Saznajte značajke prehrane i jelovnika za krvnu grupu. Koja se pravila i preporuke moraju poštivati kako bi se postigla maksimalna efikasnost. U posljednje vrijeme novi trend postaje sve popularniji - upotreba dijete za određivanje krvne grupe, koja pomaže ne samo poboljšanju zdravlja, već i gubitku nekoliko kilograma viška. Ova metoda mršavljenja u kratkom vremenskom periodu pokrila je cijeli svijet i to nikoga ne čudi, jer u ljudskom tijelu krv igra važnu ulogu.
Crvena krvna zrnca odgovorna su za isporuku kisika tkivima i organima, također pomažu u suočavanju s raznim bolestima imunološkog sistema i sadrže važne genetske podatke o osobi.
No, mišljenje stručnjaka o ovoj tehnici je podijeljeno - neki su sigurni da je ova metoda suočavanja s viškom kilograma fikcija i da nema veze između krvne grupe i kvalitete korištenih proizvoda. Drugi vjeruju da je metoda gubitka težine po krvnoj grupi jedna od najefikasnijih, i što je najvažnije, ispravna.
Dijeta po krvnim grupama - jelovnik i genetika
Mnogi ljudi su sigurni da riječ "dijeta" znači da će si dugo morati uskratiti zadovoljstvo da jedu uobičajenu i ukusnu hranu, te da jedu samo niskokaloričnu hranu bez ukusa. Ali to uopće nije slučaj.
Peter d'Adamo, američki naturopat, sugerirao je da postoji veza između krvne grupe i unosa hrane. Zato je, kako bi se osiguralo pravilno i potpuno funkcioniranje probavnog sustava, potrebno konzumirati samo onu hranu koja odgovara određenoj krvnoj grupi. I na ovaj faktor utječe način na koji su i šta su naši preci jeli.
Autor ove tehnike tvrdi da nema potrebe da se stalno ograničavate u količini konzumirane hrane. Ne preporučuje se svakodnevno umorno brojanje kalorija. Teorija se temelji na jednoj zanimljivoj tvrdnji, prema kojoj se hrana koju osoba konzumira dijeli na korisnu, štetnu i neutralnu. Na to utiče i krvna grupa.
Ovaj pristup je vrlo jednostavan za objašnjenje - upotreba samo jedne vrste proizvoda može biti korisna za nekoga, ali može nanijeti veliku štetu drugoj osobi. Do pojave pravilne prehrane, uzimajući u obzir krvnu grupu, došlo je postupno i određene su namirnice konzumirane u različitim intervalima.
Na primjer, na samom početku ljudskog postojanja, kada se jelo samo meso, postojala je prva krvna grupa. Kada je došlo razdoblje poljoprivrede, postupno se formiralo drugo. Vremenom se nije promijenila samo osoba, već i njena prehrana, što je dovelo do miješanja tijela i stvaranja novih krvnih grupa.
Vrste krvnih grupa i njihove razlike
Vjerojatno svi znaju da postoje točno 4 krvne grupe.
Prva krvna grupa
To je bila prva krvna grupa koja je postala temelj ljudske civilizacije. Pojavila se prije otprilike 400 stoljeća, kada ljudi još nisu posjedovali izuzetne mentalne sposobnosti, ali su bili savršeno fizički razvijeni. Glavno zanimanje bio je lov na životinje.
Označava se slovom O ili rimskim brojem I, uzimajući u obzir međunarodnu klasifikaciju. Autor metode tvrdi da bi kao rezultat prehrane primitivnih ljudi uglavnom samo mesom, prehrana za prvu krvnu grupu trebala biti zasnovana na velikom postotku mesnih bjelančevina.
Najčešća je upravo prva krvna grupa i čini približno 33% ukupnog stanovništva planete.
Druga krvna grupa
Postoji zanimljiva pretpostavka da su u srednjem vijeku žene, umorne od stalnog odsustva muškaraca u lovu, počele razvijati poljoprivredu. Zahvaljujući redovnoj konzumaciji hrane biljnog porijekla formirana je druga krvna grupa.
Shodno tome, vlasnici druge krvne grupe trebali bi uključiti u svoju prehranu manje mesne hrane i staviti glavni naglasak na proizvode biljnog porijekla.
U ovom slučaju morate biti vrlo oprezni pri konzumiranju mliječnih proizvoda, jer na genetskom nivou može postojati intolerancija na laktozu. Druga krvna grupa prema međunarodnoj klasifikaciji označena je slovom A ili rimskim brojem II.
Treća krvna grupa
Postoji mišljenje da je ova krvna grupa nastala nakon što je osoba počela istraživati nova mjesta i osvajati neistražena zemljišta, počela voditi nomadski način života. Prema međunarodnoj klasifikaciji, ova krvna grupa označena je slovom B ili rimskim brojem III.
Četvrta krvna grupa
Upravo se ova krvna grupa u medicini smatra jednom od najmisterioznijih, ali postoji pretpostavka da je njeno formiranje uzrokovano mutacijom gena koja je nastala kao posljedica miješanja krvi Mongola i Indoeuropljana.
Četvrta krvna grupa je najrjeđa, što dovodi do određenih poteškoća na području medicine. Prema međunarodnoj klasifikaciji označava se slovima AB ili rimskim brojem IV. Postoji jedna zanimljiva karakteristika - dijete dobiva četvrtu krvnu grupu samo ako roditelji imaju treću i drugu grupu. Ova vrsta neće raditi ako jedan od roditelja ima prvu krvnu grupu.
Prednosti dijete za krvnu grupu
Pod uvjetom da se konzumiraju samo one namirnice koje su potpuno kompatibilne s određenom krvnom grupom, pojavit će se sljedeće dijetetske prednosti:
- vitalnost se značajno povećava;
- izgled osobe se takođe poboljšava;
- dolazi do usporavanja procesa starenja u tijelu;
- pojačavaju se zaštitne funkcije tijela, jača imunitet;
- postoji prirodan proces gubitka težine;
- počinje aktiviranje svih metaboličkih procesa u tijelu.
Nedostaci ishrane po krvnim grupama
Unatoč činjenici da je ovaj princip prehrane vrlo koristan za tijelo, postoje određeni nedostaci:
- Nedostaci ove tehnike uključuju činjenicu da do danas nisu provedena ozbiljna znanstvena istraživanja koja bi bila potpuno sigurna u učinkovitost ove dijete.
- Ali svakim danom sve je više ljubitelja ove tehnike, međutim, ne preporučuje se da je koristite sami, jer se prvo morate posavjetovati s liječnikom.
- Postoji još jedan ozbiljniji nedostatak - ova dijeta ne pruža mogućnost brzog gubitka kilograma, jer se višak kilograma događa vrlo sporo.
- Da biste dobili idealnu figuru, morat ćete u potpunosti i trajno napustiti određene namirnice, ali idealna opcija bila bi potpuno preći na ovaj princip prehrane.
Dijetalni meni za prvu krvnu grupu
Imunološki pokazatelj je krvna grupa i Rh faktor, koji može biti pozitivan ili negativan. Za odabir prehrane u ovom slučaju Rh faktor uopće nije bitan.
Prva krvna grupa može se nazvati i "lovačka", budući da se u davna vremena prehrana temeljila na mesnim proizvodima. Uzimajući u obzir takvu prehranu, sastavljen je popis proizvoda koji bi trebali biti prisutni u jelovniku:
- nemasno meso - ćuretina, teletina, govedina, zec;
- voće - jabuke, trešnje, smokve;
- plodovi mora - oslić, štuka, bakalar, pastrmka;
- kaša;
- kefir i jogurt;
- goveđa jetra;
- jaja;
- ulje, preporučljivo je zaustaviti izbor na proizvodu od masline;
- lisnato povrće - spanać, artičoke, brokoli;
- zeleni čaj, biljni čajevi (matičnjak, nana, šipar), gazirana pića.
Zabranjeni su sljedeći proizvodi:
- tjestenina;
- povrće - kupus, krompir;
- mlečni proizvodi sa visokim procentom masti;
- voće - dinja, jagode, jabuke;
- kupus;
- slatka hrana - peciva, deserti, peciva;
- alkoholna pića;
- čokolada;
- Sok od jabuke.
Dijeta za drugu krvnu grupu - dopuštena i zabranjena hrana
Da bi se u tijelu počele događati pozitivne promjene, potrebno je pridržavati se određenog načela prehrane. Sljedeće namirnice trebale bi biti prisutne u prehrani osoba s drugom krvnom grupom:
- osnova prehrane treba biti povrće i voće, ali ne kiselo - izuzetak su naranče, ananas, jabuke, trešnje;
- maslinovo ulje;
- mahunarke, žitarice - pasulj, leća, zobene pahuljice i heljda;
- plodovi mora - ružičasti losos, tuna, lignje, škampi, morska ploška;
- mlečni proizvodi - kefir, jogurt, meki sirevi, pavlaka;
- jaja;
- proizvodi od žitarica - ječam, biserni ječam, heljda;
- voće, po mogućnosti nezaslađeno - limun, ananas, šljiva, jabuka, borovnica;
- zeleni čaj;
- svježi i prirodni sokovi.
Preporučuje se potpuno napustiti takve proizvode:
- proizvodi od brašna - griz, tjestenina;
- mesni proizvodi - svinjetina, crveno meso, slanina;
- puter - kukuruz i puter;
- mliječni proizvodi, jer kod ljudi s ovom krvnom grupom dovode do prekomjerne težine;
- voće - mandarine, banane, dinja, mango;
- povrće - paradajz, krompir, pečurke, patlidžani, paprika;
- crni čaj i slatka gazirana voda, kupovni čajevi.
Dijetalni meni za treću krvnu grupu
Kad se pojavila treća krvna grupa, možemo reći da su ljudi postali svejedi i nisu previše nepretenciozni u hrani, počeli su sve više putovati i otkrivati sve više novih teritorija.
Nosiocima treće krvne grupe preporučuje se da svoju prehranu sastave od sljedećih namirnica:
- mlado jagnje, meso teladi i jagnjadi, divljač;
- riba s plodovima mora - losos, morska plota, oslić, štuka, pastrmka, iverica;
- mliječni proizvodi - kozje mlijeko, kefir, svježi sir, meki sirevi, jogurt;
- jaja;
- maslinovo ulje;
- svježe povrće - celer, paprika, različite vrste kupusa i mrkve;
- voće - šljiva, jabuka, grožđe;
- proizvodi od brašna - vafli, pšenični hljeb;
- biljni odvari - žalfija, menta, šipar;
- svježi sokovi i zeleni čaj.
Trebalo bi ga potpuno isključiti iz jelovnika:
- mesni proizvodi - pačje meso, svinjetina;
- plodovi mora - inćuni, alge, kavijar, škampi, rakovi, kamenice;
- voće - karambola, nar, hurmašica;
- mlečni proizvodi - mleko sa visokim procentom masti;
- kukuruzno i suncokretovo ulje;
- pekarski proizvodi - žitni i raženi kruh, slatko pecivo;
- povrće - paradajz, kupus, bundeva, kukuruz;
- alkoholna pića;
- gazirana slatka voda i kafa.
Namirnice za dijetu četvrte krvne grupe
Relativno nedavno pojavila se četvrta krvna grupa za koju je mješovita vrsta prehrane idealna.
Ljudima s četvrtom krvnom grupom preporučuje se da sami naprave prehranu od sljedećih namirnica:
- mesni proizvodi;
- zeleni čaj i kava;
- plodovi mora - pastrmka, skuša, štuka, tuna;
- slatko voće - kivi, ananas, višnje, šljive, grožđe;
- bilo koji riblji proizvod;
- povrće - repa, brokoli, patlidžani, krompir;
- mliječni proizvodi - pavlaka, jogurt (domaći), kozji sir, vrhnje;
- žitarice - brašno, zobene mekinje, pirinčane mekinje, pšenični hleb;
- maslinovo ulje;
- jaja.
Ne preporučuje se dodavanje takvih proizvoda u jelovnik:
- mesni proizvodi - svinjetina, mast, šunka, piletina;
- žitarice - heljdino, pšenično i kukuruzno brašno;
- povrće - repa, celer, beli luk, patlidžani, paradajz, krompir;
- crni čaj, slatka gazirana voda;
- alkoholna pića.
Kako napraviti pravi meni, uzimajući u obzir vašu krvnu grupu?
S popisa dozvoljenih i zabranjenih namirnica vidi se da je dijeta po krvnoj grupi ne samo ispravna, već i potpuno zdrava hrana. Ako slijedite nekoliko glavnih aspekata ove tehnike, bit će moguće ne samo smršaviti, već i značajno poboljšati vlastito zdravlje.
Ovisno o određenoj krvnoj grupi, možete stvoriti ispravnu prehranu pomoću sljedećeg primjera izbornika.
Doručak:
- zobene pahuljice, palačinke, zeleni čaj;
- heljdina kaša, goveđa jetra, kuhano jaje, kava;
- kajgana sa paradajzom, jogurt, čaj od nane;
- pirinčana kaša, kajgana, hleb od mekinja, kefir;
- kuvane zečje kotlete, krastavac, čaj od nane.
Večera:
- boršč s nemasnim mesom, kuhano povrće, salata od jaja s začinskim biljem i krastavcima, svježi sok;
- pileća supa sa povrćem, paprikaš od povrća, salata od slatke paprike, zeleni čaj;
- supa sa ćuftama, biftek pečen u rerni, rezanci, ali samo od pšeničnog brašna;
- supa sa heljdom i teletinom, losos pečen u foliji, salata sa povrćem;
- riblju čorbu, gulaš sa povrćem i rezancima.
Večera:
- riblji kolači na pari, salata sa svježim povrćem, tepsija od svježeg sira;
- pilav sa povrćem na žaru, salata od cilantro;
- teletina pečena u pećnici, salata sa sirom, jajima i začinskim biljem;
- pureći gulaš sa začinskim biljem i svježim povrćem;
- goveđi odrezak, pečeno povrće i voće.
Gore navedeni uzorni jelovnici pomoći će vam da jedete ne samo zdravo i zdravo, već i ukusno, osim toga, tijelo će primati sve potrebne vitamine i minerale, postupno se rješavajući masnoće i prekomjerne težine.
Da biste učinili prikladnijim slijediti dijetu prema krvnim grupama, možete sastaviti tablicu s približnom prehranom, s detaljima cijele sedmice. To će vam pomoći da se sjetite popisa dozvoljenih i zabranjenih namirnica i redovito punite hladnjak zdravom hranom.
