Metode umjetničke terapije, zabavne vježbe, bojanje mandala, antistres lopta, jastuci, igračke pomoći će u ublažavanju nervne napetosti i opuštanju. Ponekad može biti teško nositi se s lošim raspoloženjem, nervnom napetošću. Posebno osmišljene vježbe umjetničke terapije pomoći će da se toga riješite; jastuci, antistres igračke; loptice koje se tako lijepo bore u rukama.
Metode umjetničke terapije i vježbe za blues
Art terapija jedna je od metoda suočavanja sa stresom. Uključuje umjetničke i kreativne tehnike. Jednostavne vježbe pokazuju fizičko i psihičko stanje osobe, liječe ovo i ono. Odrasli na neko vrijeme postaju djeca, zaboravljaju na svoje probleme i uživaju u smiješnim vježbama umjetničke terapije.
Evo najpopularnijih vrsta takve psihoterapije. To:
- IZO terapija, kada osoba pronalazi svoj mir kroz crtanje;
- terapija igrama;
- terapija bajkama;
- plesna terapija (ples);
- muzikoterapija;
- biblioterapija (čitanje određenih knjiga);
- terapija bojama;
- pesak;
- fototerapija;
- multi-terapija;
- terapija maskom (crteži na licu).
Kao što vidite, svako može pronaći nešto po svom ukusu. Istodobno, nije potrebno znati crtati, čak se i mrlje na listu mogu pretvoriti u pomodnu umjetnost. Na tome se temelji jedna od vježbi umjetničke terapije. Prva vježba
Za to će vam trebati:
- mastilo;
- mastilo;
- voda;
- gvaš;
- list whatman papira;
- četka.
Razrijedite gvaš u vodi, dobivenu otopinu ispustite nekoliko puta u središte Whatman papira, napravite mrlje u blizini mastilom i maskarom. Presavijte list na pola, lagano pritisnite dvije polovice zajedno. Proširite nastalu kreaciju. Povežite maštu, razmišljajući šta ste tačno uspjeli prikazati.
Druga vježba
Također će osloboditi vašu maštu i umjetničke sposobnosti. Uzmi za njega:
- flomaster ili olovka;
- papir;
- boje.
S predmetom za pisanje krećite se duž lista papira stvarajući različite linije. Pogledajte šta se dogodilo. Pokrijte dijelove crteža bojama kako biste stvorili akcente. Osmislite kratku priču koja evocira umjetnost koju ste primili.
Radite ovu umjetničku terapiju sa svojom djecom. Nakon stvaranja crteža, djeca će osmisliti zaplet prema njemu, a vi ispričajte malu priču koju će vam vaša kreacija vratiti. Treća vježba
Uzmi za njega:
- nekoliko listova whatman papira;
- ljepilo;
- olovka ili olovka;
- boje;
- četka.
Ovu obuku treba izvesti zajedno. Zalijepite listove, lezite na njih. Neka pomoćnik prati konture vašeg tijela. Ustanite, obojite svoj autoportret kako biste prenijeli svoj unutrašnji svijet. Koristite određenu boju za različite dijelove tijela, kombinirajte boje.
Četvrta vježba
Zasnovan je na tehnici kolaža koju već poznajete. Napravite ga koristeći sve vrste materijala: ilustracije časopisa; prirodni materijali; nepotrebne stvari; Fotografija.
Kao što vidite, za takav kolaž korištene su stare slušalice, žice od njih, figurica žirafe, kićanka, dugme. Zalijepite cijelu stvar na list stiropora zalijepljen na karton. Poprskajte bronzanu boju u spreju na vrhu i evo starinske gravure ispred vas.
Kako se nositi s bluzom mandala sa stranicama za bojanje?
Također će vam pomoći da pronađete duševni mir, otkrijete svoj potencijal, sposobnosti. Mandale su budistički simboli, od kojih je svaki nacrtan određenom prilikom. Pa ovo je tradicionalno. Možete odabrati predložak koji vam se sviđa, morate ga naslikati, time pokazati svoju maštu, ali bez izlaska iz predviđenog okvira. Rezultat su uzorci zvani zendali.
Takvo bojenje umjetničke terapije podrazumijeva upotrebu 4 boje: zelene; žuta; crvena i plava. Ali ako želite, možete koristiti bilo koju boju. Oni stvaraju uzorke na crno -bijeloj mandali koristeći samo bojice. Boje, flomasteri, markeri se ne koriste. Olovke vam pomažu da se fokusirate, uronite u sliku, obojite je kako želite.
U tom slučaju neki dijelovi uzorka mogu se ostaviti neoštećeni. Osoba koja vježba ovu tehniku postaje smirenija i uravnoteženija. Pogledajte primjere kako biste vidjeli koje obrasce protiv stresa možete stvoriti.
Za prvu su korištene samo plave nijanse. Uzorak, zadržan u jednoj shemi boja, izgleda mirno i umirujuće. Za one koji vole praznike, svijetle boje, možemo preporučiti drugu mandalu. Prvi znači promišljenost. Ako vam je bliži po duhu, možete preuzeti uzorak protiv stresa za ispis i bojenje.
Druga mandala se zove "Svečana". Ako ste takvog raspoloženja, preuzmite ga, ukrasite kako želite.
Boja antistresa za odrasle može biti različita, uključujući slike prirode, životinja, biljaka. Razmislite o onome za šta imate dušu, koristite takve slike za kreativnost.
Kao što vidite, kreator ovog platna napravio je tamnu pozadinu kako bi istaknuo fragmente svoje kreacije. Za cvijeće su korištene različite nijanse, a za lišće zeleni tonovi. Sova više liči na lika iz bajke, nacrtanog plavom olovkom.
Na drugoj fotografiji vidimo podvodni svijet. Možete preuzeti ovu sliku, obojiti je kako želite.
Kad s prozora pada snijeg, ugodno je pogledati grimizne bobice šumskih jagoda, bijelo cvijeće, sočno zeleno lišće. Sve ovo ćete stvoriti uz pomoć druge slike za bojanje.
Kako sami napraviti antistres loptu od bluza?
Kako je ugodno naborati ovaj podatni proizvod u rukama, dajući mu drugačiji oblik. Sve vrste rasutih proizvoda, voda, stakleno kamenje, plastelin mogu poslužiti kao punilo za takvu kuglu. Ako vam je preostala masa za vajanje ili meka glina, upotrijebite ih.
Napunite loptu jednom od ovih masa, zavežite je vrpcom, ukrasite po svom ukusu. Ako želite napraviti smiješne male ljude, zalijepite im oči, obojite crte lica markerom ili flomasterom. Gornji dio ukrasite nitima, tkaninom, ovdje možete vezati gumu za kosu.
Lijepo je vrtjeti takvu sitnicu u rukama, dajući joj drugačiji oblik.
Takva antistresna kugla može se napuniti brašnom i tako da zadrži oblik - plastelinom. No u potonjem će se slučaju pokazati prilično tijesnim. Ako želite vidjeti kako napraviti punilo tako da s jedne strane bude savitljivo, a s druge zadržava oblik, pročitajte o tome.
Uzmi:
- kašika;
- činiju;
- jeftini regenerator za kosu - 3/4 šolje;
- kukuruzni skrob - jedna i po šolja.
Umiješajte mješavinu škroba i regeneratora u posudu. Lijepo ga je gnječiti u rukama, osjetiti ukusan miris regeneratora.
Ova masa je ispunjena kuglicama protiv stresa. Zanati od ovog domaćeg plastelina pomoći će vam da se raspoložite. Masu možete razložiti u zasebne posude, dodati boje, promiješati.
Djeca će od takvog plastelina rado napraviti sladoled, tortu za lutke.
A evo još jednog načina da napravite loptu protiv stresa. Za njega uzmite:
- skrob;
- papir;
- balon;
- škare;
- marker.
Zarolajte list papira poput lijevka, sipajte ovdje skrob.
Vežite kraj loptice u čvor, dobro zategnite, odrežite gornji gumeni prsten. Nacrtajte crte lica markerom. Kad se osuše, možete uzeti novu igračku u ruke i zgužvati je od srca.
Sljedeća lopta protiv stresa nije samo ugodna na dodir, već i izgleda vrlo lijepo.
Za ovo uzmite:
- gusta lopta;
- voda;
- ukrasno kamenje od stakla;
- plastična boca;
- plastična posuda;
- makaze.
Šljunak stavite u plastičnu posudu, isperite vodom i ocijedite. Sipajte u plastičnu bocu, napunite vodom. Povucite prozirnu kuglu preko vrata, prenesite sadržaj bočice u nju.
Dobro zavežite gornji kraj, nakon čega možete isprobati igračku na djelu.
Uzmite prozirnu kuglu tako da se kroz nju vidi kamenje u boji. Da biste povećali snagu, možete uzeti ne jednu, već dvije loptice, staviti prvu u drugu. Kuglice protiv stresa možete napraviti malo drugačije. Napunite običnu kuglu škrobom, kravatom i lijepa igračka za lomljenje je spremna. Danas su loptice u mreži vrlo popularne.
Prilikom pritiskanja igračke zanimljivo je promatrati kako njeni dijelovi prolaze kroz rupe, a zatim se vraćaju u prvobitni položaj. Za ovaj antistres trebat će vam:
- obični gumeni balon;
- za punjenje kuglica Orbiz ili viskozne smjese sluzi;
- komad ribarske mreže;
- makaze.
Stavite sluz ili orbiz kuglice u balon, zavežite ga odozgo. Izrežite krug željene veličine s mreže, podignite mu rubove prema gore, zavežite. Sada možete pritisnuti igračku, čime ćete ublažiti nervnu napetost.
Igračka s jastukom za opuštanje s bluzom
To se radi na način da osoba može staviti jastuk ispod vrata dok leži ili sjedi na stolici i ublažiti napetost mišića. Takav komad namještaja zadovoljava svojim izgledom, ugodne je teksture na dodir.
Antistresni jastuk za mačke napravljen je od:
- filc;
- runo;
- punilo: poliester za oblaganje, holofiber, sova;
- niti.
- Promijenite veličinu prikazanog uzorka. Odaberite runo u odgovarajućim bojama. Izrežite detalje trupa na ovoj tkanini. Kao što vidite, sastoji se od nekoliko dijelova. Treba ih sašiti zajedno, ostavljajući još uvijek ne ušivene rupe u koje ćete ušiti rep i šape. Takođe, nemojte još mljeti glavu.
- Izrežite oči i nos od crno -bijelog filca, prišite ove detalje mačjem licu. Zašijte dvije polovice ušiju, pričvrstite ih između lica i vrata životinje, sašite na pogrešnu stranu.
- Poravnajte mačji trbuščić s gornjim dijelom, postavljajući dvije prednje šape sa strane. Okrenite obradak kroz otvor na zadnjici prema prednjoj strani, napunite ga punilom. Ovdje stavite 2 zadnje noge mačke, rep, zašijte nastalu rupu na rukama slijepim šavom.
- Da biste dodali volumen nogama i repu, napunite ih punilom. Gurnite ga stražnjom stranom olovke.
- Označite prste životinje ubodom konca pomoću igle. Sašite mačji brkovi, jastuk za igračke je spreman.
Ako imate ostatke krzna, stare tajice, dobit ćete divnu igračku protiv stresa.
Za nju će vam trebati:
- komad krzna;
- ostaci pletenih tkanina ili dječjih tajica;
- niti;
- punilo;
- škare;
- igla;
- kabel.
Kao punilo mogu se koristiti različiti materijali: pijesak; žitarice; Stiropor. U ovom slučaju uzeto je sjeme šljive, ali moguće su i druge bobice ili voće. Kosti se moraju dobro oprati i potpuno osušiti kako kasnije ne bi trule. Odrežite nožni prst ili drugi dio dječjim tajicama. Sašiti sa jedne strane, položiti u punilo, zašiti rupu.
Sada imate podstavljeno unutrašnje kućište. Našijete mu omču, konac ili komad krzna koji će uskoro postati kosa antistres igračke.
Za izradu vanjskog omota, stavite komad na komad krzna ili meku, taktilnu tkaninu. Izrežite ga u krug, skupite rubove na iglu, zategnite, odrežite mu višak, nakon što ste vezali nekoliko čvorova.
Nakon što zašijete oči, igračku možete koristiti za predviđenu namjenu. Svidjet će se ne samo odraslima, već i djeci; pomoći će im u razvoju fine motorike.
Ako vas zanimaju druge primamljive ideje na ovu temu, provjerite kako se tri balona i zrak mogu upotrijebiti za izradu lijepe igračke protiv stresa.
Ako želite vlastitim rukama napraviti meku krofnu, koja će također pomoći u ublažavanju nervne napetosti, onda je sljedeći video za vas.
