Kako se riješiti melanholije

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:29

Što je melankolija, uzroci i simptomi takvog depresivnog stanja, kako se toga riješiti, metode liječenja. Melanholija je bolest duše, kada potpuni slom ruke nemoćno odustanu i ne žele ništa učiniti. Često je loše, tupo raspoloženje popraćeno sumornim mislima o vlastitoj bezvrijednosti i samoubojstvu, ponekad maštarijama, sanjareći o mogućim "velikim djelima".

Opis i mehanizam razvoja melanholije

Loše raspoloženje bilo je svojstveno ljudima od pamtivijeka. Ovo nikoga neće iznenaditi. Nikada ne znate šta se može dogoditi kada se raspoloženje naglo pogorša. Pretpostavimo da ste primili neke loše vijesti, ili vam se čini kao takva sitnica: slučajno sam sipao kavu na hlače (haljinu). Prolazan incident, ali ostavio je neugodan okus u duši. Često u takvim slučajevima u šali kažu da je "danas ustao na krivu nogu".

Mentalna iskustva mogu se patiti od djetinjstva, kada se vanjski nepovoljni faktori, na primjer, stalno "zujanje" roditelja da dijete radi sve pogrešno, nadređuju posebnostima bebine psihe.

Stari Grci su ovo melanholično raspoloženje nazivali "ozbiljno i dugo" melanholijom. Doktor "otac medicine" Hipokrat vjerovao je da žuč, specifična tamna tekućina koju proizvodi jetra i nakuplja se u žučnoj kesi, tome doprinosi. Višak se širi po tijelu i djeluje depresivno. Osoba postaje letargična, pasivna, ne želi ništa učiniti, sumorne misli preplavljuju, muče osjećaj usamljenosti i bezvrijednosti. Rimski liječnik i filozof Galen produbio je teoriju melanholičnog raspoloženja.

Ovo viđenje uzroka nastanka i razvoja melanholije držalo se u evropskoj nauci skoro dvije hiljade godina. Engleski filozof Robert Burton 1621. napisao je opsežno djelo "Anatomija melanholije". Ona ispituje suštinu bolesti s različitih gledišta.

Neki od njegovih argumenata sada izazivaju samo osmijeh, na primjer, da je melanholično raspoloženje izazvano čarobnjaštvom, lošim predznacima i "pogrešnim" rasporedom zvijezda. Ali njegov je rad vrijedan barem zato što prikazuje povijest razvoja predrasuda i medicine u vezi s ovom bolešću.

U Rusiji se melanholija nazivala "blues" ili, na engleski način, "slezena", i smatrala se udjelom ljudi iz visokog društva. Dovoljno je sjetiti se Puškinovog Eugena Onjegina, kojeg su "ruski plavci" uhvatili kad je postao "mračan, mlitav", a žene su prestale da ga brinu. Ali to su već društveni znakovi manifestacije melanholične bolesti, zorno prikazani u romanu I. A. Gončarova "Oblomov". Njegovom lakom rukom počeli su se nazivati "oblomovizam".

Danas melankolija više nije povezana s žučom. Neki liječnici vjeruju da su za to krive osobine pojedinca, njen temperament. Čak i uz najmanji neuspjeh, takvi ljudi duboko doživljavaju (afektivne probleme), ali njihova vanjska reakcija na nepovoljne faktore je spora. Emocionalno su nestabilni, pa su stoga lako ranjivi. Ruski fiziolog Pavlov smatrao je ovaj tip temperamenta slabim.

Drugi smatraju da je melanholija znak ozbiljne mentalne bolesti uzrokovane depresijom. Trenutno prihvaćene međunarodne klasifikacije mentalnih bolesti (DSM, ICD) karakteriziraju melanholično stanje kao „anksiozni poremećaj ličnosti“. Ovo je već psihoza koju treba liječiti.

Važno je znati! Ako je osoba sumnjičava i duboko doživljava svoju nesreću, to uopće ne znači da je slaba, neuspješna osoba. Mnogi poznati naučnici i kreativni ljudi bili su melanholični, ali su se uspjeli sjajno dokazati. Na primjer, Charles Darwin, Nikolai Gogol, Pyotr Tchaikovsky.

Uzroci melanholije

Nemoguće je utvrditi tačne uzroke melanholije. Može se pojaviti zbog disfunkcije mozga ili drugih unutarnjih organa. Jedno je sigurno da njegov razvoj dolazi iz snažnih iskustava kada je psiha dugo bila u depresivnom stanju. A ovo je već depresivno stanje.

U psihijatriji postoji koncept "melanholične depresije". Tada su njihovi lični problemi toliko ubijeni da se pojave mračne misli, često o samoubistvu. Prema nedavnim studijama u Rusiji, do 15% zaposlenih žena pati od ovog oblika mentalnog poremećaja. Među muškarcima je 5% manje depresivnih muškaraca. Razlika je mala, ali ukazuje na ranjiviju žensku psihu. Predstavnice ljepšeg spola svoje životne neuspjehe doživljavaju sve dublje i dublje.

Melanholiju mogu uzrokovati:

• Urođena melanholija … Povezan je s abnormalnim intrauterinim razvojem fetusa, kada je majka vodila nezdrav način života. Već na embrionalnom nivou "mali čovjek" sve čuje, a ako žena nije htjela roditi, te uznemirujuće misli prenijele su se na dijete. Od previše starih roditelja može se roditi i melanholična ličnost.
• Temperament … Kada su jedan od roditelja ili oboje melanholični. Postoji velika vjerovatnoća da će dijete biti takvo.
• Različita depresivna stanja … Ovdje je potrebno istaknuti melanholičnu depresiju, koju prati melanholično, izrazito mračno raspoloženje, kada se pojave misli o nečijem bezvrijednosti i samoubojstvu.
• Nagle promene raspoloženja … Ovi melanholični faktori ukazuju na bipolarni poremećaj tipa 1 i tipa 2. Razlika među njima je u tome što s ovim posljednjim ne postoji opsesivno manično stanje, koje je opasno po tome što se može učiniti pokušaj samoubojstva.
• Mentalni poremećaji … Nasljedni ili stečeni tokom života. Na primjer, shizofreniju mogu pratiti mračne misli, nedruštvenost i dekadentno raspoloženje.
• Teška i dugotrajna bolest … Ona je fizički i psihički iscrpljujuća. Pojavljuju se teške misli, može se razviti depresivno melanholično stanje.
• Starost … S godinama se u tijelu javljaju nepovratni procesi. Osoba više nije tako brza i spretna, bolesti muče. Utiče na psihu. Raspoloženje često postaje tužno - melanholično.
• Strah … Kada je, zbog mentalnih karakteristika, strah stalno prisutan u duši. Na primjer, zaljubljivanje ili vjenčanje, nevjera u nešto novo. Ovo je ozbiljan kriterij za melanholično raspoloženje.
• Kompleks inferiornosti … Kad osoba ne vjeruje u svoje snage, smatra se manjkavom i svoju sudbinu prepušta volji drugih, to ga na kraju ugnjetava. On pati i muči se od spoznaje svoje slabosti, postaje melanholičan.
• Društveno-etička pitanja … Povezan sa problemima pogleda na svet. Na primjer, nedostatak vjere u društveni napredak, da se ljudi mogu ponašati prema svojoj savjesti, a ne zbog profita, čini osobu skeptikom. Takvi pogledi dovode do dekadentnog raspoloženja - melanholije.
• Pesimizam … Duhovni razvoj dovodi do ideje smrti, da je sve na svijetu privremeno i kratkotrajno. Pred svima su samo lijes i grob. Takve "crne" misli nisu ništa drugo do ozbiljna mentalna bolest - melanholična depresija.
• Neispunjena strast … Recimo nesretna ljubav. Gori, gori, ali nema recipročnog osjećaja. Pojavljuje se depresivno melanholično stanje, ako je to već duže vrijeme psihoza, koja zahtijeva hitno liječenje.
• Duboka emocionalna iskustva … Velika većina njih je negativna. Na primjer, zavist, tuga, bijes, pohlepa kvare dušu, često dovode do depresivnog stanja.
• Alkohol i droga … Alkoholizam i ovisnost o drogama doslovno ubijaju psihu kada misli postanu mračne, nespojive sa životom. Takvi ljudi postaju melanholični i često počine samoubojstvo.
• Kockanje … Štetna strast često završava velikim gubitkom. Takvi ljudi su stalno loše volje, razmišljaju samo o tome kako doći do novca. U tom kontekstu razvijaju se pesimizam i melankolija.

Važno je znati! Melanholija može imati prirodne, biološke i društvene uzroke. Međutim, svi oni leže u psihološkim karakteristikama ličnosti.

Glavni simptomi melanholije kod ljudi

Kako se „crno“raspoloženje manifestuje u životu? Za različite kategorije - djecu, odrasle i starije - simptomi melanholije odgovaraju njihovoj dobi. Pogledajmo ovo bliže.

Simptomi melanholije kod djece

Utvrditi simptome melanholije kod djeteta nije tako teško, samo ga morate bolje pogledati. Takvo dijete se jako razlikuje od svojih vršnjaka. On je stidljiv i stoga nije siguran u sebe. Izvana se to očituje u suzama, čije je razloge ponekad teško utvrditi.

Često se melanholično dijete prilijepi uz majku, jer se boji ostati nasamo sa strancima, na primjer, u vrtiću. Za njega je period adaptacije u vrtiću veoma težak. Roditelji i odgajatelji trebali bi biti pažljivi prema takvim "kapricioznostima" i moći pronaći zajednički jezik s njima.

S druge strane, takvo dijete je poslušno, kada se smjesti u vrtić ili školu, neće imati problema s ponašanjem. Pozitivne osobine malih melanholičnih ljudi uključuju naporan rad. Vrlo su odgovorni za dodijeljeni posao, uvijek ga pokušavaju privesti kraju. Takva djeca su kreativno nadarena, ako razvijaju svoje sposobnosti, često postaju izuzetni ljudi, na primjer, pisci, umjetnici ili kompozitori.

Međutim, oni imaju i slabosti. Rijetko pokazuju inicijativu, povučeni su i stoga ih nije uvijek moguće „potaknuti“na prijateljsku komunikaciju. Ali ako se takvo dijete za nekoga vezalo, radi prijateljstva može čak žrtvovati vlastite interese. A onda je jako razočaran kada zauzvrat ne dobije isti povrat. To postaje posebno vidljivo u adolescenciji.

Važno je znati! Da biste spriječili da se simptomi melanholije kod djeteta razviju u pravu bolest, ne morate ga stalno grditi i zamjerati, recimo, "šmrcanje". Potrebno je poticati najbolje karakterne osobine bebe, tada će ona odrasti zdrava osoba, koja neće biti podložna melanholičnim napadajima.

Simptomi melanholije kod odraslih

Prema statistikama, simptomi melanholije kod žena pojavljuju se u dobi od 40-55 godina, kod muškaraca, u prosjeku, 10 godina kasnije. Njihovi vanjski znakovi su slični s jedinom razlikom što je ljepši spol osjetljiviji na promjene povezane s godinama i doživljavaju ih dublje.

Očiti simptomi melanholične depresije mogu biti: suha koža, proširene zjenice, dramatičan gubitak težine, loša probava. Ostali znakovi su:

1. Hipotimija … Kad je raspoloženje stalno loše. Osoba ne vidi ništa dobro oko sebe i fiksirana je na negativna iskustva. Ne može se prilagoditi pozitivnoj komunikaciji. Često je to posljedica razmišljanja o vlastitoj praznini. U tom kontekstu javljaju se misli o samoubojstvu.
2. Apatija i letargija … Karakterizira nedostatak energije. Izvana se očituju u potpunoj ravnodušnosti, ravnodušnosti prema svemu, čak i prema zadovoljstvima. Ne možete protezati osobu, na primjer, u kino ili restoran. Kopanje u njegovoj "mentalnoj" garderobi najvažnije mu je. Ako se nešto učini, onda nemarno. Ne jede mi se, čak sam i lijen za toalet. U ovom slučaju govori se o vitalnom afektu, kada su sve fiziološke potrebe smanjene.
3. Osećaj krivice … Složeni psihološki neobjašnjiv osjećaj. Čovek krivi sebe za sve, čak i za to što je rođen. On je „kriv bez krivice“i on je toga svjestan.
4. Problemi pri okončanju … Kad se poteškoće stvaraju iz vedra neba. Na primjer, odlazak u trgovinu po kruh je težak jer se morate odjenuti, pa čak i otići.
5. Inhibicija djelovanja … Recimo da morate nešto učiniti, puno razmislite o tome, ali potrebno je dosta vremena prije nego što se stvar počne rješavati.
6. Stalna želja za spavanjem … Čak ni potpuni san ne oslobađa od namjere da odspavate nekoliko sati nakon buđenja.
7. Loša staloženost … Misli su stalno u pokretu i teško se koncentrirati.

Važno je znati! Ako je osoba dugo bila u depresivnom stanju, a čini se da život nije zanimljiv, tada se razvila melanholična depresija. Ovdje vam je potrebna pomoć ljekara.

Simptomi melanholije kod starijih osoba

Kod starijih ljudi simptomi melankolije prvenstveno su povezani sa zdravljem. Nakon 60 godina, sve funkcije tijela već su obnovljene za "jesen". Utiče na raspoloženje, izaziva tužne emocije. Ako se ne izbrišu na vrijeme, razvit će se u stanje anksioznosti, što može dovesti do depresije.

Često su stariji ljudi usamljeni, djeca su već odrasla i "raštrkana", to je također važan faktor u iskustvima. Svako odstupanje od već ustaljenog načina života za njih je stresno, što dovodi do razvoja melanholične depresije.

Važno je znati! Kako stari ljudi u godinama opadanja ne bi pali u melanholično stanje, potrebno im je dati ne dužnost, već istinski toplo, ljudsko učešće.

Karakteristike borbe protiv melanholije

Stacionarno liječenje melanholije nije uvijek potrebno. Blaga melanholija kada vas obuzmu tužne misli, samo je morate uzdrmati. Treba se samo pridržavati jednostavnih savjeta.

Načini samopomoći u borbi protiv melanholije

Postoji mnogo načina da se sami riješite melanholije. Neki od njih su zbog svog temperamenta prikladniji za žene, dok su drugi uistinu muževni. Ali jedva da postoji jasna gradacija među njima. Na kraju, svakome je posao ono što voli.

Kako se sami nositi s melanholijom:

• Najvažnije je pokušati biti u javnosti. Riješiti se svog bluesa među njima mnogo je lakše nego u "ponosnoj" usamljenosti. Za žene je dobro da se bave aerobikom, a za muškarce da igraju odbojku ili fudbal. Čini se da to može svako. Kupovina je takođe odličan način za opuštanje.
• Ako se ne želite baviti sportom, možete posjetiti biblioteku, kino ili kazalište. U najgorem slučaju, pročitajte knjigu kod kuće, gledajte televiziju ili sjednite za ukrštenicom. Čišćenje je dobro, odnijet će vam misli.
• Senzualna zadovoljstva ne treba zaboraviti. Intimnost je ovdje, naravno, na prvom mjestu. Međutim, dobro društvo, odličan razgovor i dobra hrana također su odlični načini da se odvratite od tuge. Samo nemojte naletjeti na piće ili, ne daj Bože, drogu. Ovo je druga strana ugodne zabave, samo će pogoršati blues i riješiti nove probleme.
• Odličan način da se riješite melankolije je podržati one koji su u boli. "Pomozite drugima i bit ćete stotinu puta nagrađeni." Prilično tačno! Oni koji pomažu onima kojima je potrebno pomognu sami. Takva osoba počinje razmišljati pozitivno, a to odagnava tugu i čežnju.
• Crkva će pomoći da se riješite melanholije. Ona je kolektivni psiholog. Mnogi se uzdaju u Boga u svojim tugama i nalaze molitvu u svojim dušama. Ali ovo je savjet za ljude koji vjeruju da su na ovaj svijet došli po Božjoj promisli.

Važno je znati! Sasvim je moguće da se sami riješite melanholije, važno je samo da to jako želite.

Specijalistička pomoć za melanholiju

Ako ne možete sami pobjeći od tužnih misli, trebate se obratiti psihologu. Danas postoji mnogo različitih psiholoških tehnika za uklanjanje neuroza i depresivnih stanja. Na primjer, kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Njegovo značenje je da pomaže pacijentu da prekine lanac negativnih asocijacija i razvije novo pozitivno mišljenje.

To se može dogoditi u figurativnim igrama. Recimo da pacijent zamisli da je automobil imao nesreću, vjetrobran se razbio, a on sam je bio jedva živ. Automobil treba temeljito popraviti. Psihoterapeut dovodi pacijenta do spoznaje da mu se nevolja dogodila, a njegove stare negativne misli srušile su se i raspršile. Nema im više povratka. Ne treba žaliti, već se prilagoditi novom talasu razmišljanja koji će ga temeljito "popraviti".

Bez iskrenog kontakta između psihologa i pacijenta, malo je vjerojatno da će se ovaj uspjeti riješiti svoje melanholije.

Liječenje melanholije u klinici je isto kao i kod teških depresivnih stanja. Pacijent je smješten u neuropsihijatrijsku bolnicu i provodi se kompleks medicinskih postupaka za zaustavljanje očiglednih znakova bolesti. Za to su propisani različiti lijekovi psihotropnog djelovanja. To mogu biti antipsihotici, antidepresivi, normotimici. Potonji stabilizuju raspoloženje, što je posebno važno kod melanholične depresije.

Nakon otpusta iz bolnice potrebno je potporno liječenje kako ne bi došlo do recidiva, što se često događa s dugim tijekom bolesti.

Važno je znati! U bolnici se liječi samo hronična melanholija, kada "crne" misli tvrdoglavo tjeraju osobu na samoubistvo. Kako se riješiti melankolije - pogledajte video:

Melanholija su crne naočale vanjskog svijeta. Melanholik ne vidi svu svijetlu raznolikost boja oko sebe, živi u mračnom "podrumu" svojih mračnih misli i melanholičnog raspoloženja. Ako još nije duboko zaglavljen u tuzi, možda će pokušati odbaciti sumorne okulare kako bi vidio bijelo svjetlo svježim i jasnim pogledom. Ako to nije u njegovoj moći, potrebno ga je liječiti. Međutim, bolje je ne dovesti se u takvo stanje jer se kronične bolesti ne mogu u potpunosti izliječiti.