Saznajte kako se aminokiselina tirozin koristi u bodybuildingu i ako je to potrebno. Nijanse uzimanja ove tvari, prednosti i nedostaci. Reći ćemo vam sve. Tirozin je aminokiselinsko jedinjenje koje tijelo sintetizira i također se opskrbljuje hranom. Trenutno se proizvode dodaci prehrani koji sadrže ovu tvar, ali postoje neka ograničenja u njegovoj upotrebi povezana sa postojećim ljudskim bolestima. Danas ćemo govoriti o upotrebi tirozina u bodibildingu.
Gdje se nalazi tirozin
Ljudi koji imaju nizak nivo tirozina, a ne mogu ga povećati ishranom, trebaju uzimati posebne suplemente. Glavni opskrbljivači ove tvari tijelu su mahunarke, mliječni proizvodi, orasi, zobena kaša, jaja i riba. Dodaci koji sadrže ovo jedinjenje aminokiselina dostupni su u obliku kapsula i praha.
Također je važno zapamtiti da ako imate alergijsku reakciju na bilo koju hranu koja sadrži tirozin, morate pri kupovini dodataka prehrani paziti da nisu uključeni u njihov sastav. Isto vrijedi i za vegetarijance, koji bi se trebali pobrinuti da u suplementima budu prisutni samo biljni sastojci.
Svojstva tirozina
Osobe s fenilketonurijom svakako bi trebale koristiti dodatke prehrani koji sadrže ovo jedinjenje aminokiselina. Fenilketonurija je nasljedna bolest u kojoj tijelo ne sintetizira prirodni tirozin. Važno je zapamtiti da je ovo jedinjenje aminokiselina esencijalno i učestvuje u mnogim hemijskim reakcijama. Ako nema mogućnosti da se prehranom zadovolje potrebe tijela za tirozinom, tada je potrebno koristiti posebne dodatke.
S povećanjem sadržaja tirozina u krvi, povećava se oštrina percepcije i fokus. Zahvaljujući tome, osobe sa problemima sa spavanjem moći će ostati budne tokom cijelog dana. Ova karakteristika tvari definitivno čini upotrebu tirozina u bodybuildingu prihvatljivom. Osim toga, spoj aminokiselina može pomoći u liječenju nekih oblika depresije i nedostatka pažnje kod odraslih i djece.
Trenutno su u tijeku studije o učincima tirozina na tijelo, a postoje mnoge hipoteze o drugim korisnim svojstvima lijeka. Trenutno su u toku istraživanja o sposobnosti ove tvari da pomogne:
- Alzheimerova bolest;
- sindrom kroničnog umora;
- erektilna disfunkcija;
- kardiološke patologije;
- Parkinsonova bolest;
- predmenstrualni sindrom.
Moguće je da će se tirozin pokazati vrlo korisnim u liječenju shizofrenije.
Također je utvrđena sposobnost ovog spoja aminokiselina da inhibira starenje kože. Trenutno se proizvode posebne kreme koje sadrže tirozin s ciljem uklanjanja bora i vraćanja tonusa kože. Mogu se koristiti za liječenje kože oštećene suncem.
Nuspojave tirozina
Definitivno možemo reći da odrasli mogu uzimati dodatni tirozin u malim količinama bez straha za svoje zdravlje. U ovom slučaju, nuspojave nisu strašne. No, kao što je slučaj s bilo kojim lijekom, trebate se pridržavati utvrđenih doza.
Unatoč činjenici da je pojava nuspojava pri uzimanju tirozina u bodybuildingu vrlo rijetka, ne treba isključiti mogućnost takvih negativnih aspekata:
- mučnina;
- glavobolja;
- gorušica;
- razvoj artralgije.
Kao što je gore spomenuto, lijekovi koji sadrže tirazin povećavaju koncentraciju i pogoršavaju percepciju, u rijetkim slučajevima dolazi do suprotnog učinka i ljudi osjećaju povećani umor. Sve dok niste sigurni u efekte tirozina na vaše tijelo, trebali biste se suzdržati od vožnje nakon konzumiranja spoja aminokiseline.
Za djecu, lijekovi tirozin mogu predstavljati određenu prijetnju pod određenim faktorima. Još je malo naučno dokazanih činjenica o učinku lijeka na dječji organizam, pa iz tog razloga dijete može koristiti suplemente samo nakon savjetovanja s liječnikom. Također, još nisu provedeni eksperimenti koji bi mogli rasvijetliti učinke tirozina na tijelo trudnica i dojilja. Najbolje je prestati uzimati lijekove tokom laktacije i gestacije.
Jedan od mogućih nuspojava uzimanja velikih količina tirozina može biti ubrzana sinteza aminokiselinskog spoja u tijelu, što može pogoršati razvoj hipertireoze i Gravesove bolesti. Također biste se trebali posavjetovati sa stručnjakom o preporučenosti uzimanja dodataka prehrani ako imate poremećaj štitnjače.
Tirozin se ne preporučuje osobama koje koriste steroide ili levodopu, koja se najčešće koristi u liječenju Parkinsonove bolesti. To može smanjiti učinkovitost ili povećati vjerojatnost nuspojava lijekova.
Upotreba tirozina u bodibildingu
Doziranje lijeka uvelike ovisi o razlozima zbog kojih je donesena odluka o početku korištenja spoja aminokiseline. Možete se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom ili upotrijebiti upute za lijek.
Ljudima koji imaju problema sa spavanjem i ujutro koriste tirozin bit će potrebno 150 miligrama supstance tokom dana. Ovu dozu smiju koristiti samo odrasli. Također treba imati na umu da uz ovu količinu spoja aminokiselina kurs ne bi trebao trajati više od tri mjeseca.
Oni koji pate od fenilketonurije moraju uzimati tirozin u količini od 6 grama na svakih 100 grama unesenih proteinskih spojeva. Prije uzimanja lijekova potrebno je posavjetovati se sa svojim ljekarom kako biste utvrdili tačnu dozu lijeka.
Sportaši koji žele koristiti tirozin u bodibildingu mogu uzeti supstancu u količini od 5 grama dva puta dnevno. To doprinosi povećanoj izdržljivosti i efikasnosti treninga.
O tiroksinu (derivatu hormona tirozina) i njegovoj potrebi za bodibildingom možete saznati iz ovog videa:
