem drugim sportom. Trebali su početi trenirati nešto ranije, ali ako želite, uspjeh će biti očit.
Kategorija 15-20 godina
Najčešće, u ovom dobu, dvorana se posjećuje u grupama. Zauzevši klupu za klupu u ležećem položaju, počinju redom "mučiti" sportsku opremu. U svakoj takvoj skupini uskoro se pojavljuje vođa, čiju ulogu najčešće ima osoba koja najbrže napreduje. Tri ili četiri mjeseca kasnije, samo jedan iz grupe nastavlja ići u teretanu.
Kategorija 21-29 godina
U ovoj dobi radije posjećuju dvoranu sami ili u paru. Hormoni su se već smirili, tijelo je praktično formirano, a samo činjenica da osoba vidi određene nedostatke u sebi je podvig. Najčešće je u ovoj dobi teško razmotriti dugoročnu perspektivu i postaviti ciljeve, ali za nekoliko godina možete stvoriti odličnu bazu za daljnji rast.
Psihološki rizici od promjene tjelesne težine
1 rizik - postavljanje ciljeva
Činjenica da se smatrate debelim ili niste napumpani ne može biti cilj. Prvo morate pažljivo pogledati u ogledalo i identificirati svoje nedostatke. Morate shvatiti trebate li se prvo riješiti masti, pa tek onda udebljati. Ako ste mršave tjelesne građe, ova vam stavka nije zanimljiva.
Svima ostalima se može savjetovati da nađu dobrog instruktora koji će sastaviti pravi program treninga i prehrane. Morate shvatiti da ćete se, kad odlučite započeti pohađanje, morati pridržavati stroge dnevne rutine. Ako ste spremni za ovo, dobro je.
2 rizik - restrukturiranje tijela
Mnogi sportaši početnici brinu se da su im mišići stalno bolni, možda mučnina, nesanica itd. To je normalno jer se vaše tijelo počinje prilagođavati stresu. Svaki trening je šok za sve tjelesne sisteme, a posebno ako imate više od četrdeset godina.
Tokom prvog mjeseca morate sastaviti poseban program i dati sve od sebe u učionici. Ako pušite ili volite alkoholna pića, razmislite o tome što vam je bliže - sport ili loše navike. Budite spremni na bol u mišićima barem godinu dana, a kod nekih može potrajati i duže. Počnite pravilno jesti i koristite sportsku prehranu.
3 rizik - brzina napretka
Ako su ostale stvari jednake, svaka će osoba napredovati određenom brzinom. To je zbog osobitosti građe tijela. Normalno je da neko u vašoj grupi napreduje brže od vas. Ovdje nije poenta u tome da uzima neke "čarobne" suplemente, već u tijelu.
Na primjer, ako osoba ima predispoziciju za razvoj bicepsa, tada će nekoliko vježbi biti dovoljno za rast ovih mišića i na tome možete raditi samo jednom tjedno. Istodobno, morate dugo raditi kako bi se bicepsi vizualno povećali.
4 rizik - program obuke
Mnogi ljudi koriste gotove programe obuke kojih danas ima na Internetu u izobilju. Nakon par mjeseci rada na njima, nema napretka. No, vjerojatno nije cijela poanta u samom programu, već u nedovoljnom intenzitetu ili lošoj tehnici. Morate otkriti razlog sporog napretka.
Morate zapamtiti da se ne koriste sve vježbe za dobivanje mase. Možda radite one koji su dizajnirani za olakšanje. Osim toga, sve vježbe moraju biti odabrane u skladu s njihovim pojedinačnim pokazateljima.
5 rizik - mišljenja drugih ljudi
Upamtite da neki ljudi, čak i oni vama bliski, možda neće razumjeti vašu želju da pohađaju teretanu. Morate odlučiti šta vam je važnije. Dobro razmislite o ovome prije donošenja konačne odluke.
6 rizik - preopterećenje
Morate prilagoditi svoj prehrambeni program tako da odgovara vašem cilju. Ako dobivate na težini, tada morate u svoju prehranu uključiti skup određenih namirnica. Kada je potrebno dati mišićima olakšanje, program prehrane mora se promijeniti.
Trebali biste se držati dijete koju odaberete, iako ponekad možete uzeti slobodu. Međutim, to ne treba zloupotrijebiti. Također imajte na umu proteinske suplemente, aminokiseline i kreatin. Samo tradicionalni prehrambeni proizvodi neće zadovoljiti sve nutritivne potrebe vašeg tijela.
Ovo su svi najvjerojatniji rizici koje morate izračunati prije početka nastave.
Naučit ćete kako se psihički pripremiti za mršavljenje ili dobivanje mase iz ovog videa:
