Dijeta od lubenice nije samo ukusna, već je i zdrav proizvod za tijelo. Sada, da biste smršali, ne morate se tjerati da jedete nešto što mrzite - sočna lubenica na ljetnim vrućinama bit će više nego ikad, inače! Pulpa ove korisne kulture dinje sadrži soli gvožđa, magnezijuma, fosfora, nikla, vitamine A, B1, B2 (pročitajte koja hrana sadrži vitamin B2), folnu i askorbinsku kiselinu, kao i do 90-95% vode. Lubenica je niskokalorični proizvod: ima samo 25 kcal na 100 g, pa je korisna za osobe s viškom kilograma. Ovo nije samo sjajna prilika da se riješite viška kilograma, već i poboljšate svoje zdravlje. Zahvaljujući vlaknima, poboljšaće se aktivnost probavnog sistema, smanjit će se nivo lošeg kolesterola, a bubrezi će se očistiti.
Lubenica za mršavljenje smatra se mono -dijetom - kada trebate jesti samo jedan proizvod 5 dana. Nutricionisti ovu opciju gubitka kilograma smatraju teškom, jer ne mogu svi izdržati. Ako vam nedostaje tekućine, možete popiti nezaslađen zeleni čaj ili negaziranu mineralnu vodu.
Tokom dana morate jesti kriške lubenice, cijelu količinu podijeliti na 5-6 obroka. Ako imate problema sa želucem, dopušteno je dodati par kriški crnog hljeba - takva dijeta naziva se ljekovita.
Kontraindikacije lubenice za mršavljenje
Svaka metoda mršavljenja ima i prednosti i nedostatke. Dijeta sa lubenicom nije izuzetak. Glavna kontraindikacija je prisutnost bubrežnih kamenaca - imajte na umu da proizvod učinkovito potiče oslobađanje pijeska i sitnog kamenja. Osim diuretičkog učinka, ova bobica je kontraindicirana kod šećerne bolesti, poremećaja mokrenja, kolitisa, proljeva, kroničnih bolesti crijeva.
Rezultati korištenja lubenice za mršavljenje i ishranu
Lubenica za mršavljenje pomoći će tijelu da se riješi toksina i toksina, te ukloni višak kilograma u kratkom vremenu. Ako drugog dana dijete nemate osjećaj težine i nadutosti u trbuhu, nakupljanja plinova, tada se sljedeći put možete sigurno pridržavati ove dijete. Tako je u 5 dana sasvim moguće izgubiti do 5 kilograma viška kilograma. Za konsolidaciju rezultata potreban je postupni izlazak iz prehrane s prijelazom na djelomičnu "ishranu lubenice", koja traje još deset dana:
- Doručak: kriška sira i zobene pahuljice.
- Ručak: salata od povrća sa maslinovim uljem, nemasnom ribom ili govedinom (200-250 g).
- Večera: kriška lubenice.
- Režim pijenja: nezaslađen zeleni čaj, infuzija brusnice, šipka i drugih bobica, negazirana voda.
Dijeta sa lubenicom, jelovnik:
Korisni savjeti:
Prije nego što kupite lubenicu, obratite pažnju na takve pokazatelje stupnja zrelosti kao što su žute mrlje sa strane ("ćelave mrlje") i suh rep. Ako cijev nije žuta, već bijela ili zelena, tada je plod nezreo. Odaberite lubenice srednje veličine između 6 i 8 kg.
Mršavite uz zdravstvene beneficije!
Video: kako narezati lubenicu na dijetu za mršavljenje:
