Naučite kako pravilno koristiti lan da biste brzo smršavili i doveli se u formu. Još u vrijeme Hipokrata laneno sjeme počelo se koristiti sa zdravstvenim prednostima. Nešto kasnije došlo je do brojnih medicinskih studija koje su potvrdile ljekovitost lana. Stoga su laneno sjeme za mnoge danas jedan od najvrjednijih prehrambenih proizvoda. Ne samo liječnici, već i nutricionisti savjetuju da aktivno koristite sjemenke lana za učinkovit tijek liječenja, mršavljenje i prevenciju raznih bolesti, opći zdravstveni tijek i borbu protiv malignih stanica raka.
Prednosti lanenog sjemena za mršavljenje
Različite dijete, posebna opterećenja i pravilne sheme prehrane za mršavljenje čvrsto su ušle u život moderne osobe. Ali svaki sistem je pod direktnim uticajem velikog broja faktora i individualnih karakteristika. Zato se svaka metoda suočavanja s viškom kilograma mora koristiti izuzetno oprezno.
Laneno sjeme jedan je od najboljih proizvoda za mršavljenje. Ova metoda je jedno od univerzalnih, efikasnih i potpuno sigurnih sredstava u borbi protiv masnog tkiva. Laneno sjeme ima aktivne sastojke koji pozitivno djeluju na probavni sistem. Za aktivno mršavljenje preporučuje se korištenje ne samo sjemenki, već i lanenog ulja.
- Pročišćavanje. Nakon ulaska cijelog oblika u želudac, sjemenke lana počinju brzo upijati tekućinu, nakon čega bubre i povećavaju se. Sjemenke imaju jedinstvenu strukturu, zbog koje se ne probavljaju, već se u izvornom obliku kreću kroz crijeva, skupljajući sve štetne tvari sa njegovih stijenki. Kao rezultat toga dolazi do prirodnog čišćenja tijela od toksina i nakupljenog izmeta. Isti učinak imaju i neki sintetički proizvodi za mršavljenje. Ali najbolje je dati prednost prirodnim tvarima.
- Poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta. Laneno sjeme pomaže u vraćanju normalnog funkcioniranja gastrointestinalnog trakta, poboljšavajući tako opće dobro. Kao rezultat učinkovitog čišćenja crijevnih zidova, iz toksina nakupljenih na njihovoj površini oslobađaju se resice. Sve čestice hrane počinju se aktivnije kretati duž crijevnog trakta i ne zadržavaju se u njemu. Prirodna struktura lanenih sjemenki potiče oslobađanje određenih enzima, koji nastaju u trenutku kontakta s tekućinom, što pozitivno utječe na proces mršavljenja. Ovi enzimi se talože na resicama crijeva i zidovima želuca, štiteći tako od utjecaja različitih negativnih čimbenika. Imaju ljekovito, dezinfekcijsko i antiseptičko djelovanje.
- Laksativni efekat. Laneno sjeme ima blago laksativno djelovanje pa pomaže pri mršavljenju. Glavna razlika između ove metode i ostalih uobičajenih je ta što je potpuno prirodan lijek, stoga nije u stanju naštetiti tijelu i ima blagi učinak na nju.
- Apetit se poboljšava. Sjemenke lana su bogate vlaknima, što ih čini vrlo hranljivom namirnicom. Laneno ulje nije ništa manje efikasno, što daje osjećaj sitosti, što doprinosi ubrzanom mršavljenju. Lan je u stanju da dugo daje osjećaj sitosti i sitosti, zbog čega se količina hrane konzumirane tokom obroka značajno smanjuje i sprečava prejedanje.
Kao rezultat povećanja količine prirodnih proizvoda, tijelo počinje raditi na potpuno drugačiji način. Zahvaljujući redovnoj konzumaciji lanenih sjemenki, ima pozitivan učinak na cijeli organizam:
- normalizira se nivo šećera u krvi;
- smanjuje se nivo lošeg kolesterola;
- obnavlja se normalna funkcija jetre;
- dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi.
Uzeti zajedno, svi ovi faktori doprinose ubrzanom gubitku težine, jer se tijelo samostalno rješava svega suvišnog.
Značajke korištenja lana za mršavljenje
Da biste vratili težinu u normalu, možete uzeti ne samo žitarice, već i laneno ulje. Ova dva proizvoda imaju djelotvoran učinak i potiču ubrzano razlaganje potkožnih masnih naslaga. Glavna razlika je samo količina hranjivih tvari koje ulaze u tijelo. Njihov je broj u lanenim sjemenkama prilično velik, jer u procesu dobivanja ulja, čak i uz nježne metode, dolazi do gubitka vrijednih tvari.
Sjemenke lana sadrže veliku količinu korisnih mikroelemenata i organskih kiselina, koje pomažu ne samo vratiti težinu u normalu, već su i izvrsna prevencija raznih bolesti.
Ako se u svrhu mršavljenja koristi laneno ulje, treba ga uzeti u 3-5 žlica. l. dnevno (količina upotrijebljenog lijeka izravno ovisi o početnoj tjelesnoj težini). Uzimanjem sjemenki lana, 40 g dnevno bit će sasvim dovoljno.
Iako je ovaj proizvod vrlo koristan i pomaže u brzoj normalizaciji tjelesne težine, prije nego što ga počnete uzimati radi poboljšanja opće dobrobiti, potrebno je pojedinačno odrediti dnevnu dozu. U tome vam može pomoći profesionalni nutricionist. Ne biste trebali pokušavati jesti dnevnu dozu sjemenki lana odjednom u pokušaju da ubrzate proces mršavljenja. Da biste smršavili, morat ćete biti strpljivi, jer je ovaj postupak jako dug i zalihe masti postupno nestaju.
Nutricionisti savjetuju da proces mršavljenja započnete upotrebom 1 žlice lanenog ulja. l. po danu. U isto vrijeme, njegova se količina postupno povećava tijekom mjeseca, sve dok se ne dostignu 2 žlice. l.
Važno je postupno povećavati količinu unesene tekućine dok koristite lan za mršavljenje. Morate piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
Recepti za mršavljenje od lana
Nutricionisti su ne samo razvili, već su i testirali ogroman broj različitih recepata, koji uključuju lan. U svrhu gubitka težine, lan se može piti i u cjelovitim i u mladim žitaricama, kao nezavisni proizvod ili kao dodatak hrani.
Za borbu protiv pretilosti možete koristiti razne recepte za pripremu infuzija i dekocija sa sjemenkama lana. Ove su metode izvrsna prilika da se riješite postojećih masnih naslaga i vratite svoju figuru u normalu. Zahvaljujući tako velikom izboru alata i tehnika, svi će moći sami izabrati učinkovitiju i učinkovitiju opciju koja će im pomoći u postizanju cilja.
Korištenje cijelih sjemenki lana za mršavljenje
Ako planirate uzeti sjemenke lana u cjelini, prvo ih morate oprati i ostaviti u toploj vodi nekoliko sati. Tada se sjemenke mogu koristiti kao dodatak raznim jelima.
Uz svakodnevni unos lana, postoji jedinstvena šansa da se tjelesna težina vrati u normalu i provede efikasan kurs za poboljšanje zdravlja cijelog tijela, osiguravajući opskrbu potrebnom količinom vrijednih mikroelemenata vitaminima.
Nutricionisti ne preporučuju prekoračenje utvrđene dnevne doze proizvoda, jer to ne samo da neće ubrzati proces mršavljenja, već može i negativno utjecati na stanje jetre.
Laneno sjeme najbolje je koristiti za mršavljenje u ciklusima - dnevna doza ne smije prelaziti 30 g. Kurs traje točno 14 dana, nakon čega se pravi dvotjedna pauza.
Kefir i lan za mršavljenje
Da bi lan s kefirom pomogao u mršavljenju, morate ga uzimati prema određenoj shemi nekoliko tjedana:
- tokom prve sedmice uzima se 1 žlica. l. laneno sjeme u kombinaciji s 1 čašom kefira 1% - pijte piće pola sata prije obroka tri puta dnevno;
- tokom druge sedmice ponavlja se isto kao i u prethodnoj, ali samo se doza povećava na 2 žlice. l. laneno sjeme;
- tokom 3. nedelje uzimaju se 3 kašike. l. laneno sjeme u kombinaciji s 1 šalicom kefira 1%.
Važno je zapamtiti da je strogo zabranjeno prekoračiti maksimalnu dozu od 3 žlice. l. za 1 čašu kefira. Nakon završenog tronedeljnog kursa, pravi se ista pauza.
Tinkture, pića, dekocije od lanenih sjemenki za mršavljenje
- Odvar od lana. Za pripremu takvog napitka potrebno je uzeti oko 30 g sjemenki lana i preliti 500-700 g vode. Zatim se smjesa zagrije do lagane vatre. Laneno sjeme pirjajte sat vremena dok se potpuno ne skuha. U tom slučaju sastav se mora redovito miješati. Da biste smršali, naučenu juhu morate uzimati nekoliko puta dnevno prije jela (otprilike nakon jednakog vremenskog perioda) 10 dana.
- Tinktura od lana. Prokuvana topla voda se sipa u termosicu i dodaje 30-40 g lanenog semena. Zatim je termos nužno hermetički zatvoren poklopcem i umotan u topli ručnik, stavljen na tamno mjesto 12 sati. Gotova tinktura se uzima 24 sata, pola sata prije obroka, 1 čaša.
- Koktel od lanenog sjemena. Ovo piće jedno je od najefikasnijih u borbi protiv prekomjerne težine. Uzmite 1 čašu svježeg soka od mrkve, dodajte 2-3 žlice. l. laneno ulje ili 30 g lanenog sjemena. Sastav se malo ohladi i ostavi da odstoji 15 minuta. Takav koktel može se uzeti ne samo prije početka obroka, već i nakon njega, osim toga, vrlo je hranjiv i ukusan, stoga dugo daje osjećaj sitosti.
Kissel od lanenog sjemena
Laneno sjeme se koristi za izradu brašna, koje se može koristiti za pečenje peciva, halvu i druge deserte. Žele je vrlo koristan, koji pomaže da se riješite viška kilograma.
Za pripremu takvog želea, 1 litar čiste vode i 2 žlice. l. laneno brašno. Sve komponente se miješaju, a sastav se zagrijava dok se brašno potpuno ne otopi. Po želji možete dodati različite komponente kako bi žele poprimio zanimljiviji i svijetliji okus. Čim se žele ohladi i ulije, može se koristiti za mršavljenje.
Kontraindikacije za upotrebu lana
Unatoč činjenici da su sjemenke lana vrlo korisne za ljudsko tijelo, one imaju određene kontraindikacije:
- strogo je zabranjeno prekoračiti utvrđenu dozu lana, jer će se umjesto pozitivnog učinka pojaviti negativan;
- laneno sjeme sadrži tvari poput cijanogenih glikozida, čija razina u tijelu ne smije prelaziti dopuštenu dozu;
- vrijedi odustati od upotrebe lana i drugih proizvoda, koji ga uključuju, tijekom dojenja i trudnoće, kao i u prisutnosti akutnih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Laneno sjeme je vrijedan i vrlo koristan proizvod, ali samo ako se uzima umjereno. Ako će se ovaj lijek koristiti kao borba protiv pretilosti, najprije se trebate posavjetovati s iskusnim nutricionistom koji će vam pomoći u odabiru optimalne doze.
Za više informacija o upotrebi lanenih sjemenki za mršavljenje pogledajte ovdje:
