Strah od izlaska i porijeklo ovog fenomena. U članku će se raspravljati o tome kako se riješiti fobije koja može uništiti život bilo koje osobe. Strah od izlaska je strah koji osoba ne može kontrolirati. Uz sasvim adekvatno ponašanje na otvorenom prostoru, izgubljen je, pa čak i u panici. Takva patologija može okončati javni i osobni život osobe, stoga treba uzeti u obzir podrijetlo njezine pojave.
Razlozi za stvaranje straha od izlaska
Fobiju možete pobijediti samo ako znate prirodu njenog nastanka. Borba protiv vjetrenjača nikada neće donijeti značajne rezultate zbog svoje besmislenosti. Psiholozi vjeruju da strah od izlaska može biti povezan sa sljedećim faktorima njegove pojave:
- Nasljednost … Prilično veliki broj stručnjaka iz oblasti psihijatrije siguran je da sve neuroze treba razmatrati isključivo na genetskom nivou ispoljavanja određene patologije. Na osnovu rezultata njihovog istraživanja može se zaključiti da je petina populacije koja se plaši izlaska posudila sličan model ponašanja od roditelja. Ponekad se „dar sudbine“može čak prenijeti od bake i djeda.
- Povećana anksioznost … Ljudi s pretjerano uzbudljivom psihom plaše se svega, sve do vlastite sjene. Za njih je izlazak iz kuće podvig koji neće izvesti. Ako napravimo analogiju sa životinjama, tada se osoba ove vrste automatski pretvara u kornjaču, koja je sigurno skrivena u ljusci.
- Sumnja u sebe … Ljudi čiji kompleksi imaju dominantnu ulogu nad drugim prioritetima pokušavaju ne napuštati svoje zidine još jednom. Na svaki pogled prolaznika djeluju kao neodobravanje, pa čak i osuda, što uvodi takve siromahe u stupor, pa čak i u depresiju. Često se s tim suočavaju mlade majke nakon poroda, žene u odrasloj dobi kojima je teško kontrolirati težinu. Ljudi sa izraženim nedostatkom izgleda (veliki madeži, izrasline na tijelu itd.) Također su podložni strahu.
- Invaliditet … Osobe s invaliditetom često se pokušavaju zatvoriti unutar četiri zida, jer se u tom slučaju osjećaju sigurno. Za njih je ulica područje visokog rizika, čak i ako žive u mirnom ruralnom području.
- Poremećaj mentalne regulacije … Neki anksiozni pojedinci doživljavaju kvar bioloških procesa u radu mozga. U isto vrijeme postoji neravnoteža refleksnih funkcija koje svijest treba kontrolirati.
- Širenje stresne situacije … Strah djeteta od ulaska u mračnu sobu može se u budućnosti razviti u mnogo ozbiljniju fobiju. Izraz „moj dom je moja tvrđava“neki ljudi također počinju doživljavati kao bezuvjetnu presudu.
- Nizak društveni status … U ovom slučaju ne govorimo o sramoti i strahu da ne postanemo ruglo u očima uspješnijih ljudi. Osoba koja se boji napustiti kuću, u većini slučajeva jednostavno ne želi vidjeti viši životni standard društva koje ga okružuje. Lakše mu je zatvoriti u "svoju kutiju" kako ništa ne bi popravio i ne borio se da promijeni situaciju.
- Dogodila se nesreća … Ako je jadnik u prošlosti postao talac ili je gledao bilo kakvu katastrofu, neće imati želju da ponovo izađe. Nakon stresa, takvi ljudi postaju rakovi pustinjaci koji se u takvoj situaciji osjećaju sasvim ugodno.
- Definitivna zavisnost … U ovom slučaju ne govorimo o alkoholičarima koji će na hladnoći i na hladnoći napustiti kuću u potrazi za žestokim pićem. Isti računarski kockari toliko zaboravljaju na stvarnost da im se čak i put do najbliže pekare čini podvigom.
- Prateći efekat … Neke fobije kod ljudi imaju tendenciju da se prilično skladno isprepliću. U pozadini jedne mentalne patologije, sasvim se može razviti druga emocionalna anomalija, što dovodi do straha od izlaska.
- Strah od smrti … Svaka adekvatna osoba ne želi se oprostiti od svog života prije roka. Međutim, u nekim slučajevima ta se želja pretvara u određenu maniju. Ljudi koji se svake sekunde plaše smrti jednostavno pokušavaju napraviti tvrđavu od svog doma. Izlazak na ulicu ekvivalentan je smrtnoj presudi za njih same.
- Unutrašnji diktat … Vrlo često roditelji zabranjuju maloj djeci da komuniciraju sa svojim vršnjacima izvan zidova kuće, plašeći ih istovremeno i izmišljajući sve vrste horor priča. Nakon sazrijevanja ličnosti, zreli adolescenti tada mogu percipirati ulicu isključivo kao neku vrstu prijetnje.
Mnogo je zamki u strahu od izlaska. Ovom fobijom osoba se lišava kontakta sa vanjskim svijetom i mogućnosti samoostvarenja.
Glavni znakovi nečijeg straha od izlaska
Ljudi koji su razvili početni oblik agorafobije skloni su vrlo jasno pokazati svoj strah od otvorenog prostora:
- Povećan broj otkucaja srca … Uz svaku mogućnost napuštanja zidova doma, srce osobe s izraženim problemom počinje aktivno kucati. U isto vrijeme, puls se toliko povećava da je u nekim slučajevima moguće pozvati hitnu pomoć.
- Vruće … Svi možemo pocrvenjeti ako dobijemo dobar kompliment ili smo jednostavno polaskani. Međutim, kod ljudi sa strahom od izlaska na ulicu, takva fobija poprima takvu globalnu dimenziju da se lice jadnika za nekoliko minuta pocrveni.
- Promjena krvnog tlaka … Hipotenzivni i hipertenzivni bolesnici sa zvučnom patologijom posebno agresivno reagiraju na potrebu da izađu na ulicu protiv svojih želja. Međutim, ljudi koji ne pate od nestabilnosti krvnog tlaka također mogu doživjeti slične probleme u početnoj fazi agorafobije.
- Slabost u nogama … Ne drže nas, ne samo tijekom opojne zabave, već i iz drugih razloga. Početni agorafobi, čak i kad napuštaju svoj dom, shvaćaju da jednostavno ne mogu učiniti korak dalje od praga svog doma.
- Gubitak orijentacije … Neki će ljudi potražiti put u labirintu, koji se sastoji od tri bora, ako moraju napustiti svoje zidine. Oni doslovno neće moći razumjeti kamo ići i šta se događa u ovoj situaciji.
- Odbijanje komunikacije sa poznanicima … U ovom slučaju ne govorimo o odbijanju prijatelja u doslovnom smislu riječi. Na svom teritoriju takav je subjekt spreman upoznati svakoga, ali zaboravite na okupljanja u bilo kojem baru ili restoranu u njegovom društvu jednom zauvijek.
- Napad panike … Kada je u pitanju takav fenomen, vrijedi pozvoniti na sva zvona kada se pojavi problem. Osobu koja je adekvatna u svojim postupcima ne treba zastrašivati mogućnost napuštanja svog doma. Inače, osobu koja je odlučila živjeti u umjetno stvorenom bunkeru trebao bi liječiti psihoterapeut.
Navedeni simptomi početne agorafobije posljednje su upozorenje za one koji su osjetili negativan utjecaj zvučnog faktora. Problemi ne dolaze neočekivano samo kada je osoba spremna za to.
Načini da se nosite sa strahom od izlaska napolje
Oni koji se plaše vanjskih agresora obično su oni ljudi koji se ne mogu nositi sa svojim unutarnjim strahovima i emocijama. Međutim, čak i slaba osoba može se nositi sa svojim kompleksima ako želi živjeti punim životom. Ako imate problem kako se riješiti straha od izlaska, trebali biste zauzeti razuman stav prema zvučnoj patologiji, a zatim je pokušati riješiti što je prije moguće.
Nezavisne radnje za izlazak iz ove situacije
Uvijek i svugdje, prije svega, morate pokušati sami izaći iz krize s minimalnim gubicima za vaš nervni sistem. U ovom slučaju, najbolje je isprobati sljedeće mjere za rehabilitaciju vašeg mentalnog stanja:
- Odbacivanje stereotipa … Istovremeno, ne biste trebali misliti na staromodan način da je sve novo analogno događajima koji su se jednom dogodili. Osoba sama ima pravo odlučiti o svojoj sudbini, pa mora postaviti pred sebe glavno pitanje, zašto se boji napustiti kuću. Tada možete eksperimentirati sa samim sobom gledajući neke filmove na ovu temu. Međutim, ne biste se trebali pozicionirati s gledišta glavnog lika filma Adama Schindlera "Crashers", gdje je njegova junakinja napravila kult od agorafobije.
- Poseta igralištu … Ako postoji takva struktura pored stana osobe koja se boji izaći na ulicu, tada je vrijedno posjetiti je kako bi se riješio nastali problem. Obično ova odmorišta za malu djecu dopuštaju vanjskom promatraču da se napuni pozitivnom energijom. Na mjestu gdje se djeca igraju i smiju, čak i depresivni ljudi mogu promijeniti svoj pogled na život.
- Shopping … Ako novac dopušta, možete se natjerati da probijete četiri zida kako biste stekli neku ugodnu stvar. Svaka osoba želi postati vlasnik ekskluzivnog proizvoda za sebe. Stoga je na ovom faktoru vrijedno izgraditi strategiju za uklanjanje straha od izlaska na ulicu kod posebno plašljivih osoba.
- Sastanak sa prijateljima … Neki pustinjaci koji se plaše napustiti svoje zidine čak i na nekoliko minuta mogu se opustiti dok komuniciraju sa svojim prijateljima u istom parku. Na teritoriji koja je za njih neutralna neće se osjećati u opasnoj zoni.
- Kupovina kućnog ljubimca … Ovakva akcija stavlja veliku odgovornost na njenog pokretača. U idealnom slučaju, najbolje je imati psa bilo koje pasmine, jer ćete ga morati šetati nekoliko puta dnevno, bez obzira na hirove i želje vlasnika.
- Partijska organizacija … Praznik je praznik, pa ga morate kompetentno planirati. Kućna okupljanja u ovom slučaju neće raditi, ali piknik će biti pravi. Putovanje u drugi grad takođe će poboljšati situaciju kada je u pitanju osoba koja je oprezna da napusti svoj dom.
Preporuke psihologa za uklanjanje straha od izlaska
U ovom slučaju ipak biste trebali poslušati zaključke psihoterapeuta koji definitivno neće savjetovati loše stvari. U osnovi, oni preporučuju sljedeće načine rješavanja izraženog problema:
- Auto-trening … Uvjeriti sebe neće biti teško osobi koja može analizirati i donositi zaključke. Stoga je sa strahom od izlaska potrebno shvatiti sve prednosti i nedostatke ovog malog putovanja izvan kuće. Nedvosmisleno pozitivni trenuci predstojeće šetnje nadmašit će sve negativne emocije koje mogu izazvati po završetku.
- Tehnika odbijanja … U ovom slučaju potrebno je djelovati po principu "izbacivanje klina klinom", što u mnogim slučajevima ne uspije. Ako se osoba boji izaći, svakako je morate posjetiti. U ovom slučaju morate djelovati kroz "ne mogu" i "ne želim", što je ponekad prilično teško implementirati.
- Čas joge … Neki smatraju da je ovaj hobi gubljenje vremena. Međutim, mnogi psiholozi snažno preporučuju primjenu glasovne metode u praksi kada se osoba boji izaći. S takvim vježbama svi će moći regulirati svoje unutrašnje stanje i korigirati model ponašanja.
- Konsultacije sa psihoterapeutom … Ako osoba osjeća da ni sama nije u stanju prevladati svoju mentalnu patologiju, tada se mora obratiti stručnjaku. On će vam pomoći razumjeti uzroke problema i dati savjet kako ga riješiti.
Kako se riješiti straha od izlaska - pogledajte video:
Na pitanje kako prevladati osjećaj straha od izlaska, trebate se samo smiriti i strogo pridržavati preporuka navedenih u članku. U suprotnom, možete cijeli život sjediti unutar četiri zida i ne ostvariti se kao osoba.
