Zašto su bodibilderi toliko zabrinuti zbog nivoa kortizola u krvi? Saznajte koji hormon vas sprječava u izgradnji ogromne mišićne mase! Posljednjih godina često možete čuti da je jedan od glavnih razloga stagnacije u mišićnoj masi visoka koncentracija kortizola. Ovo je prilično važno pitanje koje treba riješiti. U tijelu nema "štetnih" hormona, a kortikoidi nisu iznimka. Ove tvari u određenoj koncentraciji potrebne su za održavanje anaboličke pozadine na visokoj razini.
Studije su pokazale da čak ni superintenzivno vježbanje ne može uzrokovati snažno povećanje nivoa kortizola, jer se tijelo može samostalno nositi s ovom situacijom. Visoke razine hormona stresa mogu se pojaviti tijekom pretreniranosti, ali su privremene.
Sportaši često zanemaruju fiziološke osnove trenažnog procesa i pokušavaju pronaći sve vrste inhibitora sinteze kortizola u bodybuildingu. Svakako, neki lijekovi mogu povećati adaptivne sposobnosti organizma, ali njihova pretjerana upotreba može dovesti do negativnih posljedica. Sportaši i njihovi treneri trebali bi se prvenstveno usredotočiti na pronalaženje uzroka stagnacije u povećanju mase, a ne koristiti različite lijekove bez razumijevanja njihovih mehanizama rada.
Kada se mogu koristiti inhibitori sinteze kortizola?
Često autori publikacija o upotrebi antikortizola u sportovima snage nemaju potrebnu bazu znanja i zaboravljaju da su anaboličke i kataboličke reakcije sastavni elementi tjelesnog metabolizma.
Katabolički procesi imaju za cilj dobivanje dodatne energije, a kada se potisnu, može doći do nedostatka energije. To će zauzvrat dovesti do smanjenja anaboličke pozadine. Naučnici se slažu da intenzitet i snaga pomaka u metabolizmu prema kataboličkim procesima tokom treninga određuju naknadni anabolizam. Jednostavno rečeno, nedovoljno intenzivan trening ne može dovesti do rasta mišića, iako neće uzrokovati značajno povećanje koncentracije kortizola.
U sportskim disciplinama snage postoji samo jedna situacija u kojoj je nivo kortizola objektivno visok - završetak AAS kursa. U tom razdoblju može se preporučiti upotreba inhibitora sinteze kortizola u bodibildingu.
Danas postoji nekoliko lijekova koji se koriste u tradicionalnoj medicini za liječenje visokih koncentracija kortikosteroida. To uključuje ciproheptadin, bromkreptin, kloditan, trilostan itd. Krajem devedesetih na tržištu se pojavio lijek zvan fosfatidilserin, čiji je zadatak kontrolirati koncentraciju kortizola. To je tvar izvedena iz aminokiselinskog spoja serina i, ako se pravilno koristi, može biti efikasna u bodybuildingu ili powerliftingu. Istovremeno, proizvodi blagi učinak na tijelo i nije opasan za tijelo. Ova činjenica je potvrđena petogodišnjom upotrebom lijeka. Nakon tragične smrti nekoliko poznatih sportaša povezanih s upotrebom Cytadrena, u znanstvenoj se javnosti pojavilo zanimanje za skupinu lijekova protiv kortizola. Međutim, tijekom istraživanja nisu pronađeni dokazi o uključenosti Citadrena u ove događaje.
Sada sve češće možete pronaći izjave da neki dodaci ili lijekovi imaju antikatabolički učinak. To uključuje u različito vrijeme, na primjer, BCAA ili glutamin. Međutim, tijekom daljnjih istraživanja nije utvrđeno prisustvo antikataboličkih učinaka na tijelo. To može ukazivati na to da su takve izjave samo marketinški korak proizvođača.
Sportaši ne bi trebali pridavati veliku važnost kortizolu i lijekovima kako bi smanjili njegovu koncentraciju. Kada se pojavi zastoj u rastu mišića, prije svega morate revidirati svoj program prehrane i treninga, kao i dnevnu rutinu. Ljudsko tijelo je jedinstven mehanizam i sposobno je samostalno riješiti problem povećanja nivoa kortikoida.
Ako se vratimo na pitanje uporabe inhibitora sinteze kortizola u bodybuildingu, tada u većini slučajeva njihova upotreba nije opravdana. To je zbog prilično ozbiljnih nuspojava koje se ne mogu poništiti, kao i uskog opsega njihove primjene. Ne tražite razlog za zaustavljanje progresije kortizola, jer je to malo vjerojatno. Pogrešan trening i prehrana u osnovi postaju uzroci stanja visoravni.
Saznajte više o kortizolu i faktorima koji utječu na njegovu proizvodnju u ovom videu:
