Osim inzulina, postoji još jedan hormon koji također utječe na proces nakupljanja masti - leptin. Naučite kako upravljati procesom sagorijevanja masti. Mnogi ljudi shvaćaju važnost inzulina u borbi protiv prekomjerne težine. Ali postoji još jedan hormon u tijelu koji može poništiti sve vaše napore - leptin. Nije ni čudo što se ova tvar često naziva hormonom pretilosti. Danas je većina naučnika sigurna da je glavni problem gojaznosti upravo leptin, odnosno neravnoteža ovog hormona.
Iz tog razloga, sada su stvoreni mnogi programi dijetetske prehrane i različiti dodaci prehrani za neutraliziranje učinaka leptina. Ali sa sigurnošću se može reći da nećete postići velike rezultate manipuliranjem leptinom ako se često prejedate ili vodite sjedilački način života.
Da biste efikasno smršavili, sve što vam je potrebno je puno volje i samodiscipline. Pripremite se na činjenicu da morate stalno pratiti svoju prehranu i ići u teretanu. Međutim, treba imati na umu da leptin nije sposoban spriječiti ili dopustiti gubitak masti. Može pojednostaviti vaš zadatak ili ga, naprotiv, zakomplicirati.
Leptin - šta je to?
Leptin je hormon koji sintetiše masno tkivo. U tijelu obavlja veliki broj zadataka, na primjer, regulira brzinu metabolizma, osjećaj gladi, seksualnu želju, rad obrambenih mehanizama tijela itd. No, svi su ti zadaci uglavnom sekundarni, a glavna uloga leptina je u regulaciji tjelesne težine.
Jednostavno rečeno, leptin signalizira mozgu da je opskrba energijom u masnom tkivu dovoljna i da se može koristiti u bilo koje vrijeme kada se pojavi takva potreba. Kao što znate, energija iz masti može se potrošiti i tijekom normalnog funkcioniranja tijela i u hitnim situacijama, na primjer, tokom trudnoće ili pri dobivanju mišićne mase. Kada unesete malu količinu kalorija, koncentracija leptina se smanjuje i tijelo shvaća da su rezerve energije ograničene, te ga je potrebno štedljivo trošiti. Slične situacije mogu se dogoditi sa smanjenjem bazalnog metabolizma, glađu ili malom tjelesnom aktivnošću.
Ako govorimo o mehanizmu rada leptina, tada se ova shema može predstaviti u sljedećem obliku:
- Prilikom konzumiranja hrane nakuplja se određena količina masti.
- To dovodi do ubrzane sinteze leptina i smanjenja gladi.
- Osoba konzumira manje hrane i u određenom trenutku tijelo počinje primati energiju iz masnog tkiva.
- Istovremeno se smanjuje sinteza leptina i opet morate jesti više hrane.
- Kao rezultat toga, cijeli se ciklus ponovo ponavlja.
Ako osoba nema zdravstvenih problema, leptin pomaže u održavanju potrebne razine masti. Kad postoji osjećaj gladi, konzumiramo hranu sve dok mozak ne primi signal da je tijelo puno. Tokom dana se troši energija i sagorevaju masti. Kao rezultat toga, mozak ponovo prima signal da su zalihe energije iscrpljene, a mi opet konzumiramo hranu.
Šta je rezistencija na leptin?
Gojazni ljudi imaju visok postotak masne mase i imaju visok nivo leptina u tijelu. No, istovremeno im se apetit ne smanjuje i nastavljaju puno jesti. To je zbog činjenice da mozak ne vidi prisutnost leptina i ne isključuje osjećaj gladi. To je zbog rezistencije na leptin ili rezistencije na leptin.
Ovo stanje je na mnogo načina slično rezistenciji na inzulin, kada tijelo ne prima signale od hormona leptina, a kao posljedica toga događaju se loše stvari s metabolizmom i apetitom. Danas su naučnici iznijeli nekoliko teorija za objašnjenje rezistencije na leptin. Ako ih analiziramo, tada će opća suština biti sljedeća: koncentracija leptina je velika, ali mozak je siguran da postoji nedostatak energije u tijelu i aktivira gore opisani mehanizam za skladištenje masti.
Otpornost na leptin ubrzava nakupljanje masti zbog velikog unosa hrane i male fizičke aktivnosti. Gojaznost se može uporediti sa živim peskom koji se steže i ne pušta. Međutim, to ne znači da nema izlaza iz ove situacije. Osjetljivost tijela na leptin se obnavlja smanjenjem tjelesne težine.
Naravno, debeli ljudi koji odluče smršaviti morat će se duže boriti s visokim apetitom u usporedbi s drugim ljudima, ali kao rezultat toga sve će se vratiti u normalu.
Kako se nositi s rezistencijom na leptin?
Kako ne biste imali problema s prekomjernom težinom, potrebno je održavati visoku osjetljivost tijela na leptin. U tom slučaju tijelo će kvalitativno regulirati vašu tjelesnu težinu. Već smo rekli da danas možete pronaći veliki broj različitih dodataka, čiji proizvođači obećavaju normalizirati koncentraciju leptina. Ne vjerujte im jer neće biti učinkovite.
Za borbu protiv rezistencije na leptin morate izgubiti težinu. Sve dok vaše tijelo sadrži veliku količinu masnih zaliha, nećete moći smanjiti rezistenciju na leptin i kao rezultat toga nećete izgubiti težinu.
Morate preuzeti potpunu kontrolu nad unosom kalorija u tijelo, ukloniti svu nezdravu hranu iz svog programa prehrane, a također i prevladati loše navike. Gubitak masti je dovoljno jednostavan, samo se morate sjetiti što trebate učiniti. A za to je potrebno prijeći na zdrav način života.
Ako se fokusirate na svoje zdravlje, vaše tijelo će samo vratiti potrebnu osjetljivost na leptin. Kada se koriste različiti programi dijetetske prehrane, dobri rezultati mogu se primijetiti u prvih nekoliko mjeseci. Tada se napredak smanjuje i u jednom trenutku može prestati.
Da biste to izbjegli, možete koristiti ono što se naziva "obnovljena prehrana". Suština ove metode leži u povremenoj konzumaciji velikih količina hrane. Naravno, trebalo bi biti korisno i ne biste trebali razmišljati o brzoj hrani. To će vam omogućiti da regulirate koncentraciju leptina i, kao rezultat toga, svoju tjelesnu težinu.
Za više informacija o leptinu i njegovoj ulozi u tijelu pogledajte ovaj video:
