Značajke i osnovna pravila prehrane s octom, dopuštena i zabranjena hrana. Jelovnik za 5 dana, rezultati i stvarne povratne informacije od onih koji su smršali.
Dijeta s octom dijeta je za lijene. Ne zahtijevaju nikakve posebne napore u smislu gubitka kilograma, a također nemaju značajna ograničenja u prehrani. Međutim, njegova učinkovitost izjednačena je s rezultatima iscrpljujućih mono dijeta. Osnovna pravila, meni ispod.
Značajke i pravila prehrane s octom
Tvrdnja da jabukovo sirće sagorijeva masti nije potpuna. Proizvod ima sposobnost smanjenja apetita i ubrzavanja metabolizma. Pridržavajući se sirćetne dijete za mršavljenje, možete izgubiti do 6 kg u 5 dana.
Doktori se i dalje raspravljaju o sigurnosti dijete, ali svi se slažu da jabukovo sirće u određenim dozama pozitivno djeluje na organizam. Bogat je organskim kiselinama i mineralima, pa je stoga i koristan. Pomaže u regulaciji kiselo-baznog metabolizma i poboljšava sekretornu funkciju želuca, stabilizira krvni tlak, uklanja ustajalu tekućinu iz tijela.
Unatoč nepostojanju strogih ograničenja u prehrani, postoje pravila koja se moraju poštivati za uspješno mršavljenje.
Za ishranu se preferira prirodno jabukovo sirće. Proizvod se mora pomiješati s vodom, efikasnost nerazrijeđenog se neće povećati, ali postoji mogućnost problema s probavnim sistemom. Količinu octa dnevno treba jasno izračunati prema uputama kako ne bi naškodili tijelu.
Slijedite dijetu s octom za mršavljenje nije dozvoljeno više od 5 dana.
Jabukovo sirće je korisno i to je činjenica, ali još uvijek postoje brojne kontraindikacije za njegovu upotrebu:
- Ciroza jetre i hepatitis;
- Povećana kiselost;
- Čir na želucu ili gastritis;
- Poremećaj probavnog trakta;
- Bolesti bubrega i genitourinarnog sistema;
- Trudnoća i dojenje.
Pogledajte i opšta načela dijete u boji.
Dozvoljene i zabranjene namirnice na dijeti sa sirćetom
Hrana treba da bude što zdravija. Sve obroke je najbolje uzimati u isto vrijeme tokom čitavog perioda dijete sa sirćetom. Trebali biste doručkovati najkasnije 2 sata nakon buđenja.
Dijeta s octom nije vrlo restriktivna, ali postoji niz preferiranih namirnica za vaš period mršavljenja:
- Jabukovo sirće (bolje domaće)
- povrće i voće;
- žitarice;
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- piletina ili govedina bez kože;
- nemasna riba.
Za doručak na jelovniku trebaju biti ugljikohidrati - žitarice, povrće, voće. Za ručak konzumiramo hranu s ugljikohidratima i proteinima. Za večeru je dozvoljena samo proteinska hrana.
Osim toga, potrebno je pridržavati se stope potrošnje vode dnevno - približno 0,03 l / 1 kg težine.
Sljedeće namirnice su zabranjene na dijeti s octom za mršavljenje:
- Šećer - potpuno isključiti;
- Sol - minimizirajte, koristite samo kao posljednje sredstvo;
- Pekarski proizvodi - dozvoljeno je 30 g raženog hljeba dnevno;
- Konzervirana hrana - s dijetom s octom dozvoljena je upotreba povrća i pilećih fileta, ali je konzervirana hrana zabranjena;
- Kava i alkohol - probude apetit, povećavaju rizik od sloma;
- Masno meso i riba;
- Skrobna hrana (krompir, repa, kukuruz i drugo);
- Pržena hrana;
- Umaci i aditivi za hranu u obliku začina.
Pročitajte više o opasnostima meda za gubitak težine.
Dijetalni meni sa sirćetom
Dijeta može biti bilo koja po vašem nahođenju i želji, glavna stvar je slijediti pravila za konzumiranje jabukovog octa. Da biste to učinili, morate pripremiti piće prema ovom receptu: otopite 1 žlicu u 1 čaši tople vode. l. prirodno jabukovo sirće.
Dijetalni meni sa sirćetom za 5 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Napitak od sirćeta - 1 čaša, zobene pahuljice u vodi sa voćem - 200 g, biljni čaj | Bilo koje voće - 1 kom. | Napitak od sirćeta - 1 čaša, pečeni pileći file sa začinskim biljem i paradajzom - 150 g, kompot | Svježi sir s niskim udjelom masti - 150 g, čaj bez šećera | Napitak od sirćeta - 1 čaša, omlet sa 2 jaja, kefir 1% - 1 čaša |
| Sekunda | Napitak od sirćeta - 1 čaša, integralni ili raženi hljeb - 30 g, pečeno jaje u suhoj tavi, čaj | Voće - 1 kom. | Napitak od sirćeta - 1 čaša, kuvana leća - 200 g | Apple Uzvar | Napitak od sirćeta - 1 čaša, pečena riba u pavlaci, salata od povrća bez preliva |
| Treće | Napitak od sirćeta - 1 čaša na prazan želudac | Voćna salata sa prirodnim jogurtom | Napitak od sirćeta - 1 čaša, supa od gljiva bez krompira, salata od povrća sa pavlakom | Pečena riba s povrćem - 150 g | Napitak od sirćeta - 1 čaša |
| Četvrto | Napitak od sirćeta - 1 čaša, heljdina kaša sa mlijekom - 250 g, biljni čaj | Bilo koje bobice - 150 g | Napitak od sirćeta - 1 čaša, supa od ribljeg mleka - 200 g, paprikaš od povrća - 150 g | Svježi sir s rajčicom i začinskim biljem - 130 g | Napitak od sirćeta - 1 čaša, 3 tvrdo kuvana jaja, salata od povrća, kefir - 1 čaša |
| Peto | Napitak od sirćeta - 1 čaša, pita kruh sa nemasnim svježim sirom i paradajzom, pržen na suhoj tavi, čaj | Jabuka s mrkvom, naribana | Napitak od sirćeta - 1 čaša, pirinčana kaša bez ulja - 150 g, pileći file pečen sa ananasom i tvrdim sirom - 70 g | Kefir - 1 čaša | Napitak s octom - 1 čaša, riblji file pečen s limunom na maslinovom ulju i začini - 200 g |
Pročitajte više o dijeti s jabukama
Pravi osvrti na dijetu s octom
Rezultati prehrane s octom su impresivni - do 5 kg izgubljene težine. Ako se pridržavate dijete svih 5 dana i bavite se lakim sportovima, možete povećati gubitak težine na 6 kg. Brojanje kalorija i sport pomoći će vam da značajno smanjite glasnoću.
Budući da je takva dijeta poznata već duže vrijeme, mnogi su uspjeli smršavjeti s njom. Dijeta je jednostavna i laka za nošenje, daje brze i zapažene rezultate. Ispod su neki od najotkrivenijih pregleda dijeta s octom.
Elena, 47 godina
U početku sam bio skeptičan prema takvoj prehrani: kako ocat može pomoći? No, nakon što sam pročitao rezultate i recenzije o dijeti s octom, odlučio sam pokušati. Držao sam se PP -a i pridržavao se svih pravila. Moj rezultat je minus 4 kg, i to bez sporta.
Valentina, 34 godine
Uplašio sam se pokušati, mislio sam da ocat može izgorjeti sve unutra. Ali moj prijatelj je uspješno smršao na dijeti s jabukovim octom, pa sam i ja odlučila probati. Nisam pratio sve, ali sport je bio prisutan, moj rezultat je bio minus 5 kg i 5 cm u struku.
Inna, 30 godina
Ja sam jedan od onih koji stalno gube na težini. Odlučio sam provjeriti i dijetu s octom. Ali naoružao sam se i brojenjem kalorija. U 5 dana sam smršavila 7 kg. Nevjerojatno, nisam se nadao takvom rezultatu. Ovo je jedna od rijetkih dijeta koje se lako podnose i pokazuju brze, zapažene rezultate. Mislim da ću to ponoviti nakon nekog vremena.
Šta je dijeta s octom - pogledajte video:
