Značajke gubitka kilograma s hurmama. Raznolikost prehrane od datulja. Prednosti i štete datulja za tijelo, kontraindikacije.
Datulje su već dugo popularne, jer su postale odlična alternativa štetnim slatkišima i drugim vrstama slatkiša. Ljubitelji dijete koriste ovo voće kao dodatak salatama i žitaricama. Tijekom mršavljenja datulje zasićuju tijelo korisnim tvarima, elementima u tragovima i vitaminima. U većini slučajeva plodovi se koriste u sušenom obliku, jer se radi o sušenom voću ugodnog slatkog okusa.
Prednosti urmi za organizam tokom mršavljenja
Urme sadrže veliku količinu ugljikohidrata, zbog čega se tijelo brzo zasićuje, dok se rezerve energije pune. Voće je korisno za mršavljenje, jer je prirodni vlaknasti proizvod koji osigurava učinkovito čišćenje organizma od kolesterola i toksina.
Urme sadrže vrijedne vitamine, mikro i makro elemente, aminokiseline. Selen koji se nalazi u voću jača imunološki sistem, pomaže u smanjenju rizika od razvoja raka.
Datumi donose sljedeće dobrobiti ženskom tijelu:
- Suho voće sadrži jedinstvene prirodne stimulanse koji pozitivno utječu na jačanje mišića maternice, što pomaže u olakšavanju porođaja.
- Povećava se proizvodnja mlijeka, zasićujući ga korisnim vitaminima, što je vrlo važno za zdravlje djeteta.
- Pomozite u ublažavanju depresije.
Datumi za mršavljenje: korisna svojstva
Suvo voće može postati nezamjenjiv pomoćnik u borbi protiv viška kilograma. Ono što je najvažnije, morate napraviti prehranu od pravilno odabranih proizvoda, pri čemu morate uzeti u obzir posebnosti vlastitog metabolizma. Voće sadrži veliku količinu vlakana, ali glukoza i šećer i dalje ostaju glavni neprijatelji vitke figure.
Za osobe s ubrzanim metabolizmom dnevni unos hurmi je 50 g, ali trening snage mora biti prisutan. U ovom slučaju, glukoza će se koristiti za obnavljanje mišića, što će pomoći u izbjegavanju neugodnih bolnih osjeta. U isto vrijeme, osjećaj gladi je zadovoljen. U ovom slučaju datulje će vam pomoći da smršate.
Uz spor metabolizam, urme se mogu konzumirati i tokom mršavljenja. No, prehrana bi trebala sadržavati svježe salate začinjene biljnim uljem i limunovim sokom. Urme treba jesti polako, bez ikakvih dodatnih aditiva. Zeleni čaj s nekoliko sušenog voća odlična je opcija. Bilo koji desert je strogo zabranjen.
Urme se dugo probavljaju u želucu, zbog čega se preporučuje jesti ih najkasnije nekoliko sati prije spavanja. Ako je osjećaj gladi jako zabrinut i pojavi se nesanica, možete pojesti nekoliko plodova, ali ne više. Urme koje se jedu navečer pozitivno utječu na san, pomažu u rješavanju nesanice, jer sadrže jedinstvene tvari koje se pretvaraju u melatonin.
Kalorijski sadržaj datulja je 290 Kcal na 100 g, energetska vrijednost 1% masti, 3% proteina, 6,5% vlakana
Za one koji se pridržavaju uobičajenog ritma života bez velikih fizičkih napora, dovoljno je pojesti 10 plodova dnevno. Za profesionalne sportaše dnevni broj sastanaka ne smije prelaziti 25.
Ne pretjerujte s datumama jer će to rezultirati jakom glavoboljom. Kako biste spriječili nastanak karijesa, preporuča se da se datulje piju s toplim čajem, ali bez dodanog šećera, a zatim temeljito isperite usta običnom vodom.
Pročitajte detaljan članak o zdravstvenim prednostima datulja.
Dijeta od datulja za mršavljenje: osnovna pravila
Djevojke koje žele smršati i više se ne suočavaju s ovim problemom zanima ih je li moguće jesti datulje za vrijeme dijete. To je prihvatljivo sve dok se proizvod ne zloupotrebljava. Ono što je najvažnije, dijeta s datuljama ne smije prelaziti 10 dana.
Konzumiranje datulja tijekom dijete omogućuje zasićenje tijela korisnim tvarima i oslobađanje od nakupljenih toksina. Proces čišćenja treba započeti danima posta, koji ne traju duže od 4 dana. U to je vrijeme dopušteno piti pročišćenu vodu i zeleni čaj, ali samo bez dodanog šećera, kao i konzumirati urme.
Petog dana dopušteno je dodavanje naranče i zelene jabuke u prehranu. U danima 6-7 nalazi se bilo koje voće, uzimajući u obzir vaše vlastite preferencije. Ako vam se takva prehrana čini previše napornom, možete povremeno promatrati dane posta i pratiti svoju prehranu s povećanom pažnjom, ne zaboravljajući na dobrobiti vježbanja.
Za dijetu od datulja ne preporučuje se kupovina ljepljive hrane, jer je ovo šećerni sirup u kojem se pripremaju plodovi, a ne njihov vlastiti sok. Da biste tijelo podesili na ispravan rad, morate znati neke od značajki upotrebe hurmi.
Prije kupnje datuma, svakako pogledajte datum proizvodnje, birajte samo čisto suho voće bez plijesni. Prije jela plodovi se operu jer se na njihovoj površini nakuplja prašina. Ako postoje smetnje u probavnom sistemu, datulje se moraju prethodno prokuhati.
Urme sa mlekom
Dijeta na mlijeku i datuljama pomaže da se riješite 4-5 kilograma viška u relativno kratkom vremenskom periodu. Ovo je jedna od najefikasnijih metoda čišćenja organizma, čije trajanje ne smije biti duže od 7 dana, u protivnom postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vašem tijelu.
Tokom ovih 7 dana u ishrani bi trebalo da budu samo mleko i datulje. Za doručak, ručak i večeru morate pojesti 7 suhog voća i popiti ga s mlijekom (200 ml). Unatoč činjenici da ove namirnice opskrbljuju tijelo potrebnim mastima, proteinima, ugljikohidratima i hranjivim tvarima, takvu prehranu ne možemo nazvati uravnoteženom. Zato je strogo zabranjeno pridržavati se dijete duže od 7 dana.
Urme i zobene pahuljice
Najjednostavnija dijetalna opcija je zobena kaša s dodatkom datulja. Ovo je odlična opcija za doručak koja energizira tijelo i pomaže u nadoknađivanju nedostatka vitamina. Ova kaša može se jesti i ujutro i uveče.
Kaša se priprema vrlo jednostavno i brzo:
- Morat ćete uzeti zobene pahuljice (1 žlica), mlijeko s minimalnim postotkom masti (2 žlice), datulje bez koštica (15 plodova), brašno od lanenog sjemena (1 žličica), prirodni med (2 žličice) i mljeveno kikiriki (ovo je izborna komponenta).
- Plodovi urme ogulite i narežite na male komadiće.
- Zobena kaša i laneno brašno se miješaju, sipa se mlijeko.
- Sastav se stavi na laganu vatru i stalno miješa, ključa oko 10 minuta.
- Nakon 5 minuta dodajte sjeckano suho voće.
- Kaša je podijeljena na nekoliko porcija.
- Prije upotrebe dodajte med i sjeckani kikiriki.
Datulje i kefir
Ova opcija dijete na datumima strogo je zabranjena duže od 7 dana. Urme s kefirom izvrsna su kombinacija komponenti, zahvaljujući kojima će prehrana biti uravnotežena tijekom dijete. Kefir je nekoliko puta superiorniji od mlijeka po količini kalija i kalcija uključenog u njegov sastav. Također, fermentirani mliječni proizvod praktički ne izaziva alergije.
Od ovih komponenti možete napraviti ukusan koktel ili jesti hranu odvojeno. Za dijetu je dopušteno koristiti kefir s minimalnim postotkom masti. Tokom sedmice slijedi sljedeća dnevna prehrana - kefir 1% (1,5 l), urme (250-300 g).
Datulje štete organizmu
Ne mogu svi jesti datulje jer mogu nanijeti veliku štetu tijelu. Vlakna suhog voća tijelo polako probavlja, stoga pri konzumiranju voća u velikim količinama postoji rizik od postizanja suprotnog učinka. Trajanje procesa probave se povećava, stvara se zatvor.
Ako imate ozbiljan poremećaj probavnog trakta, bit će vam potrebni lijekovi. Ako se datulje konzumiraju umjereno tokom dijete, ovaj se problem može lako izbjeći.
Datum kontraindikacije na dijetu
Suho voće sadrži puno korisnih tvari, ali za datulje postoje kontraindikacije. Vrijedi odustati od upotrebe datuma u sljedećim slučajevima:
- dijabetes melitus, jer plodovi imaju visok glikemijski indeks, a tijekom njihove konzumacije može doći do naglog povećanja razine šećera u krvi;
- bolesti jetre;
- intolerancija na fruktozu od strane tijela, u protivnom će se pojaviti neugodni simptomi poput nadutosti, nadutosti, proljeva.
S izuzetnim oprezom, morate koristiti sušeno voće tokom mršavljenja u sljedećim situacijama:
- ako postoji sklonost alergijskim reakcijama;
- crijevne i ulcerozne bolesti - potrebno je smanjiti količinu konzumiranog voća i prvo se posavjetovati s liječnikom.
Gotovo sušeno voće često se tretira sumpor-dioksidom ili sumpor-dioksidom. Za očuvanje prezentacije i privlačne boje ploda koriste se štetne otrovne tvari. Jednom u ljudskom tijelu mogu izazvati početak upalnog procesa ili stvaranje čira.
Nemojte jesti prljavo voće ili proizvode na čijoj se površini pojavila plijesan. Da biste zaštitili svoje tijelo, plodove prije jela morate oprati s puno tekuće vode, a zatim ih obliti vrućom vodom.
Recenzije prehrane od datulja za mršavljenje
Dijeta na datulje pomaže vratiti težinu u normalu i stabilizirati rezultat. No kako bi se to postiglo, vrijedi strogo pridržavati se ispravnih načela prehrane, odričući se nezdrave i visokokalorične hrane. Ne zaboravite na prednosti umjerene tjelesne aktivnosti, jer je to jedini način da pronađete figuru iz snova.
Alexandra, 30 godina, Jalta
Nedavno sam se porodila, a sada dojim. Odricanje od slatkiša za mene je postao veliki problem. Urme su mi pravi spas, osim toga, jako volim ovo sušeno voće. Moj doktor je rekao da će umjereno jesti datulje pomoći da se dijete vitaminizira i da se ne dobije višak kilograma. Urme mogu jesti mlade majke koje žele smršati nakon porođaja bez štete po zdravlje.
Margarita, 35 godina, Astrakhan
Dok je mršavila na kefir dijeti s datuljama, uspjela je smršavjeti gotovo 7 kg viška kilograma. Nije se samo pridržavala dijete, već se i redovno bavila sportom. Pokazala je nutricionistu plan mršavljenja i on ga je odobrio. Stoga sam s velikim entuzijazmom slijedila dijetu. Dok sam mršavila, jela sam oko 20 hurmi dnevno, ali ne više. Naravno, ishrana se pokazala teškom, ali rezultat je bio vrijedan toga. Možete pričekati tjedan dana da dobijete vitku figuru i zategnutu kožu.
Oleg, 25 godina, Moskva
Postojala je potreba za gubitkom kilograma, ali odustajanje od slatkiša za mene je bila prava katastrofa. Biram vanjski lijepo voće, ako je masa ljepljiva, ne uzimam ove datulje, jer na njima ima previše slatkog sirupa, što nije baš dobro za mršavljenje. Svako jutro u kašu dodam malu količinu datulja. Pokazalo se da je vrlo ukusno i zdravo, osim toga, težina postupno počinje nestajati.
