U samo 5 minuta naučit ćete tajnu tehniku koja će vam omogućiti da se riješite tjelesne masti jednom zauvijek. Prekomjerna težina ljudima stvara mnogo problema. Često u borbi protiv masti ne pomažu ni novonastale dijete niti različiti lijekovi. Možete efikasno sagorijevati masti samo ako razumijete što uzrokuje kršenje acidobazne ravnoteže staničnih struktura. U sklopu ovog članka objasnit ćemo kako se biljna hrana treba koristiti za gubitak masti u bodybuildingu.
Kiselinsko-bazna ravnoteža i sagorijevanje masti
Djelovanje svih tjelesnih sistema temelji se na upotrebi električnih impulsa. Na energetski bilans uvelike utječe pH vrijednost. Ovo je prilično krhak pokazatelj i njegove negativne promjene negativno utječu na rad ljudskog energetskog sustava. To, pak, dovodi do poremećaja aktivnosti staničnih struktura.
Čak i uz minimalno smanjenje koncentracije lužine u krvi, njegova sposobnost prenošenja ugljičnog dioksida počinje se smanjivati. Iz tog razloga, velika količina kiseline počinje se nakupljati u stanicama tkiva, što sprječava isporuku hranjivih tvari i kisika do stanica. Naučnici ovo stanje nazivaju acidozom.
Acidoza je uzrok razvoja velikog broja bolesti, na primjer, nefritisa, ateroskleroze itd. Negativno utječe na funkcioniranje svih sustava, povećavajući rizik od dijabetesa i raka. Glavni razlog za razvoj acidoze je neodgovarajuća prehrana. Prije svega, ovo se odnosi na kombinaciju alkalnih (zeleno povrće) i kiselih (meso, sir itd.) Proizvoda. Osim toga, koncentracija lužine u krvi također može pasti pod utjecajem fizičkog napora. U isto vrijeme, lužine su neophodne za normalan ljudski život.
Kao rezultat metaboličkih reakcija u tijelu, moguće je oslobađanje kiselina. Osim toga, mogu ući u tijelo i hranom. Kada koncentracija kiselina pređe određenu razinu, bubrezi i jetra više ih ne mogu ukloniti iz tijela, što dovodi do acidoze.
Naravno, tijelo ima mehanizme za borbu protiv visoke kiselosti. Da bi to učinio, mora koristiti rezerve. Budući da u tijelu uvijek postoji zaliha različitih tvari, počinje aktivna proizvodnja lužine. Ovaj proces podsjeća na ispiranje kalcija iz koštanih struktura koje tada gube snagu. Također treba zapamtiti da s visokim sadržajem kiselina u krvi, krvni sudovi mogu biti ozbiljno oštećeni. Kako bi zaštitio glavne organe, tijelo počinje uklanjati kiseline u masno tkivo, budući da je mast prirodno skladište kiseline. Ova je činjenica glavni razlog što s acidozom osoba ne može učinkovito sagorijevati masti, unatoč rigidnosti dijetetskih programa i kvaliteti treninga. Ako u tijelu postoji dovoljna količina lužine, sagorijevanje masti je brže i efikasnije.
Kako povećati koncentraciju lužine za sagorijevanje masti?
Biljna hrana za sagorijevanje masti u bodybuildingu pomoći će vam u tome. Voće, bilje i korjenasto povrće sadrže veliku količinu lužine. Uz pomoć takve hrane može se normalizirati acido-bazna ravnoteža u tijelu. Ljudska prehrana trebala bi sadržavati 80 posto hrane koja sadrži lužine, a samo preostalih 20 posto trebala bi biti hrana bogata bjelančevinskim spojevima i škrobom.
Profesionalci mogu dokazati efikasnost takve dijete. Recimo da Lee Priest konzumira velike količine šparoga u pripremi za takmičenje. Jeff Willett konzumira najmanje dva kilograma zelenog povrća tokom dana.
Prema preporukama ljekara, obična osoba treba jesti voće i povrće oko pet puta dnevno. Istovremeno, dnevni unos proteinskih spojeva je oko 80 grama. Bodibilderi konzumiraju najmanje 200 grama proteina dnevno, ali povrće često nedostaje u njihovoj ishrani.
Uz takvu konzumaciju proteinskih spojeva, trebalo bi unositi najmanje 15 porcija zelenog povrća i voća tijekom dana. Ako se to ne učini, tijelo će u jednom trenutku otkazati.
Takođe, povrće i voće sadrže vlakna, koja su takođe važna za efikasnu borbu protiv masti. Kada se prerađuju u probavnom traktu, biljna vlakna se lako fermentiraju i mogu se pretvoriti u kratkolančane masne kiseline, koje su odličan izvor energije. To omogućava tijelu da počne koristiti zalihe masti za energiju. Konzumiranjem zelenog povrća možete izliječiti svoje tijelo i ubrzati proces sagorijevanja masti.
Predavanje dijetetičara o prehrani za sagorijevanje masti u ovom videu:
