Pravila za odabir vitaminskih kompleksa za liječenje i prevenciju različitih bolesti, preparati za muškarce, žene i djecu različite dobi, multivitamini pogodni za rješavanje problema s kosom i kožom. Vitamini su neizostavan sastojak cjelovite prehrane čovjeka. Kada ih ima u hrani, a to se često događa zimi i u proljeće, liječnici preporučuju upotrebu sintetičkih analoga. Možete uzeti i monovitamine, odnosno specifičan pripravak koji sadrži jedan vitamin, i multivitamine - komplekse koji uključuju različite vitamine, ponekad u kombinaciji s organskim i mineralnim tvarima. Treba imati na umu da se monovitamini propisuju u medicinske svrhe, a multivitamini kao prevencija.
Prednosti i nedostaci vitaminskih kompleksa za odrasle i djecu
Vitaminski kompleksi (multivitamini) ljekari su stvorili prije nekoliko decenija i za to vrijeme postali su pravi iskorak u prevenciji nedostatka vitamina. Kompleksi osim vitamina sadrže i razne minerale. Očigledne prednosti vitaminskih kompleksa su:
- Poboljšanje kratkotrajne memorije … Nedavna istraživanja pokazuju da su ljudi koji svakodnevno uzimaju multivitamine 32% brži u rješavanju problema vezanih za kratkotrajno pamćenje.
- Smanjuje rizik od razvoja mnogih bolesti … Prema novim zapažanjima ljekara, žene koje redovno uzimaju vitaminske komplekse rjeđe pate od kardiovaskularnih bolesti.
- Prisutnost svih hranjivih tvari … Vitaminski dodaci u potpunosti zadovoljavaju potrebe tijela za hranjivim tvarima.
- Pozitivan uticaj na psihološku percepciju života … Dokazano je da osoba koja uzima vitaminske komplekse pokušava voditi zdrav način života i, na primjer, u kafiću, preferira sok od alkohola.
- Zgodan prijem … Ne morate uzimati pregršt tableta kako biste nadoknadili tjelesne potrebe za svim vrstama vitamina, kao što je slučaj s monopreparacijama. Dovoljno 1-2 tablete ili kapsule dnevno.
Međutim, kompleks vitamina također može nanijeti neku štetu zdravlju ako se uzima slučajno. Osim toga, nedostaci multivitamina su:
- Mogućnost razvoja hipervitaminoze. Takva se komplikacija javlja ako osoba redovito premašuje dopuštene doze uzimanja vitaminskih pripravaka.
- Vitamini topivi u vodi i masti mogu loše međusobno djelovati. To se odnosi na one slučajeve kada osoba uzima nekoliko vitaminskih pripravaka.
- Mogućnost individualne netolerancije. Ova značajka vitamina ne dopušta liječnicima da daju opće preporuke za upotrebu.
- Ne preporučuje se dijabetičarima i alergičarima.
Ako ćete uzimati vitaminske komplekse, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom opće prakse.
Kome odgovaraju vitaminski kompleksi?
Prilikom odabira vitaminskih kompleksa morate prije svega odrediti u koju svrhu želite piti tečaj. Ovisno o ciljevima, multivitamini su različiti. Osim toga, postoje određene grupe lijekova koji su prikladni za muškarce, žene, djecu, dojilje itd. Starost pacijenta također je važna pri odabiru vitaminskih kompleksa.
Kako odabrati vitaminske komplekse za žene
Sastav vitaminskih kompleksa koji su namijenjeni ženama trebao bi uključivati komponente koje utječu na metabolizam, podržavaju imunitet, stanje nervnog, kardiovaskularnog, endokrinog sistema. Osim toga, ženski multivitamini trebali bi pozitivno utjecati na elastičnost, turgor kože, stanje noktiju i kose. Uglavnom treba obratiti pažnju na komplekse koji uključuju vitamine: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Također je poželjno da sastav multivitamini su uključivali različite minerale: magnezijum, kalcijum, gvožđe, cink, fosfor, kalijum, jod, hrom. Od svih vitamina, najženstveniji je vitamin B9 ili folna kiselina. Regulira tijek menstruacije i pubertet kod mladih djevojčica, odgađa početak menopauze, stabilizira stanje s menopauzom, pomaže u borbi protiv depresije i regulira nervni sistem.
Osim toga, drugi vitamini odgovorni su za ove funkcije:
- Vitamin A odgovoran je za stanje kože, noktiju, kose, kostura i poboljšava vid.
- Vitamini E i C su antioksidansi i štite od štetnih utjecaja okoline na izgled kože i kose.
- Vitamin PP štiti žensko tijelo od raznih kožnih bolesti.
- Vitamin B6 smanjuje manifestacije PMS -a.
- Vitamin D pomaže da menstruacija postane manje bolna, njeguje kožu i kostur.
Općenito, svi vitamini B pomažu u održavanju dobrobiti, energije i ljepote kože žene. Za žene mlađe od 40 godina sljedeći vitaminski kompleksi najbolje odgovaraju:
- Duovit za žene … Jedan od najpopularnijih multivitaminskih kompleksa za žene. Sadrži vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E u optimalnom omjeru. Takođe, ženski Duovit sadrži minerale: kalcijum, magnezijum, fosfor, bakar, gvožđe, mangan, molibden, cink. To je potporni kompleks koji je učinkovit kod fizičkog napora, stresa, mentalnog stresa, nedostatka vitamina, dijeta i pothranjenosti.
- Abecedna kozmetika … Naglasak u ovom multivitaminu je na vitaminima i mineralima koji pomažu u održavanju optimalnog stanja ženske kose, kože i noktiju. Sadrži vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Osim vitamina, Alphabet Cosmetics uključuje selen, silicij, kalcij, krom, bakar, jod, cink, gvožđe, koenzim Q10, inulin, magnezijum, mangan. Pripravak sadrži i ekstrakte ljekovitog bilja: aloju, koprivu, zeleni čaj, kamilicu, preslicu, brezu.
- Ženska formula … Ovo je pojačani multivitaminski kompleks američke proizvodnje. Stvorena je posebno za složen pozitivan učinak na stanje kože, noktiju, kose mladih žena. Ženska formula sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerale - kalcijum, silicijum, fosfor, jod, gvožđe, magnezijum, selen, cink, bakar, mangan. U preparat su uključeni i želatin, esencijalne aminokiseline, ekstrakt preslice.
Ženama od 40 i više godina preporučuje se nekoliko različitih multivitamina, koji bi trebali pomoći u borbi protiv starosnih promjena na koži, problema s kosom i stabilizirati hormone uoči menopauze. Treba obratiti pažnju na lijekove kao što su:
- ActiveLife … Osnova preparata su antioksidativni vitamini - A, C, E, P. Ovi vitamini blagotvorno djeluju na kožu, jačaju imunološki sistem i sprječavaju razvoj raka.
- Menoprostor … Kompleks koji uključuje vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Sadrži i razne minerale. Sastav je odabran tako da u potpunosti zadovolji potrebe ženskog tijela za hranjivim tvarima u razdoblju prije i poslije menopauze.
- Fito 40 … Multivitaminski preparat, koji je takođe usmjeren na podršku zrelom ženskom tijelu i sprječavanje bolesti tipičnih za ovo doba. Sastav sadrži vitamine B9, C, E, F. Jedna od glavnih komponenti je laneno ulje koje štiti tijelo od viška kolesterola.
Izbor vitaminskih kompleksa za muškarce
Netačno je reći da su muškarcima potrebni drugi vitamini osim žena. Razlika je samo u količinama i omjerima vitamina koji su potrebni ženskim i muškim organizmima. U pravilu, muškarcima je potrebno nešto više elemenata svih vrsta nego ženama. To je zbog činjenice da imaju veću težinu, veliku fizičku aktivnost i lošije podnose stres. Glavni "muški" vitamin je F. Inače se naziva kompleksom polinezasićenih masnih kiselina. Utiče na spermatogenezu, dobar rad muških polnih hormona.
Nakon vitamina F slijedi E. On osigurava regeneraciju epitela u sjemenskim kanalima u testisima. Bez ovog vitamina čovjek može prevladati "seksualnu depresiju". Ovaj vitamin, u kombinaciji s A i C, povećava imunitet, liječi krvne žile i poboljšava tonus. B vitamini osiguravaju sintezu proteina, energetske procese u muškom tijelu. Najpopularniji vitaminski kompleksi za muškarce su:
- Aevit … Ovaj lijek se temelji na vitaminima A i E. Kad uđu u muško tijelo, ti vitamini doprinose rastu mišićne mase, podržavaju imunitet i pomažu u oporavku od dugotrajne bolesti. I vitamin A i vitamin E mogu se akumulirati u tijelu, što znači da, prekomjernom upotrebom, mogu izazvati hipervitaminozu. Stoga je važno pratiti dozu.
- Tetrafolevit … Ovaj lijek uključuje vitamine B1, B2, B9, PP. Njegov glavni cilj je opskrbiti muško tijelo energijom, podržati normalan metabolizam. Učinak Tetrafolevita je jako izražen, pa se preporučuje uzimanje ujutro za povećanje aktivnosti.
- Kvadevit … Preparat sadrži sljedeće vitamine: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Osim toga, nekoliko aminokiselina, kalij, bakar, kalcij. Odličan je kao restorativno sredstvo nakon dugotrajnih bolesti, tokom perioda nedostatka prirodnih vitamina u hrani.
- Aerovit … Mnogi liječnici to prepoznaju kao najbolji vitaminski kompleks za one muškarce koji doživljavaju intenzivnu tjelesnu aktivnost, rade u teškim uvjetima. Aerovit često uzimaju profesionalni sportaši. Uključuje vitamine A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Lijek je dovoljno jak, pa morate pažljivo promatrati njegovu dozu.
- Glutamevit … Bogat kompleksni preparat koji sadrži vitamine i minerale. Sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerale - gvožđe, kalcijum, kalijum, bakar. Pomaže u brzom obnavljanju snage, stabilizira imunološki sistem.
Značajke izbora vitaminskog kompleksa za djecu
Većina vitamina u tijelu djeteta obavlja potpuno različite funkcije nego u tijelu odrasle osobe. Razlog tome je što se u rastućem organizmu događaju procesi formiranja koji se ne primjećuju kod odraslih. Biološki procesi u djetetovom tijelu zahtijevaju takve vitamine na prvom mjestu:
- A … Sudjeluje u stvaranju kostura, regeneraciji sluznice, razvoju pluća, probavnih organa. Potrebno za normalan vid i rast.
- IN 1 … Omogućuje proces metabolizma ugljikohidrata, podržava mentalnu aktivnost.
- IN 2 … Učestvuje u metabolizmu, podržava rast kose, noktiju, dobro stanje kože.
- AT 6 … Odgovoran je za imunitet, stvaranje crvenih krvnih zrnaca, dobro funkcioniranje nervnog sistema.
- AT 9 … Sprječava anemiju, povećava apetit.
- AT 12 … Učestvuje u hematopoezi, aktivator nervnog sistema.
- WITH … Inhibira alergijske reakcije, podržava imunološki sistem.
- D … Odgovoran za razvoj kostura.
- E … Osigurava pravilno funkcioniranje mišićnog, nervnog i krvožilnog sistema.
- TO … Odgovoran za rad krvožilnog sistema.
- H … Izvor zdravlja kože.
- PP … Učestvuje u metabolizmu i asimilaciji masti, ugljikohidrata, proteina, vitamina i minerala.
Svaki od vitamina neophodan je djetetu u različitim godinama u različitim količinama. Stoga je najbolje pri odabiru sintetičkih vitamina za dijete voditi se njegovim problemima i godinama. Djeci mlađoj od dvije godine preporučuje se uzimanje takvih vitaminskih kompleksa:
- Multi-Tabs Baby … Sadrži vitamine A, C, D.
- Kinder Biovital gel … Sadrži kompleks vitamina i minerala.
- Vitoron … Ruski preparat sadrži vitamine A, C, E.
- Pangexavit … Sadrži vitamine A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Može biti u obliku sirupa i pastila. Ovi posljednji, osim vitamina, uključuju i kalcij i fosfor.
Za djecu od 2 do 5 godina možete odabrati sljedeće vitaminske pripravke:
- Dječiji centar … Ima dvije vrste: ekstravitamin C i ekstrakalcijum.
- Unicap Yu … Tablete za žvakanje koje sadrže vitamine A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirup koji sadrži vitamine A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Ako je dijete starije od 5 godina, može uzeti sljedeće multivitamine za jačanje:
- Vitrum, Vitrum Plus … Sadrže čitav niz vitamina, minerala koji su neophodni za rastuće tijelo.
- Abeceda … Ima oblik višebojnih tableta, od kojih svaka ima jedinstveni vitaminski sastav.
- Oligogal-Se … Vitamini A, C, E u kombinaciji sa selenom. Proizveden je u obliku kapsula.
- Triovit … Sastav je sličan Oligogal-Se, samo bez selena.
Prilikom odabira vitamina za dijete svakako se posavjetujte s liječnikom.
Čemu služe vitaminski kompleksi?
Unošenje dovoljno vitamina u tijelo osigurat će da svi naši sustavi rade na optimalnom nivou. Osim toga, primanje potrebnih vitamina, kosa, koža, nokti bit će u izvrsnom stanju.
Izbor vitaminskih kompleksa za kosu
Posebni multivitamini za kosu imaju neke prednosti u odnosu na monovitamine. Prvo, zajamčeno je da će opskrbiti tijelo cijelim kompleksom tvari koje su potrebne kosi. Drugo, multivitaminski kompleksi imaju uravnotežen sastav koji je najprikladniji za održavanje zdrave kose. Razmotrite najpopularnije lijekove:
- Nutrikap … Profilaktički kompleks koji jača kosu, potiče rast i sprječava prekomjerno opadanje kose. Proizveden je u obliku kapsula koje sadrže vitamine B, sumpor, kalcijum, silicijum, cink, ulje oraha, ekstrakt pšeničnih klica, pčelinji vosak.
- Perfectil … Koristi se za liječenje bolesti vlasišta. U obliku je kapsula koje sadrže vitamine grupe B, kao i H, E, PP, C, željezo, magnezij, cink, mangan, ekstrakt čička, ehinaceju.
- Revalid … Ljekoviti vitaminski pripravak koji se bori protiv bolesti kose. Efikasan je u borbi protiv ćelavosti i povećane lomljivosti kose. Svaka kapsula sadrži vitamine B1, B6, B10, cink, bakar, željezo, aminokiseline, kvasac, ekstrakt pšenice, proso.
- Fitoval … Propisuje se za pogoršanje izgleda kose, gubitak, promjenu njihove strukture. Sadrži vitamine B, kao i A, cink, željezo, aminokiseline, kvasac.
Kako odabrati multivitamine za svoju kožu
Važna točka pri odabiru vitaminskih kompleksa za kožu je da svrha utjecaja treba biti uzrok kožnih problema i nedostatka vitamina, a ne samo borba protiv vanjskih znakova. Iz tog razloga praktički nema smisla koristiti vitaminske kreme i maske ako nema učinka na unutarnji problem.
Najpopularniji vitamini za kožu su:
- Aevit … Sadrži vitamine A i E. Štiti kožu od negativnih utjecaja vanjskog okruženja, sunčeve svjetlosti i snažan je antioksidans.
- Aekol … Sastav ovog lijeka uključuje vitamine A, E, K. Potiče brzo zarastanje kožnih lezija, ublažava upale.
- Vitasharm … Tipičan vitaminski kompleks usmjeren na poboljšanje kože, liječenje njenih bolesti. Sadrži vitamine grupe B i A. Takođe pozitivno utiče na stanje kose i noktiju.
- Revivona … To je bogat vitaminski kompleks koji uključuje vitamine grupe B, kao i A, D, E, N. Pozitivno djeluje ne samo na kožu, već i na zglobove, kosti, imunitet i kardiovaskularni sistem.
Upamtite, zbog svih svojih pozitivnih kvaliteta, multivitamini opskrbljuju tijelo specifičnim vitaminima. Također mu trebaju dodatne pomoćne tvari, a vaše tijelo ih treba primiti iz pravilne prehrane.
Koji su najbolji vitaminski kompleksi za rast
Kada je riječ o vitaminima za rast, u pravilu se misli na vitamine za djecu, koji su dizajnirani za sudjelovanje u normalnom stvaranju kostura. Međutim, ljudi narastu do 23 godine, a ponekad i duže. Stoga su vitamini za rast neophodni za adolescente i mlade odrasle osobe.
Glavni "agensi rasta" su sljedeće grupe vitamina: vitamin D, vitamini B, vitamin A, vitamin C. Količina ovih vitamina u mladom tijelu ovisi o tome koliko će ono moći ostvariti svoj potencijal rasta. Razmotrite najpopularnije vitaminske komplekse koji su dizajnirani da pomognu "odrastanju":
- Kalcemin Advance … Ovaj kombinirani vitaminski pripravak dizajniran je za ubrzavanje procesa rasta. Utiče na metabolizam soli, zahvaljujući vitaminu D3, kao i kalcijumu, magnezijumu, bakru, boru i manganu.
- Natekal D3 … Osim vitamina D3, preparat sadrži kalcij i grupu određenih pomoćnih tvari. Zajedno doprinose efikasnoj asimilaciji kalcijuma i fosfora u kostima. Kosti stječu snagu i duktilnost.
- Berlamin Modular … Vrlo bogat multivitaminski kompleks, koji uključuje sve vitamine grupe B, kao i A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selen, klor, fluor, cink, kalcij, mangan, magnezij, kalij, bakar, gvožđe, fosfor, esencijalne aminokiseline.
- Bee Big … Lijek potiče brzi rast djece od 6 godina. Sadrži par vitamina za rast - D3 i B1. Osim toga, ekstrakt bambusa, kalcijev karbonat.
Garantirano je da će ti lijekovi povećati rast. Međutim, niko nije otkazao blagodati pravilne ishrane. U pravilu, i dijete i tinejdžer mogu narasti nekoliko centimetara, čim počnu pravilno i puno jesti.
Kako odabrati vitamine - pogledajte video:
Vitaminski kompleksi imaju snažan ljekoviti i preventivni učinak na ljudski organizam. Važno je odabrati pravi lijek i prethodno razgovarati sa svojim liječnikom o doziranju. Međutim, važno je zapamtiti da nikakva količina sintetičkih vitamina neće učiniti nezdravu hranu zdravom. I prvi korak ka zdravlju svih tjelesnih sistema trebao bi biti zdrav način života i prehrana.
