Svi ljudi mogu se prehladiti, pa čak ni sportaši nisu imuni na to. Naučite kako se nositi s prehladom i kako bolesti utječu na volumen mišića. Mnogi ljudi često pate od prehlade. Vježbanje pomaže u smanjenju rizika od razvoja bolesti, ali ga ne može u potpunosti ukloniti. Odavno je poznato da je mnogo lakše spriječiti bolest. Osim toga, danas ne postoje lijekovi koji bi mogli izliječiti prehladu. Uz njihovu pomoć možete samo ublažiti simptome na određeno vrijeme.
Samo imunološki sistem može se nositi s infekcijom, pa je iz tog razloga važno ojačati odbrambene mehanizme tijela. Najefikasnije sredstvo za postizanje ovog cilja danas je očvršćavanje. Međutim, to ne znači da biste trebali odmah početi polivati tijelo hladnom vodom. Kao i u svim pitanjima, i ovdje je potrebna odmjerena radnja. Osim toga, ako ste već bolesni, u ovom slučaju ne može se govoriti o otvrdnjavanju. Danas ćemo govoriti o tome kako možete spriječiti prehlade u bodybuildingu.
Metoda sprječavanja prehlade u bodybuildingu
Otvrdnjavanje treba započeti iz ruku. Kako bi vam bilo udobnije, možete uvući hladnu vodu u umivaonik i umočiti ruke u njega do zglobova lakta. Vrijeme ove procedure treba izabrati na osnovu individualnih karakteristika, ali vaše tijelo ne bi trebalo biti prekriveno "guščićima". Također, nakon završetka postupka, ruke morate pažljivo osušiti ručnikom. Nakon toga, tijelo se mora naviknuti na takve efekte. Ovaj postupak nastavite najmanje 14 dana. Nakon toga možete početi uranjati ne samo ruke, već i stopala u hladnu vodu. Ovdje također radimo sve postupno, a prvo biste trebali uroniti noge u vodu do zglobova koljena.
Ne biste trebali forsirati događaje i morate se usredotočiti na svoje stanje. Ako ste već navikli na hladnu vodu, krenite dublje u nju. Nakon određenog vremena, ovisi i o vašem tijelu, moći ćete potopiti donji dio tijela u vodu.
Ovaj postupak je najbolje provesti prije spavanja. Treba napomenuti da je tijelu potrebno vrijeme za prilagodbu i oporavak, pa je bolje kaliti se svaki drugi dan. Ovo vrijeme bi trebalo biti dovoljno za adaptaciju.
Za više informacija o tome kako spriječiti prehlade u bodybuildingu pogledajte ovdje:
