Danas se malo pažnje posvećuje treninzima s vlastitom težinom. Mnogi stručnjaci smatraju da je to neučinkovito. Saznajte više o programu treninga tjelesne težine. Moguće je da će većini sportaša i profesionalaca danas opisani program treninga s tjelesnom težinom biti vrlo čudan, pa čak i nedjelotvoran. Međutim, to je uvelike posljedica činjenice da ako bi ova metoda obuke bila široko objavljena, ljudi ne bi morali posjećivati dvorane, što bi dovelo do gubitka velikih prihoda. Uostalom, trening s vlastitom težinom može se izvoditi kod kuće, jer za to nije potrebna nikakva sportska oprema smještena u dvoranama.
Treba napomenuti da je ova tehnika stvorena više od jednog stoljeća pokušajem i greškom. U to vrijeme ljudi nisu bili svjesni bilo kakvih sportskih dodataka ili steroida. Međutim, unatoč tome, ljudi su postigli veliki uspjeh. Možda niste mišićavi poput profesionalnih bodibildera. Ali imajte na umu da svoje tijelo nećete izložiti štetnom djelovanju steroida, a vaše će tijelo izgledati sportski i atraktivno. Pogledajmo zašto je zaboravljena škola treninga tjelesne težine superiornija od moderne.
Trening tjelesne težine u savremenoj fizičkoj kulturi
Treba priznati da je škola treninga tjelesne težine sada gotovo zaboravljena. Isto se može reći i za fizičku kulturu. Naravno, mnogi se neće složiti s ovom izjavom, a kao dokaz svoje nevinosti navest će moderne sportaše i njihova postignuća. Međutim, sada se ne govori o profesionalnom sportu, već o masovnoj tjelesnoj kulturi. Nitko neće osporiti da je proces treniranja profesionalnih sportaša vrlo specifičan i da je većina njihovih postignuća povezana s upotrebom dopinga.
Svi profesionalni sportaši do sredine svoje karijere, ako ne i ranije, ne mogu bez upotrebe analgetika, sredstava za smirenje i drugih lijekova, zahvaljujući kojima njihovo tijelo može podnijeti ogromna opterećenja. Razlog za to je veliki novac, i beskorisno je ovdje raspravljati. Ali običnom čovjeku to uopće ne treba. On samo treba učiniti svoje tijelo privlačnim i održavati formu. Nema potrebe pumpati mišiće do velike veličine, pogotovo jer se to ne može učiniti bez steroida.
Ako ne razmišljate o obuci profesionalaca, što onda ostaje? Hajde da se pozabavimo ovim pitanjem. Mediji stalno govore o potrebi korištenja različitih simulatora, što znači trening snage i kardio. Međutim, samo uđite u teretanu i gledajte ljude kako u tišini pedaliraju bicikle ili podižu tone željeza. U ovom drugom slučaju izlažete svoje tijelo ozbiljnom stresu, što može dovesti do ozljeda.
Naravno, može se samo čestitati onima koji još uvijek posjećuju dvoranu. Uspjeli su prevladati svoju lijenost i početi trenirati. Međutim, većina njih ne može izdržati niske performanse treninga i prestati odlaziti u teretane. Ali sve što vam treba je znanje, vlastito tijelo i upornost.
Prednosti treninga s tjelesnom težinom
Mnogo je prednosti stare škole u odnosu na moderne metode, ali valja reći samo šest glavnih. Ovo je dovoljno da shvatite kako možete postići svoj cilj.
Nije potrebna sportska oprema
Trening s tjelesnom težinom je najskladniji i neovisan od svih sistema koji postoje danas. Sve što vam je potrebno za vježbu uvijek je pri ruci, naime vaše tijelo. Gotovo sve vježbe ne zahtijevaju dodatnu opremu, ali ako postoji želja dodati raznolikost procesu treninga, tada možete koristiti predmete koji se nalaze kod kuće. Jedino što vam je potrebno je šipka na izvlačenje, ali za to se možete prilagoditi, recimo, krovnom prozoru ili jednostavno upotrijebiti granu drveta. Morate koristiti gravitaciju, što je dovoljno za stvaranje atletskog tijela.
Razvoj velikog broja korisnih vještina
Nije tajna da je ova vrsta obuke vrlo popularna u zatvorima. To je zbog potrebe za preživljavanjem. U ove svrhe potrebna je snaga i dobra reakcija. Sve to možete dobiti zahvaljujući programu vježbanja s tjelesnom težinom.
Ova tehnika je prirodna i temelji se na anatomiji tijela. U stvarnom životu, osoba ne mora koristiti šipku ili bučice da bi preživjela. Tijekom evolucije ljudi su morali trčati brzo i nositi utege. Koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu kao težinu, bit ćete dovoljno snažni i brzi. Osim toga, nećete imati zdravstvenih problema, jer je ova vježba prirodna.
Povećana snaga
Ova tehnika gleda na vaše tijelo kao na jedan mehanizam, umjesto da ga dijeli na zasebne mišićne grupe. Sve vježbe koje ćete koristiti su što efikasnije. Takođe vrijedno pažnje. Da će zahvaljujući njima ojačati tetive, centralni nervni sistem, ligamenti i zglobovi. Bodibilderi sa zglobovima i ligamentima uvijek imaju problema zbog velikih opterećenja.
Naučnici su dokazali da se maksimalna snaga može postići koordiniranom interakcijom svih mišića. Ako imate ogromne mišiće, to uopće ne znači da su toliko jaki. Jednako važno za razvoj pokazatelja snage je i sposobnost korištenja velikog broja mišića tijekom treninga. Ovdje će se složiti čak i bodibilderi koji znaju da osnovne vježbe donose najbolje rezultate.
Efikasna borba protiv viška kilograma
Sada je problem pretilosti relevantan za veliki broj zemalja. Ne buljite u slike zvijezda bodibildinga. Ne izgledaju uvek tako. To zahtijeva veliku količinu vremena za dijetu, sagorijevajući višak masti. Koristeći program treninga s tjelesnom težinom, prirodno ćete regulirati apetit, a time i masu tijela.
Za više informacija o treningu s tjelesnom težinom pogledajte ovaj video:
