Naučite kako pravilno održavati ravnotežu vode i soli za izgradnju čiste mišićne mase uz održavanje definicije mišića. Voda igra najvažniju ulogu u našem životu. Uključen je u veliki broj biokemijskih reakcija u tijelu i njihov je metabolit. U tijelu voda djeluje kao otapalo, vozilo, toplinski izolator, hladnjak itd.
Telo održava konstantan volumen cirkulišuće tečnosti. Prosječna osoba tokom dana popije oko dva i po litra vode. Voda se iz tijela izlučuje urinom, dahom, znojem, pa je iz tog razloga potrebno unositi puno vode. Telo u svemu teži ravnoteži. Kada se primjenjuju na vodu, sportaši moraju održavati homeostazu tjelesnih tekućina u bodibildingu.
Ravnoteža vode i soli u bodybuildingu
Budući da je osmolalnost većine tekućina u ljudskom tijelu oko 290 mOsm / kg, sve vanjske i unutarstanične tekućine su u osmotskoj ravnoteži. Jednostavno rečeno, s bilo kakvim gubitkom vode, unutarćelijska tekućina istječe iz stanica. Imajte na umu da je tijelo opremljeno vrlo preciznim mehanizmom za regulaciju osmolalnosti izvanćelijske tekućine kako bi se spriječile velike fluktuacije volumena. Uz opći gubitak tekućine, recimo tijekom znojenja, izvanćelijska tekućina postaje hipertonična. Čak je i blago povećanje osmolalnosti dovoljno za aktiviranje sinteze antidiuretskog hormona. Istovremeno, protok vode izvana je bitan. Žeđ je odgovor ljudskog tijela na nedostatak tekućine. Prvo piće može ukloniti žeđ prije nego se osmolalnost vrati u normalu. Treba napomenuti da je ovo vrlo precizan mehanizam za postizanje homeostaze tekućine u tijelu. Međutim, primarno pijenje rijetko je u svakodnevnom životu. Najčešće ljudi piju kad im je grlo suho ili dok jedu. To se naziva sekundarno pijenje. S godinama osoba počinje konzumirati manje vode iz različitih razloga.
Vrlo je važno ne samo održavati homeostazu tekućine, već i održavati ravnotežu vode i soli. S nedostatkom soli u tijelu, smanjuje se lučenje antidiuretskog hormona, što smanjuje brzinu izlučivanja tekućine. Zauzvrat, s povećanjem koncentracije soli u tijelu, povećava se indeks osmolalnosti plazme i ubrzava se proizvodnja antidiuretskog hormona. Kao rezultat toga, više tekućine se izlučuje iz tijela.
Saznajte o ravnoteži vode i soli, izotoničnim lijekovima i pravim uzrocima pretilosti iz ovog videa:
