Koji je najefikasniji dodatak za sagorijevanje masti? Zvijezde bodibildinga odgovaraju na ovo pitanje. Odvojite 5 minuta i naučite o iskustvu sušenja profesionalaca u bodybuildingu. Ogroman broj ljudi, a ne samo sportaša, bori se s masnoćom. Niko ne želi da ima telo ispunjeno mastima. Osim estetskog gledišta, gojaznost je i ozbiljna opasnost za srce.
Ta je činjenica temeljna za činjenicu da proizvođači dodataka prehrani aktivno rade na stvaranju novih sagorjevača masti, koji se nazivaju i termogeni. Svi obećavaju 100% rezultat i brz učinak. Međutim, prije nego što kupite novi lijek, morate dobro razmisliti. U najboljem slučaju jednostavno ćete izgubiti novac, au najgorem slučaju naštetiti zdravlju. Danas vam donosimo pregled dodataka za sagorijevanje bodibildinga koji su se dokazali s pozitivne strane.
Dodatak # 1: Efedrin
Ova tvar je dio gotovo svih termogenih lijekova i prirodni je alkaloid dobiven iz biljnog izvora - efedre. Najefikasniji sagorjevač masti je l-efedrin. Ova prirodna tvar je 50 posto snažnija od njenog sintetičkog analoga dl-efedrina.
Tvar stimulira proces lipolize u nekoliko smjerova odjednom. Znanstvenici sugeriraju da je upravo s tom činjenicom povezan sindrom "povratka ovisnosti" u kojem se učinak pojačava produženom uporabom lijeka. Efedra se koristi već nekoliko milenijuma, a prvi put su značajke ove biljke otkrivene u Kini. Danas možemo sa sigurnošću govoriti o visokoj efikasnosti efedrina uz gotovo potpuno odsustvo nuspojava.
Istovremeno, osobe sa problemima sa kardiovaskularnim sistemom i visokim krvnim pritiskom trebale bi odbiti upotrebu ove tvari. Također, tijelo nekih ljudi ne prihvaća lijek.
U našoj zemlji efedrin se smatra opojnim lijekom i izdaje se samo na recept. Naravno, možete ga slobodno kupiti na crnom tržištu, ali tamo su njegovi troškovi vrlo visoki. Istodobno, nisu potrebni recepti za dodatke prehrani koji sadrže efedrin. Kao što smo gore rekli, efedrin je praktično bez nuspojava, pod uvjetom da se poštuju doze. Ako se ipak pojave nuspojave, one nakon ukidanja unosa tvari brzo nestaju. Najčešće se efedrin uzima u ciklusima, koji traju 1 do 2 sedmice.
Dodatak 2: Kofein
Kofein se nalazi u čaju, kakau, kolu orašastim plodovima, biljci guarane i kafi. Naučnici su dugo proučavali učinak neke tvari na tijelo i bilježe njenu sposobnost da ubrza metabolizam. To dovodi do efikasnog sagorevanja masti.
U isto vrijeme, termogeni učinak kofeina kada se konzumira sam nije toliko visok. Da bi rezultati bili vidljivi, trebali biste unositi oko 600 miligrama tvari dnevno. Ovo je mnogo i opasno je za srce. U isto vrijeme, odlični rezultati mogu se postići kombinacijom kofeina i efedrina. Ova mješavina je najmoćniji sagorjevač masti koji je danas dostupan.
Aditiv broj 3: Hidroksicitronska kiselina
Ova tvar se nalazi u velikom broju različitih plodova, a najviše u Garcinia cambogia, porijeklom iz Indije. Hidroksicitrična kiselina, za razliku od efedrina, nije termogen, ali utječe na sintezu triglicerida u jetri. Svojstva ove tvari za sagorijevanje masti temelje se na suzbijanju citrat -litaze.
Ako sportaš dnevno konzumira potrebnu količinu hidroksicitronske kiseline, procesi stvaranja masti značajno će se smanjiti. Također je važna činjenica sposobnost tvari da smanji apetit i poveća sadržaj glikogena u jetri.
Na internetu možete pronaći informacije o odsustvu termogenog učinka u hidroksicitronskoj kiselini, ali nema znanstvenih dokaza za tu činjenicu. Vjerojatno se slične glasine šire od strane nekih farmaceutskih kompanija za sagorijevanje masti.
Dodatak # 4: L-karnitin
L-karnitin je aminokiselinsko jedinjenje i ne nalazi se u proteinima. U jetri se sintetizira tvar koja za to koristi lizin i miotin. L-karnitin nema samo ergogeni učinak, već je u stanju povećati i anaboličku pozadinu, ubrzavajući metabolizam.
Tijekom znanstvenih istraživanja utvrđeno je da će tvar ubrzati isporuku masnih kiselina u stanice i ubrzati njihovu oksidaciju. Zahvaljujući aminokiselinama, tijelo može brzo preći na upotrebu masti kao izvora energije umjesto ugljikohidrata. To je moguće kombinacijom kardio i treninga snage. Kada se koristi u odobrenim dozama, L-karnitin je potpuno siguran za zdravlje.
Dodatak # 5: Holin
Holin je jedan od sastojaka žučne kiseline i lecitina. Ova tvar se može smatrati vitaminom, jer je njen značaj za tijelo vrlo visok. Dnevna potreba čovjeka za holilom je od 0,5 do 1,5 grama.
Glavni izvori ove tvari su jaja, spanać i kelj. Holin se pokazao kao odličan ubrzivač procesa metabolizma masti, pomaže u normalizaciji sinteze žuči koja ubrzava apsorpciju hrane. Kao sagorjevač masti, Holin treba koristiti u prilično visokim dozama.
Aditiv broj 6: Inozitol
Ova tvar je prirodni alkohol s polihidričnom strukturom. Inozitol značajno ubrzava proces oksidacije masti u ćelijama. Njegov jedini nedostatak je potreba za upotrebom velikih doza za postizanje opipljivog učinka.
Najučinkovitija uporaba inozitola bit će u kombinaciji s drugim sagorjevačima masti: kofeinom, efedrinom i hidroksicitričnom kiselinom. Ta je činjenica postala razlog za upotrebu tvari u gotovo svim pripravcima za sagorijevanje masti.
Njegova glavna funkcija je poboljšati učinkovitost drugih tvari i savršeno se nosi s tim. Usporedimo li gore navedene tvari po snazi s inozitolom, tada će se pokazati da su jače od njega. Ali njihova kombinacija proizvodi izvrsne efekte.
Video savjetovanje s dijetetičarom o suplementima za sagorijevanje masti pogledajte u ovom videu:
