Fitness 2024, Novembar

Kako predvidjeti rast mišića u bodybuildingu?

Kako predvidjeti rast mišića u bodybuildingu?

Gotovo svaki sportaš želi naučiti predvidjeti približan rast mišićne mase. Saznajte kako se to može učiniti u bodybuildingu

Izometrijske vježbe za bodybuilding

Izometrijske vježbe za bodybuilding

Izometrijske vježbe nisu zasluženo zaboravljene. Međutim, to je djelotvoran alat za razvoj snage. Saznajte kako se koriste u bodybuildingu

Eksplozivne vježbe za snažna leđa u bodybuildingu

Eksplozivne vježbe za snažna leđa u bodybuildingu

Jaka leđa važna su za sportaša da podigne velike utege i izbjegne ozljede. Naučite o eksplozivnim vježbama za leđa u bodybuildingu

Kod kuće ljuljamo tricepse pomoću bučice

Kod kuće ljuljamo tricepse pomoću bučice

Mnogi misle da ruke možete napuniti samo savijanjem s utezima, ali to nije tako jednostavno. Naučite kako izgraditi triceps kod kuće pomoću bučica

Sveobuhvatni vodič za razvoj snage u bodybuildingu i powerliftingu

Sveobuhvatni vodič za razvoj snage u bodybuildingu i powerliftingu

Snaga je od iznimne važnosti u powerliftingu, ali je razvijaju i bodibilderi. Naučite kako trenirati za povećanje snage

Najčešće ozljede bodibildinga

Najčešće ozljede bodibildinga

Za sportaše ozljede predstavljaju ozbiljnu opasnost. Nažalost, vrlo mali broj ljudi uspijeva ih izbjeći. Saznajte o najčešćim ozljedama bodibildinga

Vježbe i dijeta za brzo mršavljenje

Vježbe i dijeta za brzo mršavljenje

U naše vrijeme stalno se pojavljuju novi programi prehrane. Jedan od ovih ─ Autorska dijeta za brzo gubljenje masti Lyle McDonald's (RFL). Saznajte tajne ove vrste prehrane?

PCT obuka u bodibildingu

PCT obuka u bodibildingu

Da bi održali mišiće stečene na steroidnom tečaju, sportaši moraju promijeniti program treninga. Saznajte kako trenirati između kurseva

Sol za povećanje volumena mišića u bodybuildingu

Sol za povećanje volumena mišića u bodybuildingu

Danas se mnogo govori o opasnostima velike količine soli za tijelo. Saznajte kako natrij pomaže u izgradnji nevjerojatne mišićne mase

Strategija bodybuildinga: Povećajte volumen mišića

Strategija bodybuildinga: Povećajte volumen mišića

Sportaši koji nemaju izvrsnu genetiku moraju tražiti različite metode kako bi ubrzali povećanje mase. Saznajte kako pronaći optimalno rješenje?

Bodybuilding vježbe za srednji dio leđa

Bodybuilding vježbe za srednji dio leđa

Srednji dio leđa ima malo mišića i obično zaostaje. Naučite kako osmisliti dobar trening u sredini leđa

Supersetovi u bodybuildingu za pumpanje mišića

Supersetovi u bodybuildingu za pumpanje mišića

Velike grupe mišića teško je trenirati. Supersetovi se smatraju efikasnim u tom pogledu. Saznajte kako ih koristiti u bodybuildingu

Učinak broja obroka na metabolizam

Učinak broja obroka na metabolizam

Često sportaši početnici malo obraćaju pažnju na program prehrane, posebno na broj obroka. Saznajte zašto broj obroka utječe na rast mišića?

Sistem treninga snage 21. stoljeća

Sistem treninga snage 21. stoljeća

Od mnogih metoda treninga, program osnivača modernog bodibildinga Joea Weidera izdvojen je posebno. Saznajte više o treningu snage 21. stoljeća

Program vježbanja za mršavljenje

Program vježbanja za mršavljenje

Da biste smršavili, važno je pravilno organizirati trening i prehranu. Saznajte kako bi trebao izgledati program vježbanja za mršavljenje

Ciklus treninga dizanja utega

Ciklus treninga dizanja utega

Da bi se postigla efikasnost obuke, potrebno je pravilno sastaviti program obuke. Saznajte kako bi trebao izgledati ciklus treninga dizanja utega

Obuka za oslobađanje prema Ostapenku

Obuka za oslobađanje prema Ostapenku

Za sportaše je važno ne samo dobiti masu, već i olakšati mišićima. Ali češće je teško. Saznajte više o Ostapenkovom vježbanju terena

Power Bench Press: Premošćavanje mrtve centra

Power Bench Press: Premošćavanje mrtve centra

Sportistu je teško podnijeti nedostatak napretka. Razlog tome je stanje visoravni. Saznajte kako profesionalni bench preše dostižu svoj maksimum?

Jednostavan i učinkovit push-and-pull program za bodybuilding

Jednostavan i učinkovit push-and-pull program za bodybuilding

Sportaši često zaboravljaju da postoje jednostavni i efikasni programi. Saznajte o jednostavnom i efikasnom bodibilding programu push-and-pull

Mehanizam rasta mišića u bodybuildingu

Mehanizam rasta mišića u bodybuildingu

Ako želite dobiti dobru mišićnu masu, svakako morate proučiti sve faktore i hormone koji doprinose anabolizmu u bodybuildingu

Vježbe snage bodybuildinga s vlastitom težinom

Vježbe snage bodybuildinga s vlastitom težinom

Vježbe tjelesne težine za razvoj snage mnogi sportaši potcjenjuju. Ali uzalud! Saznajte kako se koriste u bodybuildingu

Program vježbanja s tjelesnom težinom

Program vježbanja s tjelesnom težinom

Danas se malo pažnje posvećuje treninzima s vlastitom težinom. Mnogi stručnjaci smatraju da je to neučinkovito. Saznajte više o programu treninga tjelesne težine

Trening maksimalnih kontrakcija nogu

Trening maksimalnih kontrakcija nogu

Sportaši znaju da je teško trenirati noge, ali za skladan razvoj tijela to se mora učiniti. Saznajte više o programu vježbanja maksimalne kontrakcijske noge

Psihologija mršavljenja u bodybuildingu

Psihologija mršavljenja u bodybuildingu

Mnogi se ljudi suočavaju s problemom prekomjerne težine. Za to postoji mnogo razloga. Naučite o psihologiji mršavljenja u bodybuildingu

Efikasne vježbe za mršavljenje bedara kod kuće

Efikasne vježbe za mršavljenje bedara kod kuće

Želite dovesti bedra u formu, ali nemate vremena za teretanu? Saznajte kako djevojke kod kuće vježbaju hip kako bi imale privlačno tijelo

Vježba trbušnjaka za djevojčice kod kuće: značajke, vježbe

Vježba trbušnjaka za djevojčice kod kuće: značajke, vježbe

Saznajte kako jednostavnim vježbama za trbušnjake za samo 5 minuta možete postići savršenu figuru. Učinak je vidljiv nakon 14 dana treninga

Vježbe trbušnjaka kod kuće za 8 minuta

Vježbe trbušnjaka kod kuće za 8 minuta

Saznajte tajne treninge abdomena koje bodybuilderi koriste za pripremu za natjecanje kod kuće

Vježbajte stražnjicu kod kuće

Vježbajte stražnjicu kod kuće

Naučite kako napumpati žensko dupe kod kuće ako nemate vremena za odlazak u teretanu i posvetite puno vremena grupnim satovima fitnesa

Tai -bo fitnes - šta je to?

Tai -bo fitnes - šta je to?

Upoznajte karakteristike borbene vrste fitnesa i saznajte koje rezultate možete postići redovnim treninzima

Prednosti jutarnjih vježbi

Prednosti jutarnjih vježbi

Želite li osjetiti nalet energije i vedrine tokom dana? Zatim naučite kako izvoditi vježbe i kakve ćete efekte postići takvom gimnastikom

Crossfit vježbe kod kuće

Crossfit vježbe kod kuće

Naučite kako izvoditi učinkovite kružne vježbe kod kuće kako bi vaše tijelo bilo savršeno proporcionalno i osjećali se sjajno cijeli dan

Rukovanje kod kuće

Rukovanje kod kuće

Saznajte skup vježbi koje će vam, bez posjete teretani, u samo 15 minuta dnevno, omogućiti da postanete vlasnik moćnih bicepsa i tricepsa

TRX petlje za obuku: Vježbe

TRX petlje za obuku: Vježbe

Saznajte što su TRX petlje i koje se vježbe mogu izvoditi kod kuće za djevojčice i muškarce kako bi dobile atraktivan izgled

Dizalica ili rumunjsko mrtvo dizanje na jednoj nozi

Dizalica ili rumunjsko mrtvo dizanje na jednoj nozi

Naučite kako raditi mrtvo dizanje kako biste naglasili razvoj gluteusa i tetiva tetive. Praktični savjeti o tehnici izvođenja vježbe

Kako trenirati trbušnjake i bokove sa stolicom - skup vježbi

Kako trenirati trbušnjake i bokove sa stolicom - skup vježbi

Naučite skup učinkovitih vježbi koje će vam pomoći izgraditi idealne proporcije ženskog tijela kod kuće

Kako postati esports igrač? Savjeti za organizaciju vježbi

Kako postati esports igrač? Savjeti za organizaciju vježbi

Danas je esport službeno priznat i turniri su vrlo popularni. Saznajte kako postati član ovog sporta

Kako odabrati tenisice za trčanje?

Kako odabrati tenisice za trčanje?

Naučite kako povećati svoje aerobne performanse cipelama kako biste spriječili stres na koljenima i gležnjevima

Kakva je korist od hodanja?

Kakva je korist od hodanja?

Saznajte koliko zdravstvenih koristi skrivaju redovne šetnje ako ih radite redovno, iz dana u dan. Zdravlje i ljepota su vam zagarantovani

Kako ukloniti gaćice na butinama?

Kako ukloniti gaćice na butinama?

Saznajte kako se zauvijek riješiti masnoće na bedrima bez dijete i pretjeranog vježbanja. Preporuke sportskih ljekara

Kako prepoznati zavisnost od sporta?

Kako prepoznati zavisnost od sporta?

Saznajte koliko je dobro ili loše imati emocionalnu vezanost za sport. I kako ne prelaziti granicu iz jedne krajnosti u drugu u procesu obuke