U ovom članku saznajte o zdravstvenim prednostima voćnih sokova. Reći ćemo vam i koje voće treba konzumirati u slučaju hipertenzije ili, naprotiv, hipotenzije. Zdravstvene prednosti voća odavno su dokazane. Oni nam pružaju izvor vitamina, snagu, gubitak tjelesne težine, mladost, inteligenciju i imunitet. Samo njihov sok može biti zdraviji od samog ploda. Apsorbira se u tijelu mnogo brže i bolje, a samo tijelo troši mnogo manje snage i energije na proces asimilacije. Pa, neosporna činjenica ostaje da je mnogo lakše popiti čašu soka od mrkve nego pojesti 2-3 komada ovog povrća.
Krvni tlak je pritisak pri kojem krv pritišće zidove arterija specifičnom silom iznutra. Postoje dvije vrste pritiska: visok (hipertenzija) i nizak (hipotenzija). Kad su očitanja tlaka 120/90 normalna, ali ako stalno odstupaju ispod ili iznad ovih brojki, neizbježan će rezultat biti hipotenzija ili hipertenzija. Pa kako nam sok može pomoći u borbi protiv visokog ili niskog krvnog tlaka? Neki plodovi utječu na povećanje, drugi snižavaju pritisak, samo trebate znati i razumjeti, a mi ćemo vam u tome pomoći.
Voće i sokovi sa visokim krvnim pritiskom
- Rowan. Sok od ove bobice ne smanjuje toliko krvni pritisak koliko pomaže u kontroli nivoa. On može pomoći s hipertenzijom, samo u slučaju dugotrajne upotrebe i po mogućnosti u složenom liječenju imenovanog liječnika.
- Tamnoplave ili bordo sorte grožđa. Studije provedene na štakorima unutar zidova Sveučilišta Michigan pokazale su da ako se životinja stalno hrani hranom s maksimalnim sadržajem soli, masti i grožđa u prahu, tada se rizik od razvoja hipertenzije uvelike smanjuje. Glavni razlog ovakvog učinka grožđa je prilično visok nivo bioflavonoida za čiju su proizvodnju zaslužni antioksidansi koji se u velikim količinama nalaze u ovom voću. Dakle, što je više soka od grožđa u vašoj prehrani, manji je rizik od razvoja hipertenzije.
- Dinja. Činjenicu da je ovo voće korisno dokazao je jugozapadni medicinski centar. Sastoji se u činjenici da se rad srca znatno poboljšava ako jedete hranu bogatu kalijumom. No, u dinji je sadržaj kalija 800-900 mg, što je 20% dnevne vrijednosti, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
- Limun. Naučnici su postali svjesni činjenice da limun ima sposobnost snižavanja krvnog tlaka za 10%, pa čak i više. U početnoj fazi hipertenzije, kada krvni tlak ne pređe 160/90, limunov će sok biti najkorisniji. Glavna prednost limuna je u tome što je u usporedbi s drugim voćem njegova cijena mnogo manja, a korisnost za tijelo veća.
- Kivi i njegov sok. Zapadni kardiolozi nedavno su proveli studije, tokom kojih je utvrđeno da ako jedete 2-3 kivija svaki dan, onda za 7-8 tjedana, možete značajno sniziti krvni tlak.
- Lubenica, a posebno njen sok. Sastav lubenice uključuje vlakna, vitamin A, likopen i naravno glavnu komponentu koja utiče na smanjenje pritiska - kalijum. Također, nedavne studije pokazale su da je lubenica bogata aminokiselinama (L-citrulin i L-arginin), koje su vrlo korisne u snižavanju krvnog tlaka.
- Sok od narandže. Naučnici Izraelskog instituta otkrili su činjenicu da su hipertenzivni pacijenti koji su pili čašu soka od naranče tri puta dnevno zabilježili smanjenje visokog krvnog pritiska za oko 5%.
- Sok od šljive. Naučnici sa Medicinskog fakulteta u Pakistanu odlučili su testirati učinak ovog soka na hipertenzivne pacijente. Rezultat je nadmašio njihova očekivanja, pacijenti iz eksperimentalne grupe, koji su tjedan dana svakodnevno pili čašu soka od šljive, primijetili su normalizaciju krvnog tlaka i poboljšanje općeg stanja.
Učinci voćnih sokova na povišenje krvnog tlaka
- Banana. Ovo divno voće nije samo prekrasan antioksidans, već sprječava, a ponekad i pomaže, smanjiti vjerojatnost zarazne bolesti. Ovo voće se može jesti i sirovo i sušeno, prekrasnog je okusa i arome. Ali ne smijemo zaboraviti da ako želite smanjiti krvni tlak s bananama, one moraju biti prisutne u vašoj prehrani svaki dan.
- Sok od nara. Kada imate stalnu vrtoglavicu, gubitak snage, slabost u rukama i nogama - to su prvi znakovi hipotenzije. Da biste vratili krvni tlak u normalu, te se osjećali zdravo i energično, morate popiti čašu soka od nara dnevno. Ali zapamtite, svježi sok se smatra najzdravijim sokom. Sok od nara mora se razrijediti toplom kuhanom vodom u omjeru 1: 2, jer svježi sok loše utječe na zubnu gleđ i želudac.
- Sok od kruške. Kruška je još jedno voće koje je dobro za povećanje krvnog pritiska. Zbog visokog sadržaja vlakana u ovom voću, odlično djeluje na krv i kardiovaskularni sistem.
- Svijetle sorte grožđa. Svježi sok od grožđa pogodan je za ljude koji trebaju normalizirati krvni tlak, odnosno povećati ga. Sok ovog voća ima laksativna, baktericidna i diuretička svojstva, kao i ekspektorans te povećava arterijski krvni tlak. Činjenica da sok od ovog voća ne sadrži kožu garancija je da nećete imati problema poput nadutosti ili nadutosti. Ovaj sok morate konzumirati sat vremena prije jela, i nije važno je li svjež ili konzerviran.
- Grožđica. Ovo voće, koje dobivamo iz različitih sorti grožđa, nije samo visokokalorično, već je i vrlo korisno. Ovo sušeno voće dovoljno je bogato organskim kiselinama da ima antibakterijska i antioksidativna svojstva. Redovita konzumacija ovog voća prilično dobro utječe na pad pritiska, uglavnom na njegovo smanjenje. Grožđice, zbog svojih korisnih svojstava, mogu spriječiti napade hipotenzije. Ali morate zapamtiti da se ne preporučuje prejedanje s ovim voćem, morate jesti ne više od 60-70 g dnevno.
- Datumi. Samo mala šaka ovog tropskog voća pomoći će vam da se brzo i pouzdano nosite s naglim padom krvnog tlaka i normalizirate svoje ukupno stanje.
Možemo zaključiti da naše zdravlje općenito ovisi o načinu života koji vodimo i kakvoj prehrani dajemo prednost. Stoga zapamtite da su voće, a posebno njihovi sokovi, neophodan proizvod za naše zdravlje.
U ovom videu saznajte kako voćni sokovi utječu na krvni tlak:
