Osnovna pravila kefir dijete, meniji za 3, 7 i 10 dana. Rezultati i pravi pregledi onih koji su smršavili.
Kefir dijeta je mono dijeta, čija je osnova konzumacija kefira i ograničenje ostale hrane. Kefir dijeta za mršavljenje jedna je od najefikasnijih, ali to ne mogu svi. Osnovna pravila, izbornik je dalje u članku.
Značajke i pravila kefir dijete
Jedan od rijetkih odobrenih od strane dijetetičara je kefir dijeta. Pogodan je ne samo za mršavljenje, već i u zdravstvene svrhe. Pomoći će da se brzo riješite unutarnje masnoće, propisuje se za pacijente s pretilošću srca. Kefir se koristi za uklanjanje toksina i toksina iz tijela, za poboljšanje rada crijeva.
Postoji mnogo opcija prehrane, razmotrite najpopularnije i najučinkovitije:
- Kefir dijeta za ovaj dan … Pomaže poboljšati rad crijeva i osjetiti lakoću. Pretpostavlja se upotreba 1,5 litara kefira dnevno. Podijelite na 5-6 prijema. Na ovoj dijeti možete ostati do 3 dana i izgubiti do 3 kg.
- Nedeljna kefir dijeta … Sedmodnevna dijeta uključuje još 6 dodatnih proizvoda-to su krumpir, nemasna riba, pileći file, govedina, malomasni svježi sir, zelene jabuke. Ali svaki dan možete dodati samo jedan od ovih prihvatljivih proizvoda u kefir. 7. dan - kefir. Recimo zbogom 5 kg.
- Kefir dijeta 10 dana … Izgleda kao 7 -dnevna verzija. Dijeta za 1-6 dana uključuje 500 ml kefira i malu količinu jednog proizvoda. 7. dan - istovar, samo voda u ishrani. Od 8 do 10 u prehrani je samo kefir. Ako izdržite svih 10 dana, smanjena težina će doseći -10 kg.
Pravila kefir dijete za mršavljenje:
- Prvi obrok bi trebao biti najkasnije 2 sata nakon buđenja;
- Obratite pažnju na dnevnu potrošnju vode - oko 0,03 l / 1 kg težine;
- Uklonite sol, šećer, alkohol iz prehrane;
- Uklonite umake i aditive za hranu u obliku začina.
Medicina je dokazala da kefir dijeta neće naštetiti zdravom tijelu, ali još uvijek postoje brojne kontraindikacije:
- Bolesti i poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- Bolest bubrega;
- Kolecistitis;
- Trudnoća i dojenje.
Pogledajte i značajke i pravila dijete sa lubenicom.
Dozvoljena hrana na kefir dijeti
Kefir dijeta je mono dijeta koja uključuje korištenje jednog glavnog proizvoda u prehrani - kefira. Ne možete birati bez masti - to će izazvati zdravstvene probleme u obliku gastritisa ili poremećaja gastrointestinalnog trakta.
Ovisno o trajanju takve dijete, lista dozvoljenih namirnica se mijenja. Kefir dijeta za 3 dana je istovarna. Lista dopuštenih proizvoda uključuje samo kefir, njegova dnevna količina je 1,5 litara. U rijetkim slučajevima dozvoljena je zelena jabuka.
Još 6 proizvoda dodaje se kefir dijeti sedmicu i 10 dana:
- krompir;
- pileći file;
- govedina;
- jabuke, mrkva, kupus;
- nemasna riba (bakalar, pollock, oslić);
- svježi sir 5-9%.
U nedeljnoj ishrani dozvoljeno je 1,5 l kefira dnevno + jedan od prihvatljivih proizvoda. U 10-dnevnoj prehrani, količina kefira se smanjuje na 0,5 l + jedan proizvod.
Zabranjena hrana na kefir dijeti
Lista prihvatljivih proizvoda uključuje ograničen broj proizvoda, a svako odstupanje od prehrane negativno će utjecati na rezultat.
Za bilo koju vrstu kefir dijete za mršavljenje postoje opća ograničenja:
- Šećer - potpuno isključiti;
- Sol - minimizirajte, koristite samo kao posljednje sredstvo;
- Pekarski proizvodi - sadržaj kalorija je ogroman, a zasićenje minimalno;
- Konzervirana hrana - uz kefir dijetu dopuštena je upotreba ribe i nekih vrsta mesa, ali u konzerviranom obliku njihova je prisutnost u prehrani zabranjena;
- Kava i alkohol - probude apetit, povećavaju rizik od sloma;
- Žitarice;
- Voće - sve osim zelenih jabuka. Izuzetak je jedan dan na kefir dijeti 10 dana.
Pročitajte i o kontraindikacijama i opasnostima datulja za mršavljenje.
Jelovnik sa kefir dijetom
Shvatili smo osnovne principe. Prelazimo na pripremu jelovnika na kefir dijeti. Ispod su opcije za 3, 7 i 10 dana.
Jelovnik sa kefir dijetom za 3 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sekunda | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Treće | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka |
Nedeljni meni na kefir dijeti:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Kefir 2,5% - 300 ml, kuvani krompir (100 g) bez ulja i soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, pečeni krompir (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, salata od kupusa i šargarepe, začinjena limunom - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kuvani krompir (100 g) bez ulja i soli |
| Sekunda | Kefir 2,5% - 500 ml | Pečeni pileći file - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Kuvani pileći file (100 g) sa bujonom | Kefir 2,5% - 500 ml, naribana mrkva s jabukom - 150 g |
| Treće | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Kuvano goveđe meso (100 g) sa čorbom | Kefir 2,5% - 500 ml | Pečena govedina (150 g) |
| Četvrto | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, salata od kupusa i šargarepe, začinjena limunom - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kuvana riba - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kuvana riba - 100 g |
| Peto | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g |
| Šesto | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sedmo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Jelovnik sa kefir dijetom za 10 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Kuvani krompir (100 g) bez ulja i soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Pečeni krompir - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kuvani krompir (100 g) bez ulja i soli, salata od kupusa i šargarepe, začinjena limunom - 200 g |
| Sekunda | Kefir 2,5% - 200 ml | Pečeni pileći file - 100 g, salata od kupusa i šargarepe, začinjena limunom - 200 g | Kuvani pileći file (100 g) sa bujonom | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Treće | Svježi sir 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Svježi sir 5% - 150 g | |
| Četvrto | Kefir 2,5% - 300 ml | Kuvana riba - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, kuvana riba - 100 g | ||
| Peto | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Narandža - 2 komada | Bilo koje bobice - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, bilo koje voće - 200 g |
| Šesto | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Sedmo | Voda | Voda | Voda | Voda | Voda |
| Osmi | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Deveti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Deseti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Rezultati kefir dijete
Dijeta vam omogućuje brze i impresivne rezultate, o čemu svjedoče brojne pozitivne kritike o kefir dijeti. Ako izdržite bez kvarova, možete osjetno izgubiti težinu, smanjiti glasnoću.
Rezultat trodnevne dijete bit će do 3 kg, odnosno 1 kg dnevno. Sport je zabranjen, tijelu je fizički teško podnijeti opterećenje.
Rezultati kefir dijete mogu se povećati ako se takve dijete pridržavate 7 dana. Za tjedan dana možete se riješiti 5-6 kilograma viška. Sport nije poželjan, ali mala aktivnost u obliku brzog hodanja omogućit će vam da smršate do 7 kg.
Kefir dijeta od 10 dana pomoći će vam da se riješite 10 kg viška kilograma. Ovo je minus 2 veličine odjeće. Da bi se očuvali rezultati, neophodan je lagani izlaz: tijekom sedmice u prehranu treba dodati 1-2 proizvoda. Sport je dopušten tek nakon završetka desetodnevne dijete, ali će pomoći u konsolidaciji rezultata i smanjenju volumena za još 2-3 cm u problematičnim područjima.
Pravi pregledi kefir dijete
Dijeta je razvijena u medicinske svrhe. Ali veliki broj žena uspio je smršavjeti na kefir dijeti. Teško se i teško podnosi, ali daje brze i zapažene rezultate. Ispod su recenzije stvarnih ljudi.
Karina, 27 godina
Uvijek sam bila vitka, ali nakon poroda sve je krenulo po zlu - 20 kilograma viška. Mislila sam da više nikada neću moći smršati. Pročitao sam mnoge recenzije o dijetama i odlučio se za kefir. Prvi put sam smršala 10 kg i mesec dana kasnije još 6 kg. Prije i poslije kefir dijete - 2 različite osobe. Sada na računaru i bavim se sportom, moja težina nije rasla pola godine.
Nastya, 44 godine
Dugo sam bio upoznat sa kefir dijetom, ali još uvijek nisam našao vremena da napišem recenziju. Nikad nisam bio debeo, ali sam prije odmora uvijek želio dovesti sebe u red. Kefir dijeta 3 dana moj je vjerni asistent za okrugli trbuščić.
Natalia, 35 godina
Kad mi je prijatelj savjetovao da se upoznam s rezultatima i pregledima kefir dijete, nisam vjerovao da možete lako smršati 10 kg u 10 dana. Nisam uspio izdržati svih 10 dana, odustao sam sa 5. Ali rezultat je bio -3 kg. Kefir dijetu teško je pripisati svjetlosti, ali rezultat je vrijedan toga.
Kako smršaviti na kefir dijeti - pogledajte video:
