Saznajte kako kompresijski odjevni predmeti djeluju na duge i mučne vježbe i kako se uspoređuju s uobičajenim odjevnim predmetima. Ako je osoba prisiljena biti dugo na nogama tijekom rada ili su u tijeku pripreme za natjecanja, tada se opterećenje krvnih žila dramatično povećava. Ako postoji genetska predispozicija za proširene vene ili edem, tada im možete olakšati rad nošenjem kompresijskog donjeg rublja. Danas ćemo vam detaljno reći zašto je sportašima potrebno kompresijsko rublje.
Kako funkcionira kompresijska odjeća
Danas se proizvodi veliki asortiman kompresijske odjeće. Njegovo ime dolazi od riječi "kompresija", što znači kompresija ili pritisak. Tako kompresijska odjeća s različitim stupnjevima kompresije utječe na udove i, shodno tome, na žile, olakšavajući im rad.
Kad se krv pomiče prema gore, mora nadvladati silu gravitacije, a posude su opremljene posebnim ventilima. Tijekom normalnog funkcioniranja tijela ne nastaju problemi, a dijelovi krvi postupno rastu i ne nakupljaju se. Time se uklanja rizik od nadutosti, pa čak i krvnih ugrušaka.
Drugačija je situacija primijećena kada je tijelo izloženo fizičkom naporu, jer žile mogu izgubiti oblik, a rad ventila je poremećen. Ovo povećava opterećenje srčanog mišića i doprinosi razvoju bolesti poput tromboze. Sve vam omogućuje da odgovorite na pitanje - zašto je sportašima potrebno kompresijsko rublje? Osiguran je normalan rad krvnih žila, čak i onih s oštećenjima. Pokušajte stajati na poslu cijeli dan u posebnim čarapama i sve će vam postati jasno.
Proizvođači kompresijske odjeće prilikom stvaranja svojih proizvoda izrađuju posebne izračune tako da se omjer kompresije smanjuje odozdo prema gore. Logično je pretpostaviti da što je niža krv u tijelu, to joj je teže narasti. Posebni standardi razvijeni su posebno za kompresijske odjevne predmete. Na primjer, u evropskim zemljama to je RAL-GZ 387. Odjeća koja ispunjava zahtjeve ovog standarda ima oznaku koja to označava.
Kompresijska odjeća i lijekovi
Kompresija se aktivno koristi u medicini. Sva takva odjeća razvrstana je u četiri klase. Svatko može sigurno koristiti samo odjeću prve, a za nošenje preostale tri potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Donje rublje klase 1 može se kupiti u ljekarni, a medicinski radnici ga preporučuju za upotrebu kod ljudi koji su pronašli paukove vene, otečene vene ili edem na tijelu.
Nemojte koristiti druge vrste donjeg rublja bez liječničkog savjeta, iako vam se vjerovatno neće prodavati bez recepta. Niko ne želi preuzeti odgovornost za zdravlje druge osobe. Ako govorimo o bolestima za koje se preporučuje kompresijsko rublje, onda su to ateroskleroza, ortoartritis, obliteracijski trombangiitis i endoartritis.
Može li kompresijski odjevni predmet natjerati sportaša da brže ide?
Odgovorili smo na pitanje zašto je sportašima potrebno kompresijsko rublje. Međutim, mnogi će vjerojatno htjeti znati može li to utjecati na sportske performanse? Ako analiziramo informacije o kompresiji dostupne na mreži, tada nastaje upravo takav osjećaj.
Obećano nam je da ćemo podržati mišiće, očuvati, pa čak i vratiti energiju tokom rada mišića, itd. Zaposleni na Univerzitetu u britanskom gradu Newcastleu proveli su posebno istraživanje na ovu temu. Naučnici su otkrili da donje rublje za donje ekstremitete može smanjiti učestalost kontrakcija srčanog mišića i povećati protok krvi u mišiće tokom trčanja.
U teoriji, ovo bi trebalo podržati pretpostavku o sposobnosti kompresijskih tajica (čarapa) da povećaju performanse. Međutim, u praksi nema jasne potvrde sposobnosti kompresijske odjeće da ubrza trkača. Vjerojatno razlog tome leže u beznačajnim prednostima koje se jednostavno gube među statističkom greškom.
Naučnici su godinama raspravljali o utjecaju kompresijskog donjeg rublja na sportske performanse sportaša. No, sposobnost kompresijske mašine da smanji prosječni broj otkucaja srca ima naučnu potvrdu. Tijekom eksperimenta, kada su koristili ovu vrstu odjeće u odnosu na uobičajenu, prosječni broj otkucaja srca ispitanika bio je dva ili tri otkucaja manji.
Također, nema sumnje u udobnost stvorenu kompresijom i njen pozitivan učinak na zdravlje. Naučnici sa Univerziteta u Aucklandu pokazali su da je nakon trčanja velikog intenziteta na udaljenosti od deset kilometara upotreba posebnih čarapa pomogla u smanjenju boli.
Još jedan zanimljiv eksperiment izveden je na Univerzitetu u Exeteru. Naučnici su odlučili otkriti utjecaj kompresijske odjeće na brzinu procesa oporavka. U tu svrhu ispitanici su izveli tri snažna pokreta koji uzrokuju bol. Korištenje kompresijskog uređaja pomoglo je u smanjenju boli. Postoje i drugi dokazi o prednostima kompresijske odjeće, ali ih treba pravilno koristiti.
Kada sportaši trebaju nositi kompresijsku odjeću?
Ovo svakako vrijedi učiniti s produženim snažnim fizičkim naporima. Ako imate prve simptome proširenih vena ili imate genetsku predispoziciju za ovu bolest, svakako nosite kompresijsko donje rublje. Ako ste ljubitelj trčanja ili biciklizma, onda u ovom slučaju ova vrsta odjeće neće biti suvišna.
Osim toga, možete obratiti pažnju na posebno dizajnirano donje rublje za ubrzanje oporavka nakon teških fizičkih napora. Svi vodeći brendovi ga imaju na lageru. Već smo rekli da postoje naučni dokazi koji potvrđuju sposobnost kompresijske mašine da ubrza regenerativne procese.
Ali ne možete stalno koristiti takav donji veš. Pozitivni učinci u velikim količinama mogu postati negativni. Takvim "predoziranjem" možete lako naštetiti tijelu. Prije svega, govorimo o tonu krvnih žila. Ako im stalno pomažete, oni će se "opustiti" i više neće moći normalno funkcionirati bez kompresijskog donjeg rublja. Prilikom odabira odjeće pažljivo pročitajte sve preporuke proizvođača.
Prednosti kompresijske odjeće za sportaše
Iako smo već shvatili zašto je sportašima potrebno kompresijsko rublje, razgovor o tome bio bi nepotpun bez ukazivanja na glavne prednosti:
- Poboljšava protok krvi - zbog kompresije tijela tijekom fizičkog napora moguće je održati normalnu cirkulaciju krvi.
- Lijek za prevenciju proširenih vena - danas je ova bolest široko rasprostranjena i žene najčešće pate od nje.
- Oporavak nakon treninga se ubrzava - sve se odnosi na normalizaciju protoka krvi, što vam omogućuje brzu isporuku hranjivih tvari u mišićno tkivo.
- Smanjuje rizik od ozljeda - odjevni predmet tijesno prianja uz zglobove i mišiće.
- Sprječavanje pojave kukuruza - Kompresivna odjeća podsjeća na drugu kožu i ne stvara nabore koji su najčešće uzrok žuljeva.
Kako odabrati pravu kompresijsku odjeću za sportaše?
Sada ćemo dati nekoliko korisnih savjeta za odabir kompresijske odjeće.
- Odlučite o svrsi korištenja. Važno je zapamtiti da postoje dvije vrste kompresije: za fizički napor, a također i za ubrzanje procesa oporavka. To sugerira da takvo donje rublje proizvodi različit pritisak na tijelo. Ako namjeravate kupiti odjeću za vježbanje, tada morate mjeriti lisne mišiće. U suprotnom, izmjerite gležanj.
- Izmerite svoje telo. Kompresijsko rublje značajno se razlikuje od uobičajenog i ima rešetku različite veličine. Štoviše, gotovo svaki poznati proizvođač koristi vlastitu ljestvicu veličina. Postoje posebni stolovi uz pomoć kojih je potrebno proizvesti odgovarajuće veličine kako bi se odabrala odgovarajuća odjeća. Osim toga, zapamtite da se volumen mišića postupno povećava i da se povremeno trebaju provoditi kontrolna mjerenja.
- Ne bojte se uske odjeće. Kompresijski remen mora čvrsto pristajati uz tijelo, u protivnom gubi sve prednosti. Sasvim je očito da oblačenje takvog donjeg rublja neće biti lako. Ako osjetite nelagodu dok nosite odjeću, trebali biste isprobati donje rublje veće veličine.
- Odlučite o vrsti tereta. U stvari, u ovom slučaju morate napraviti izbor između golfa i tajica. Do koljena su funkcionalnija odjeća, ali čarape se mogu koristiti za plivanje ili jogu. Danas na tržištu lako možete pronaći dokoljenice dizajnirane posebno za određeni sport.
- Kvaliteta posteljine. Vrijedi se fokusirati na bešavnu odjeću u području potkoljenice. Samo u ovom slučaju možete postići željeni rezultat. U tom slučaju, u području prstiju, šavovi bi trebali biti ravni, a na rubovima - mekana elastična traka.
Kako nositi kompresijsku odjeću za sportaša?
Vjerovatno ćete morati vježbati u ovom poslu, ali definitivno se isplati. Trebat će vam neko vrijeme da naučite kako se radi bez pomoći. Ako ništa ne ispadne, možete kupiti poseban uređaj. Možete ga pronaći na istom mjestu gdje je kupljena i sama kompresijska mašina.
Ne zaboravite prvo pročitati upute jer su ih proizvođači posebno osmislili kako bi vam olakšali život. Može se sa sigurnošću reći da su preporuke proizvođača najtačnije. Najlakši način za rješavanje kratkih hlača. Za početak, zabodite noge u njih do koljenskog zgloba, a zatim ih lagano počnite povlačiti više, držeći kompresijski dio.
Da biste obukli tajice ili pantalone, sjetite se kako ste gurnuli ćebe u navlaku za poplun. Prvi korak je okrenuti rublje prema unutra i staviti ga na prste. Zatim postupno raširite čarape za koljena prema gore. Slična tehnologija koristi se za tajice. Prvo ih treba povući do struka (najlakši način je ležati), a zatim ih povući više.
Zaključno, želio bih reći da je CEP kompresijsko donje rublje prilično popularno. Asortiman uključuje sve vrste donjeg rublja, od čarapa do majica. Recenzije o ovoj odjeći su pozitivne. Naravno, početnici uvijek govore o problemima prilikom stavljanja, ali ih ni u kojem slučaju ne možete izbjeći.
Međutim, kad ova faza zaostane, proizvodi CEP -a ostavljaju samo ugodne dojmove. Ne možemo jamčiti da će donje rublje ovog proizvođača odgovarati svima, bez iznimke. Neki sportaši radije koriste proizvode jedne kompanije i nema smisla obeshrabrivati ih. Važno je samo da ne osjećate nelagodu tokom treninga.
Za više informacija o tome što su kompresijski odjevni predmeti i zašto vam trebaju, pogledajte dolje:
