Kako je Nadežda Babkina mogla smršati? Pjevačica otkriva sve svoje recepte za mlade i nudi upotrebu jedinstvene dijete. Pravila, meniji, rezultati i kako održavati težinu. Nadežda Babkina uvjerava da je svaka žena sposobna smršavjeti, dovoljno je samo pridržavati se jednostavnih pravila: ustati od stola ne s punim želucem, već osjećajem sitosti. Međutim, sama pjevačica nije uvijek bila mršava i zaobljeni oblici nikada je nisu razmazili. Sada ima 67 kg i visok je 165 cm. Zdrav način života i pravilna prehrana temelj su njene bezgranične energije i dobrog raspoloženja! U potrazi za istinom shvatila je da je najvažnije samopoštovanje i dobri odnosi s drugima.
Babkina otkriva svoje tajne gubitka kilograma: za 10 dana možete potpuno izgubiti 4-5 kilograma viška.
Pravila prehrane Nadežde Babkine i jelovnik:
Na doručku
(u 8:00) trebate jesti zobene pahuljice kuhane u vodi (ne više od 200 g). Pijte sa sokom od jabuke ili naranče (1 čaša). Pročitajte o 7-dnevnoj dijeti zobenih pahuljica.
Za rucak
(u 10:00) piti sok od jabuke ili naranče bez šećera.
Za rucak
(u 13:00) pevačica priprema kuvano pileće, teleće ili jagnjeće meso, kao i paprikaš od povrća. Osim toga, nemasni svježi sir (100 g), kruh od mekinja (100 g). Gulaš se može zamijeniti naribanom mrkvom s klicama soje i dinstanim tikvicama, a teletinom i piletinom s ribom ili puretinom.
Nadežda često pravi supu od celera, koja se može jesti 3 puta dnevno. Recept je jednostavan: uzmite glavicu kineskog kupusa, stabljike celera (4 kom.) I njegov korijen, zelenu papriku (3 kom.), 3 srednja paradajza, đumbir, luk (3 kom.) (Pročitajte o korisnim svojstvima i kalorijski sadržaj luka). Mahune i korijen celera naribajte i skuhajte sa kupusom, rajčicom i paprikom. Na kraju dodajte đumbir ili začine po vašem izboru. Popodnevna užina (u 17:00): 2 srednje jabuke ili 2 kivija.
Za večeru
(u 20:00) mršava riba pečena u foliji je idealna. Pevačica dodaje salatu od povrća bez soli i ulja, a koristi i nemasni sir ili jogurt bez šećera (100 g). Noću - čaša kefira.
Za vrijeme trajanja dijete strogo su zabranjeni slatkiši, brašno, sol, šećer, dimljeno meso, kiseli krastavci i marinade.
Kako zadržati rezultat gubitka težine
Nakon završetka dijete mnogi se slome, počnu zloupotrebljavati visokokaloričnu hranu. A onda se svi napori svode na nulu. Babkina kaže da se za održavanje dobre forme trebate pridržavati pravilne prehrane, intenzivno vježbati i ići na masažu. Unatoč svom besposličenju u životu na turnejama, kad mora posjetiti kafiće i restorane, Nadežda uvijek bira samo lagana i zdrava jela. Kako pjevačica zaključuje, ako je gladna, onda sebi naručuje nemasnu ribu, voće, povrće i vodu - sve od čega vam sigurno neće biti bolje. Ako sprema nešto ukusno, to je isključivo za njene goste. U slobodne dane, Babkina radije odlazi u supermarket ili na tržnicu kako bi odabrala najsvježije proizvode: bili to mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, začinsko bilje, povrće ili riba.
Glavna prednost ove dijete je njezina ravnoteža - pa tijelo neće osjetiti nedostatak vitamina i minerala, a za 10 dana možete ne samo smršati, već se i riješiti štetnih toksina i toksina.
Smršajte za zdravlje!
