Šta je fitnes za lice? S kojim se problemima može nositi posebna gimnastika? Kako obnoviti mladost uz pomoć vježbi čuda? Rezultati i prikazi.
Face fitness je skup vježbi koje se izvode radi očuvanja i održavanja ljepote i mladosti lica. Tijekom treninga različiti mišići aktivno rade, no nekima je potrebno opuštanje, a drugima napetost. Stoga se preporučuje profesionalan pristup - metodama koje su već uspjele dokazati svoju održivost u praksi. Tada su rezultati nevjerojatno impresivni.
Šta je fitnes za lice?
Na fotografiji skup vježbi za fitnes lica
Fitness lica za lice smatra se relativno novim, mladim nizom vježbi, ali je brzo stekao popularnost u raznim zemljama. Štoviše, postoji nekoliko programera obuke, a svaki od njih nudi svoju viziju kako zadržati ljepotu i mladost, sačuvati ih dugi niz godina ili čak vratiti sat unatrag - osvježiti izgled ako su se već pojavili prvi znakovi uvenuća.
Prema statistikama, žene općenito ne vjeruju u čuda. Oni dolaze na nastavu kako bi održali stanje koje već imaju. Iako stručnjaci tvrde da su fitness vježbe za lice sposobne za više. Naime, uklanjaju bore i nabore koji su se već pojavili, zatežu područja koja su imala vremena popustiti.
Prije početka nastave trebate razumjeti ključne principe treninga:
- Kao i kod redovnih vježbi za tijelo, prije treninga lica potrebno je zagrijavanje. U ovom slučaju dovoljne su elementarne radnje: napravite različite grimase, korisno je da se povučete za kosu.
- Sesija bi trebala uključivati nekoliko različitih vrsta vježbi, jer na licu ima mnogo mišića i treba ih koristiti. Također iz razloga što su problemi uzrokovani ne samo letargijom tkiva, već i njihovom hipertoničnošću. Prvo je očigledno, ali ne razmišljaju svi o drugom. U međuvremenu, vrlo je važno opteretiti mišiće, a ne zaboraviti na opuštanje. Masaža je izuzetno korisna za potpuno opuštanje. Stoga je vrijedno pribjeći tome, ali samo zajedno s fitnesom za lice.
- Da biste vratili ljepotu i mladost, poboljšali imidž, možete proširiti arsenal korisnih aktivnosti. Vježbe za lice tijekom fitnessa lica nadopunjuju se samomasažom s vakuumskim čašama. Zahvaljujući njima, osiguran je protok krvi do stanica, pa je rezultat mnogo očigledniji, izraženiji.
Prije treninga morate razumjeti trenutno postojeće programe. Svojevrsni klasik - škola Carol Magio. Vježbe Ennlise Hagen postale su vrlo popularne. Iako je svoje časove nazivala jogom lica, imala je iste ciljeve pomoći ženama da održe svoju ljepotu.
Odlično je kada trener ne govori samo o pravilima fitnesa lica za čelo i lice općenito, već i o potrebi da se tijelo trenira u cjelini. Činjenica je da mišići na glavi ne postoje autonomno, osim vrata i ramena, ruku i leđa. Stoga su takvi fenomeni kao što su zamagljeni oval lica, dvostruka brada, izraženi nasolabijalni nabori također uzrokovani slabljenjem tonusa općenito.
Da biste zaista iznenadili brojevima u putovnici, za razliku od izgleda, potrebna vam je gimnastika koja utječe na cijelo tijelo. Vježbajući fitness lica zajedno s općim vježbama za jačanje, zapravo nije samo popraviti odraz u ogledalu, koji je već formiran, već i "vratiti sat unatrag".
Zanimljivo je da je Carol Magio u njen kompleks došla tek nakon što je postala žrtva neuspješne plastične operacije lica. Iako je žena u početku radila kao estetski kozmetolog, odlučila je da joj samo kirurški skalpel može popraviti nos. Nažalost, njeno povjerenje nije bilo opravdano: umjesto poboljšanja izgleda, operacija je pogoršala problem. To je potaknulo Carol na aktivnije proučavanje anatomije, nakon čega je rođen njezin kompleks koji je stekao svjetsku slavu.
Zašto je fitnes za lice koristan?
Velika prednost face fitnessa za početnike je to što u tome nema ništa komplicirano. Za poduzimanje mjera protiv starenja dovoljno je izdvojiti najviše pola sata dnevno. Bolje je prvo pogledati kako majstori rade gimnastiku: takvih video zapisa ima više nego dovoljno. Nakon što ste nekoliko puta ponovili nakon trenera, tada možete sami vježbati.
Počinju 5-10 minuta dnevno. Kako kažu iskusni ljudi, morate napraviti najmanje 5-10 vježbi. Glavna stvar je utjecati na lice na složen način. U ovom slučaju doći će do očitog učinka: jačanje mišića, smanjenje bora i nazolabijalnih nabora, uklanjanje natečenosti.
Još jedan plus fitnesa za lice od bora i drugih znakova blijeđenja je što za njega praktički nema kontraindikacija i dobnih ograničenja. Možete početi vježbati za djevojčice.
Iako djevojčice rijetko pribjegavaju fitnesu za vjeđe i druga područja prije 30. godine, stručnjaci samo preporučuju vježbanje 25-godišnjaka. U ovom dobu počinju dosad neprimjetni procesi uvenuća. Štoviše, za današnju mladež oni su još karakterističniji, budući da mnogi vode pasivan način života, ovisnost o spravama također pogoršava situaciju. Mimične stezaljke pojavljuju se vrlo rano - osnova za pojavu prvih bora i nabora.
Već sa 30 godina mogu se primijetiti "vrane noge". Do 40 - oval lica pluta. Međutim, svi ovi fenomeni zaista se mogu odgoditi ako se ranije počnete brinuti o usporavanju negativnih procesa. Osim toga, elementarno punjenje daje vam energiju, čak i ako traje oko 15-20 minuta.
Osim toga, vježba pomaže aktivirati prehranu stanica, koja je sama po sebi važna i korisna. Stoga se primjećuje učinak poboljšanja kože. Suhoća nestaje, vlasa se upija, upaljena područja brže se obnavljaju. Uopšteno govoreći, spolja se stiče utisak da je osoba postala svježija.
Kako pravilno raditi fitnes za lice?
Ako mudro odaberete fitnes vježbe za lice za konturu lica, brzo ćete primijetiti vizualne promjene. Rad se odvija s mišićima, koji se, poput muskulature tijela, voljno uključuju i stvaraju osvježen izgled. U idealnom slučaju, trebate procijeniti vlastite ranjivosti i stvoriti im kompleks. Iako će biti korisno izvesti samo nekoliko osnovnih vježbi koje će već pomoći u pokretanju procesa pozitivne transformacije.
Fitness lica za usne
S godinama se žene neprimjetno navikavaju na čvrsto stiskanje usana. I što se prije pojavi takva navika, izrazitije će se promijeniti izraz lica. Zategnutost daje mračan izgled, bore se stvaraju duž ruba usana, što ostavlja otisak na izgled u cjelini. Naravno, bolje je ne dopustiti da se to dogodi. Ali fitnes lica za usne pomoći će u pauziranju procesa. Ako ustrajete, redovito vježbajte, lagana sitosti će vam se vratiti, čak i ako ne u istoj mjeri kao u mladosti.
Možete napraviti elementarnu vježbu za opuštanje mišića usana:
- Morate odabrati malu kapu ili čep tako da predmet slobodno stane u usta. Rubovi usana praktično ostaju zatvoreni u isto vrijeme.
- Predmet se drži usnama, izbjegavajući napetost.
- Za efikasnost, dovoljno je stajati minutu.
Ključ je izbjegavanje stresa. Neka utikač potpuno visi i neka vam usne budu opuštene.
Fitness lica za čelo
Čelo je još jedno ranjivo mjesto. Navika podizanja obrva, stalne misli o raznim problemima - sve to služi kao osnova za nastanak bora. Ne morate ići kod kozmetičara da izravnate površinu. Da biste to učinili, pomoći će vam fitness za kućno lice.
Za ljepotu čela izvedite sljedeću vježbu:
- Dlanovi su pritisnuti na čelo, stavljajući ih od obrva do sljepoočnica.
- Zatim prstima povucite mišić prema dolje i malo u stranu.
- Nakon što se ruke drže u istom položaju, pokušavajući podići obrve kroz otpor.
Ako tijekom treninga postoji napetost u zatiljku, bolje je da laktove naslonite na stol. Ova vježba se ponavlja do 30 puta. Kvaliteta je ključna, a ne brzina. Zato održavajte korak sporo.
Fitness lica za obraze
Ako su obrazi opušteni, brada je postala masivnija, bez izraza ocrtana, fitnes lica s krila pomoći će i za podizanje ovalnog oblika lica. Da biste to učinili, donja se usna povlači prema gore, a brada se pomiče prema dolje prstima. Istovremeno, ne smijete naprezati usne! Također je važno paziti da se uglovi usta ne puze prema dolje. Ovu vježbu je dovoljno izvesti do 5 puta.
Ono što vas još plaši s godinama su vaši obrazi. Labavost dolazi odnekud. Čak i ako osoba jede uravnoteženo, ljepota ocrtanih jagodičnih kostiju nestaje, a bezobličnost dolazi umjesto nje. Ali čak se i protiv ovog fenomena može boriti. Fitness lica jagodica mijenja se prilično brzo i očito uz minimalan napor. Sledeća vežba je od pomoći.
Usne treba preklopiti na isti način kao pri izgovoru slova "O", lagano ih istežući prema naprijed. U tom položaju ostaju oko pet sekundi, nakon čega slijedi opuštanje, a vježbu možete ponoviti još nekoliko puta.
Učinak će biti u slučaju kada se poštuju neke nijanse izvršenja. Potrebno je osjetiti kako su mišići oko usta i nosa rastegnuti. Napetost bi trebala biti u svim područjima, od kutova usta do očiju.
Još jedna efikasna vježba fitnesa za obraze lica:
- Opustite se, spustite ramena i postavite bradu tako da bude paralelna s podom.
- Otvorivši usta, potrebno je usne "zagrliti" zube.
- Nakon što ste fiksirali ovaj položaj, morate se pokušati nasmiješiti - podižući kutove usana.
- Brada je gurnuta prema naprijed i smrzava se pola minute.
Nakon opuštanja vježba se ponavlja najmanje 3 puta. Također je fitnes za lice nazolabijalnih: ozloglašeni vertikalni nabori na nosu su smanjeni. Ako ga redovito vježbate, primijetit ćete "topljenje" dvostruke brade.
Rezultati fitnesa za lice
Iako ovaj skup vježbi nije najnoviji, nisu svi suvremenici upoznati s njim. I prije svega, svaku djevojku zanima pitanje pomaže li fitnes za lice. Međutim, odgovor na njega nije jednoznačan.
Prvo, sve ovisi o početnom stanju tijela. Neke djevojke vrlo brzo primjećuju promjene: lice se počinje mijenjati doslovno u roku od 3-4 sedmice. Vraćaju mu se znaci mladosti - klesane jagodice i brada, bez bora na nosu, minimum bora. Drugi se žale da ponavljaju kompleks za kompleksom ne promatrajući opipljive pomake.
Drugo, bitni su i stil života i odnos prema sportu. Fitness lica kod kuće pokazuje potpuno drugačiji učinak, ovisno o tome ima li tijelo priliku odmoriti se, dobiti hranjive tvari iz hrane. Dok pedantno ponavljate gimnastiku za mimiku lica nakon trenera, ne možete zanemariti vježbe za držanje.
Mnoge wellness prakse leđa povezuju s izgledom. I zaista postoji takva veza. Rezultati fitnesa za lice jednostavno su zapanjujući kada se kičma istegne i ispravi. U tom slučaju, druga brada odlazi, oval lica postaje jasan, izražajan, jagodice se iscrtavaju.
Prave kritike o fitnesu za lice
Naravno, znatiželjno je pročitati recenzije o fitnesu za lice. Iako se mišljenje pojedinačne osobe ne može smatrati objektivnim, bez poznavanja svih realnosti. Ipak, korisno je naučiti o praksi drugih ljudi.
Anna, 28 godina
Kao takva, ne vidim znakove starenja, ali otečenost je moj problem. Ujutro ustajem otečen, dok se razilazim, ova pojava ne prolazi. Lice je teško i ružno i ima nelagodu. Vježbao sam fitnes za lice oko mjesec dana - ne mogu reći da je to jednostavno "wow!" Ali postalo mi je malo ugodnije ujutro se pogledati u ogledalo. Osim toga, potaknuo me na trening, sad se bavim jogom i malo snage. I nastavljam učiti s licem. Možda zaista neće tako brzo izblijediti.
Elena, 35 godina
Jednom, jednom, sa užasom u odrazu, vidio sam da mi se lice "širi". Nije da samo starim, ali neke jasnoće, lakoće i jasnoće osobina su nestale. Djevojka je dugo hvaljena
fitness lica - prije i poslije njeni rezultati su općenito očiti. Općenito, pokušao sam, uključio se. I ja volim! Prvo sam počeo obraćati više pažnje na sebe. Drugo, po mom mišljenju, izgled se također osvježio.
Valentina, 48 godina
Koža je već potpuno naduvana. Čist osjećaj - suhoća, samo malo - iritacija odmah. I u izgledu su se, naravno, pojavile bore. Na majstorsku klasu sam došao slučajno, svidjelo mi se. Odlučio sam samo ponoviti kod kuće ono čega sam zapamtio. Ne znam, izravni učinak možda nije očit, ali vidio sam prijateljicu, nisam se sreo oko šest mjeseci, odmah je primijetila - „Šta je s tobom? Jeste li nekako izgledali mlađe?"
Kako se baviti fitnesom za lice - pogledajte video:
Čitajući recenzije o fitnesu za lice, bolje je odmah se prilagoditi da je ovo dug i mukotrpan posao. Iako ne morate svakodnevno trošiti puno vremena na vježbanje, redovitost je ključni uvjet. Tada lice neće oklijevati sa zahvalnošću - osvježit će se, oduševit će rumenilom i ljepotom.
