Da biste brzo smršavili, ali ne naškodili vlastitom tijelu, možete koristiti dijetu od mrkve. Saznajte značajke i kontraindikacije ove tehnike. Dijeta s mrkvom jedna je od najefikasnijih metoda mršavljenja koja vam omogućuje da vratite svoju figuru u normalu u relativno kratkom vremenskom periodu. Glavni sastojak je mrkva, bogata hranjivim tvarima i vitaminima. Među prednostima ove tehnike je i činjenica da je ovo povrće prilično pristupačno i da se dijeta može koristiti u bilo koje prikladno doba godine.
Dijeta s mrkvom pomaže u samo 3-4 dana da se riješite oko 3 kg viška kilograma, dok je tijelo zasićeno korisnim tvarima i vitaminima koji pozitivno utječu na stanje noktiju, kose i kože.
Prednosti dijete od mrkve
- Mrkva ima jedinstvena svojstva jer je pravo skladište vrijednih minerala i vitamina, uključujući dijetalna vlakna i eterična ulja, te sadrži veliku količinu vlakana.
- Mrkva sadrži beta-karoten, koji se u jetri pretvara u vitamin A i aktivno sudjeluje u redoks reakciji, normalizira metaboličke procese, poboljšava i poboljšava funkcioniranje imunološkog sistema.
- Vlakna u svježoj mrkvi poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta. Dijetalna vlakna se ne prerađuju u crijevima jer aktivno apsorbiraju toksine s toksinima i drugim štetnim tvarima, uključujući loš kolesterol i višak glukoze, nakon čega se prirodno izlučuju iz tijela.
- Mrkva je prirodni antioksidans koji sprječava početak starenja u tijelu i potiče rast zdravih stanica. Redovita konzumacija mrkve potiče stvaranje stanica koje uništavaju sve kancerogene izrasline u ljudskom tijelu.
- Tokom kuhanja ovo povrće gotovo u potpunosti zadržava sva korisna svojstva. Kuvana šargarepa ima dva puta više antioksidanata od sirove šargarepe.
Kontraindikacije za dijetu mrkve
Kao i svaka druga moderna metoda mršavljenja, dijeta s mrkvom ima određene kontraindikacije, koje uključuju:
- pogoršanje peptičkog ulkusa;
- tokom trudnoće i dojenja;
- sa enteritisom;
- ako ste alergični na mrkvu;
- s oslabljenim imunitetom i čestim prehladama;
- u djetinjstvu i adolescenciji ne biste trebali slijediti ovu dijetu.
Dijeta na dijeti mrkve
Da biste postigli željeni rezultat, morate se strogo pridržavati izbornika. No, prije nego što se počnete pridržavati ove tehnike, morate se posavjetovati s liječnikom, jer u nekim slučajevima takva hrana može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju.
Dijeta sa šargarepom uključuje jedenje mrkve nekoliko dana. Od ovog povrća mogu se pripremati salate, a biljno ulje se može koristiti kao preljev, što tijelu znatno olakšava apsorpciju karotena. Šargarepa sadrži veliku količinu grubih vlakana, pa se zbog bolje asimilacije povrće može nasjeckati na rende, što ga čini znatno mekšim i tijelu olakšava asimilaciju.
Dijeta s mrkvom u relativno kratkom vremenskom periodu omogućuje postizanje sljedećih rezultata:
- u tijelu postoji osjećaj lakoće;
- dolazi do čišćenja crijeva;
- koža je lijepa, čista i vraća joj se prirodna boja;
- pojavljuje se zdrav ten;
- u samo nekoliko dana izgubi se 2-3 kg viška kilograma.
Kako napraviti salatu od šargarepe?
- Srednja mrkva se sjecka na sitno rende.
- Tečni med se pomiješa sa svježim limunovim sokom, zatim se doda mrkva.
- Dobiveni volumen salate podijeljen je u točno tri obroka.
Ova salata može se jesti uredna ili se može dodati bilo koje svježe voće, poput jabuka. Naredna tri dana dijete zabranjeno je jesti bilo koju drugu hranu. Četvrti dan u prehranu možete dodati malu količinu mesa i krumpira jer je ovo vrijeme za izlazak iz prehrane i povratak na uobičajenu prehranu. U samo 4 dana možete izgubiti oko 3 kg. Kako bi se održao dobiveni rezultat, preporučuje se konzumiranje masne i slatke hrane u minimalnim količinama.
Trodnevna dijeta mrkve
Osnovna namirnica u prehrani je mrkva. Tokom dana morate jesti salatu od mrkve, čija je ukupna zapremina podijeljena na oko 5-6 obroka i ravnomjerno raspoređena tokom dana.
Takođe, tokom dijete morate piti običnu negaziranu vodu-oko 1,5-2 litre dnevno. Ne možete popiti najviše 4 šolje zelenog čaja, ali samo bez dodanog šećera. Za večeru se priprema svježa šargarepa-jabuka ili svježa mrkva.
Za pripremu salate potrebno je uzeti 1 kg oguljene mrkve i nasjeckati na ribež, a zatim pomiješati sa sitno sjeckanom jabukom. 1 žličica koristi se kao preljev. prirodni med i sok od jednog limuna. Na kraju dodajte maslinovo ulje (1 žlica). Sve se komponente temeljito miješaju. Salata se može čuvati u frižideru tokom cijelog dana.
Vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane. Da biste to učinili, za vrijeme doručka morate pojesti dio salate od mrkve i popiti čašu nemasnog kefira. Za ručak možete pojesti nekoliko velikih pečenih krompira. Za večeru skuhajte 100 g bijelog pilećeg mesa.
Nedeljna dijeta sa šargarepom
Tokom nedelje morate se pridržavati sledećeg menija:
- Salata od šargarepe.
- Ujutro morate popiti 0,5 žlice. mlijeko ili kefir (s minimalnim postotkom masti), 1 žlica. l. kajmak.
- Za večeru se salata od mrkve može zamijeniti svježim voćnim sokom od mrkve.
- Tijekom dana dopušteno je piti zeleni čaj u neograničenim količinama, ali samo bez dodanog šećera i negazirane mineralne vode.
Ova dijeta se može provoditi najviše jednom mjesečno. U samo 7 dana nestane oko 1 kg viška kilograma (konačni rezultat izravno ovisi o početnoj težini).
Dijeta 10 dana
Tokom cijele dijete, dozvoljeno je jesti samo mrkvu, nasjeckanu na ribež, začinjenu malom količinom nemasnog kiselog vrhnja. Važno je pridržavati se proporcija - može se dodati puno mrkve, ali malo kisele pavlake.
Jednom dnevno dozvoljeno je pripremati salatu s kuhanom mrkvom. Tokom dana preporučuje se piti oko 3 žlice. sveže napravljen sok od šargarepe.
U samo 10 dana dijete možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma. Među prednostima ove tehnike je i činjenica da su, zahvaljujući njenom pridržavanju, hemoroidi potpuno izliječeni.
Dijeta sa mrkvom i cveklom
Dok se pridržavate ove dijete, preporučuje se pridržavanje sljedećeg menija:
- Doručak - sveža šargarepa, zelena repa, 1 kašika. kiselo vrhnje (nije masno) ili maslinovo ulje.
- Večera - supa od cvekle i šargarepe. U jelo možete dodati paradajz, luk, tikvice. Juhu nije potrebno soliti. Dopušteno je prehranu nadopuniti porcijom salate od repe i mrkve s češnjakom, začinjenom maslinovim uljem.
- Popodnevna užina - čašu soka od cvekle ili šargarepe.
- Večera - salata sa cveklom i šargarepom, možete dodati malo kisele pavlake i belog luka. Čaša soka od cvekle ili šargarepe.
Redovita konzumacija repe može uzrokovati promjenu boje urina, ali to je normalno, stoga ne brinite. Ova dijeta ima niz kontraindikacija:
- nizak krvni pritisak;
- upalni proces u tankom crijevu;
- razne bolesti gastrointestinalnog trakta;
- prisutnost dijabetes melitusa tipa 2;
- holelitijaza.
Dijeta s mrkvom i jabukom
Ova tehnika je jedna od najefikasnijih i u kratkom vremenskom periodu pomoći će da se riješite postojećih masnih naslaga. Sastav mrkve i jabuke sadrži veliki broj hranjivih tvari koje potiču aktiviranje i normalizaciju metabolizma, troske i druge štetne tvari brzo se uklanjaju iz tijela.
Jedna od prednosti ove dijete je da jabuke sadrže puno kalija. Mrkva sadrži karoten, koji pomaže u obnavljanju mrežnice, provodi se učinkovito čišćenje pluća.
Tokom dijete morate jesti svježu salatu od mrkve i jabuke, za preljev morate koristiti malu količinu limunovog soka. Salata se priprema neposredno prije upotrebe - svi sastojci se sitno nasjeckaju i pomiješaju. Ovu salatu treba jesti 5-6 puta dnevno.
Da biste postigli željeni rezultat, za vrijeme dijete morate se pridržavati stroge dnevne rutine - morate ustati u 6-7 ujutro, ne možete jesti nakon 18 sati i otići u krevet u 11 sati, ali ne kasnije. Ujutro, natašte, morate popiti 2 žlice. mineralna negazirana voda. Zatim se provode neophodni higijenski postupci i možete doručkovati. Ostatak obroka distribuira se u prikladnom redoslijedu.
Dijeta od mrkve i kupusa
Ova opcija prehrane pomaže ne samo smršaviti, već i riješiti se raznih bolesti želuca i crijeva. Jela od mrkve i kupusa sadrže veliku količinu hranjivih tvari i minerala, zahvaljujući čemu se poboljšava pokretljivost crijeva, a problem trošenja tijela je riješen.
Preporučuje se korištenje karfiola tokom dijete kako bi se spriječilo stvaranje plinova. Povrće se mora kuhati u vodi ili u parnom kotlu.
Dijeta od mrkve i grejpa
Ova dijeta pomaže ne samo u brzom rješavanju problema prekomjerne težine, već i u sprječavanju razvoja nedostatka vitamina. Grejpfrut i mrkva sadrže veliku količinu vitamina C i karotena, uključujući cink, željezo, kiseline, saharide. Grejp je odličan prirodni lijek za uklanjanje nervnih poremećaja i anemije, a koristan je i za velike mentalne i fizičke napore.
Prehrana mrkve i grejpa ima određena ograničenja, koja uključuju:
- Grejpfrut može negativno utjecati na zubnu gleđ. Da biste spriječili njegovo uništavanje, nakon što ste pojeli voće ili popili sok, morate temeljito isprati usta toplom vodom.
- Vrijedi napustiti ovu dijetalnu opciju ako se uzimaju lijekovi, jer grejp može promijeniti učinak velikog broja lijekova.
- Grejp ima iritativno djelovanje na sluznicu, zbog čega je ova dijeta zabranjena u prisustvu upale usne šupljine, želuca ili crijeva. Dijeta može biti opasna za čireve.
Ne možete se pridržavati takve dijete duže od 10 dana, dok prehrana mora biti uravnotežena i potpuna. Proteini ne mogu biti prisutni u prehrani.
Dijeta s mrkvom omogućava brzo dovođenje figure u formu i zasićenje tijela vrijednim vitaminima. No, učinkovitost ove tehnike značajno će se povećati, pod uvjetom da se redovito bavite sportom i vodite aktivan način života.
Saznajte više o dijeti mrkve u ovom videu:
