Tajni krug koji vam omogućuje sagorijevanje masti + održavanje čiste mišićne mase u isto vrijeme. Tehnika je pogodna za sve koji žele imati idealno tijelo. Prije nekoliko godina mogli biste pronaći veliki broj dijeta koje obećavaju da ćete dnevno izgubiti najmanje pola kilograma masti. Tada su ljudi shvatili da nisu učinkoviti i prestali su obraćati pažnju na takva uvjeravanja. Ali sada su se ponovo vratili.
S obzirom na to da je većina modernih knjiga o mršavljenju koje obećavaju takve stope sagorijevanja masti među najprodavanijima, možemo zaključiti da se ponovo kupuju. Naravno, kada je u pitanju gubitak tjelesne težine, a ne tjelesne masti, onda je to sasvim izvedivo bez većih poteškoća.
Međutim, ovaj proces nije sagorijevanje masti, već je dehidracija i ne može se nastaviti dugo vremena. Vrlo brzo će se izgubljena težina ponovo vratiti. Istovremeno, da biste smršavili, potrebno je izgubiti upravo masnu masu, a ne ukupnu.
Je li realno izgubiti pola kilograma masti dnevno?
Ako se obratite istraživanju znanstvenika, naići ćete na potpuno različite brojke. Većina ljudi može izgubiti najviše dva kilograma tjelesne masti u sedmici. Međutim, u stvarnosti će ti pokazatelji biti znatno niži.
Ako imate prosječnu tjelesnu masnoću i vitku figuru, tada će stopa gubitka masti biti znatno niža. To je prvenstveno posljedica bazalnog metabolizma, čiji nivo kod takvih ljudi nije dovoljno visok za brzu lipolizu. Jednostavno nećete moći stvoriti potreban kalorijski deficit. Ako pribjegnete sredstvima koja ubrzavaju sagorijevanje masti, tada će se mišićna masa početi smanjivati, a vi ćete se brzo pretrenirati.
Gubitak pola kilograma masti u jednom danu revidiran je relativno nedavno, iako je sve počelo prije mnogo godina. Gotovo uvijek i u svim sličnim programima prehrane kreatori ne prave razliku između ukupne tjelesne težine i masne mase.
Međutim, kada gubite težinu, većina toga je voda, a ne masnoća. Danas ne postoji naučno dokazana sposobnost tako brzog gubitka masti. To je moguće samo kod gojaznih ljudi.
Ako imate mali postotak tjelesne masti, oni jednostavno neće biti dovoljni da osiguraju takvu brzinu procesa lipolize. U većini slučajeva svi programi brzog mršavljenja temelje se na upotrebi određenog lijeka ili učincima na hormonalni sistem. Morate shvatiti da ne postoje „čarobne pilule“, a ometanje endokrinog sistema može dovesti do tužnih posljedica. Ovo je vrlo osjetljiv mehanizam i njegov kvar može biti katastrofalan. Također, samo vježbanje neće biti učinkovito, jer je sagorijevanje masti, zapravo, razlika između unesenih kalorija i potrošenih kalorija.
Dakle, da biste smršavili, morate stvoriti kalorijski deficit. Međutim, ovo će biti učinkovito samo za osobe s velikim rezervama masti. Brzinu sagorijevanja masti za 0,5 kilograma tokom dana nemoguće je postići ni s praktičnog ni s biološkog gledišta.
Naučnici su dokazali da postoji ograničenje količine masti koju tijelo može sagorjeti za energiju u kalorijskom deficitu. Na brzinu lipolize uvelike utječe početna količina masti. Na temelju rezultata istraživanja Lylea McDonald'sa, tijelo dnevno može dobiti oko 14 kilokalorija iz tjelesne masti za svaki kilogram masne mase.
Na primjer, uzmite čovjeka teškog 80 kilograma sa 10 posto tjelesne masti. Dakle, on ima 8 kilograma masti i stoga u roku od jedne sedmice može izgubiti oko 0,5 kilograma masti uz kalorijski deficit od 112 kcal.
Ako osoba ima oko 130 kilograma i ima 37 posto masti, tada može postići željeni gubitak masti od 0,5 kilograma dnevno, ako stvara kalorijski deficit od 1442 kcal. Tako dolazimo do odgovora na pitanje kako izgubiti 0,5 kg masti dnevno sušenjem:
- Morate biti dovoljno veliki ili gojazni.
- Potrebno je stvoriti kalorijski deficit u rasponu od 1600-1700 kcal.
Ova činjenica objašnjava želju sportista tokom perioda sušenja da tokom sedmice izgube najviše 0,5 kilograma tjelesne masti. Možda, s pretilošću, možete izgubiti oko 15 kilograma masne mase u jednom mjesecu, ali to je vrlo teško učiniti. Uostalom, važno je zapamtiti da je u ovom slučaju potrebno voditi aktivan način života, a s viškom kilograma mnoge su vježbe jednostavno nemoguće.
Trebali biste imati dosljedan pristup u borbi protiv masti. Iako postoje situacije u životu kada nema vremena i morate smršati što je brže moguće. U ovoj situaciji mnogi su spremni patiti, ali postići ono što žele. S tim u vezi može se dati nekoliko savjeta.
Kako se brzo riješiti masti?
Ako vodite aktivan način života i imate srednji do veliki ten, možete računati na gubitak od oko dva kilograma masti u roku od jedne sedmice. Ali u isto vrijeme, trebali biste intenzivno raditi u teretani i biti što discipliniraniji u ishrani.
Morate shvatiti da možete brzo izgubiti masti samo ako ih imate. Što je manji procenat masti u vašem tijelu, sporiji će biti proces lipolize. Ne vjerujte onima koji kažu da svi lako mogu izgubiti 0,5 kilograma masti u sedmici. Sve ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Ako imate prekomjernu težinu, to je moguće. Ako ste mršavi, to se neće dogoditi. Koža ljudskog tijela izravno ovisi o tome kakav kalorijski deficit može stvoriti.
Ne mogu svi postići brzo mršavljenje i ne biste trebali ubrzati ovaj proces jer možete samo naštetiti svom zdravlju.
Za više informacija o brzom gubitku masti pogledajte ovdje:
[media =
