Saznajte kako smršaviti brzo i bez štete po zdravlje jedenjem jednostavne heljde i kakve koristi takva dijeta ima za organizam. Dijeta s heljdom jedna je od najpopularnijih i najefikasnijih metoda mršavljenja pomoću koje možete postići idealnu figuru i ne naštetiti vlastitom zdravlju. U samo 7 dana konzumiranja heljde možete izgubiti oko 5-10 kg viška kilograma. No, ako se pravila prehrane heljde koriste nekoliko mjeseci, krajnji rezultat bit će impresivan. Međutim, prije nego što počnete gubiti težinu na heljdi, morate pažljivo pročitati sve preporuke i kontraindikacije.
Prednosti heljde za organizam
Po prvi put heljda se uzgajala u Indiji. Prije nekoliko stoljeća zvali su ga "crni pirinač" i "crna pšenica". Ova žitarica svoju je popularnost stekla zbog činjenice da je dugo vremena utaživala osjećaj gladi.
Danas se jela od heljde pripremaju vrlo često jer ih mnogi ljudi vole i poštuju. Zrna heljde sadrže veliku količinu biljnih proteina, uključujući vitamine P i B. Zahvaljujući ovim korisnim svojstvima, heljda postaje vrijedan energetski proizvod. U slučaju da se ova vrsta žitarica često koristi, čovjekov san se poboljšava, otpornost na stres značajno povećava, folikuli dlake, ploče noktiju i struktura kože jačaju. Osim toga, heljda je žitarica koja može postati punopravna zamjena za meso.
Međutim, to su daleko od svih pozitivnih osobina koje heljda posjeduje. Žitarice imaju jedinstven sastav u kojem su kalij, željezo, kalcij, magnezij optimalno izbalansirani. Ove tvari doprinose povećanju razine stvaranja eritrocita u krvi, ten lica postaje svjež, krvni tlak i težina se normaliziraju, depresija se uklanja, zubi i kosti postaju jaki i jaki.
Heljda takođe ima izražena ljekovita svojstva. Sadrži veliku količinu rutine koja učinkovito jača cirkulacijski sustav i sprječava krvarenje. Nutricionisti savjetuju da se heljdina kaša jede što češće, pogotovo ako postoji tako neugodna bolest kao što su proširene vene, artritis, reuma ili hemoroidi.
Ako jedete jela od heljde nekoliko puta sedmično, ne možete se bojati visokog kolesterola, kao ni senilne skleroze. Srce je ojačano, žile vraćaju elastičnost.
Heljda je proizvod koji se mora imati u prehrani ljudi koji žive u velikim industrijskim centrima ili u područjima s lošom ekologijom. Sadrži veliki kompleks korisnih tvari i ima isti učinak kao i sorbent. Kao rezultat toga, tijelo se brzo oslobađa teških metala, otrovnih toksina, radionuklida i toksina.
Osnova heljdine dijete za mršavljenje
Da biste smršavili i ne naškodili vlastitom tijelu, morate znati kako pravilno kuhati heljdu, kao i kako je koristiti. U središtu brzog mršavljenja je zamjena hrane koja se svakodnevno konzumira kuhanom heljdom.
Mala smeđa zrna vrijedan su izvor prirodnih vlakana. On, poput prirodne četke, prolazi duž unutrašnjih zidova crijeva i provodi njegovo efikasno čišćenje. Također, heljda sadrži puno ugljikohidrata, zbog čega je ovaj proizvod jednostavno idealan za pridržavanje dijetetske prehrane i ne možete se brinuti da će vam glad smetati.
Ako planirate smršavjeti pomoću ove dijete, ne možete kuhati jednostavnu kašu od heljde. Važno je insistirati na dijetalnim žitaricama navečer. Za to je najbolje koristiti termosicu ili lonac. Prije svega, žitarice se nužno sortiraju i operu hladnom vodom. zatim se heljda kuha na pari - uzima se 1 dio žitarica i prelije s 3 dijela vode. Sastav se ostavi preko noći da se dobro prožme. Strogo je zabranjeno dodavanje soli i raznih začina, jer se ne mogu konzumirati tokom dijete.
Možete početi gubiti težinu direktno ujutro. Cjelokupni sadržaj termosice podijeljen je u male i jednake porcije koje se moraju jesti tijekom dana. Preporučuje se piti kašu s negaziranom vodom. Tekućina se može konzumirati u gotovo neograničenim količinama. Također je korisno u ovom trenutku piti dijetalni kefir s niskim udjelom masti, ali ne više od 1 litre dnevno.
Heljda na pari, kuhana bez soli, nema najugodniji okus, što može dovesti do želje za prekidom mršavljenja. To možete izbjeći dodavanjem svježeg sjeckanog bilja u jelo.
Većina ljudi koji se pridržavaju heljdine dijete može se suočiti s takvim neugodnim problemom kao što su opća slabost, jake glavobolje i umor. Ovo je sasvim normalna reakcija, jer tijelo počinje patiti od akutnog nedostatka šećera, kojeg u heljdi potpuno nema.
Za poboljšanje dobrobiti i raspoloženja, preporučuje se otopiti malo prirodnog tekućeg meda (ne više od 1 žlice) u čaši negazirane mineralne vode. Ovo piće treba piti natašte. Tokom dana možete pojesti i malo meda, posebno ako se osjećate umorno i slabo.
Opcije dijeta s heljdom
Ovisno o snazi volje i motivaciji, možete sami odabrati idealnu dijetu od heljde. Danas postoje brze metode koje vam omogućuju postizanje rezultata u samo nekoliko dana, ali mogu biti opasne za tijelo. Možete koristiti i duže dijete, osmišljene na nekoliko sedmica, ali s blažim učinkom.
Ako svoju figuru morate dovesti u dobru formu za samo nekoliko dana, preporučuje se upotreba teške dijete na kefiru i heljdi, koja je predviđena za 3 dana. U ovom trenutku možete jesti samo nemasni kefir sa kuhanom i uvijek svježom heljdinom kašom. Zbog strogog pridržavanja ove dijete, moguće je izgubiti oko 1-3 kg viška kilograma.
Da biste dobili svjetliji rezultat, preporučuje se pridržavanje dijete tjedan dana. U tom vremenskom periodu izgubi se približno 7-10 kg, ali ta brojka izravno ovisi o početnoj tjelesnoj težini i načinu života. Osim toga, vrijedi se opskrbiti strpljenjem i voljom, jer je u ovom slučaju, kao i na trodnevnoj dijeti, dopušteno koristiti samo neslanu heljdu i kefir.
Heljdu možete jesti s kefirom, dodajući malu količinu nezaslađenog voća, svježeg sezonskog povrća ili suhih kajsija. Učestalost obroka nema strog raspored. Ujutro morate pojesti 3-5 žlica. l. heljda se navečer kuha na pari i popijte čašu vode (vruće), s dodatkom đumbira ili cimeta (ti proizvodi doprinose ubrzanom razgradnji postojećih potkožnih masnih naslaga).
Tokom dana možete malo prilagoditi jelovnik, uzimajući u obzir vaše gastronomske preferencije. Na primjer, za popodnevnu užinu korisno je popiti čašu kefira da utažite glad i pojesti zelenu nezaslađenu jabuku, za ručak možete pojesti dio heljde, nadopunivši je s nekoliko listova zelene salate, skuhati kuhane žitarice na pari s povrćem ili voćnu salatu za večeru, a za preljev koristite svježi limunov sok.
Ne smijemo zaboraviti na poštivanje pravilnog režima pijenja, sprečavajući dehidraciju tijela tokom dijete. Glavno pravilo zdravog mršavljenja je konzumiranje 2 litre čiste vode tokom dana. Naravno, ne mogu svi piti tekućinu u takvim količinama, stoga nutricionisti savjetuju da vodu zamijenite zelenim čajem (bez šećera) ili biljnim dekocijom.
Dijeta s heljdom najteža je za ljubitelje kave koji ne mogu proživjeti ni jedan dan bez ovog pića. Tokom dana tijelo će nastaviti čekati porciju kofeina, što već postaje navika. Ako je teško izdržati dan bez kave, dopušteno je popiti najviše jednu šalicu ovog napitka dnevno, ali samo bez šećera.
Važno je zapamtiti da za vrijeme dijete sve porcije trebaju biti male, a interval između obroka ne smije biti duži od 3 sata. Kako biste proces gubitka težine učinili intenzivnijim, zauvijek zaboravite na kasne grickalice. Posljednji obrok treba biti najkasnije 3,5 sata prije spavanja.
Prednosti dijete od heljde
Zahvaljujući sustavnoj upotrebi heljde u hrani, metabolički procesi u tijelu se vraćaju u normalu. Glavni znakovi ovoga su energija i vedrina. Pozitivne promjene počinju se očitovati narednih dana, nakon početka dijete.
Ova dijeta pomaže značajno poboljšati stanje kože - postaje glatkija, zategnutija i elastičnija. Nokti su također ojačani, problem peruti je riješen, a kosa postaje meka, upravljiva i svilenkasta.
Redovita konzumacija heljde, za razliku od drugih visokokaloričnih namirnica, neće potaknuti gubitak težine, a istovremeno spriječiti dehidraciju i pružiti brz, a najvažnije dugotrajan osjećaj sitosti.
Među glavnim prednostima heljdine dijete je borba protiv ružnih znakova celulita od kojih djevojčice često mogu patiti. Ovaj učinak postiže se normalizacijom svih metaboličkih procesa, što je posljedica pozitivnih kvaliteta heljde.
No, najbolja kvaliteta ove dijete je to što će se proces mršavljenja nastaviti neko vrijeme nakon prestanka tehnike, budući da heljda ima produženi učinak.
Nedostaci dijete od heljde
Heljda pomaže da se uspješno riješite čak i jakog osjećaja gladi, ali vrlo je teško konzumirati samo jednu vrstu žitarica duže od sedmicu dana, jer se mora kuhati bez dodavanja ulja i soli. Unatoč činjenici da je ovaj proizvod dobar za tijelo, prilično brzo dosadi.
Nakon isteka tjedne dijete na heljdi, ne biste trebali očekivati da će se svi višak kilograma odmah otopiti, jer se gubitak težine događa polako i glatko.
Ova tehnika ima ozbiljna ograničenja pa se morate opskrbiti anđeoskim strpljenjem ako želite dovesti figuru u dobru formu. Važno je ne pokvariti se za nekoliko dana i započeti posao privesti kraju.
Nutricionisti ne preporučuju pridržavanje ove dijete duže od 14 dana, a nakon 1-2 mjeseca možete proći drugi kurs. Ovo će vrijeme biti dovoljno da se tijelo oporavi od dijete i konsolidira sve postignute rezultate.
Unatoč činjenici da ova dijeta ima određene kontraindikacije, recenzije o njoj uglavnom su pozitivne. No, kako biste postigli najupečatljiviji učinak, preporučuje se ne zaboraviti na redovite vježbe.
Više o dijeti s heljdom na kojoj je sjedila Alla Pugačeva pogledajte u ovom videu:
