Posjeta kupatilu: koristi, štete, pravila

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:29

Posjeta kadi uobičajena je vrsta opuštanja, otvrdnjavanja i ozdravljenja tijela. Međutim, postupci kupanja mogu biti štetni ako se ne pridržavate određenih pravila. Sadržaj:

1. Zdravstvene prednosti kupke

   • Za kožu
   • Za mišićno -koštani sistem
   • Za respiratorni sistem
   • Za nervni sistem
2. Kontraindikacije za posjet
3. Priprema za procedure

4. Pravila kupanja

   • Opšte prihvaćena pravila
   • Tradicija ruskog kupatila
   • Opustite se u turskom kupatilu
   • Ponašanje u javnom kupatilu

Posjeta kupalištu za mnoge je tradicionalni odmor koji vam omogućuje da se podmladite, opustite od stresa teškog svakodnevnog života, razveselite i ostanete u dobroj formi cijelo vrijeme. Međutim, u tom svojstvu kupka nije prikladna za svaku osobu. Uz mnoge prednosti, korisna svojstva kupanja, posjeta može nanijeti i štetu tijelu.

Zdravstvene prednosti kupke

Prednosti posjeta kupkama leže u poticanju metaboličkih procesa u tijelu. Ljekovita svojstva parne sobe se tiču svih sistema ljudskog tijela, od kože do nervnog sistema. Ako nema objektivnih razloga za odbijanje kupanja, svakako provjerite sami sve njihove prednosti.

Prednosti kupanja za kožu

Prije svega, učinak visoke vlažnosti i temperaturnog kontrasta pomaže u čišćenju i vlaženju kože, povećava njezinu elastičnost, a također normalizira rad žlijezda lojnica, što izravno utječe na izgled kože. Istodobno, učinkovitost različitih kozmetičkih postupaka, na primjer, pilinga, višestruko se povećava.

Za piling za kupanje koristite otopljeni med pomiješan s morskom soli. Takvi postupci pomažu u borbi protiv strija, nabora i celulita.

Učinak pomlađivanja postiže se proširenjem krvnih žila, poboljšanjem cirkulacije krvi i posljedičnim ubrzanjem metaboličkih procesa u tijelu. Tako tijelo intenzivnije gubi toksine.

Prednosti posjeta kupalištu za mišićno -koštani sistem

Postupci kupanja mogu smanjiti bol u zglobovima i mišićima, jer tijelo se čisti od mliječne kiseline i soli uree. U nekim medicinskim ustanovama koriste se za liječenje bolesti mišićno -koštanog sustava, na primjer, osteohondroze. U takvim slučajevima učestalost seansi, trajanje i učestalost boravka u odjelu saune prilagođava ljekar koji je propisao takve zahvate.

Osteohondroza je povezana s degenerativnim procesima u tijelu, čiji se izgled i razvoj objašnjavaju lošim dotokom krvi u kralježnicu. Poboljšanje cirkulacije krvi koje nastaje širenjem krvnih žila i kapilara potiče smanjenje napetosti mišića i aktiviranje procesa oporavka u kralješcima i vezivnom tkivu.

Različita razdoblja bolesti karakteriziraju prisutnost patoloških promjena u hrskavici, mišićima i ligamentima. Da biste ublažili bolne simptome, slijedite ove smjernice:

• Posjetite saunu sa relativno suhim zrakom (15-20% vlage) i visokim temperaturama. Najprihvatljivija opcija je finska sauna.
• Smanjite vrijeme provedeno u odjelu saune.
• Uzmite donji krevet dok ležite.
• Nemojte hladiti ledenom vodom.
• Ako se u kadi nalazi kvalificirani maser, svakako iskoristite njegove usluge. U suprotnom, samomasaža.

Posjet kupalištu s osteohondrozom moguć je samo u fazi remisije. Ne idite u kupatilo kada su osteohondroza i išijas u akutnoj fazi. Oštra promjena temperature pogoršava bolesno stanje tijela, povećavajući rizik od popratnih bolesti.

Prednosti kupke za respiratorni sistem

Postupci kupanja jačaju imunološki sistem. Zahvaljujući stvrdnjavanju u kadi, povećava se sposobnost tijela da se odupre zaraznim bolestima. Preventivna svojstva su posljedica visoke vlažnosti, koja olakšava disanje, obnavljaju se sluznice respiratornog trakta.

Često se u kupki koriste različite biljke s aromom čije ljekovite tvari ulaze u tijelo. Inhalacije za kupanje pomoću zbirke origana, majčine dušice, lipe, brezovog lišća doprinose poboljšanju ventilacije pluća zbog širenja dišnih puteva. Zato ove biljke koristite za kronični bronhitis u remisiji.

Posjet kupalištu za prehladu indiciran je tek na početku bolesti, kada upalni proces nije prešao u akutnu fazu.

Prednosti kupanja za nervni sistem

Posjeta kupalištu povezana je s opuštanjem, mentalnim i fizičkim. Opuštajuća svojstva postupaka kupanja značajno će se povećati ako se koriste eterična ulja. Pravilan odabir aromatičnih ulja osigurat će željeni učinak.

Ljudima koji pate od različitih poremećaja spavanja savjetuje se da navečer posjete kupalište koristeći ulje majčine dušice, naranče ili nane. Para s mirisom bora ublažava mentalni stres. Aroma lavande ima maksimalno opuštajuće djelovanje, pomaže tijelu u borbi protiv stresa i depresije.

Kontraindikacije za posjet kadi

Uz pozitivan učinak kupanja na zdravlje ljudi, postoje mnoge opasnosti povezane s agresivnim učincima visoke vlažnosti i visokih temperatura. Vjerojatnost ozbiljnih komplikacija mnogih bolesti je velika. Postupci kupanja mogu nanijeti štetu samo ako postoje objektivne kontraindikacije, a osoba se ne pridržava pravila posjećivanja kupke.

Glavne kontraindikacije za posjet kadi su sljedeće:

1. Svaki akutni upalni proces u tijelu i uzimanje lijekova koji utječu na metaboličke procese.
2. Povećanje tjelesne temperature iznad normale.
3. Kardiovaskularne bolesti poput hipertenzije.
4. Prisustvo kamena u bubregu.
5. Prisutnost medicinskih uređaja ili drugih implantata u tijelu, na primjer, pejsmejker, bilo koje metalne igle.
6. Bolesti kože.
7. Trudnoća.
8. Onkološke bolesti.
9. Bronhijalna astma.

Trudnoća nije bolest, ali je opterećenje ženskog tijela u tom razdoblju toliko veliko da je bolje suzdržati se od kupanja. Izuzetak mogu biti oni slučajevi kada ljekar odobri posjetu kupalištu tokom trudnoće. U isto vrijeme, liječnik će odrediti ograničenja temperature i razine vlažnosti. Ne biste trebali koristiti eterična ulja, ona mogu imati štetan učinak na tijelo trudnice.

Posjet kupalištu zbog onkologije strogo je kontraindiciran.

Priprema za postupke kupanja

Odlazak u kupatilo treba unaprijed planirati kako bi se tijelo pravilno pripremilo za procedure i postiglo maksimalni ljekoviti učinak od njihovog unosa.

Priprema tijela za kupanje počinje čak i prije ulaska u kadu:

• Konsultacija lekara … Prije prvog posjeta kupki, preporučljivo je posjetiti liječnika kako biste isključili moguće kontraindikacije.
• Prehrana … Jedite 2-3 sata prije nego što posjetite kupalište. Jelovnik treba da sadrži lagana jela. Tokom boravka u kadi ne preporučuje se opterećivanje želuca, jer probava hrane je značajno usporena zbog utjecaja visokih temperatura na organizam.
• Sportske aktivnosti … Uklonite teške fizičke napore na tijelu neposredno prije posjete kadi.
• Konzumiranje tečnosti … Na dan posjete kadi popijte najmanje 2-3 litre tekućine kako biste izbjegli dehidraciju, koja štetno djeluje na opće stanje organizma. Takođe je potrebno napuniti zalihe vode u pauzama između tretmana.
• Lična higijena … Prije ulaska u parnu sobu uklonite kozmetiku, očistite kožu cijelog tijela tako da nikakve dodatne tvari ne ometaju znojenje. U tom slučaju nemojte koristiti proizvode koji jako isušuju kožu.

Pravila kupanja

Redovni postupci uključuju 1-2 sesije nedeljno, dok je najbolje vreme za posetu kadi od 8 do 11 sati popodne i od 4 do 8 sati uveče. To je zbog dnevnih bioloških ritmova ljudskog tijela. U ovo doba dana tijelo je otpornije, metabolički procesi su prilično aktivni, a svi su postupci učinkovitiji.

Opšta pravila za posjećivanje kupatila

Pravila za posjet bilo kojem kupalištu prilično su jednostavna i nekoliko:

1. Općenito je prihvaćeno u kupalištima svih kultura da se zabranjuje pušenje i pijenje alkoholnih pića. Posjetitelji koji prekrše ovu zabranu riskiraju vazospazam, prekomjerno povećanje krvnog tlaka i druge neželjene posljedice.
2. Na dan posjete kupki prestanite piti alkoholna pića i kavu, zamijenivši ih mineralnom vodom, sokovima i nezaslađenim čajem.
3. Po dolasku u kupku skinite odjeću i nakit, obucite kilt, papuče za kupanje i šešir.
4. Ne biste trebali ići u parnu sobu s mokrom kosom. To može dovesti do prekomjernog pregrijavanja glave. Dugu kosu najbolje je napraviti elastičnom trakom tako da ne dodiruje tijelo.
5. Prije ulaska u parnu sobu, zagrijte se pod toplim tušem, a zatim osušite kožu ručnikom.
6. Najsigurniji položaj u parnoj kupelji leži na donjem krevetu s glavom prema ulazu.
7. Kontrast temperature osigurava se promjenom iz boravka u parnoj sobi u kupanje u bazenu ili tuširanje hladnom vodom.
8. Posebnu pažnju posvetite postupcima disanja koji uključuju duboko, odmjereno disanje, koje potiče intenzivnu opskrbu kisikom u svim tkivima tijela.
9. Ukupno vrijeme provedeno u sauni je do 3 sata po sesiji. Prilagodite vrijeme posjeta parnoj sobi ovisno o vrsti kupke.

Tradicija ruskog kupatila

Kupke u različitim zemljama i kulturama imaju svoje karakteristike povezane s dizajnom prostorije, temperaturom i vlažnošću zraka, kao i s dodatnim postupcima koji imaju za cilj opuštanje, čišćenje i hranjenje tijela. Zato struktura postupka kupanja i pravila posjeta u svakoj vrsti kupki imaju neke razlike. Velika je razlika između turskog i ruskog kupatila.

Rusko kupatilo odlikuje se visokim temperaturnim režimom i vlažnošću. Nakon zagrijavanja tijela počinje glavna faza u kojoj se 2-3 posjeta parnoj sobi izmjenjuju s hlađenjem u bazenu, pod tušem, a zimi-u snijegu ili ledenoj rupi.

Pravila za posjet tradicionalnom ruskom kupatilu, osim općeprihvaćenih, uključuju i upotrebu posebnih metli za postupke kupanja. Metle se izrađuju od breze, hrasta, lipe, koprive i drugih biljaka. Svaka od opcija ima svoje indikacije i kontraindikacije. Metla se nanosi od drugog ulaska u parnu sobu. Glavne tehnike su milovanje, puhanje, bičevanje.

Karakteristike opuštanja u turskom kupatilu

Tursko kupatilo smatra se najhladnijim; pravila posjeta imaju manje ograničenja zbog niskog temperaturnog režima, koji se kreće od +35 do +55 stepeni. Preporučeno vrijeme za posjet turskom kupatilu je 1,5 sati.

Prilikom posjete turskom kupatilu isprobajte sve vrste usluga koje se nude jer se smatra da je odbijanje pogrešno:

• U turskom kupatilu postoji posebna prostorija za prethodno zagrijavanje tijela.
• Mnogo pažnje posvećuje se masaži cijelog tijela pjenom pomoću posebnih rukavica.
• Oblozi od Kelpa popularni su u turskim kupatilima. Kelp - alge s kozmetičkim i ljekovitim svojstvima. Miris mora nadopunjuje opuštajući učinak svih ostalih tretmana.
• U zasebnoj prostoriji održavaju se sesije aromaterapije, posjetiteljima se nudi topli čaj.

Tursko kupatilo, nesumnjivo, odlikuje se šik ne samo u postupcima, već i u dizajnu prostorije. Zato posjetitelji nakon posjeta kupalištu dobivaju veliko estetsko zadovoljstvo.

Pravila ponašanja u javnom kupatilu

Budući da je kupka često javno mjesto, pridržavajte se osnovnih pravila ponašanja kako ne biste ometali ostatak drugih ljudi.

Osnovna pravila za posjetu javnom kupatilu su sljedeća:

1. Govorite mirnim tonom bez privlačenja pažnje drugih.
2. Slijedite dobre prakse lične higijene kako biste se zaštitili od infekcije.
3. Koristite odjeću za kupanje. U parnoj sobi postavite prostirke na police.
4. Ne koristite proizvode s jakim mirisom.
5. Sa poštovanjem se odnosite prema radu zaposlenih u kupalištu.

Pogledajte video o pravilima posjećivanja kupatila:

Poštivanje pravila posjećivanja kupatila i strogo pridržavanje preporuka liječnika zasigurno će donijeti samo zadovoljstvo i zdravlje svakom posjetitelju parne sobe.