Saznajte zašto velike doze proteina štete funkciji jetre i bubrega. Preporuke profesionalaca u sportovima na gvožđu. Ljudi počinju obraćati pažnju na svoje zdravlje, pa ih to dovodi u dvoranu. U određenom trenutku shvaćaju važnost korištenja proteinskih suplemenata budući da potreba za ovom vrstom sportske prehrane nije upitna. Međutim, sportski dodaci okruženi su velikim brojem mitova koje danas namjeravamo razbiti. Jedno od najpopularnijih je pitanje opasnosti proteina u bodibildingu.
Je li protein dobar ili loš?
Ovo pitanje ima dugu istoriju i aktuelno je do danas. Većina liječnika i svih sportaša vjeruje da je nemoguće postići pozitivne rezultate u sportu bez dodatnog unosa proteina. Također uvjeravaju da se šteta proteina u bodibildingu ne može dogoditi, a ova vrsta sportske prehrane koristi samo.
Ali postoje i oni ljudi koji su sigurni u suprotno. Na primjer, danas se vrlo aktivno raspravlja o pitanju negativnog utjecaja proteinskih dodataka na mušku snagu. Možemo se složiti da su u određenoj situaciji proteinski suplementi sposobni proizvesti negativne učinke na tijelo.
Da biste se u potpunosti riješili ovog problema, trebali biste pronaći korijen ovog problema. Sve je počelo u doba Sovjetskog Saveza, kada je sva sportska ishrana izjednačena sa AAS -om. Ovo mišljenje je toliko duboko ukorijenjeno u svijesti mnogih ljudi da to i danas misle.
Proteinski dodaci - proteinski spojevi dobiveni iz prirodne hrane. Nitko neće sa sigurnošću tvrditi da su proteini potrebni tijelu. Kada proteinski spojevi uđu u probavni trakt, pod utjecajem posebnih enzima, oni se razgrađuju u amine. Također je beskorisno raspravljati o važnosti spojeva aminokiselina za normalno funkcioniranje tijela, budući da je ta činjenica znanstveno dokazana.
Amine tijelo koristi u razne svrhe, uključujući proizvodnju novih proteinskih spojeva. Sva tkiva ljudskog tijela sastavljena su od proteina i što je veća stopa asimilacije ove hranjive tvari, brže će se obnoviti i stvoriti nova tkiva. Nekada su bodibilderi aktivno konzumirali mlijeko u prahu, koje, kao što znate, sadrži puno masti. Tada su počeli čistiti mlijeko u prahu od masti, koje u velikim količinama nemaju koristi za tijelo. Napretkom tehnologije postalo je moguće odvojiti kazein i proteine surutke koji se nalaze u mlijeku. Razlike između ovih vrsta proteina trebale bi vam biti poznate. Savremene tehnologije omogućavaju dobijanje brzo probavljivih proteina koji odlično obavljaju svoj zadatak. Morate shvatiti da bilo koja tvar u velikim količinama može biti štetna za tijelo. Proteinski šejk nije izuzetak. O mogućoj šteti proteina u bodybuildingu može se govoriti samo ako se koristi prekomjerno. Neki bodibilderi, u nadi da će brzo dobiti mišićnu masu, konzumiraju proteinske mješavine u velikim količinama. Trebate imati na umu da je tijelo u stanju odjednom obraditi samo određenu količinu proteinskih spojeva. Prema tome, konzumiranje previše proteina ne pomaže ubrzanju debljanja.
Je li protein soje dobar za vas?
Ova vrsta proteinskog dodatka je takođe kontroverzna. Većina sportaša pokušava ga ne konzumirati, jer proteinski spojevi soje nemaju potpuni profil aminokiselina. Ako govorimo o opasnostima sojinih proteina u bodibildingu, onda se prije svega radi o suplementima niske kvalitete. Nažalost, na tržištu sportske hrane postoji prilično velika količina upravo takvog proteina od soje.
Mora se reći i da soja sadrži posebne tvari koje imaju sposobnost usporiti proizvodnju enzima uključenih u preradu proteinskih spojeva. To dovodi do sporije apsorpcije proteina, što definitivno nije dobra stvar.
Osim toga, soja sadrži fitoestrogene, koji u tijelu djeluju na potpuno isti način kao i ženski hormoni. Kao rezultat toga, s produljenom upotrebom proteina soje u tijelu graditelja, koncentracija estrogena može se povećati. U Sjedinjenim Državama proizvodi od soje su prilično popularni i jedan je mladić odlučio konzumirati samo njih. Svi znaju da oglašavanje može imati veliki utjecaj na osobu.
Kao rezultat takvog eksperimenta, koncentracija estrogena u tijelu muškarca premašila je sve dopuštene vrijednosti, a proizvodnja testosterona je praktično prestala. Kad je ovaj mladić prestao konzumirati proizvode od soje, nakon određenog vremena sve se vratilo u normalu.
Spomenuli smo to zbog činjenice da je sojin protein najgori od svih koji se danas mogu kupiti. Ovu činjenicu su dokazali naučnici i nema smisla osporavati je. Prednosti ove vrste sportske prehrane uključuju samo niske troškove i prisutnost lecitina u njoj, što ubrzava proces obnove stanične strukture mozga.
Stoga, odgovarajući na pitanje - jesu li proteini štetni u bodybuildingu, možemo sa sigurnošću reći da će vam, kada se koriste u razumnim količinama, biti vrlo korisni. Jedini izuzetak su proteini soje, koje treba koristiti vrlo pažljivo.
Da li su protee štetne naučit ćete iz ovog videa:
