Stresne situacije progone osobu posvuda i negativno utječu na tijelo. Saznajte kako stres utječe na debljanje. Ljudsko tijelo ima vrlo složen mehanizam za rješavanje stresnih situacija. Počinje u trenutku bilo kakvog stresa, bilo da je to opasnost po život ili nevolja s financijskim stanjem. Kroz povijest evolucije, ovaj mehanizam se poboljšavao kako bi ljudi mogli preživjeti. Stresne emocije negativno utječu na sve tjelesne sisteme.
Naučnici su otkrili posebne enzime koji se sintetišu kada dođe do stresa. Mobiliziraju cijelo tijelo povećavajući metabolizam. Ako je kod naših predaka takva reakcija dovela do povećanja šanse za preživljavanje, tada moderna osoba može zaraditi srčane bolesti, pretilost i visoki krvni tlak. Pogledajmo kako stres utječe na debljanje.
Učinci stresa na tijelo
Telo uvek nastoji da održi ravnotežu u svim svojim sistemima. Sportisti to znaju kao niko drugi. Uz velika opterećenja mišića, tijelo započinje adaptivne procese, što dovodi do povećanja volumena mišića. Kada je čovjeku ugrožen život, aktiviraju se brojne kemijske reakcije koje pomažu u preživljavanju.
Vaš krvni pritisak raste, što dovodi do poboljšanja ishrane tkiva, nervni sistem počinje da radi većim intenzitetom, za dodatnu energiju i povećavaju se pokazatelji snage. No, u svakodnevnom životu, ako se osoba često nalazi u stresnim situacijama, to može dovesti do razvoja niza bolesti.
Pod stresom, emocionalnim i fizičkim, mozak izvodi niz radnji usmjerenih na borbu protiv stresa. U ovom trenutku aktivira se simptomatski sustav koji pokreće sintezu adrenalina i norepinefrina. Ovi hormoni utječu na određena područja mozga izazivajući osjećaj straha. Nadbubrežne žlijezde aktivno proizvode kortizol koji povećava količinu energije koju tijelo prima.
Učinci stresa na metabolizam masti
Ako se često nalazite u stresnim situacijama, tada je razina kortizola uvijek visoka. Ovaj hormon može povećati otpornost na inzulin i potaknuti proizvodnju inzulina. To pak dovodi do povećanja krvnog tlaka i pokreće mehanizme za stvaranje masnih rezervi u trbuhu.
Osim toga, visoka razina inzulina i kortizola u krvi može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka, promjene u ravnoteži masti u krvi i povećanja krvnog tlaka. Što se tiče ravnoteže masnoća u krvi, radi se o omjeru lošeg i dobrog kolesterola. Ako je nivo prvog veći, to može uzrokovati bolesti srca i krvožilnog sustava, kao i bolesti mozga i onkološke bolesti.
Tjelesna mast pod utjecajem kortizola može se povećati na dva načina: povećanjem količine uskladištene masti ili utjecajem na apetit. Ako je prva metoda ista za gotovo sve ljude, tada se u stanju stresa nečiji apetit može smanjiti.
Ova situacija dovela je do činjenice da znanstvenici dugo nisu mogli razumjeti mehanizme odnosa između taloženja masti i kortizola. To je zato što mnogi ljudi s prekomjernom težinom nemaju problema s visokim nivoom hormona stresa. Zatim je otkriveno da se pod stresom kortizol sintetizira u svakome u različitim količinama. Evo odgovora na pitanje: kako stres utječe na povećanje masnoće?
Suočavanje sa stresnim situacijama
Eksperimenti su pokazali da je reakcija ljudi na isti stres strogo individualna. Neki to teško mogu primijetiti i njihovi mehanizmi odbrane od stresa nisu aktivirani. No, drugi su vrlo podložni stresnim situacijama i uz najmanji izgovor nivo adrenalina i kortizola doslovno prelazi ljestvicu. To je druga grupa ljudi koja ima zdravstvene probleme.
Sport je jedan od najefikasnijih načina rješavanja stresnih situacija. To je zbog činjenice da se tijekom fizičkog napora procesi opasni po tijelo naglo usporavaju. Vježba pomaže optimizirati metabolizam inzulina i smanjuje proizvodnju kortizola.
Redovitim vježbanjem rezultira inzulinska rezistencija, krvni tlak se smanjuje, ravnoteža između dobrog i lošeg kolesterola se normalizira, a količina potkožnog masnog tkiva smanjuje. Bez sumnje, pravilan program prehrane može pomoći u borbi protiv masti. Ljudi koji su vrlo osjetljivi na stresne situacije konzumiraju velike količine jednostavnih šećera. To dovodi do naglog skoka razine inzulina i, kao rezultat toga, do stvaranja novih zaliha masti.
Smanjivanjem količine zasićenih masti u mesu i mlijeku u vašoj prehrani, možete smanjiti štetne učinke stresa. Postoje i posebni sustavi za upravljanje stresom, jer svaka stresna situacija ne može biti štetna za tijelo. Evo nekoliko savjeta koje možete koristiti za upravljanje stresom:
- Pokušajte izbjeći neočekivane stresne situacije.
- Izbjegavajte druženje s ljudima koji vam se ne sviđaju.
- Naučite pravilno upravljati svojim vremenom jer su uz njega povezane mnoge stresne situacije.
- Pokušajte biti organizovaniji i društveniji.
- Kada dođe do stresa, stvorite grupu za podršku ljudi koji su vam bliski.
- Naučite tehnike i tehnike opuštanja.
Sada možete pronaći veliki broj štampanih i video izvora o svim vrstama sistema za upravljanje stresom. Koristite ih, ali ipak pokušajte smanjiti vjerojatnost stresa. Naravno, u modernom životu to je prilično teško učiniti, ali ipak biste trebali težiti. Vaše zdravlje je u vašim rukama, nemojte to propustiti.
Više o posljedicama stresa na ljudsko tijelo saznajte u ovom videu:
[media =
