Fitness 2024, Novembar

Članak sadrži vrijedne savjete sportašima čiji su san masivne reljefne ruke

Trčanje je odličan način za održavanje kondicije. Međutim, za to biste se trebali pridržavati određenih načela o kojima će biti riječi u našem članku

Najbolja i najpopularnija vježba za štampu je vješanje nogu ili na vodoravnu šipku. Pročitajte o tehnici izvođenja i pogledajte video

Idealnu figuru čini veličina trupa. Mnogi sportaši marljivo rade na proširenju kostura. Postoji samo starosna granica koja se ne može zanemariti

Snaga odlazi, a u mišićima se pojavljuje peckanje. Zadnje ponavljanje i projektil se spušta … Trebam li se dovesti u takvo stanje ili ne?

U ovom ćemo vam članku predstaviti jedan vrlo učinkovit program vježbanja za povećanje mišićne mase

Pravilna tehnika trčanja donosi tijelu blagodati koje se mogu postići ovim sportom. Nepoštivanje utvrđenih pravila povećava rizik od ozljeda i smanjuje

Ramena možete izgraditi podizanjem ruku s bučicama dok stojite. Ova izolirana vježba jedna je od rijetkih koja će pomoći napumpati stražnje delte: tehnika izvođenja i video savjeti

Kako pravilno podići ruke s bučicama u stojećem ili sjedećem položaju kako biste napunili ramena: tehnika izvođenja i video sa savjetima i vizualnim primjerom vježbe

Izolirana vježba za podizanje ramena je naizmjenično podizanje ruku ispred vas. Tehnika vježbanja, savjeti i video zapisi

Danas će naš članak biti posvećen programu usmjerenom na razvoj mišića ruku, posebno tricepsa i bicepsa

Kako izvesti pritisak sa šipkom iza glave u bilo kojem položaju: sjedeći ili stojeći. Tehnika izvođenja vježbe opisana je i u videu

Pročitajte kako pravilno zamahnuti ramenima s sedećom ili stojećom presom za bučice. Tehnika izvođenja ovih vježbi i video

Mitovi i stvarnost - šta očekivati nakon što prestanete da se ljuljate. Savjeti o održavanju mišića nakon prestanka vježbanja

Zašto početnici uspijevaju brže postići željeni rast mišića i zašto se takve stope ne održavaju u budućnosti bez upotrebe specijaliziranih lijekova?

Iz ovog članka svi mogu naučiti što je CrossFit. Ovdje postoji mnogo korisnih smjernica za praksu. Vrlo je važno shvatiti da je sve u prevelikim dozama štetno za zdravlje

Saznajte odgovor na pitanje zašto se aerobne vježbe ne mogu zanemariti i svakako pratite razvoj kardiovaskularnog sistema

Tehnika izvođenja vježbe za pumpanje trapeza je stajanje ramenima sa šipkom. Postoje dvije vrste: šipka ispred i iza leđa. Video zapisi i fotografije

Mnogi se momci hvale dobrim bicepsima ili velikim grudima, ali ništa neće razlikovati sportaša koji vježba od drugih poput lijepih delti

Članak će vam reći kako ubrzati metabolizam i koja je uloga aerobnih vježbi u poboljšanju metabolizma

Naučite kako izgraditi zamke ramenima s bučicama dok stojite i ležite na nagnutoj klupi. Tehnika, fotografije i video zapisi

U ovom ćete članku naučiti kako rastegnuti mišićni dio prsnog koša radi bolje hipertrofije vlakana. Također, oslikane su tehničke nijanse - "ožičenje s bučicama sa strane"

Još niste odabrali teretanu? Tada je vrijeme da odlučite koja će biti najpogodnija za učinkovit trening. Da biste to učinili, pročitajte članak u kojem ćete pronaći sve odgovore

Pročitajte kako pravilno izvoditi vježbe u mašini za ispravljanje ruku i pogledajte video

Saznajte zašto morate raditi vježbe snage na crossover mašini i kako to učiniti ispravno. Koje mišiće pumpa i kome je prikazana ova vježba?

Kako hardgainer može izgraditi mišiće? Korisni savjeti i trikovi za ljude ove tjelesne i fiziološke karakteristike

Pročitajte kako raditi bench press u Smith mašini i koje mišiće može napumpati

Nakon čitanja članka, svaka će djevojka moći uspostaviti pravilnu prehranu i vježbe kako bi se riješila viška kilograma, čineći svoje tijelo elastičnim i privlačnim

Mrtvo dizanje smatra se jednom od najpopularnijih i najvažnijih vježbi u bodybuildingu, powerliftingu. Ovo je vježba snage koja pomaže razvoju mišića cijelog tijela

Nagnuti presa za bućice - idealna vježba za rad na gornjim prsnim mišićima

Mrtvo dizanje jedna je od tri glavne vježbe bodybuildinga. Sumo mrtvo dizanje najbolji je test snage uma, jer je ovo vježba u kojoj možete podići maksimalno moguće

Velike zamke i snažan vrat znak su prave moći. Imperativ je trenirati ove dijelove tijela, jer će izrazito ispupčeni gornji dio leđa i brutalni vrat jasno naglasiti atletizam sportaša

Kako pravilno trenirati snagu udarca? Ovo pitanje postavljaju hiljade momaka koji su završili u teretani u ringu

Program treninga za žene i muškarce koji su došli u teretanu treba prilagoditi njihovim mogućnostima

Prije nego započne bilo koji skup vježbi, sportaš mora odrediti broj potrebnih pristupa, ovu ili onu vježbu

Čučnjevi sa šipkom jedinstvena su vježba snage ne samo za noge, već i za mišiće cijelog tijela, koju moraju izvoditi svi

Ako želite izgraditi lijepe mišićave noge, definitivno ćete to učiniti. Pitanje je samo: na koje ste žrtve u smislu fizičke posvećenosti i vremena spremni?

Sama definicija "potiska" dolazi od karakterističnog pokreta ruku ispruženih unatrag prema tijelu. Slikovito izgleda kao vježba na prečki, naprotiv - ne povlačimo tijelo na vodoravnu šipku, već vodoravnu

Da biste povećali leđa, morate raditi mnogo posebnih vježbi. Zahvaljujući puloveru na bloku, moguće je razraditi mišiće koji nisu završeni uz pomoć drugih vježbi

Vrlo često ljude zanimaju koliko često trenirati kukove, koji interval treba biti između vježbi i koliko je potrebno da se mišići oporave