Fitness 2024, Novembar
Mogući razlozi nedostatka rasta zabrinjavaju gotovo sve sportaše. Ne može svako to samostalno shvatiti. Saznajte zašto ne gradite mišiće
Da biste osvojili ruski bench press, ne smijete istisnuti maksimalnu težinu, već izvesti što više ponavljanja. Naučite o ruskoj metodi treninga bench pressa
Danas postoji mnogo programa obuke za powerlifterse. Reč je o jedinstvenom 3x3 programu. Upoznajte revolucionarni pristup powerliftingu
Jedno od pitanja o kojem se u treningu snage najviše govori je kretanje. Upoznajte koncept eksplozivnog powerliftinga Georgija Funtikova
Postoje mnoge vježbe koje sportaši koriste u treningu, ali postoje i zaboravljene. Pogledajte top 9 nepoznatih i najefikasnijih vježbi s utezima
Razvoj mišića nije lak. Vrlo je teško sastaviti pravi program obuke. Saznajte šta bi trebao biti trening snage za jačanje mišića
Smithova mašina je vrlo popularna, ali ima mnogo glasina oko nje. Često možete čuti da je opasan. Saznajte koje vježbe trebate raditi na simulatoru
Svi sportisti prave greške. Devojke nisu izuzetak. Pogledajte 9 najboljih grešaka ženskih teretana koje treba izbjegavati tokom vježbanja
Mišljenja bodibildera o kardio treningu potpuno su suprotna. Saznajte jesu li potrebni bodibilderima ili ih je bolje ne koristiti na treninzima
Često teretane posjećuju ljudi koji se bave drugim sportovima na profesionalnom nivou. Saznajte kako kombinirati bodybuilding i druge sportove
Svaki sportaš suočava se s zagušenjem mišića. Za prevladavanje ovog stanja koriste se različite metode. Naučite kako se pojasevi i lanci koriste u bodibildingu
Ronnie Coleman - poznati bodibilder Rast mišića moguć je samo prilagođavanjem tijela stresu. Ovo bi svaki sportista trebao zapamtiti. Naučite sve o prilagođavanju mišića za rast u bodybuildingu
Svaki sportaš tijekom treninga izvodi osnovne vježbe. Imaju svoje specifične karakteristike. Naučite tajne izvođenja osnovnih vježbi bodybuildinga
Rasprava o optimalnoj učestalosti treninga vjerovatno nikada neće prestati. Saznajte o svim značajkama visokofrekventnog i niskofrekventnog treninga
Mrtvo dizanje je vrlo popularna i efikasna vježba. Saznajte koje koristi donosi i kako je tehnički potrebno izvesti vježbu
Izgradnja mišića je zeznuta. Treba zapamtiti da se tijelo mora skladno razvijati. Naučite pet strategija za postizanje željenog rezultata
Sportaši dugo treniraju, ali samo rijetki postižu visoke rezultate. Poenta je u elementarnim greškama. Saznajte o 5 glavnih grešaka prirodnog bodibildinga
Red s T-šipkama efikasna je vježba za razvoj mišića leđa. Naučite kako pravilno izvoditi vježbu i kako izbjeći greške pri izvođenju
Problem stanja "platoa" relevantan je za sve sportiste, bez obzira na nivo treninga. Saznajte kako prevladati ovo stanje i upotrijebite jedan od savjeta
Sportaši znaju da je rast mišića povezan s hormonskim sustavom, pa sportaši koriste steroide. Naučite kako upravljati hormonskim sistemom bez upotrebe anaboličkih lijekova
Noge su skupina mišića koje je prilično teško trenirati. Stoga mnogi sportaši ne posvećuju vrijeme radu na njima. Naučite tajne velikih četvorki
Naučite kako postati jaki kao powerlifteri, a istovremeno imati veliku količinu mišića koju imaju profesionalni bodibilderi
Bodibilderi pokušavaju prevariti tijelo steroidima i tehnikama treninga za izgradnju mišića. Naučite kako navući svoje tijelo na rast mišića
Različiti mišići reagiraju na trening na svoj način. Rijetko koji sportaš uspije napumpati sve mišiće. Pogledajte 10 savjeta za trening tricepsa od Charlesa Durrema
Dobijanje mase i povećanje anaboličke pozadine u tijelu najviše se olakšava osnovnim vježbama. Saznajte koje će vježbe Hercules učiniti za vas
Sigurno je malo sportaša čulo za metaboličku fleksibilnost tijela. Važan je pokazatelj povećanja mišića i katabolizma masti. Naučite tajne profesionalnih sportista
Svi sportaši znaju za potrebu poštivanja režima, ali moguće su situacije kada se on prekrši. Naučite šta učiniti za bodibildersku nesanicu
Stručnjaci smatraju da su neke od vježbi neefikasne, ali ne treba iznositi kategorične tvrdnje. Saznajte koji je najbolji pritisak nogama ili čučanj sa šipkom
Mnoge tinejdžere privlači bodibilding, što je definitivno dobra stvar. Naučite sve prednosti i nedostatke bodibildinga kao tinejdžer
Decenijama se vodila rasprava o amplitudi pri izvođenju pokreta. Saznajte što je bolje u bodybuildingu: potpuna ponavljanja, djelomična ili kombinacija oboje
Kada pristupaju iskusnijim sportašima, početnici možda neće ni pretpostaviti da će odgovor biti pogrešan. Saznajte koji savjeti za bodibilding mogu biti štetni
Naučite kako dobiti mišićnu masu ako prirodno imate brzi metabolizam. Ovom tehnikom ćete dobiti najmanje 10 kg mišića
Želite li maksimalno povećati razvoj svih mišićnih skupina? Zatim istražite vježbanje profesionalnih sportaša za mišićnu masu
Imate problema s dobivanjem mišićne mase? Tada je vrijeme da isprobate super skraćenu tehniku treninga za rast mišića
Naučite kako možete koristiti jednostavne šipke za razvoj impresivnih mišića jezgre: ramena, prsa i triceps
Saznajte kako napumpati Arnoldove grudi u samo 1 mjesec. Detaljan program treninga koji su bodibilderi skrivali od običnih ljudi
Tajna tehnika pumpanja ruku do volumena od najmanje 45 cm u nekoliko mjeseci. Bodibilding zvijezde otkrivaju tajne
Saznajte tajnu tehniku vježbi koja će pomoći da zadnjica i ravni trbuh svake djevojke postanu čvrsti u samo 30 dana
Naučite kako izgraditi dijetu za dobivanje čiste mišićne mase bez viška masti
Naučite kako diverzificirati svoje aerobne vježbe uz sagorijevanje što više masti i izgradnju izdržljivosti što je više moguće