Kako se riješiti nasolabijalnih nabora pomoću posebne gimnastike? Šta treba učiniti kako bi se povećala efikasnost nastave? Najbolje vježbe za bore povezane s godinama oko usta. Preporuke za njihovu prevenciju. Nazolabijalne bore su linije izraza koje počinju od kutova nosa i spuštaju se do kutova usta. Produbljuju se zbog prenaprezanja mišića (malih i velikih zigomatičnih, žvakaćih fascija), koji su odgovorni za promjenu grimasa, smanjujući njihov tonus. Nepoštivanje režima pijenja, oštar gubitak težine i aktivni izraz lica imaju štetan učinak. Vježbanje protiv nazolabijalnih bora pomaže usporiti promjene povezane s godinama. Redovitim vježbama možete izgledati 5-6 godina mlađe do četrdeset, a 3-4 godine mlađe od pedeset.
Pomaže li gimnastika uglađivanju nazolabijalnih bora?
Ne oslanjajte se na vježbe za potpuno uklanjanje bora. Ali redovne vježbe će pomoći:
- Naučite kontrolirati mišiće, što znači kontrolirati izraze lica;
- Opustite prenapregnute mišiće i smanjite napetost kože;
- Poboljšajte periferno opskrbu krvlju, što će povećati protok kisika i hranjivih tvari u epitelna tkiva.
Gimnastika protiv nazolabijalnih nabora sprječavanje je vanjskog starenja i način da poboljšate svoj izgled. Da bi svakodnevni treninzi bili učinkoviti, potrebno je proširiti režim pijenja na 2 litre dnevno i dobro njegovati svoje lice.
Dodatne preporuke: pokušajte ne prenaprezati kožu, nemojte sjediti s rukom ispod obraza i naučite zaspati kako vam lice ne bi bilo nabrano na jastuku.
Osnovna pravila gimnastike za nazolabijalne bore
Kako gimnastika za lice od nazolabijalnih bora ne dovodi do problema s kožom, prije nastave treba posvetiti nekoliko minuta osobnoj higijeni. Temeljito operite ruke, očistite lice, uklonite kozmetiku i kućnu prljavštinu. Lagana hranjiva krema nanosi se na kožu kako bi se povećala elastičnost.
Vježbe se izvode ispred ogledala. Ovo je jedini način da se sjetite oponašanja promjena i naučite kako ih kontrolirati. Početni položaj - stojeći ili sjedeći. Ako vježbu izvodite ležeći, lice će se "iscrpiti" i rezultat će biti nemoguće postići. Mišići vrata i leđa trebaju biti u dobroj formi, glava treba biti ravna.
Časovi traju 10-15 minuta dnevno. Ne biste se trebali zanositi kako ne biste stvorili povećano opterećenje na koži.
Dovršavajući vježbe, mišići lica su potpuno opušteni. Nakon treninga izvodi se lagana masaža lica, tapkajući vrhovima prstiju po linijama masaže.
Bilješka! Da biste vizualno pratili pozitivne promjene, morate fotografirati svoje lice jednom sedmično. Kontraindikacije za izvođenje kompleksa gimnastike za uklanjanje nazolabijalnih bora su sljedeće:
- Kronične dermatološke bolesti u akutnom stadiju, virusne i gljivične kožne patologije, akne u aktivnoj fazi;
- Couperosis, česta upala facijalnih živaca;
- Ozljede, gnojno-upalni procesi;
- Sprovođenje kursa salonskih procedura.
Kako raditi vježbe za nazolabijalne bore?
Od mnogih tehnika razvijenih za poboljšanje izgleda, uvijek možete odabrati onu koja najbolje odgovara.
Express kompleks za nazolabijalne bore
Kompleks je najbolje raditi ujutro, brišući lice kockicom leda napravljenom od ljekovite infuzije - cvijeta limete, kamilice, peršuna ili kadulje. To će vam pomoći da brzo vratite ton.
Ove su vježbe prikladne za mlade energične žene kao prevencija promjena povezanih s godinama:
- Usne su izvučene, kao da se pripremaju za lagani poljubac. Djeca takvu grimasu nazivaju "nuficom".
- Usta se otvaraju tako da nastaje oval.
- Obrazi se napuhuju i snažno ispuhuju zrak.
Svi položaji su fiksni 3-5 sekundi. Prvo se sve pozicije ponavljaju 20 puta, postupno povećavajući učestalost pristupa na 30.
Bitan! Prije nanošenja kozmetike, vrući oblog se stavlja na nasolabijalne bore 10 minuta.
Metoda Carol Maggio za nazolabijalne bore
Prema recenzijama onih koji su već isprobali kompleks koji je razvila holivudska kozmetičarka, učinak nalikuje liftingu u salonu ili čak kozmetičkom liftu.
Ova metoda neće samo pomoći pri uklanjanju nazolabijalnih nabora gimnastikom, već će i učinkovito pomladiti cijelo lice:
- Stoje ispred ogledala i mentalno dijele lice duž okomite osi na 2 polovice. Odredite šta je asimetrija. U budućnosti, uz pomoć napetosti mišića, morate se pokušati riješiti.
- Usne su napete, stisnute, čvrsto pritisnute na zube.
- Usta se otvaraju tako da se tačke u sredini, koje se nalaze na istoj osi, ne pomaknu od nje.
- Učvrstivši položaj, počinju ravnomerno disati kroz usta, istovremeno prstima pritiskajući nasolabijalne nabore. Može se trljati ili snažno masirati vrhovima prstiju. Kada postoji peckanje, zrak se snažno izdahne, usta su zatvorena.
Preporučljivo je to učiniti 3-4 sata prije spavanja. Svakodnevnim treningom vidljive promjene mogu se vidjeti nakon 3 sedmice.
Klasični gimnastički kompleks za lice
Ove vježbe za žene starije od 30 godina pomažu usporiti starosne promjene i vratiti tonus mišića lica.
Kompleks:
- Napuhuju obraze i ispuhuju zrak.
- Otvaraju usta, pokušavaju izgovoriti samoglasnike tako da budu jasni.
- Usne se uvlače u cijev, a zatim poprimaju normalan izraz lica.
- Gurnite donju čeljust prema naprijed, zatežući i opuštajući obje usne. Pokušavaju spustiti donju usnu i pritisnuti gornju usnu na usne.
- Vazduh se udiše kroz nos i, imitirajući vodu u ustima, „ispire“ga.
- Disanje kroz nos se nastavlja. Ovoga puta, kad su naduveni obrazi, zadržavaju dah. Vazduh se izdahne u malim porcijama, blago otvarajući usne. Razlika od vježbe # 5: kada se zrak potpuno izdahne, obrazi se uvlače.
- Na kraju kompleksa svi mišići se potpuno opuštaju, zatvaraju oči i počinju ravnomerno disati kroz nos i usta.
Višestruki pristupi su 10-15 puta. Preporučuje se praćenje pulsa. Tokom nastave se blago povećava.
Bilješka! Tokom treninga nisu napeti samo mišići lica, već i mišići vrata. Povećani stres može izazvati "skok" krvnog tlaka.
Greer Childers gimnastika za nazolabijalne bore
Greer Childers je nekad bila vječno zloglasna domaćica, a onda se počela baviti bodybuildingom, smršavjela i podmladila se, a zatim je počela pomagati drugim ženama. Gimnastika za lice protiv nazolabijalnih bora s djelovanjem na aktivne točke:
- Duboko udahnu, daju usta uobičajen oblik, poprave ga. Kažiprstima pritisnite uglove usana i snažno ih pomaknite 1 cm duž nazolabijalnih nabora prema nosu.
- Disanje na usta je lagano, izrazi lica su nevidljivi. U tom trenutku jastučići kažiprsta pritisnuti su na vrhovima na krilima nosa i snažno djelovali s pritiskom.
- Obrazi se ispuštaju nekoliko puta, udišući i izdišući zrak.
- Oni rade sa jezikom. Snažno povlačite i uvlačite, držeći vrh stalno vidljivim.
- Prsti se pomiču 1 cm niže duž linija za masažu i pritiskanje se ponavlja.
Tokom akupresure zadržava se dah. Stopa ponavljanja je 8-10 puta.
Japanske vježbe za nazolabijalne bore
Nazolabijalne bore možete smanjiti pomoću dostupnog pribora. Tehniku su razvili japanski kozmetolozi:
- Sa bocom … Voda se sipa u staklenu bocu zapremine 0,5 litara, usnama čvrsto prekrijte vrat i podignite je iznad stola. U početku voda zatvara samo dno, a zatim se njegova količina povećava.
- Sa balonom … Balon se napuhuje i ispuhuje nekoliko puta. Zatim, kada se lopta napuhne, položaj se fiksira kada je zrak već ušao, ali još nije ispuhan, a u ovom trenutku se problematično područje intenzivno tretira, lupkajući jastučićima prstiju, istovremeno iz obe strane. Vazduh se ubacuje u lopticu, elastika je čvrsto stegnuta između usana, obrazi su uvučeni. Poze su fiksirane 10 sekundi.
- Sa češljem ili četkom za masažu … Poželjno je da se kuglice ugrade na krajeve zuba. Češalj zaglađuje duboke bore od usta prema jagodicama, kroz linije za masažu, koso. Preporučljivo je prvo na kožu nanijeti hranjivu kremu s lifting efektom.
- Zvižduk … Cijevicom izvucite usne, ispušite zrak kroz zviždaljku kako biste dobili jači zvuk.
- Sa kašikom … Stisnite ručku zatvorenih usana i pokušajte se nasmiješiti. Oni kompliciraju radnju - pokušavaju podići žlicu što je više moguće uz pomoć mišića.
Svi položaji se ponavljaju 7-10 sekundi. Ne morate raditi sve odjednom, dovoljno je napraviti 10 pristupa, birajući ono što vam se sviđa.
Skup vježbi za korekciju područja usana
Uz pomoć neovisno sastavljenog kompleksa gimnastike za mišiće lica, moguće je smanjiti ozbiljnost nazolabijalnih nabora u roku od 2-3 mjeseca. Dnevno se izvodi 5 vježbi sa sljedeće liste, ponavljajući pristupe 10-20 puta:
- Obrazi su naglo napuhani i ispuhani.
- Usne su presavijene u "cijev" i povučene što je više moguće. Opustite se rastezanjem razmaka u ustima.
- Nakon što su napravili cijev, pokušavaju rastegnuti usta prstima, djelujući na uglovima.
- Početna pozicija je "cijev". Pokušavaju jasno izgovarati samoglasnike.
- Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Svi mišići lica su potpuno opušteni.
- Duboko udahni. Kotrljajući zrak od obraza do obraza, polako izdahnuvši u dijelovima.
- Vježba je slična onoj opisanoj u odlomku 6. Ali ustima imitiraju kretanje, kao pri oslobađanju prstenova dima. Pre nego što istisnete sledeću porciju "dima", zadržite dah.
- Tijekom normalnog osmijeha, formirani kožni nabor se steže kažiprstom i palcem. Vratite se ozbiljnom izrazu svladavajući otpor.
- Abecedu izgovaraju jasno, povremeno uvlačeći obraze i opuštajući se.
- Udahnite zrak u usta i izduvajte ga snažno. Zatim ponavljaju, polako oslobađajući i rastežući usne u osmijeh.
- Pokušavaju spustiti donju usnu što je moguće niže, a zatim je podići.
- Oni prstima pritišću nazolabijalne nabore i prave grimasu, svladavajući otpor. Oni uvlače usne u cijev, napuhuju obraze, smiješe se, pomiču čeljusti naprijed -natrag i lijevo -desno.
Sastavljajući kompleks za dnevne vježbe protiv starenja, uvodi se jedna vježba s priborom.
Bilješka! Tehniku treninga treba mijenjati svaka dva mjeseca.
Mjere za sprječavanje pojave nazolabijalnih bora
Koža gubi tonus mnogo ranije nego što se vizualno pojavljuju promjene povezane s godinama. Da biste shvatili da je vrijeme za početak gimnastike za lice, dovoljno je približiti ogledalo s višestrukim povećanjem do obraza. Ako pore na koži nisu okrugle, već izdužene, morate započeti svakodnevne vježbe. Što se ranije savlada kompleks za podmlađivanje, to je korekcija uspješnija.
Da biste zaustavili produbljivanje nazolabijalnih nabora:
- Cijelu dnevnu količinu tečnosti treba popiti 3-4 sata prije spavanja.
- Morate se naspavati i dovesti u red nervni sistem. Uz umor, čak i kod mladih žena, nabori oko usana se produbljuju.
- Omogućite ugodno okruženje za noćni odmor. Mekani donji jastuk zamjenjuje se ravnim s hipoalergenim punilom ili podupiračem za vrat. Ako se okrenete na bok, koža se neće naborati.
- Treba izbjegavati povećanje tjelesne težine i gubitak težine. Starije žene moraju jednom izabrati - lice ili figuru, a zatim se pridržavati ovog principa. Ne gubite težinu, već ispravite svoju figuru uz pomoć aktivnog treninga. S smanjenjem težine, prije svega, lice "pluta", a nazolabijalni nabori se produbljuju.
- Prilikom njege lica ne biste trebali zanemariti tonike. Poželjno je jutro započeti kockicama leda.
- Preporučuje se proučavanje vlastitih izraza lica. Kako ne biste produbili bore na ustima, morate se truditi da se ne bore dok se smijete, da ne rastežete pretjerano usne. Postepeno će to postati navika.
Kako izvesti gimnastiku od nazolabijalnih bora - pogledajte video:
Dopunjavajući gimnastiku za lice kompetentnom njegom kože, možete usporiti stvaranje nazolabijalnih nabora i izgledati mlađe od svojih godina.
