Saznajte koliko je dobro ili loše imati emocionalnu vezanost za sport. I kako ne prelaziti granicu iz jedne krajnosti u drugu u procesu obuke. Možda neće svi vjerovati da postoji ovisnost o sportu. Međutim, u praksi se ovaj fenomen javlja prilično često. Danas se sve više ljudi počinje baviti fitnesom, a ako su se ranije zvijezde estrade aktivno bavile sportom, sada mu se pridružuju i obični ljudi. Nema sumnje u dobrobiti tjelesne aktivnosti, jer čak i svakodnevne šetnje mogu značajno poboljšati zdravlje tijela.
Nažalost, sada se sve češće jednostavna želja za pumpanjem pretvara u ovisnost o sportu. To je zbog želje ljudi da postignu visoke rezultate što je prije moguće. Muškarci nastoje izgraditi mišićnu masu i olakšati im mišiće. Djevojke pak pokušavaju smršavjeti i približiti se standardu ljepote.
Kako nastaje ovisnost o sportu?
Glavni razlog opsesije sportom je nesklonost prema vašem tijelu. Točnije, ovo je vrsta promijenjene percepcije, koja dovodi do tjelesne dismorfije - nemogućnosti objektivne procjene stanja vlastitog tijela. Zato osoba nastoji maksimalno vremena provesti u teretani, trošeći je na stvaranje tijela svojih snova.
U medicini postoji nešto poput bigoreksije. Jednostavno rečeno, pretpostavlja bolne reakcije ljudi na sva pitanja vezana za estetsko savršenstvo. Ovo može uključivati snažne osjećaje zbog nedostatka brzog rezultata nakon treninga.
Kao rezultat toga, sportaš počinje sve više vremena provoditi u treningu, pokušavajući tijelu dati željene razmjere. S tim u vezi treba napomenuti da vrlo često ljudi koji su ovisni o sportu imaju izrazito smanjeno samopoštovanje. Kao rezultat toga, napredak u treninzima za njih postaje jedina željena nagrada za sav njihov rad u teretani.
S ove točke gledišta, bigoreksija se može smatrati vrstom zaštitnog mehanizma koji može nadomjestiti nisko samopouzdanje osobe pojavom svog tijela, što bi trebalo oduševiti druge. Ako anoreksiju ljudi gotovo uvijek skrivaju, onda je s bigoreksijom suprotna situacija i uvijek se izlaže javnosti.
Kako prepoznati ovisnost o sportu?
Jedna od manifestacija ovisnosti o sportu je ovisnost. Za ljude koji pate od nje sama vježba postaje sama sebi svrha, dok većina ljudi daje prednost povećanju fizičkih parametara ili skladnom razvoju tijela. Treba odmah reći da se ovisnost o vježbanju danas rangira među psihološke nehemijske ovisnosti o ponašanju. Uobičajeno je da se odnosi na istu kategoriju ovisnosti, recimo, o nimfomaniji ili o ovisnosti o internetu.
Znanstvenici su dugo proučavali ovo stanje, što je omogućilo razlikovanje nekoliko karakterističnih značajki koje se promatraju odvojeno jedna od druge ili u kompleksu:
- Ovisno o sportu, osoba razvija toleranciju na tjelesnu aktivnost, a za postizanje istog rezultata potrebno je povećati "dozu".
- Ovisnost može potpuno preuzeti svijest osobe, a ona stalno razmišlja o predstojećim aktivnostima, čak i kad je ostalo dosta vremena prije nego što počnu.
- Ako uklonite tjelesnu aktivnost, tada postoji simptom ustezanja, popraćen pogoršanjem dobrobiti.
- Moguće je da "pacijent" uđe u sukob sa krugom ljudi oko sebe.
- Cjelokupna dnevna rutina ovisne osobe o sportu prilagođena je njihovoj strasti.
Ovisnost o sportu vrlo aktivno proučavaju strani naučnici, a prije nekoliko godina uveli su poseban psihometrijski pokazatelj - Inventar ovisnosti o vježbanju (EAI). Uz njegovu pomoć možete procijeniti stupanj ovisnosti osobe, kao i pratiti dinamiku tijeka liječenja.
Naučnici vjeruju da se ova vrsta zavisnosti može prevladati, ali još nisu postigli konsenzus o tome je li to potrebno. Ova činjenica je posljedica činjenice da nakon odbijanja vježbanja osoba može početi tražiti druge načine da dobije svoju "dozu" endorfina.
Pretreniranost i ovisnost o sportu
Pretreniranost nije rijetkost među sportašima, ali češće je ne treba poistovjećivati sa ovisnošću. Mnogi sportaši razumiju da je ponekad bolje podtrenirati nego pretjerati u teretani. Međutim, izuzetno je teško pronaći onu "zlatnu" sredinu, koja će vam omogućiti da vodite efikasne časove bez pretreniranosti. Za svaku osobu granica tjelesnih sposobnosti tijela je individualna i vrlo često, da biste nastavili učinkovit trening, morate se odmoriti tjedan ili dvije. Ako se nakon treninga osjećate jako umorno, trebali biste biti na oprezu, jer je sasvim moguće da ste se pretrenirali. Među glavnim simptomima ovog stanja valja istaknuti:
- Brzi umor i pad tjelesne aktivnosti.
- Poremećena koordinacija pokreta.
- Pojačan rad srca ujutro.
- Glavobolja.
- Poremećaji probavnog sistema.
- Slabljenje imuniteta.
- Poremećaji spavanja i česta nesanica.
- Naglo smanjenje apetita.
- Visok krvni pritisak tokom odmora.
Neki od gore navedenih znakova su fiziološke prirode. Tijekom normalnih sportskih aktivnosti, osoba postaje manje podložna stresnim situacijama, a opće blagostanje se povećava. No, s pretjeranim treningom učinak može biti suprotan i mogu se pojaviti posljedice: apatija, povećana agresivnost i pad samopoštovanja.
Ako u sebi pronađete jedan ili više gore navedenih znakova apatije, prije svega morate priznati sebi da ste pretjerali s opterećenjima. Nakon toga važno je utvrditi uzrok nastanka stanja pretreniranosti. Ako se to dogodi profesionalnom sportašu, to je sasvim razumljivo, jer on mora na bilo koji način postići visok rezultat. Ako trenirate sami, vrijedi razmisliti - trebaju li vam opterećenja koja ugrožavaju vaše zdravlje?
Kad se pojave simptomi pretreniranosti, morate se vratiti na prethodna opterećenja, jer tijelu treba vremena da se prilagodi. Morate shvatiti da je čak i profesionalnim sportašima potrebno određeno vrijeme da postignu visoke rezultate. Istovremeno, treba imati na umu da je danas sport visokih performansi nezamisliv bez odgovarajuće farmakološke podrške. A to, pak, ne podrazumijeva upotrebu samo AAS -a. Profesionalni sportaši koriste veliki broj različitih lijekova koji im omogućuju da nose velika opterećenja.
Sasvim je očito da si običan čovjek to ne može priuštiti, a za tim nema ni potrebe. Također treba reći da glavni razlozi za razvoj pretreniranosti možda nisu fiziološke, već psihološke prirode. Ako letite satima u teretani, onda je besmisleno govoriti o jednostavnom poboljšanju i još većem održavanju forme. U ovoj situaciji već možemo govoriti o ovisnosti o sportu.
Nitko ne može objasniti razloge za to u odnosu na ljubitelje sporta. Ako se može pronaći opravdanje za upotrebu steroida u amaterskim sportovima, iako teško, tada u odnosu na velika opterećenja na rubu mogućeg ne funkcionira.
Sportaši koji ne planiraju sudjelovati na natjecanjima i sami treniraju moraju se usredotočiti na poboljšanje zdravlja. Naravno, možda će vas privući fotografije bodibildera iz specijaliziranih časopisa, ali u isto vrijeme morate biti svjesni kako je ovaj rezultat postignut.
U današnje vrijeme, ovisnost o sportu je isto toliko problem koliko i razne vrste bolesti ili ovisnost o kockanju. Samo je ovisnost o sportu prilično teško dijagnosticirati. Morate shvatiti da pretjerana fizička aktivnost, koja je redovne prirode, može samo pogoršati vaše zdravlje.
Umjerenost je bitna u svakom poslu, uključujući fitnes. Ako želite biti zdravi i uživati u vježbama, morate vježbati u skladu sa svojim mogućnostima. Rad u teretani na granici ovih mogućnosti bit će vam korak unatrag i toga se morate sjetiti.
Više o vježbanju i ovisnosti o sportu u ovom videu:
[media =
