Ukusno i zadovoljavajuće jelo - pečeni miris u pećnici u foliji kod kuće. Korak po korak recept sa fotografijom pripreme. Nutritivna vrijednost, sadržaj kalorija i video recept.
Mali predstavnik lososa je nevjerojatno ukusna riba - miris. To je uobičajena riba koja ima malo kostiju. Velika zaliha korisnih vitamina, minerala i proteina čini ga poželjnim za bilo koji stol. Postoji veliki broj recepata za njegovu pripremu. Ali češće ga nalazimo sušenog ili prženog. Iako postoje mnogi drugi recepti za kuhanje ove ribe. Na primjer, win -win opcija koja vam omogućuje očuvanje prirodnog okusa, a istovremeno ne sušite meso - pečeni miris u pećnici u foliji. Ispada riba s nevjerojatno mekanim, nježnim i sočnim mesom. I što je najvažnije, vrlo je korisno pripremljeno na ovaj način, posebno za one koji prate figuru. Trup sadrži 15,4 g proteina i samo 4,5 g masti. Osim toga, riba je bogata vitaminima A, D, grupom B i drugima. Ispada vrlo ukusno i brzo jelo.
Stoga vam skrećem pažnju na jednostavan, ali zajamčeno ukusan način pravljenja mirisa - ispecite ga u pećnici. Ovo je prikladan prilog za pire krompir ili špagete. Iako pečeni miris može postati samostalno jelo u društvu salate. Ovo jelo postat će potpuni ručak ili večera za cijelu porodicu.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 115 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 45 minuta
Sastojci:
- Mirisna riba - 1 kom.
- Soja sos - 2 kašike
- Limun - 1/4 dijela
- Provansalsko bilje - 0,5 kašičice
- Sol po ukusu
- Mljeveni crni papar - po ukusu
Korak po korak kuhanje pečenog mirisa u pećnici u foliji, recept sa fotografijom:
1. Miris se obično prodaje smrznut. Stoga ga prethodno odmrznite na sobnoj temperaturi bez upotrebe mikrovalne pećnice. Operite trup iznutra i izvana. Uklonite crnu traku iznutra, ako postoji.
2. Odrežite potreban komad folije i na njega stavite ribu.
3. Namažite miris iznutra i izvana začinskim biljem, solju i crnim paprom. Nemojte koristiti puno soli, jer recept sadrži soja sos, koji je takođe slan.
4. Limun narežite na tanke kriške i stavite ih unutar trupa.
5. Prelijte ribu soja sosom. S trupa će kapati po foliji, pa ga podignite kako biste spriječili izlijevanje umaka.
6. Dobro zamotajte ribu prianjajućom folijom tako da nema praznih mjesta. Miris mariniran u limunovom i sojinom umaku umotan u foliju stavite na lim za pečenje i stavite peći u prethodno zagrijanu pećnicu na 180 ° C 35-40 minuta.
Ribu poslužite u foliji u kojoj se kuhala. Unutra će se skupljati sokovi koji mogu postati ukusni umak i umak.
