Što je dijeta po krvnim grupama, značajke i pravila prehrane. Dozvoljene i zabranjene namirnice na dijeti krvne grupe, meni za svaki dan. Prave kritike onih koji su smršavili.
Dijeta po krvnoj grupi je dijeta koja se zasniva na krvnoj grupi osobe. Svaki od njih ima svoje karakteristike koje utječu na ljudsko tijelo, stoga mršavljenje može odabrati dijetu koja je za njega korisnija. U ovom ćemo članku detaljno analizirati sve nijanse prehrane po krvnim grupama.
Značajke i pravila prehrane po krvnim grupama
Koncept prehrane po krvnim grupama razvio je Peter D'adamo iz Amerike. Vjerovao je da je svaki od njih nastao u određenoj eri ljudskog razvoja, a to utječe na prehranu.
Ukupno u prirodi postoje 4 krvne grupe, što znači da za svaku možete odabrati individualnu prehranu. Sve se odnosi na naše lecitine. Lecitini su najvažnije tvari za strukturu stanica, nalaze se u svim ljudskim tkivima, a ulaze u organizam i iz hrane. Dijeta s krvnom grupom za mršavljenje ima za cilj pronaći hranu s korisnijom vrstom lecitina za određenu skupinu.
Razmotrimo značajke i pravila svakog od njih detaljnije:
- 1. grupa … Prema ABO sistemu, koji odvaja krvne grupe prema vrsti antigena na površini eritrocita, prva grupa se obično označava kao "I" ili "O". Prema D'adamovom konceptu, njegovi predstavnici bili su lovci, stoga je glavni proizvod prehrane prve krvne grupe meso, a nosioci drugih vodili su sjedilački način života. Vjeruje se da postoji otprilike trećina ljudi s ovom grupom na zemlji. Ljudi s 1 krvnom grupom imaju jak imunitet i izdržljiv probavni sistem. U pravilu vode aktivan način života, vole sport i znaju si postaviti ciljeve. Glavni nutrijent za njih su proteini, zbog čega meso postaje središte svih jela. U isto vrijeme, važno je održavati uravnoteženu prehranu kako ne biste naškodili tijelu.
- Grupa 2 … Prema ABO sistemu, koji odvaja krvne grupe prema vrsti antigena na površini eritrocita, druga krvna grupa obično se naziva "II" ili "A". Vlasnici ove krvne grupe živjeli su u doba poljoprivrede, kada su povrće i voće bili glavna hrana. Stoga se dijeta za krvnu grupu 2 može nazvati gotovo vegetarijanskom.
- Grupa 3 … Prema ABO sistemu, koji odvaja krvne grupe prema vrsti antigena na površini eritrocita, treća krvna grupa obično se naziva "III" ili "B". U pravilu su to aktivni i kreativni ljudi s jakim imunitetom. To čini vlasnike ove krvne grupe gotovo svejedima.
- 4 grupa … Prema ABO sistemu, koji odvaja krvne grupe prema vrsti antigena na površini eritrocita, četvrta krvna grupa obično se naziva "IV" ili "AB". To je poput spoja krvnih grupa poljoprivrednika i nomada - "A" i "B". Njegovi su nosioci na Zemlji prilično mali - 7-8% ukupnog stanovništva. Nositelji 4 krvne grupe imaju prilično slab imunitet i osjetljiv probavni sistem, pa im odgovara umjerena vrsta prehrane.
Dijeta po krvnoj grupi ima niz kontraindikacija:
- bolesti bubrega i jetre;
- oporavak od dugotrajnih bolesti;
- visok holesterol;
- adolescencija;
- trudnoća i dojenje.
Pogledajte i karakteristike prehrane sa sirom.
Dozvoljene i zabranjene namirnice na dijeti krvne grupe
Jela na dijeti krvne grupe možete kuhati na bilo koji način, osim prženja: ulje će dodati do 500 dodatnih kalorija u hranu, kao i štetne kancerogene tvari.
Lista dozvoljenih namirnica, ovisno o krvnoj grupi:
- 1. grupa … Glavna prehrana trebala bi se sastojati od crvenog mesa i jetre, plodova mora, zelenog povrća - jod i orasi su važni. Na dijeti za prvu krvnu grupu, preporučljivo je smanjiti konzumaciju mliječnih napitaka i agruma.
- Grupa 2 … Na jelovniku se nalazi povrće, voće, soja, žitarice sa niskim sadržajem glutena - pirinač, kukuruz, kao i orasi, sjemenke bundeve i riba. Ponekad na dijeti za drugu krvnu grupu možete jesti bijelo meso - piletinu, zeca, puretinu, nemasni sir, jaja, mliječne proizvode. Ograničite crveno meso, gljive, paradajz, patlidžan i papriku, banane i agrume kad god je to moguće.
- Grupa 3 … Dijeta bi trebala uključivati nemasno meso, jaja, žitarice, plodove mora, mliječne proizvode, povrće, voće i bobičasto voće. Preporučljivo je ograničiti upotrebu heljde, kukuruznog zrna, muslija, konzervirane hrane, kavijara, morskih algi, rajčice i maslina, breskvi, smokvi, avokada, sjemenki.
- 4 grupa … Na jelovniku se nalaze namirnice poput soje i tofua, nemasna riba i plodovi mora, nemasni mliječni proizvodi, zeleno povrće, voće i bobičasto voće. Na dijeti za četvrtu krvnu grupu bolje je izbjegavati konzumiranje crvenog mesa, pasulja, heljde i pšenice.
Na dijeti za krvne grupe za žene preporučuje se ograničiti unošenje visokokaloričnih namirnica u jelovnik koje ne zadržavaju osjećaj sitosti i tjeraju mršavljenje na prejedanje:
- Slatkiši … Omiljene ukusne deserte morat ćete ostaviti iza sebe, jer je šećer vrlo visokokaloričan proizvod. Kašičica sadrži 20-30 kalorija. Treba samo zamisliti koliko toga ima u kolačima i kolačima. Stoga će se šećer i slatkiši na dijeti morati zanemariti.
- Pekara … Tijesto sadrži puno jednostavnih ugljikohidrata, koji su vrlo kalorični, ali ne mogu odgoditi osjećaj sitosti. Stoga možemo jesti tri lepinje zaredom i trenutno dobiti manje od 1000 kalorija. Stoga su kruh i peciva od pšeničnog i ražanog brašna zabranjeni.
- Alkohol … Topao energetski napitak, a energija znači kalorije. Osim ogromnog sadržaja kalorija, alkohol izaziva i nepodnošljiv osjećaj gladi, prisiljavajući mršavljenje da prekine na dobrotama.
- Majoneza i umaci … Omiljeni dodaci juhama, mesu i drugim jelima mogu povećati kalorijski sadržaj za 100-200 ili čak 300 jedinica, ovisno o količini. Osim toga, oni ne nose nikakvu korist, pa morate odustati. Ali možete napraviti domaće umake od prirodnog nemasnog jogurta ili rajčice.
- Maslac … Naravno, sadrži zdrave biljne masti koje su potrebne ljudskom tijelu. Međutim, možete ih platiti s puno kalorija i zgusnuti tjelesnu masnoću. Stoga se preporučuje potpuno isključiti ulje iz prehrane ili ga smanjiti na žličicu dnevno.
- Brza hrana … "Brza hrana" doslovni je prijevod. Istina je. Ovo je samo brza užina, namijenjena za kratko vrijeme. Takve namirnice pune su ulja i jednostavnih ugljikohidrata, što znači da su vrlo kalorične. Između ostalog, neće imati koristi za tijelo i dugo neće utažiti glad.
- Visokokalorična pića … Ovo uključuje sva kupljena pića koja sadrže šećer: sodu, sokove, koktele, slatke jogurte itd. Kao što smo već saznali, šećer čini svako jelo vrlo kaloričnim, pa samim tim i štetnim za figuru. Ako imate slatki zub, pobrinite se da vaša pića budu pripremljena sa bezkaloričnim zaslađivačem. Usput, može se kupiti zasebno i dodati u čaj ili kafu.
Bitan! Na bilo kojoj dijeti morate pratiti ravnotežu vode i soli: pijte više čiste vode i jedite manje soli.
Dijetalni meni za krvnu grupu
Sada idemo direktno na meni za dijetu po krvnoj grupi. Prilikom sastavljanja dijete nije važno je li pozitivna ili negativna, već se uzima u obzir broj.
Dijetalni meni za krvnu grupu 1:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Omlet bez mlijeka, 200 g heljde, čaša soka od ananasa | Bilo kakvo voće | Supa od dozvoljenih proizvoda, 100 g teletine, paprikaš od povrća | Neki ludaci | Pečena riba sa povrćem |
| Sekunda | Kaša od bundeve sa medom, sokom od bobica bez šećera | Malo suvog voća | Pečeni goveđi odrezak, salata od povrća | Neki ludaci | Salata od plodova mora i povrća, čaša šipka |
| Treće | Omlet bez mlijeka, 200 g heljde, čaša soka od ananasa | Malo suvog voća | Supa od povrća, kuvana pileća prsa | Neki ludaci | Riblji kolači, salata od povrća |
| Četvrto | Palačinke od tikvica, kriška nemasnog sira, paradajz | Malo suvog voća | Juha od povrća sa goveđim polpetama, salata od povrća | Neki ludaci | Pečena riba, salata od povrća, čaša šipka |
| Peto | Omlet bez mlijeka, 200 g heljde, čaša soka od ananasa | Malo suvog voća | Supa od povrća, kuvana pileća prsa | Neki ludaci | Pečena patka, salata od povrća |
| Šesto | Salata od šargarepe, pirinčana kaša, žele | Malo suvog voća | Pečena teletina sa brokolijem | Neki ludaci | Kuvana pileća prsa, salata od algi |
| Sedmo | Omlet bez mlijeka, 200 g heljde, čaša soka od ananasa | Malo suvog voća | Kuvana govedina, salata od povrća | Neki ludaci | Piletina pečena u ananasu sa belim graškom |
Dijetalni meni za krvnu grupu 2:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Večera |
| Prvo | Skuta od pasulja sa svim dozvoljenim aditivima | Bilo koje voće iz odobrene hrane | Supa od povrća i pečena riba | Kuvana heljda sa piletinom, salata od povrća |
| Sekunda | Kuvana heljda sa piletinom, salata od šargarepe | Neki ludaci | Kuvana kuvana prsa sa šparogama | Dozvoljena voćna salata |
| Treće | Hrskavi hljeb od cjelovitih žitarica s tofuom, sokom od višnje | Malo suvog voća | Riba na žaru, salata od povrća | Varivo od povrća |
| Četvrto | Heljdova kaša sa sojinim mlijekom | Bilo koje voće iz odobrene hrane | Supa od povrća sa pilećim ćuftama | Skuta od pasulja sa suvim kajsijama |
| Peto | Salata sa povrćem i plodovima mora | Neki ludaci | Supa od povrća, pečena riba | Skuta od pasulja sa grožđicama |
| Šesto | Hljeb od integralnih žitarica sa tofuom, sokom od višanja | Malo suvog voća | Pilav od smeđeg pirinča sa pilećim mesom, čaša soka od ananasa | Pire od pasulja |
| Sedmo | Heljdova kaša sa sojinim mlijekom | Neki ludaci | Paprikaš od povrća, pečena riba | Dozvoljena voćna salata |
Tablica s dijetalnim menijem za 3 krvne grupe:
| Dan | Doručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Pileći omlet | Pirinčana supa sa teletinom | Bilo koje dozvoljeno voće | Pirjana riba sa povrćem |
| Sekunda | Rižina kaša sa mlijekom | Ćureći gulaš sa povrćem | Kriška nemasnog sira | Salata od povrća sa kuvanom piletinom |
| Treće | Raženi kruh s kriškom nemasnog sira | Boršč sa nemasnom pavlakom | Voćna salata | Kotleti na pari, salata od povrća |
| Četvrto | Rižina kaša sa jabukama | Salata sa srdelama, nemasnim sirom i jajima | Bilo koje dozvoljeno voće | Kuvana govedina sa povrćem |
| Peto | Omlet, čaša soka od jabuke | Zečje meso pečeno sa povrćem | Neki ludaci | Punjene paprike |
| Šesto | Zobene pahuljice s dopuštenim dodacima | Supa od povrća sa zasebno kuvanom piletinom | Bilo koji citrus | Pečena riba sa boranijom |
| Sedmo | Prirodni nemasni jogurt i jabuka | Supa od gljiva i povrća i salata od povrća sa piletinom | Skuta sa dozvoljenim dodacima | Pirjani zec sa povrćem |
Dijetalni meni za 4 krvne grupe:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Kaša od prosa sa dozvoljenim dodacima | Neki ludaci | Pečena piletina sa povrćem | Bilo koji citrus | Kuvana ćuretina sa povrćem |
| Sekunda | Zobene pahuljice s dopuštenim dodacima | Čaša kefira 0% masti | Kuhano varivo od zečjeg mesa i povrća | Malo grožđa | Salata od pečene ribe i povrća |
| Treće | Ječmena kaša sa dopuštenim aditivima | Neki ludaci | Pečeni zec sa kremastim umakom i povrćem | Kiwi | Kuvana ćuretina sa povrćem |
| Četvrto | Rižina kaša sa dopuštenim aditivima | Čaša kefira 0% masti | Pileći kotleti na pari i salata od povrća | Malo grožđa | Salata od pečene ribe i algi |
| Peto | Musli sa dozvoljenim aditivima | Neki ludaci | Pirinač na pari od purećeg mesa | Bilo koji citrus | Kuvana ćuretina sa povrćem |
| Šesto | Mekinje s mlijekom | Čaša kefira 0% masti | Ječmena kaša sa dopuštenim aditivima | Neki ludaci | Skuta sa dozvoljenim dodacima |
| Sedmo | Zobene pahuljice s dopuštenim dodacima | Neki ludaci | Juha od povrća i voćna salata | Čaša kefira 0% masti | Pečena riba sa pirinčem |
Na dijeti krvne grupe možete piti bilo koja nehranjiva pića, razne čajeve, kafu, što je najvažnije - bez šećera.
Bitan! Ako se osjećate neugodno ili slabo, najbolje je posjetiti dijetetičara. Možda tijelu nedostaju vitamini. Dijetetičar će vam pomoći u identifikaciji te će propisati dodatne vitaminsko -mineralne komplekse.
Pravi osvrti na dijetu za krvnu grupu
Dijeta po krvnim grupama prilično je pasivna: vidljiv rezultat će se pojaviti tek nakon šest mjeseci. Međutim, ako smanjite dnevni unos kalorija i počnete se baviti sportom, tada se pokazatelji povećavaju nekoliko puta. Predlažemo da se upoznate sa stvarnim recenzijama onih koji su smršavili na dijeti prema krvnim grupama.
Nika, 37 godina
Bio sam na dijeti za 3 krvne grupe, pa, sve je prilično jednostavno. Zaista možete jesti gotovo sve, a to podsjeća na jednostavnu uravnoteženu prehranu. Ovdje je najvažnije smanjiti dnevni sadržaj kalorija, ali ne i gubitak hranjivih tvari i vitamina. Koliko ćete smršati zavisi samo od vas.
Elena, 28 godina
Imam krvnu grupu 2, i vidjevši da je dijeta gotovo vegetarijanska, bio sam iznenađen, naravno. Obožavam meso. Ali tada sam primijetio da ga zaista ne jedem često i ne toliko. Vjerovatno samo trebate slušati svoje tijelo i jesti ono što želi. Pa, prirodno, odvikavanjem od pojačivača okusa i ovisnosti o šećeru. Za mene to čak nije bila dijeta, već stalan način prehrane. Zadržavam težinu.
Daria, 41 godina
Imam "najslabiju" krvnu grupu, četvrtu. Nakon što su počeli s ovom dijetom, tijelo se zaista osjećalo bolje. Težina nije nestala tako brzo, vjerovatno, što se tiče sadržaja kalorija, ipak sam se prejeo. Ovdje, najvažnije je da ne jedete lepinje i slatko, tu se nalazi sve zlo. Zato savjetujem onima koji gube na težini da bolje pogledaju svoju krvnu grupu, to bi moglo biti korisno."
Šta je dijeta po krvnoj grupi - pogledajte video:
Dijeta s krvnom grupom idealna je za one koji žele približiti svoju prehranu prirodnijoj prehrani. Ako vam ne odgovara, uvijek možete glatko izaći.
