Fitness 2024, Novembar

Saznajte niz učinkovitih vježbi za trudnice koje će olakšati proces nošenja bebe i značajno poboljšati porođaj

Saznajte kako profesionalni sportaši prate zdravlje kralježnice i koje vježbe koriste za jačanje ekstenzora leđa

Naučite kako pospremiti svoje tijelo nakon poroda. Samo praktični savjeti profesionalnih trenera i sportskih nutricionista

Naučite kako pravilno trenirati mišiće nogu za žene kako bi stražnjica i bokovi bili napeti

Naučite kako dobro vježbati kako bi mlade majke ostale u formi i oporavile se u postporođajnom periodu

Prije ili kasnije, svi imaju bolove u bokovima tokom napornog treninga. Šta je? Prestanite nagađati i požurite da saznate cijelu istinu o takvoj boli

Stvorene su mnoge metode za obuku natjecateljskih vježbi u powerliftingu. Pogledajte Stuart McRobert -ov program obuke za bench press

Takođe želite da se bavite bodibildingom i redovno vozite bicikl? Zatim saznajte kako će ovo kombinirano opterećenje utjecati na vaš napredak

Saznajte vrijedi li vježbati ako tijelo nije imalo vremena oporaviti se od posljednjeg iscrpljujućeg treninga

Želite čvrstu i ispupčenu zadnjicu? Pažljivo pogledajte korak-po-korak vodič za obuku najboljih svjetskih trenera

Šta ako je djevojka cijeli život trenirala prije trudnoće i ne želi izgubiti formu čak ni u periodu sazrijevanja djeteta? Sve tajne možete saznati za 5 minuta

Da trčite ili ne dok vježbate u teretani? Kako trčanje utječe na metabolizam i rast mišića? Odgovore na ova i još zanimljiva pitanja možete pronaći ovdje

U bodybuildingu se intenzitet treninga ne mijenja samo zbog progresije opterećenja, već i zbog smanjenja odmora i drugih žetona, o čemu ćete saznati upravo sada

Saznajte koji faktori utječu na vašu psihologiju i fiziologiju kako još niste počeli vježbati u teretani i graditi tijelo svojih snova

Još uvijek ne radite negativna ponavljanja? Dakle, nemate biceps od 45 cm. Naučite tajne i nijanse toga što radite sada

Na internetu postoji mnogo informacija o učincima sagorijevanja masti nakon vježbanja. No, mnoge zanima pitanje koliko je jaka i koji faktori na nju utječu

Mnoge djevojke su zainteresirane za to kako poznati manekenke treniraju i jedu. Za postizanje slave, ljepota koju daje sama priroda očito nije dovoljna. Saznajte kako napraviti čvrste kukove i stražnjicu?

Evo metoda za koje je vjerovatnoća da će vaš rast mišića 99% podići na viši nivo. Uzmi ga i iskoristi

Po prvi put dijelimo uvide profesionalnih sportaša o treningu koji poboljšava funkciju mišića. Učinite sada energičnim

Svi ljudi mogu se prehladiti, pa čak ni sportaši nisu imuni na to. Naučite kako se nositi s prehladom i kako bolesti utječu na veličinu mišića

Ne odlažite poboljšanje mišića do sutra. U 90% slučajeva mjesec dana nije dovoljan da se tijelo dovede u red. Naučite kako sigurno izgubiti višak kilograma

Biti hard-core džoker ili imati mišiće sposobne za visoke performanse? Tajna izgradnje mišića ispred vas

Mehanizmi hipertrofije mišićnog tkiva dobro su razumljivi. Taj proces uzrokuje rast mišića. Ovo znanje pomoći će u sastavljanju kompetentnog plana treninga i prehrane

Postoji mnogo članaka o tome kako ubrzati povećanje mišićne mase. Ali najčešće su povezani s treningom. Naučite 15 savjeta za dobivanje mišićne mase

Aerobni trening je vrlo popularan među djevojčicama. Saznajte kako pravilno organizirati trening za dobre rezultate

Kako odrediti efikasnost vežbe? Zašto 90% sportaša radi lagane vježbe, a zanemaruje teške? Sve tajne i odgovori su pred vama

Sada ne morate trenirati poput dizača tegova da biste imali savršeno tijelo. Naučite tajne njihanja umjerene težine

Evo nekoliko praktičnih savjeta za ispumpavanje snažnog vrata. Ovaj mišić zahtijeva ogromnu pažnju. Započnite vježbu odmah nakon što primite tajnu metodu

U 90% slučajeva sportaši zloupotrebljavaju ogromne setove. Saznajte kako to učiniti. Kao kompenzaciju dobit ćete povećanje u obliku 5 kg mišićne mase

Želite li preživjeti 100, 150, 200 kg i ne možete prevladati mrtvu točku? Zatim saznajte koje su grupe mišića odgovorne za proboj pokazatelja snage u klupi

Kako promijeniti tehniku bez gubitka snage i mišićne mase? Otkrovenja profesionalnih bodibildera koji otkrivaju tajne šampiona

Ako ste tek počeli s powerliftingom, morate znati kako se veliki šampioni zagrijavaju kako bi poboljšali performanse i spriječili ozljede

Diuretici petlje su široko rasprostranjeni. Imaju niz prednosti u odnosu na tiazidne lijekove. Šta i kako odmah poduzeti da saznate?

Želite li imati energiju za pobjedu i nivo motivacije poput velikih bodibildera "zlatne ere"? Zatim odvojite 5 minuta i zauvijek promijenite način vježbanja

Kako nastaviti napredovati u razvoju ramenog pojasa? Mnogi će reći da je to nerealno! Ali kako ćete reagirati nakon čitanja tajni najboljih bodibildera

Mnogi sportaši vjeruju da su sklekovi na neravnim šipkama traumatična vježba, ali i učinkovita. Saznajte kako su sklekovi i napredak bodibildinga povezani

Ako nemate vremena i novca za teretanu? Zatim za 5 minuta saznajte kako izgraditi grudne mišiće bez napuštanja kuće, posvećujući samo 20 minuta 2 puta tjedno

Ne možete napredovati linearno? Mišići ne rastu više od godinu dana? Naučite kako bez farmakologije ispravno koristiti tajnu strategiju - "piramidu"

Za svaku grupu mišića razvijene su jedinstvene metode vježbanja, čak i za vježbe delte, jer je ovu grupu prilično teško skladno razviti

Masno tkivo se neizbježno akumulira kako dobivate mišićnu masu. Međutim, profesionalni sportaši otkrili su tajne kako usporiti ovaj proces. Saznajte sada