Ako se želite baviti bodybuildingom i ostati zdravi? Zatim preporučujemo da se upoznate sa suplementima koje konzumiraju bodibilderi. Ranije se osoba smatrala zdravom ako nije pokazivala simptome različitih bolesti. Međutim, u posljednjih nekoliko decenija sve se promijenilo. Sada se pod pojmom "zdravlje" smatra čitav kompleks faktora. Ljudi možda nemaju simptome bilo koje bolesti, ali je istovremeno njihov nivo stanja ćelijskih struktura ili određenih unutrašnjih organa ispod prosjeka.
Različite zdravstvene organizacije diljem svijeta tvrde da se naše društvo danas ne može smatrati zdravim. U mnogim zemljama postoji visoka stopa mortaliteta među novorođenčadima, često djeca nemaju dovoljno hrane za normalan razvoj tijela itd.
Treba se sjetiti i velikog broja ljudi koji pate od pretilosti, alkoholizma i ovisnosti o duhanu. Ako ovome dodamo ozbiljne probleme s ekologijom na planeti, nema razloga za radost. S tim u vezi, različiti dodaci za zdravlje bodibildera postaju vrlo relevantni. Kao što znate, tijelo sportaša troši znatno više hranjivih tvari, što se mora uzeti u obzir pri sastavljanju programa prehrane. U isto vrijeme, sada ne govorimo o mješavinama proteina, kreatinu i drugim čisto sportskim dodacima prehrani.
Nedostatak aditiva greška je u programu dijetetske prehrane
Sve gore navedeno ukazuje na to da se moderno društvo može smatrati nezdravim. To je uglavnom posljedica loše prehrane. Danas se za procjenu ispravnosti prehrane koristi takav koncept kao preporučena dnevna potreba (RDA) svih esencijalnih nutrijenata.
Ranije je većina naučnika vjerovala da ako program ishrane ne može tijelu pružiti više od 70 posto RDI -a, onda mu je potrebno poboljšanje. U toku velikog broja studija utvrđeno je da velikom broju ljudi širom svijeta nedostaju hranljive materije, a sportisti nisu izuzetak. U tom smislu, suplementi za zdravlje bodibildera mogu značajno poboljšati situaciju. Na primjer, prema podacima koje je dostavila Roche Nutrition Service, oko 40 posto odrasle populacije uzima suplemente koji sadrže vitamine. S druge strane, više od 80 posto njih ih redovito koristi. Ali tinejdžeri rijetko koriste vitamine. Nažalost, nema dostupnih podataka o tome koliko se često uzimaju suplementi za zdravlje bodibildera. Kao rezultat svog istraživanja, zaposlenici službe Roche zaključili su da ljudi koji koriste vitamine brinu o svom zdravlju, što se odražava i na njihov način života.
Ako izvedemo ozbiljne zaključke iz danas dostupnih informacija, trebali bismo prepoznati potrebu za stvaranjem novih prehrambenih tehnologija, recepata i programa prehrane. Čovječanstvo sada mora pronaći novi pristup u organizaciji hrane.
Sigurnost zdravstvenih dodataka
Kad smo već kod aditiva u hrani, vrlo je važno i pitanje njihove sigurnosti. Pritom trebate usmjeriti svoju pažnju na riječ "sigurnost", a ne na toksičnost. Čak i obična voda za piće, pod određenim uslovima njene potrošnje, može postati jak toksin. Pod pojmom "sigurnosti", prije svega, potrebno je razumjeti potpuno odsustvo štete po tijelo. Stoga moramo uzeti u obzir sigurnost dodataka za zdravlje bodibildera.
Prilikom procjene indeksa sigurnosti aditiva treba obratiti pažnju na različite faktore. Već smo govorili o potrebi korištenja suplemenata za zdravlje bodibildera, i nitko se s tim neće sporiti. Sada ćemo govoriti samo o njihovoj sigurnosti.
Kao primjer, mentalno možete zamisliti grupu ljudi koja je konzumirala dodatak prehrani koji sadrži sve bitne hranjive tvari. Ako nitko od ispitanika nije vidio poboljšanje svog zdravlja, tada možemo govoriti o maloj dozi aktivne komponente. S njegovim povećanjem, u određenom trenutku, zdravlje će se poboljšati.
Doziranje koje uzrokuje željeni učinak kod polovice ispitanika naziva se srednja nutritivna potreba. Kada određena količina aktivnog sastojka uzrokuje povećanje zdravstvenog stanja kod svih ispitanika, tada se ta doza naziva preporučena doza.
Indeks sigurnosti vitamina je prilično visok, a jedini izuzeci su vitamini D i A. Ovaj pokazatelj za vitamin A je u rasponu od 5-10 i zavisi od hemijske formule upotrijebljene tvari. Na primjer, prirodni oblik beta-karotena nije otrovan. To je zbog činjenice da se ova tvar u tijelu prilično sporo pretvara u retinol, koji je također jedan od oblika vitamina A. Naravno, ako svakodnevno konzumirate ogromnu količinu beta-karotena, rezultat će biti intoksikacija tijela.
Vitamin D s predoziranjem ima veću toksičnost. Ako je za vitamin A prilično teško odrediti minimalnu toksičnu dozu (MTD), onda je za vitamin D ta brojka oko 1000 do 2000 IU uz dnevni unos. Doduše, ovo je vrlo niska vrijednost za vitamine.
Minerali imaju niže indekse toksičnosti, a njihovo predoziranje predstavlja veću opasnost za tijelo u odnosu na vitamine. Vrlo je teško otkriti sve značajke upotrebe suplemenata za zdravlje bodibildera u okviru jednog članka. Predlažemo vam da se upoznate s dva zaključka kojih se morate voditi prilikom korištenja dodataka prehrani:
- Konzumirajte samo dodatke za zdravlje bodibilderima koji imaju naučno utvrđen indeks sigurnosti i MTD.
- Svi nutrijenti moraju biti podijeljeni.
Ako se pridržavate ova dva pravila, možete izbjeći predoziranje i poboljšati svoje zdravlje.
Saznajte više o sportskoj prehrani i suplementima u ovom videu:
