Kada dolazi do krize identiteta? Njegova psihologija, faze i vrste. Kako prevladati ovo teško psihičko stanje?
Lična kriza je kritična situacija u raspoloženju i osjećajima povezana s teškim razmišljanjem o tome kako je prevladati kako bi se postigao prihvatljiv životni standard. Često se doživljava kao beznadno stanje kada osoba ne može pronaći izlaz. To dovodi do psiho-destruktivnih iskustava kojih se može riješiti samo psiholog.
Šta je kriza identiteta?
Lična kriza je psihološki koncept koji podrazumijeva kritičan trenutak u duhovnom razvoju pojedinca. Recimo da mladić nastoji steći dobro visoko obrazovanje, sebe vidi kao briljantnog pravnika, ali ne može ući u prestižnu obrazovnu instituciju. Za njega to postaje prava tragedija. Pokazalo se da je željeni specijalitet, s kojim se sanjalo o životu, nedostižan. Mladić je na gubitku, ne zna šta da radi. Dolaze razmišljanja: kako dalje živjeti?
Ne može se svaka osoba nositi s kritičnom situacijom; na takvoj prekretnici u životu često se donose emocionalne odluke koje ne pomažu u rješavanju problema, već ga samo pogoršavaju.
Ako se kriza osobnog razvoja percipira kao slijepa ulica, kada se sve nade u budućnost raspadaju i nema izlaza iz ove situacije, potrebna je pomoć psihoterapeuta. U suprotnom, osoba se može izgubiti u olujnom moru života i neće izaći na čvrstu obalu - neće čvrsto stajati na nogama.
Lična kriza primorava osobu da se prilagodi promenjenim spoljnim i unutrašnjim uslovima života. Ako se uspije prilagoditi novom načinu života, njegovo zdravstveno stanje neće patiti. Inače, krizno stanje, popraćeno produženim negativnim emocionalnim izljevom, može dovesti do ozbiljnog mentalnog poremećaja.
Sva izvanredna iskustva lične prirode potpadaju pod definiciju "krize ličnosti". Ovo bi trebalo uključivati starosne krize: djetinjstvo i adolescenciju, srednje i starije godine.
Važno je znati! Lična kriza je prirodna faza u životu osobe. Karakteriše ga alarmantan psihološki slom. Međutim, ovo nije kraj svijeta! Snažna, voljne prirode, koja ozbiljno radi na sebi, moći će "smiriti" svoja emocionalna iskustva kako bi dalje samouvjereno išla kroz život.
Glavni psihološki uzroci krize ličnosti
U psihologiji se kriza ličnosti smatra događajem koji remeti normalan tok života, kada dođe do jakog psiho-emocionalnog stresa, a duša postane ranjiva. Faktori koji izazivaju takve procese mogu biti vanjski i unutarnji.
Unutrašnji uzroci krize ličnosti
Unutrašnji faktori lične krize uključuju okolnosti koje prisiljavaju osobu da bude frustrirana, odnosno da doživi osjećaj tjeskobe i nezadovoljstva, a ponekad i očaja, kada se pojavi osjećaj nemoći, nemogućnost postizanja željenog cilja.
Unutrašnji razlozi uključuju:
- Psihološka barijera … Kritična situacija izgleda nerješiva. Ličnost počinje jako brinuti da se ispostavilo da nije nimalo onako kako bi željela u životu. Ovo predstavlja prijetnju životnim vrijednostima koje nikako ne želite promijeniti. Na primjer, mladić sanja o ulasku u vojnu školu, ali ne prolazi liječnički pregled. Vojna profesija ne sja, pa je sanjao o tome da postane pilot! Snažna iskustva dovode do psihološkog sloma; ne može svako sam izaći iz toga.
- Stresna situacija … Pojavio se problem, osoba ga ne može riješiti i smatra se bespomoćnim. Ovo stanje je depresivno. Zapravo, osoba se boji promijeniti stereotip ponašanja kako bi radikalno promijenila svoj život. Ovo dodatno pogoršava stres. Izlaz iz toga može predložiti samo psihoterapeut.
- Destruktivne emocije … Umjesto da mirno razmišlja o rješavanju svojih teških situacija, osoba postaje ovisna o svojim emocijama. On pada u bijes, snažno ludilo popraćeno neobuzdanom ljutnjom i agresivnošću. Kritična situacija nije "riješena", već se samo pogoršava. Dolazi u slijepu situaciju kada se psihofizičko stanje naglo pogoršava, javljaju se suicidalne misli. U takvom stanju, to nije daleko od ishitrenog koraka.
- Stalno nezadovoljstvo sobom … Jedan od glavnih razloga krize ličnog rasta smatra se "motorom napretka". Kad se ne zaustave na postignutom uspjehu, već vjeruju da se može postići više. Da biste to učinili, morate promijeniti svoj stav prema već postojećoj životnoj situaciji, odnosno promijeniti stereotip ponašanja.
- Opažanje sebe kao osobe … Kad nezadovoljstvo samim sobom graniči s kompleksom inferiornosti, osoba živi sa niskim samopoštovanjem, njegove vlastite mogućnosti vidi "ispod postolja". Stalno se uspoređuje s drugima i dolazi do razočaravajućeg zaključka da je najgori. Takva osoba je stalno u kriznoj situaciji i ne vidi izlaz iz toga. Ovo je već bolest koju treba liječiti.
Većina ljudi sama se nosi s problemima svoje krize ličnosti. Međutim, kako ne biste odgodili, morate se obratiti stručnjaku. To može biti psiholog, psihoterapeut, pa čak i psihijatar.
Vanjski uzroci krize ličnosti
Vanjski čimbenici krize ličnosti uključuju okolnosti koje utječu na život izvana. To mogu biti:
- Problemi u kući … Ne ide dobro u porodici. Par je dobro živio, ali tada sam našao kosu na kamenu. Razlozi zašto se to dogodilo mogu biti vrlo različiti. Recimo, pojavilo se dijete, i odjednom se pokazalo da je ljubav negdje nestala, došla je proza života. A to su svakodnevne obaveze ne samo jedno prema drugom, već i prema bebi. Morate rano ustati i skuhati doručak, poslati dijete u vrtić ili školu. A On ili Ona uopće nisu spremni za ovo, zajednički život viđen je u ružičastom svjetlu. A jedan od supružnika ima ponovnu procjenu prethodnih životnih vrijednosti, ličnu krizu. Može se odvijati tiho kada se supružnici postepeno prilagode novim životnim uslovima. Ako je praćeno živim emocionalnim slomovima, to može dovesti do prekida odnosa.
- Poteškoće na poslu … Recimo da svadljiva priroda ne doprinosi kontaktu s ljudima. Radni kolektiv ima loše mišljenje o nekoj osobi. Sukobi sa kolegama utiču na raspoloženje. Kao rezultat toga, smanjuje se produktivnost rada i počinju komentari šefova. Ličnost je nervozna, nastali problemi deprimiraju psihu, prerastaju u ličnu krizu, čiji izlaz izgleda nerješiv.
- Poteškoće u komunikaciji … Često postoje sumnjičavi i narcisoidni ljudi. Ovako se sve vidi u lažnom svjetlu, da su pogrešno shvaćeni, da se posvuda spotiču. Oni drže svoje "ja", ne žele trpjeti mišljenja drugih ljudi. Takvi, prije ili kasnije, ostanu sami sa sobom, svi prijatelji i poznanici od njih se okreću. Kad osoba shvati da je ostala sama, počinje se jako brinuti. Iz stanja osobne krize moći će izaći samo ako može promijeniti svoja vrijednosna usmjerenja, razmisliti o problemima komunikacije s ljudima.
- Adolescencija … Tokom puberteta (puberteta) dolazi do fizičkih promjena u tijelu adolescenta. Psiha se menja. Tinejdžeri počinju razmišljati o smislu života. "Daj mi uporište, pa ću okrenuti cijeli svijet!" Mnogi ljudi vjeruju da su u ovaj život došli kako bi ga promijenili na bolje. A kad se suočimo sa realnošću života, dolazi razočarenje. Ispostavilo se da u sublunarnom svijetu nije sve tako jednostavno. Moramo se tome prilagoditi, a daleko od onoga kako smo sanjali. Za većinu ovo završi uspješnom prilagodbom na odraslu dob.
- Prosječna starost … Takva kriza se javlja kod ljudi za 30 godina. To je uzrokovano ne samo unutarnjim, već i vanjskim razlozima. Mladost sa svojim nadama i nemarom već je nestala, nije sve ispalo po planu, ali morate živjeti. Starost više ne izgleda tako daleka, već je sasvim stvarna. I morate se pobrinuti za to sada.
- Starije godine … Osoba stari, život postupno blijedi, svijetle boje života nedostupne su većini starijih ljudi. Moramo se prilagoditi novim vanjskim životnim uslovima. Morate preispitati svoje ustaljene stereotipe mišljenja i ponašanja kako biste uspješno proživjeli godine koje je sudbina oslobodila. Ovaj proces nije nimalo bezbolan. Odlaskom u penziju ne mogu svi prevladati krizu svog psiho-emocionalnog stanja. Za neke to završava preuranjenom starošću i smrću.
Bilješka! Životni uslovi utiču na to kako se osoba oseća. Stoga su unutrašnji i vanjski faktori lične krize blisko povezani. Jedno se ne može uzeti u obzir bez drugog. Ova podjela je uslovna.
Faze krize ličnosti u životu osobe
Lični razvoj je nemoguć bez prevladavanja poteškoća. Nije ni čudo što se kaže da "kroz trnje - do zvijezda". A "trnje" su poteškoće na životnom putu. Postoji 5 takvih kritičnih stanja, faza lične krize:
- Prva faza … Emocionalna neravnoteža. Lična kriza, povezana, na primjer, sa nezadovoljstvom društvenim položajem, dovodi osobu iz uravnoteženog stanja, snažne emocije (ogorčenje, strah, nezadovoljstvo) tjeraju je da riješi svoje probleme.
- Druga faza … Duhovna borba između "dobra i zla", kada je u pitanju razumijevanje da neslaganja u ličnom životu treba riješiti, za to morate promijeniti svoje ponašanje. Međutim, osoba još nije u stanju donijeti takvu odluku. U stvari, neaktivan je.
- Treća faza … Odlučnost da se djeluje. Dolazi do bogojavljenja da ako želite živjeti dobro, morate nešto učiniti. U suprotnom će biti jako loše. Želja za djelovanjem sazrijeva, ali je i dalje slaba. Ovdje je najvažnije zadržati samopouzdanje, a ne slijediti trag slabosti, kada spuštenih ruku osoba ide svojim tokom.
- Četvrta faza … Svijest o lažnosti prethodnih stereotipa. Ličnost jasno razumije da su se stari koncepti života pokazali lažnim, potrebno ih je odlučno promijeniti. Možda čak i uz pomoć psihoterapeuta. Reći će vam kako to učiniti lakše bez većih oštećenja mentalnog zdravlja. U grupi ljudi koji traže svoj smisao života. Morate biti spremni promijeniti svoje ponašanje, krug prijatelja, sve one negativne trenutke koji su doveli do lične krize.
- Peta faza … Promjena stereotipa ponašanja. Ne mogu svi učiniti ovaj ključni korak. Potrebno je pokazati svu snagu volje za prevladavanje duhovne krize i dostizanje novog nivoa života, promijeniti svoje ponašanje, bez obzira koliko teško bilo. Recimo da je čovjek volio popiti čašu sa svojim prijateljima, a "posao će čekati." Prijatelji su počeli da se cerekaju, ali on je čvrsto odlučio da će mu odustajanje od osrednje zabave pomoći da napusti životne neuspjehe. Ako imate dovoljno snage i energije da napustite prethodni način života, sve će se definitivno riješiti.
Bitan! Svako tokom svog života dosljedno prolazi kroz svih 5 faza krize ličnosti. Ako se to ne dogodi, ličnost "zapinje" u svojim iskustvima, frustrira se kada želje ne odgovaraju mogućnostima. To dovodi do teških životnih situacija. Osoba može potonuti, postati alkoholičar ili narkoman.
Vrste kriza ličnosti
U psihologiji ne postoji utvrđena podjela tipova krize ličnosti. Postoje različiti stupnjevi toga, na primjer, dob, situacijski i duhovni (egzistencijalni).
Kriza ličnosti povezana sa godinama
S godinama osoba drugačije procjenjuje prethodni period svog života, drugačije gleda na svijet i svoje mjesto u njemu. Sve starosne krize obično završavaju promjenom ponašanja i ideoloških stavova, kada se donesu odgovarajući zaključci, što omogućava uspješno prilagođavanje promjenjivim životnim uslovima.
Psiholozi razlikuju dobnu krizu djece od 3, 7 i 12-14 godina. Od treće godine dete počinje da postaje svesno sebe, upoznaje se sa spoljnim svetom, za njega su glavna stvar mama i tata - porodica.
Sa sedam godina
dijete počinje shvaćati da je svijet velik i raznolik, to proširuje krug njegovog pogleda na svijet. Kriza ovog doba povezana je sa školom i naglo povećanim opterećenjem djetetove psihe. Za uspješan izlaz ovdje je važna uloga ne samo roditelja, već i školskog učitelja.
Kriza adolescenata (12-14 godina)
povezano s pubertetom, kada dođe do puberteta. Dječaci i djevojčice počinju shvaćati da imaju različitu fiziologiju, isprva se ponašaju zatvoreno, pa čak i demonstrativno neprijateljski.
Sa završetkom škole možete pričati o tome kriza mladih (17-18 godina) … U ovom trenutku postoji izražen interes za suprotni spol. Međutim, iskustva povezana s izborom daljnjeg životnog puta glavna su. Zapravo, u ovom dobu postavljeni su temelji za budući život. Većina dječaka i djevojčica iz lične krize izlazi sa pravim stavovima i uspješno prolazi kroz život.
A oni koji nisu mogli razumjeti sebe, nisu pronašli smisao svog postojanja, često se kotrljaju nizbrdo, postaju izopćenici u društvu. Ovdje osobni i vanjski faktori igraju ulogu. Na primjer, slabost ili nepovoljan utjecaj okoline (disfunkcionalna porodica, loši prijatelji).
Nakon 30 godina
postoji kriza srednjih godina. Mladost je već prošla, vrijeme je za sagledavanje proživljenih godina. Često se čini razočaravajućim, želio sam više, ali pokazalo se vrlo malo. Osoba trezveno procjenjuje svoj životni put i prilagođava se kako bi nastavila živjeti dostojanstveno.
Sa penzijom
postoji kriza odraslog doba. Život je proživljen, starost je došla, malo zdravlja. Sada morate živjeti s nakupljenim životnim prtljagom. A to su materijalne vrijednosti, kuća, porodica i već odrasla djeca. Dobro je kad imaš sve. U suprotnom će biti tužno. Stari ljudi to razumiju, prilagođavaju se takvom postojanju i tako proživljavaju svoje dane.
Situaciona kriza ličnosti
To se događa kada se osoba nađe u teškoj životnoj situaciji. Ako to može riješiti, krizu ličnosti možemo nazvati stimulansom takvog procesa. To je njegova pozitivna uloga. Neuspjeh u donošenju prave odluke ukazuje na inertnost mišljenja i uspostavljen stereotip ponašanja, što samo pogoršava problem.
Duhovna (egzistencijalna) kriza ličnosti
Dolazi u teškim životnim trenucima. Recimo da to može biti smrt nekoga ko vam je blizak, neuspješna ljubav ili izdaja. U takvoj situaciji osoba pokušava preispitati svoj život i traži izlaz iz ćorsokaka. Napreže svu svoju snagu.
Ako se kriza uspješno prebrodi, ličnost se duhovno rađa, pojavljuje se nova ljestvica vrijednosti koja joj omogućava uspješan život bez sukoba. U suprotnom, sve ideje o svijetu i sebi propadaju, što dovodi do stabilnog unutrašnjeg sukoba. Često završava teškim mentalnim poremećajem, liječenjem u psihijatrijskoj bolnici.
Bilješka! Bilo koja dobna, situacijska ili duhovna kriza trebala bi dovesti osobu na novi, viši nivo života. Ako se to nije dogodilo, onda osoba uopće nije radila na sebi. On nazaduje i postaje neuspjeh u životu.
Kako prevazići krizu ličnosti?
Postoje tehnike koje su razvili psiholozi i koje će vam pomoći da izađete iz lične krize. Podrazumijevaju reviziju i ispravljanje životnih ciljeva. Jedan od njih uključuje sljedeća 4 koraka:
- Prvi korak … Obuzdajte se. Ako se nešto promijenilo u životu, a vama se to ne sviđa, nemojte na sve izbacivati svoje negativne emocije. Uništavaju, odnosi sa susjedima se pogoršavaju. Smirite se i trezveno razmislite o onome što se dogodilo. Ne treba dopustiti da vaša sudbina ide svojim tokom, kažu, kamo će to odvesti. I to može biti prikovano za lošu banku.
- Drugi korak … Shvatite svoja osjećanja i misli, zašto se to dogodilo i šta je potrebno učiniti kako biste izašli iz tako neugodne situacije.
- Treći korak … Postavite potpuno ostvariv cilj i idite prema njemu polako, ali stalno svaki dan. Da biste to učinili, morate sastaviti korak po korak plan svojih akcija i ne odstupati od njega.
- Četvrti korak … Ovo je najvažniji i najteži od 4 koraka. To zahtijeva ozbiljnu psihološku pripremu. Neophodno je promijeniti stereotip mišljenja. Morate razmišljati pozitivno. "Svijet je lijep, hvala Bogu što mi je dao priliku da ga vidim i uživam u životu."
Važno je znati! Samo pozitivan stav prema prevladavanju lične krize pomoći će u uspješnom izlasku iz nje. Ovo je ključ daljnjeg prosperitetnog života.
Kako izaći iz lične krize - pogledajte video:
Lična kriza je prirodan psihološki proces. Ako je osoba uspjela u sebi shvatiti što je ne zadovoljava i kako se ponašati kako bi postala uspješna, tada kritična situacija postaje katalizator koji potiče na donošenje potrebnih odluka u ovoj životnoj fazi. U suprotnom, suočen sa poteškoćama, ne razumijevajući šta se dogodilo i odmičući se od rješavanja hitnih problema, degradira se kao osoba i postaje neuspjeh.
