Pravila prehrane rižom, dopuštena i zabranjena hrana. Opcije menija za 3, 7, 14 dana. Pravi pregledi zadovoljnog gubitka kilograma, rezultati.
Dijeta s rižom je dijeta koja ima 3 glavne prednosti: brzinu, jednostavnost i učinkovito mršavljenje. Gubitak težine dolazi smanjenjem unesenih kalorija, odnosno proteina, masti i ugljikohidrata. Nadalje, detaljno o pravilima i mogućnostima za jelovnik s rižom za mršavljenje.
Značajke i pravila prehrane s rižom
Dijeta sa pirinčem datira iz 1939. Njemački naučnik Walter Kempner u svom je istraživanju otkrio da ljudi koji konzumiraju više pirinča imaju manje šanse da pate od pretilosti i dijabetesa. To je zato što neslani pirinač ima sposobnost uklanjanja viška tekućine iz tijela - primjećuje se učinak detoksikacije. U skladu s tim, dobrobiti prehrane s rižom vrlo su opipljive za ljude s povećanom količinom soli, naime s gihtom, arterijskom hipertenzijom. Naravno, takva dijeta neće izliječiti pacijenta, ali je osiguran pozitivan učinak.
Iako je samo jedan proizvod uzet kao osnova, postoji mnogo mogućnosti za prehranu s rižom za mršavljenje. Razmotrite 3 opcije prehrane i njihova osnovna pravila:
- Mono dijeta sa rižom 3 dana … Za to vrijeme morate jesti isključivo rižu, zeleni čaj, jabuke i povrće. Norma je samo jedna čaša pirinča, raspoređena na 3 obroka. Teška opcija, ne mogu svi to učiniti, ali ako izdržite sva 3 dana, možete izgubiti do 3 kg.
- Lojalna dijeta sa pirinčem tokom 7 dana … Prva opcija nije u mogućnosti svima koji gube na težini, pa biste trebali obratiti pažnju na sedmodnevnu mekanu verziju dijete. Ograničenje se proširuje na 500 g pirinča dnevno zajedno s povrćem, voćem i mliječnim proizvodima. Osim zelenog čaja, možete koristiti prirodne domaće sokove i kompote. Za 7 dana možete se uspješno oprostiti od 4-5 kg.
- Dijeta s rižom 14 dana … Upravo je ova verzija prehrane bila temelj temelja, nastala je 1939. u medicinske svrhe. Danas ga mnoge žene uspješno koriste za mršavljenje. Norma pirinča dnevno je 250-350 grama. Osim toga, dozvoljeno je povrće, pasulj i sušeno voće. Dijeta s rižom 14 dana za mršavljenje ima jednu nijansu: nije dozvoljeno više od 2400 kcal dnevno. Tako možete smršaviti za 3-5 kg.
Opća pravila za sve vrste prehrane rižom za mršavljenje:
- Ne možete preskočiti doručak.
- Zabranjeno je piti pirinač: voda ubija cijeli efekat detoksikacije, treba pričekati najmanje 30 minuta.
- Potrošite dnevnu količinu vode - oko 0,03 litara po 1 kg tjelesne težine.
- Nemojte dodavati sol, odlično je ako je potpuno uklonite iz prehrane za vrijeme dijete, ako ne možete odbiti, uklonite je samo iz jela s rižom.
- Umaci se ne preporučuju.
- Prehrana je siromašna vitaminima, stoga je prije nego što počnete gubiti težinu vrijedno popiti multivitaminski kompleks kako se ne biste suočili sa štetom prehrane s rižom.
Dijeta s rižom ima niz kontraindikacija:
- Bolesti gastrointestinalnog trakta;
- Problemi sa kardiovaskularnim i genitourinarnim sistemom;
- Zatvor.
Pogledajte i opcije prehrane prema krvnoj grupi, kao i jelovnike i recenzije.
Dozvoljena hrana na rižinoj dijeti
Spisak dozvoljenih namirnica tokom mršavljenja zavisi od vrste izabrane dijete. Dijeta sa pirinčem tokom 3 dana znači konzumiranje bijelog pirinča, povrća, jabuka, vode. Svi proizvodi koji se ne nalaze na listi prihvatljivih proizvoda trebaju biti isključeni iz menija. Možete malo izbjeći sistem, ali rezultat će se odmah odraziti.
Spisak prihvatljivih namirnica za nedeljnu ishranu sa pirinčem je proširen, za razliku od trodnevne verzije, ali to ne znači da se mogu konzumirati neograničeno. Za doručak mora biti pirinač (500 g za cijeli dan, možete ostaviti i za ručak), za ručak je dozvoljeno povrće i voće, za večeru - samo mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
Dozvoljena sedmodnevna dijeta sa rižom
- Pirinač (sve vrste, poželjno samoniklo);
- Povrće;
- Voće;
- Mliječni proizvodi;
- Sokovi od vlastite proizvodnje;
- Kompoti;
- Zeleni čaj;
- Voda.
Jelovnik sa 14-dnevnom ishranom s rižom u smislu lojalnosti nije inferioran u odnosu na sedmodnevnu verziju. Glavno ograničenje je sadržaj kalorija u prehrani - ne više od 2000-2400 kcal. Možete pojesti 250-350 g pirinča dnevno bez soli i drugih dodataka. Ostatak unosa kalorija postiže se grahom, suhim voćem bez šećera, povrćem. Nemojte dodavati avokado i paradajz u svoju ishranu.
Dozvoljene dijetetske namirnice sa rižom od 14 dana:
- Pirinač (samo bijeli);
- Povrće;
- Grah;
- Suho voće;
- Zeleni čaj;
- Voda.
Dijeta s rižom 14 dana nije bogata vitaminima, pa morate piti multivitaminski kompleks. Pridržavanje takve prehrane dopušteno je najduže 2 sedmice ili možete nastaviti pod nadzorom stručnjaka.
Zabranjena hrana na rižinoj dijeti
Dijeta s rižom je mono dijeta, stoga pretpostavlja skup prihvatljivih namirnica, a uvođenje drugih će imati negativan utjecaj na cijeli rezultat.
Popis namirnica zabranjenih za bilo koju vrstu prehrane s rižom:
- Kašice - za period mršavljenja dozvoljene su samo pirinčane kaše;
- Meso je dijeta s ugljikohidratima, pa meso nije dozvoljeno jesti;
- Pekarski proizvodi su brzi ugljikohidrati s visokim sadržajem kalorija, ali niskim zasićenjem;
- Konzervirana hrana - unatoč činjenici da je povrće na popisu prihvatljivih proizvoda, zabranjeno je u konzerviranom obliku;
- Kafa i alkohol - probuditi apetit;
- Šećer.
Pogledajte i listu dozvoljenih namirnica na dijeti sa sirom.
Meni Dijeta sa pirinčem
Osnove dijete s rižom već su naučene, preostaje samo napraviti jelovnik. Pogledajmo 3 opcije prehrane.
Dijetalni meni sa rižom za 3 dana
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | Kuvana pirinač bez soli (1/3 šolje suvih zrna), začinjena limunovim sokom ili kašičicom maslinovog ulja, zelene jabuke srednje veličine, zelenog ili biljnog čaja | Juha od povrća - 250 ml, kuhana riža bez soli i preljeva, možete dodati zelje, salatu od povrća s 1 žličicom. maslinovo ili laneno ulje | Kuvana pirinač sa šargarepom i tikvicama bez dresinga i soli, uzvar od jabuke bez šećera |
| Sekunda | Kuvana pirinač bez soli (1/3 šolje suvih zrna) bez preliva, naribana zelena jabuka sa šargarepom - 150 g, zeleni ili biljni čaj | Supa od povrća sa pirinčem (1/3 šolje pirinča) i začinskim biljem bez soli, salata od povrća sa 1 kašikom. maslinovo ili laneno ulje | Kuvana pirinač sa kukuruzom i krastavcem bez preliva i soli, pečena crvena jabuka bez šećera, čaj od lipe |
| Treće | Kuvana pirinač bez soli (1/3 šolje suvih zrna) sa maslinovim uljem, rendana repa sa šargarepom, začinjena sokom od limuna, kompot od jabuka bez šećera | Juha od povrća - 250 ml, kuhana riža bez soli i preljeva, salata od povrća s 1 žličicom. maslinovo ili laneno ulje, zeleni čaj | Kuvani pirinač sa bundevom bez preliva, so i šećer, crvena jabuka, pečena bez šećera, biljni čaj |
Nedeljni meni dijeta sa pirinčem
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | Kuvana pirinač bez soli - 200 g, začinjena sokom od limuna ili kašičicom maslinovog ulja, zelene jabuke srednje veličine, zelenog ili biljnog čaja | Juha od povrća s rižom (50 g - suha) i začinskim biljem - 300 ml, nemasni svježi sir (200 g) s naribanom jabukom, sok od naranče - 1 žlica. | Kefir 1% - 1 žlica., Kuhana riža - 200 g, salata od povrća s maslinovim uljem |
| Sekunda | Kuvani pirinač (200 g) sa mlekom (0,5 kašike), grejpfrut, biljni čaj. | Pirinač (100 g suvog), dinstano sa povrćem (kukuruz + biber + zeleni luk), kefir - 1 kašika. | Kuvani pirinač - 50 g suvog, sir 5% - 200 g sa jagodama ili drugim bobičastim voćem (100 g) |
| Treće | Kuvani pirinač (200 g) sa mlekom (0,5 kašike), šargarepa sa jabukom, naribana, sa 1 kašikom. pavlaka 10%, biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana riža - 100 g, povrće na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g), sok od naranče | Kuvani pirinač - 200 g, jabuka sa skutom, pečena bez šećera, kompot od jabuka i šljiva |
| Četvrto | Kuvana pirinač - 200 g, sir 5% - 200 g sa jagodama ili drugim bobičastim voćem (100 g), zeleni čaj | Pirinač (50 g suvog), dinstano sa povrćem bez dodavanja ulja, narandža - 1 kom., Kivi - 1 kom. | Kefir - 1 kašika, kuvana pirinač - 200 g |
| Peto | Kuvana pirinač bez soli (200 g) sa maslinovim uljem, rendana repa sa šargarepom, začinjena limunovim sokom, kompot od jabuka bez šećera | Juha od povrća s rižom (50 g suhe) i gljivama, pečena jabuka sa svježim sirom bez šećera, kompot od jabuka i ribizle | Ryazhenka 3,2% - 1 kašika, salata od povrća sa začinskim biljem i 1 kašika. pavlaka 10% |
| Šesto | Rižina kaša sa bundevom i mlijekom (100 g suha / 100 g / 100 ml), biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana riža - 50 g suho, povrće na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g), sok od naranče | Kuvani pirinač - 200 g sa mlekom (100 ml), pečena bundeva, sa pomorandžom i jabukom bez šećera |
| Sedmo | Kuvani pirinač (200 g) sa mlekom (0,5 kašike), šargarepa sa jabukom, naribana, sa 1 kašikom. kajmak | Juha s rižom (50 g suhe) i gljivama, žele od kefira - 1 žlica. | Kuvani pirinač - 200 g, pirjano povrće, 10% u pavlaci, 1% kefira - 1 kašika. |
Dijetalni meni sa pirinčem za 14 dana
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | Kuhana riža bez soli (150 g), začinjena limunovim sokom ili žličicom maslinovog ulja, suhe marelice - 50 g, zeleni ili biljni čaj | Supa od povrća sa pirinčem (50 g suvog) i začinskim biljem - 300 ml, grašak, pirjan sa šargarepom i kupusom | Kuvani pirinač - 100 g, salata od povrća sa maslinovim uljem, suvo grožđe - 100 g, sirovi kikiriki bez soli - 50 g |
| Sekunda | Kuvani pirinač (200 g) sa grožđicama (30 g) i suvim šljivama (30 g), salata od povrća, biljni čaj | Pirinač (50 g suvog), dinstano sa povrćem (kukuruz + biber + zeleni luk), smokve - 50 g | Kuvani slanutak - 150 g, salata od povrća |
| Treće | Kuvani pirinač (200 g) sa suvim kajsijama, šargarepa sa jabukom, nariban, biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana leća - 200 g, povrće na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g) | Kuvani pirinač - 150 g, salata od povrća, kompot od suvog voća |
| Četvrto | Kuvani pirinač - 200 g, kikiriki - 50 g, zeleni čaj | Pirinač (50 g suvog), pirjan sa zelenim graškom i povrćem bez dodavanja ulja | Bundeva pečena sa suhim voćem (200 g), biljni čaj |
| Peto | Kuvana pirinač bez soli (200 g) sa maslinovim uljem, rendana repa sa šargarepom, začinjena sokom od limuna, zeleni čaj | Juha od povrća s graškom (50 g suhog) i gljivama, pečena bundeva s mrkvom i limunom bez šećera, kompot | Kuvani pirinač - 150 g, salata od povrća sa začinskim biljem i 1 kašika. pavlaka 10% |
| Šesto | Rižina kaša sa bundevom i smokvama (100 g suha / 200 g / 70 g), biljni čaj | Juha od povrća - 300 g, kuhana riža - 50 g suhog povrća na žaru (patlidžan - 50 g, tikvice - 50 g, gljive - 50 g) | Šparoge, dinstane sa limunom i belim lukom - 200 g, bundeva, pečena sa pomorandžom bez šećera |
| Sedmo | Kuvani pirinač (200 g), šargarepa sa jabukom, naribana sa suvim kajsijama | Supa od graha (50 g suhe) s gljivama, povrće na žaru, kikiriki - 50 g | Kuvani pirinač - 150 g, dinstano povrće, kompot |
Drugu sedmicu ponovo ponavljamo jelovnik.
Rezultati prehrane rižom
Držeći se prehrane s rižom, možete postići opipljive rezultate:
- 3 dana … Možete se oprostiti od 3 kg i ukloniti do 4 cm u struku. Sport se ne preporučuje za povezivanje s odabranom vrstom napajanja.
- Sedmica … Gubitak će biti 3-5 kg i 3-4 cm u struku. Ako povežete lagane sportove (aerobik, plivanje ili brzo hodanje), rezultat se može povećati do 7 kg i do 6-7 cm u struku.
- 14 dana … Također, 3-5 omraženih kilograma i 2-3 cm u struku. Uz sport možete postići rezultat od 5-6 kg i do 5 cm u struku.
Pravi osvrti na dijetu s rižom
Dijeta s rižom pojavila se davno, pa su je mnogi već isprobali na sebi. Daje brz i zapažen rezultat, u nastavku su stvarni pregledi prehrane s rižom za mršavljenje.
Daria, 40 godina
Dugo sam slušala o prehrani s rižom i konačno sam odlučila isprobati na sebi. Odabrao sam opciju na 3 dana. Neću reći da je bilo lako, ali kad je 1 kg nestalo prvog dana, entuzijazam se povećao. Općenito, -2,5 kg je moj rezultat. Za neko vreme ću pokušati ponovo.
Inna, 25 godina
Prije odmora bilo je potrebno hitno izgubiti nekoliko kilograma viška, proučiti recenzije i rezultate prehrane rižom, odabrati opciju za 7 dana. Trajalo je bez problema, ali bilo je nekoliko kvarova za vino i sir, ipak -3 kg na vagi.
Katya, 36 godina
Nakon poroda, puno sam dobila, odlučila sam smršavjeti i slučajno pronašla recenzije o prehrani s rižom, izabrala svoj put 14 dana. Ali već petog dana počeo je užasan zatvor, morao sam odustati od ovog poduhvata i pribjeći laksativima. Očigledno, jednostavno nije moje.
Kako smršaviti na rižinoj dijeti - pogledajte video:
Dijeta s rižom je mono dijeta za mršavljenje s učinkom čišćenja na tijelo. Naravno, dijeta nije prikladna za sve, ali recenzije onih koji su uspješno smršavjeli postavili su ih na pozitivan rezultat.
