Saznajte koji faktori utječu na vašu psihologiju i fiziologiju kako još niste počeli vježbati u teretani i graditi tijelo svojih snova. Sigurno su mnogi naišli na takav fenomen kao što je nedostatak rezultata nakon treninga. Na prvi pogled čini se da radite sve kako treba. Prehrambeni program pažljivo se provjerava, koriste se metode treninga koje donose rezultate, dovoljno vremena se odvaja za odmor, a napredak u učionici je minimalan ili izostaje.
Sve se svodi na smanjene performanse. Treba priznati da na ovaj pokazatelj utječu mnogi faktori. Zadatak sportaša je identificirati ih i ukloniti. Danas ćemo govoriti o tome šta vas sprečava da se bavite bodibildingom. Ukupno se mogu razlikovati dvije vrste faktora: sistemski i organski. Hajde da se pozabavimo njima odvojeno.
Sistemski faktori koji smanjuju performanse sportiste
Neravnoteža u hormonskom sistemu
Glavni razlozi koji uzrokuju ovaj faktor su genetske karakteristike sportaša, njegova upotreba dopinga, kao i prisutnost infekcija u tijelu. U tijelu su poremećeni svi metabolički procesi. Jedini način da saznate ispravnost dijagnoze je testiranje hormonskog profila.
Kiselo-bazna neravnoteža i ionska neravnoteža
Uzroci ovih poremećaja mogu biti trening s približno maksimalnim sposobnostima, uslijed čega se velika količina laktata nakuplja u mišićnim tkivima, anemija, kao i nedostatak bikarbonata.
Nakupljanjem laktata u velikoj količini, mišićno tkivo postaje visoko kiselo, što dovodi do promjene u puferskom kapacitetu krvi. Ova pojava se naziva i acidoza. Njegovi simptomi uključuju povećanje krvnog tlaka, pojačano disanje, poremećen srčani ritam itd. Da bi se potvrdilo ili poreklo prisustvo ovog faktora smanjene učinkovitosti, potrebno je napraviti test kiselosti krvi (pH). U tom slučaju može pomoći uzimanje lijekova koji sadrže željezo, fosfor, kalcij i kalij.
Smanjen respiratorni kapacitet staničnih struktura mišićnog tkiva pod stresom
Poremećaj transportnog sistema fosfokreatina i elektrolita može dovesti do ovog neželjenog rezultata. To dovodi do smanjenja sposobnosti mišića da se stežu. Da biste provjerili moguće prisustvo ovog faktora, trebali biste poduzeti testove na razinu kreatin fosfokinaze. Ako se dijagnoza potvrdi, tada biste trebali početi uzimati respiratorne enzime, pripravke koji sadrže željezo i antihipoksante.
Smanjena efikasnost opskrbe energijom mišićnog tkiva
Najčešće je to posljedica nedovoljne količine izvora energije u mišićima, na primjer, kreatin, glikogen, ATP itd. Iz tog razloga mišići gube sposobnost kontrakcije istom brzinom. Da biste provjerili, trebali biste napraviti testove na razinu općeg metabolizma, glikemijski profil, a također i napraviti EKG. Uzmite antihipoksante kada se potvrdi, povećajte količinu ugljikohidrata u prehrani, a također koristite i lijekove poput Mildronata.
Ubrzanje procesa slobodnih radikala
To može biti uzrokovano snažnom tjelesnom aktivnošću i prisutnošću prooksidanata u tijelu. Sve to dovodi do oštećenja staničnih membrana i poremećaja u radu mitohondrija. Antioksidansi vam mogu pomoći.
Kršenje procesa mikrocirkulacije krvi
Ovaj faktor može biti uzrokovan jakim fizičkim naporom u kombinaciji s raznim štetnim vanjskim faktorima, koji mogu uzrokovati oštećenje krvnih žila. Da biste bili sigurni da je ovaj faktor prisutan, potrebno je proći testove na hematokrit, uraditi EKG, provjeriti leukoformulu i pH krvi. Ako je dijagnoza točna, tada je potrebno koristiti lijekove koji povećavaju mikrocirkulaciju krvi.
Smanjene performanse odbrambenih mehanizama tijela
Velika opterećenja također mogu dovesti do pada imuniteta. Ako se to dogodi, tada ćete početi vrlo često oboljeti. Već biste trebali znati šta učiniti u ovom slučaju.
Depresija centralnog nervnog sistema
I opet, glavni razlog leži u pretjeranoj tjelesnoj aktivnosti. Ako vaš nervni sistem ne radi ispravno, trebali biste početi koristiti psiho-sedative, lijekove za smirenje itd.
Faktori organa koji smanjuju performanse sportiste
U ovoj grupi faktora treba primijetiti samo četiri:
- Smanjena kontraktilnost miokarda - uraditi EKG, eho -KG;
- Respiratorna funkcija je oslabljena - provjerite kapacitet pluća i vršnu ekspiracijsku brzinu protoka;
- Disfunkcija različitih organa - provjerite stanje jetre, bubrega itd.;
- Ozljede mišića i ligamentno -zglobnog aparata - obratite se traumatologu.
Također, zaključno, valja podsjetiti da se svi lijekovi o kojima je danas bilo riječi najbolje koristiti tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Za više informacija o tome što ometa bodibilding i koje posljedice mogu imati ako prestanete trenirati, pogledajte ovdje:
[media =
