Značajke upotrebe lana za mršavljenje

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 18:02

Naučite značajke i metode korištenja lana za mršavljenje. Vekovima se laneno seme koristi u medicinske svrhe zbog svojih jedinstvenih lekovitih svojstava. Danas se ne samo sjemenke, već i laneno ulje smatraju vrijednim prehrambenim proizvodima. Nutricionisti i medicina preporučuju upotrebu sjemenki lana za liječenje i prevenciju raznih bolesti, uključujući borbu protiv pretilosti i cjelokupni oporavak organizma.

Korisna svojstva lana za mršavljenje

Česte dijete i upotreba tehnika mršavljenja za gubitak nekoliko kilograma viška postali su sasvim normalni. Naravno, svaki sistem s viškom kilograma ima svoje karakteristike i karakteristike, zbog čega se, da biste postigli željeni rezultat, morate ograničiti na mnogo načina.

Ali da biste smršali, ne morate gladovati ili se iscrpljivati napornim vježbama u teretani. Laneno sjeme potpuno je bezopasno za zdravlje i univerzalno, i što je najvažnije, prirodni lijek za borbu protiv tjelesne masti. Sadrži aktivne tvari koje na određeni način utječu na probavni sustav. Stoga se danas sjemenke lana široko koriste za mršavljenje i oporavak cijelog tijela.

1. Pročišćavanje. Nakon ulaska u želudac, sjemenke lana brzo upijaju tekućinu i nabubre. Sjemenke imaju jedinstvenu strukturu, zbog čega se lan ne probavlja, pa se u svom izvornom obliku nastavlja kretati kroz crijeva i istovremeno se lijepiti za sve štetne tvari sa njegovih stijenki. Ovaj proces omogućuje prirodno čišćenje tijela od raznih štetnih tvari i toksina. Isti učinak postižu i drugi sintetički proizvodi koji se koriste za mršavljenje.
2. Rad gastrointestinalnog trakta. Laneno sjeme pomaže u brzom vraćanju ispravnog rada gastrointestinalnog trakta, što pozitivno utječe na proces mršavljenja. Kao rezultat čišćenja crijevnih zidova, resice se oslobađaju, pa se čestice hrane počinju aktivnije kretati duž crijevnog trakta i ne zadržavaju se tamo. Prirodna struktura lana luči jedinstvene enzime koji se proizvode tokom kontakta s tekućinom, što pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Upravo se ti enzimi talože na zidovima želuca, kao i na crijevnim resicama. Zahvaljujući tome, resice su pouzdano zaštićene od utjecaja različitih negativnih čimbenika, a enzimi imaju ljekovito, dezinfekcijsko, antiseptičko djelovanje.
3. Prirodni laksativ. Laneno sjeme ima blagi laksativni učinak, što vam može pomoći i pri mršavljenju. Glavna razlika između ove metode i popularnijih je ta što je lan potpuno prirodan lijek. Zato njegovo djelovanje ne nanosi nikakvu štetu ljudskom tijelu i ima blagi učinak.
4. Apetit se poboljšava. Laneno sjeme izvrsna je hranjiva namirnica bogata vlaknima. Zahvaljujući tome, dugo se javlja osjećaj sitosti, pa se preporučuje njihova upotreba za vrijeme mršavljenja. Istovremeno, lan zasićuje tijelo hranjivim tvarima, uslijed čega se sprječava prejedanje i značajno smanjuje količina konzumirane hrane.

Kao rezultat povećanja količine prirodnih proizvoda u prehrani, tijelo počinje raditi na potpuno drugačiji način i poboljšava se njegovo opće stanje. Redovita konzumacija lanenih sjemenki u malim količinama pozitivno utječe na stanje i funkcioniranje cijelog tijela:

• smanjuje se nivo holesterola;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• pokazatelji šećera su normalizirani;
• funkcija jetre se normalizira.

Ovo je punopravni skup mjera usmjerenih na smanjenje tjelesne težine, a istovremeno normalizira rad cijelog organizma.

Kako pravilno uzimati lan za mršavljenje?

1. U svrhu gubitka težine, lan se može uzimati ne samo u zrnu, već i u obliku ulja. I prva i druga opcija su jednako efikasne. Glavna razlika leži samo u količini hranjivih tvari koje se unose u organizam. Na primjer, u sjemenkama lana ima ih mnogo više, jer se tijekom tehničke obrade radi dobivanja ulja gube vrijedne tvari.
2. Sastav lanenih sjemenki sadrži veliku količinu mikroelemenata i organskih kiselina korisnih za tijelo, koje pomažu ne samo u borbi protiv masnih naslaga, već su i izvrsna prevencija velikog broja najrazličitijih bolesti.
3. Za brzo mršavljenje preporučuje se unos lanenog ulja - 3-5 žlica. l. (količina proizvoda zavisi od početne težine). Kako bi se smanjila tjelesna težina, dnevna doza je oko 40 g proizvoda.
4. Unatoč činjenici da je lan prirodan i vrlo vrijedan proizvod, prije nego što ga upotrijebite za mršavljenje ili uzmete za poboljšanje dobrobiti, vrijedno je sami odrediti ispravnu dozu. Ovaj se postupak provodi strogo individualno.
5. Ne biste trebali pokušavati uzimati dnevnu dozu odjednom, nadajući se da ćete na ovaj način brzo izgubiti težinu. Važno je zapamtiti da je proces borbe protiv prekomjerne težine vrlo dug i da bi se sve trebalo događati postupno, stoga morate biti strpljivi i strogo se pridržavati pravila korištenja lana za mršavljenje.
6. Nutricionisti savjetuju da pijete laneno ulje za mršavljenje jednu žlicu dnevno i postepeno povećavate dozu tijekom mjesec dana dok ne dostignete dvije žlice.
7. Ako se lan koristi za mršavljenje, istovremeno morate povećati količinu tekućine koja se konzumira dnevno. Poželjno je da ta brojka bude najmanje 2 litre vode dnevno.

Recepti za mršavljenje od lana

Kao rezultat dugotrajne upotrebe ovog proizvoda u teškoj borbi protiv pretilosti, nutricionisti su razvili i testirali veliki broj različitih recepata.

Lan možete piti kako biste se riješili masnih naslaga ne samo u cijelom, već i samljevenih zrna, upotrijebili ga kao neovisni proizvod ili ga dodali u glavno jelo.

Danas postoje različiti recepti za pripremu infuzija i dekocija od lana. Ova pomagala mogu vam pomoći da smršate i značajno poboljšaju vaše cjelokupno zdravlje. Svaka metoda ima svoje pozitivne i negativne strane. Najvažnije je odabrati za sebe najefikasniji lijek.

Celo seme lana

Da biste pili cijelo laneno sjeme za mršavljenje, prvo ga morate isprati s puno vode. Zatim se proizvod prelije toplom vodom i ostavi nekoliko sati.

Nakon navedenog vremena, laneno sjeme se može koristiti kao jednostavan dodatak gotovo svakom jelu. U slučaju da se lan uzima svakodnevno, ne samo da možete učinkovito izgubiti težinu, već i ojačati vlastito zdravlje, zasititi tijelo vrijednim elementima u tragovima i vitaminima.

Ne konzumirajte previše lana. Činjenica je da takve radnje neće dovesti do ubrzanog gubitka težine, ali mogu negativno utjecati na opće zdravstveno stanje, naime na jetru.

Laneno sjeme morate uzimati u ciklusima za borbu protiv pretilosti. Dnevna doza je 30 g. Kurs traje 14 dana, zatim se pravi ista pauza. Ako je potrebno, možete uzeti drugi kurs.

Lan sa kefirom

Prema receptu, morate se pridržavati prilično složene sheme korištenja lana s kefirom za mršavljenje. Kurs je podijeljen u nekoliko sedmica:

1. Tokom prve sedmice morate popiti 1 čašu 1% kefira s 1 žlicom lanenih sjemenki. Ovo piće se pije tri puta dnevno 30 minuta prije obroka.
2. Tokom druge sedmice ponavlja se ista shema kao u prvoj, ali se doza povećava - 2 žlice lanenih sjemenki na 1 čašu kefira.
3. U trećoj sedmici gubitka težine, 3 žlice lanenih sjemenki uzimaju se za 1 čašu 1% kefira.

Postoji nekoliko savjeta za pravljenje kefira sa lanenim sjemenkama za mršavljenje - kurs se sastoji od tri sedmice, piće se konzumira svaki dan. Zatim se pravi pauza od tri sedmice i po potrebi se izvodi drugi kurs. Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno prekoračiti maksimalnu dozu sjemenki lana po čaši kefira, jer u protivnom postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vašem zdravlju.

Odvar lanenog sjemena

1. Za pripremu juhe potrebno je uzeti sjemenke lana (30 g) i preliti vodom (500 ml).
2. Smjesa se stavi na laganu vatru i ostavi neko vrijeme dok ne proključa.
3. Sastav se mora pirjati oko 60 minuta dok se potpuno ne skuha i stalno miješati.
4. Gotovu juhu za mršavljenje treba piti prije jela.
5. Potpuni kurs mršavljenja je 10 dana.

Infuzija lanenog sjemena

1. Uzima se posuda koja zadržava toplinu (možete koristiti termos).
2. 30 g lanenog sjemena prelije se u 500 ml vruće vode.
3. Kontejner je zapečaćen i umotan u toplu deku.
4. Smjesa se stavi na tamno mjesto i ostavi 12 sati.
5. Nakon navedenog vremena, smjesa se može uzeti za mršavljenje.
6. Morate piti 1 čašu dnevno 30 minuta prije glavnog obroka.

Koktel od lana

1. Za borbu protiv pretilosti možete koristiti koktel napravljen od lanenih sjemenki i svježeg soka od mrkve.
2. Za jednu čašu soka uzima se 30 g lanenog sjemena (možete zamijeniti 3-4 žlice lanenog ulja).
3. Smjesa se ostavi oko 15 minuta da se svi korisni elementi slegnu.
4. Takvo piće možete popiti prije i poslije obroka, osim toga, nije samo vrlo hranjivo, već je i prilično ukusno.

Kissel od lanenog sjemena

Laneno sjeme koristi se za pravljenje brašna, jednako zdravog kao i ulje. Može se koristiti za pečenje i pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Nutricionisti su razvili različite recepte za pripremu niskokaloričnog kruha, peciva i halve s dodatkom lanenog brašna. Ali najukusniji i najefikasniji bio je žele od lanenog brašna.

Kisel se priprema po sljedećem receptu:

1. Morat ćete uzeti 2 žlice. l. laneno brašno i 1 litar vode.
2. Sve komponente su pomiješane.
3. Smjesa se stavlja na štednjak i zagrijava dok se brašno potpuno ne otopi.
4. Po želji se mogu koristiti dodatni okusi.
5. Gotov žele trebao bi se malo ohladiti, nakon čega ga se preporučuje koristiti svaki dan u svrhu mršavljenja.

Kontraindikacije za korištenje lana za mršavljenje

Lan je vrlo koristan proizvod i pomaže u mršavljenju, ali njegova upotreba ima određena ograničenja:

1. Zabranjeno je prekoračiti utvrđenu dozu lana, inače će tijelo nanijeti veliku štetu.
2. Sjemenke lana sadrže veliku količinu organskih kiselina (cijanogenih glikozida), čiji se nivo u tijelu ne bi trebao povećavati. Ove tvari se nalaze u različitim namirnicama, ali u lanenim sjemenkama u povećanoj količini.
3. Lan i proizvodi koji ga sadrže ne preporučuju se za upotrebu u trudnoći i dojenju, kao i u prisustvu sklonosti bolestima gastrointestinalnog trakta.

Lan pomaže u borbi protiv tjelesne masti, ali pozitivan učinak može se postići samo ako se pridržavate jednostavnih pravila za upotrebu ovog vrijednog proizvoda. Kao rezultat toga, ne samo da se normalizira težina, već je i tijelo zasićeno korisnim tvarima, što poboljšava zdravlje.

Više korisnih informacija o svojstvima lanenih sjemenki za mršavljenje u sljedećem videu: