Kako odabrati rotkvicu za mršavljenje. Značajke korištenja korjenastih usjeva, recepti. Kontraindikacije i nuspojave.
Rotkvica je zdravo i popularno povrće među ljudima koji žele smršavjeti. Ima bogat sastav i minimalan sadržaj kalorija, sadrži mnoge hranjive tvari neophodne za tijelo i može biti izvrsna baza za mnoga ukusna i dijetalna jela (na primjer, smoothie, supe ili salate).
Značajke korištenja rotkve za mršavljenje
Na fotografiji rotkvica za mršavljenje
Glavna prednost rotkvice za mršavljenje je ta što proizvod sadrži mnoge vrijedne minerale, vitamine, biološki aktivne tvari koje su savršeno uravnotežene i brzo se apsorbiraju u ljudskom tijelu. Korijen je bogat proteinima, šećerima, enzimima, organskim kiselinama. Sve ove tvari ne samo da se brzo apsorbiraju u tijelu, već osiguravaju i njegovo pravilno i potpuno funkcioniranje.
Konzumiranje rotkve može vam pomoći da smršate jer ima mnoge zdravstvene prednosti:
- Rotkvica sadrži puno vlakana, zahvaljujući kojima se crijeva čiste od toksina i toksina. Koža postaje svježija, vraća joj se lijep ton. Cifra je zategnuta, težina smanjena.
- Zelena rotkva idealna je za mršavljenje jer ima minimalni sadržaj kalorija. Stoga vam omogućuje da zadržite postignuti rezultat i da se ne poboljšate nakon gubitka težine. Rotkvica se može konzumirati često, pod uvjetom da nema kontraindikacija.
- Proizvod je bogat mineralima, zahvaljujući kojima se održava optimalna ravnoteža vode i soli. To vam omogućuje brzo uklanjanje natečenosti, višak kilograma doslovno se topi pred našim očima, volumen tijela se korigira.
- Redovita konzumacija rotkve sprječava nakupljanje potkožne masti, naslage soli i lošeg kolesterola. Opšti izgled je poboljšan.
- Rotkvica sadrži goruće estre i enzime koji pomažu poboljšati probavni proces. Teška hrana se mnogo brže probavlja i apsorbira. Zbog toga nema viška debljanja.
- Metabolički proces se ubrzava, što doprinosi harmoniji, posebno ako se upotreba rotkvice pravilno kombinira s tjelesnom aktivnošću.
Rotkvica je idealan proizvod za mršavljenje. Korijensko povrće ima minimalni sadržaj kalorija, pa se može koristiti prilikom pripreme raznih jela:
- zelena rotkva - 9 kcal / 100 g;
- daikon (bijela rotkvica) - 21 kcal / 100 g;
- crna rotkva - 36 kcal / 100 g.
Kako odabrati rotkvicu za mršavljenje?
Postoji nekoliko vrsta rotkvica, koje se razlikuju ne samo po izgledu, već i po svojstvima i karakteristikama. Sve vrste rotkvice mogu se koristiti za mršavljenje. Ovisno o vlastitim sklonostima, osoba koja smršavi može odabrati određenu vrstu rotkvice.
Zelena rotkvica za mršavljenje
Zelena rotkva je vrlo korisna za mršavljenje, jer ima pozitivan učinak na sve sisteme i organe u tijelu. Posjeduje takve korisne kvalitete:
- Poboljšavaju se metabolizam i opskrba stanica kisikom. Ovaj učinak postiže se zbog povećane količine željeza u rotkvici.
- Pozitivno djeluje na organe vida. Korijen sadrži vitamin A koji poboljšava vid.
- Povećava se imunitet i zaštitne funkcije tijela. Zelena rotkva sadrži vitamin C koji ubrzava oporavak od prehlade.
- Normalizira se rad gastrointestinalnog trakta. To postaje moguće zbog činjenice da sastav korjenastog povrća sadrži vlakna i gruba vlakna. Zahvaljujući redovnoj upotrebi rotkve, rad probavnog sistema se normalizuje.
- Povrće sadrži aktivne tvari koje doprinose uklanjanju toksina, toksina i drugih štetnih tvari iz tijela. Zahvaljujući tome poboljšava se stanje kože i kose.
Crna rotkvica za mršavljenje
Crna rotkva je vrlo korisna za zdravlje i mršavljenje. Ovo korjenasto povrće vrlo je popularno kod ljudi koji žele smršavjeti. Čak i u slučaju kada se rotkvica konzumira u malim količinama, dolazi do smanjenja apetita.
Salate s crnom rotkvicom možete pripremiti za mršavljenje ili priloge. Zahvaljujući ovom pristupu, jela postaju ne samo izdašna, već i ukusna i zdrava.
Ako se crna rotkva koristi za mršavljenje, preporučuje se da se koristi sirova. Ovo vam omogućava da smršate mnogo brže:
- dolazi do povećanja znojenja, zbog čega se tekućina mnogo brže uklanja iz tijela;
- tup apetit;
- poboljšava se cirkulacija krvi.
Crnu rotkvu možete koristiti za doručak, ručak ili večeru. To će vam omogućiti da pojedete porciju mnogo manje nego inače. Rotkvica opskrbljuje tijelo energijom, a osjećaj gladi dugo ne smeta.
Bijela rotkva ili daikon za mršavljenje
Daikon je također vrlo koristan za mršavljenje. Izvana ovo korjenasto povrće izgleda kao bijela mrkva. Povrće možete jesti kuhano ili sirovo. Strogo je zabranjeno jesti daikon u velikim količinama, jer to može dovesti do ozbiljne iritacije sluznice želuca i crijeva. U najtežim slučajevima razvija se alergijska reakcija.
Daikon ima sljedeće značajke: / p>
- pomaže ubrzati metabolizam;
- daje osjećaj sitosti, prigušuje apetit;
- uklanja toksine, troske i druge štetne tvari iz tijela;
- normalizuje i poboljšava rad čitavog probavnog sistema.
Kako biste značajno ubrzali proces mršavljenja, preporučuje se piti svježi sok od daikona prije spavanja. Ali jedna porcija ne smije prelaziti 1 žličicu.
Kako smršaviti pomoću rotkvice?
Danas su recenzije rotkvice za mršavljenje uglavnom pozitivne jer vam omogućuju da smršate u relativno kratkom vremenskom periodu. Posebne dijete nisu razvijene na bazi korjenastog usjeva, jer ako se rotkva konzumira predugo, postoji opasnost od ozbiljne iritacije sluznice želuca i crijeva.
Rotkvicu možete koristiti za zamjenu različitih jela čiji je glavni sastojak upravo ovaj proizvod. Porcija salate od bijele rotkve za mršavljenje brzo će vas zasititi. Salatu možete nadopuniti kuhanim jajetom, telećim ili pilećim fileom.
Korijen se široko koristi za pravljenje variva, supa, pa čak i okroški. Ali za uspješan i siguran gubitak težine morate se pridržavati jednog pravila - strogo je zabranjeno kombinirati rotkvicu s masnom kiselom vrhnjem i majonezom. Preporučljivo je odlučiti se za laneno, biljno ili maslinovo ulje. Možete koristiti i kiselo vrhnje s niskim udjelom masti, ali ne više od 10%.
Recepti za rotkvice za mršavljenje
Do danas je razvijen prilično veliki broj recepata s rotkvicama za mršavljenje. Time će prehrana biti raznolika i ukusna, a tijelo zasićeno svim potrebnim hranjivim tvarima.
Salata od đumbira i rotkvice za mršavljenje
Salata se brzo priprema od najjednostavnijih sastojaka koji se nalaze u gotovo svakom hladnjaku.
Sastojci:
- limun - 1 kom.;
- oguljeni đumbir - 30 g;
- tečni med - 40 g;
- zelena rotkva - 0,5 korijena povrća.
Postupak pripreme salate sa đumbirom i rotkvicom:
- Prethodno pripremljeni sastojci se odvojeno melju u blenderu.
- Komponente se temeljito miješaju.
- Doda se med i salata ponovo zamijesi.
- Rotkvice s limunom i đumbirom za mršavljenje treba konzumirati 2 puta dnevno po 1 žličicu.
Ceo kurs traje 10 dana. Zatim se pravi kratka pauza (najmanje 20 dana) i, ako je potrebno, provodi se drugi kurs. Gotovu masu treba čuvati u staklenoj posudi pod dobro zatvorenim poklopcem u frižideru.
