Saznajte zašto je za vaše tijelo opasno brzo se riješiti potkožnog masnog tkiva i do kakvih posljedica može dovesti takva metoda sagorijevanja masti. Svaka žena želi izgledati dobro i u potrazi za smršavljenjem mnoge idu daleko. Korištenje izuzetno oštrih programa dijetetske prehrane, a posebno posta, dovodi do ozbiljnih poremećaja u tijelu. Naučnici su otkrili da takve mjere za brzo mršavljenje mogu naštetiti srcu, metabolizmu, a također negativno utjecati na izgled.
Danas ćemo govoriti o opasnostima i opasnostima brzog mršavljenja. Nagli gubitak težine može uzrokovati vrtoglavicu, oticanje i glavobolju. To je posljedica povećanja količine tekućine u tijelu zbog aktivne lipolize. Dio tekućine ulazi u krv, povećavajući njen volumen. Kao rezultat toga, pritisak raste.
Može se poremetiti i metabolizam lipida, što će zauzvrat dovesti do nedostatka vitamina topljivih u mastima, koji su važni za kosu, kožu i ploče noktiju. Ako brzo smršavite, kosa gubi prirodni sjaj i postaje dosadna. Koža postaje zemljana, a ploče nokta krhke. Da biste to izbjegli, potrebno je tijekom sedmice izgubiti najviše jedan i pol kilograma tjelesne težine.
Koje su štete i opasnosti brzog mršavljenja
Dramatičan gubitak težine može uzrokovati veliki broj različitih poremećaja u tijelu. Gore smo razmotrili samo mali dio mogućih negativnih učinaka. Treba reći i o ostalim, najčešćim:
- Problemi u radu endokrinog sistema uzrokovani smetnjama u radu nadbubrežnih žlijezda i štitne žlijezde.
- Zbog povećanja krvnog tlaka često se javljaju glavobolje, slabost i osoba se brzo umara.
- Učinkovitost obrambenog sistema tijela opada, pa postaje osjetljiv na različite patogene.
- Koža gubi prijašnju elastičnost, što dovodi do pojave nabora i brojnih opuštenosti.
- Nakon prestanka korištenja ekstremnih tehnika mršavljenja, rizik od dobivanja iste težine je velik.
- Tijelo u takvoj situaciji doživljava ozbiljan stres, koji negativno utječe na psihoemocionalno stanje.
- Postoje problemi s radom probavnog sistema. Indeks želučane kiselosti se mijenja, lista se ne može nositi s povećanim opterećenjem.
- Tijelu nedostaje mikronutrijenata, a posebno onih topivih u mastima.
- Kronične bolesti se pogoršavaju.
- Ako se ljekarnički dodaci prehrani koriste za mršavljenje, mogu se razviti alergijske reakcije.
Šta se dešava sa kožom i mišićima tokom brzog gubitka težine?
Budući da se tjelesne rezerve masti koriste velikom brzinom, koža jednostavno nema vremena prilagoditi se novim količinama tijela. Ovo je glavni razlog gubitka elastičnosti, što opet dovodi do pojave strija. Mišići također postaju mlitavi, što je posebno uočljivo u nedostatku fizičke aktivnosti. Kao što vidite, šteta i opasnost od brzog gubitka težine su očiti i moraju se izbjeći.
Sasvim je očito da za to trebate samo ispravno smršavjeti. Da biste riješili problem, morate slijediti samo tri jednostavna principa:
- Višak kilograma potrebno je postupno rješavati.
- Obavezno pijte dovoljno vode.
- Programe prehrane treba kombinirati s vježbom.
Upamtite, ekstremni programi dijetetske prehrane mogu pružiti samo kratkoročno poboljšanje. Vrlo brzo ni vama neće biti drago što ste ih počeli koristiti. Dovoljno je sjetiti se koje vas štete i opasnosti od brzog gubitka kilograma čekaju. Kada osoba smršavi, mora popiti tri litre vode dnevno. Zauzvrat, fizička aktivnost je neophodna za stvaranje lijepe seksi figure, inače će mišići postati mlitavi.
Najopasnije tehnike mršavljenja
Nažalost, za mnoge žene ta je brojka u prvom planu i one uopće ne razmišljaju o svom zdravlju. Ponovio bih da ekstremne metode suočavanja s viškom kilograma mogu dati samo privremeni rezultat. Moguća šteta i opasnosti od brzog gubitka težine znatno nadmašuju pozitivne aspekte. Među najopasnijim metodama mršavljenja valja istaknuti:
- Izgladnjivanje.
- Strogi programi prehrane, uključujući vegetarijanstvo i mono dijetu.
- Razni dodaci za mršavljenje.
- Pretjerana fizička aktivnost.
- Posebni uređaji.
Različiti dodaci prehrani, koji se mogu kupiti u ljekarnama, vrijedni su posebne rasprave. Sada je problem prekomjerne težine vrlo relevantan i na tržištu se stalno pojavljuju novi lijekovi čiji tvorci jamče brzo mršavljenje. Međutim, rijetko govori o zdravlju, pa čak i tada su njihove izjave u suprotnosti sa stvarnošću.
Svi ovi dodaci nisu sposobni proizvesti pozitivne dugoročne učinke. Najčešće sadrže diuretike, laksative, stimulanse, kao i komponente namijenjene suzbijanju apetita. Pogledajmo što se događa u tijelu pri njihovoj upotrebi, jer moguća šteta i opasnosti od brzog gubitka težine uvelike ovise o sastavu dodataka prehrani.
Apetit se smanjuje i počinjete jesti manje hrane, koja se, međutim, slabo apsorbira i tijelo ne može dobiti sve potrebne hranjive tvari. Istovremeno, sastojci s diuretskim svojstvima ubrzavaju procese iskorištavanja tekućine. Kada se dopunski kurs završi, sve se vraća u prethodno stanje. Štoviše, apetit se čak može povećati i dobit ćete čak i više nego što je bio prije početka tijeka uzimanja lijeka. Ne zaboravimo na nove probleme - zatvor, visok krvni tlak itd.
Sada mnoge žene aktivno koriste ne samo dodatke prehrani, već i razne novonastale uređaje, na primjer, pojaseve za vibracije, magnetske kopče itd. Međutim, beskorisnost svih ovih uređaja dokazana je tijekom znanstvenih istraživanja. U najboljem slučaju trošite svoj novac na njihovu kupovinu.
Na primjer, elektromuskularni stimulansi postali su vrlo popularni uređaji za brzo mršavljenje danas. Namijenjeni su povećanju mišićnog tonusa i protoka krvi uzrokujući aktivno mišićno skupljanje mišića. Ali uređaj ni na koji način ne može utjecati na procese lipolize. Štoviše, ponekad takvi uređaji uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme.
Sušenje: šta je to?
Sušenje je proces uklanjanja viška masnih naslaga kako bi se dobila visokokvalitetna definicija mišića. Ovaj izraz dolazi iz bodibildinga, gdje je sušenje jedna od faza u pripremi sportista za turnire. Danas mnogi ljudi govore o tome ne shvaćajući samu suštinu procesa. Često u fitnes centrima možete čuti od djevojčica da se počinju "sušiti".
Glavni princip ovog procesa u bodybuildingu je naglo smanjenje količine ugljikohidrata u prehrani. A ponekad graditelji potpuno odbijaju ovaj nutrijent. U drugom slučaju koriste programe prehrane ketonima. Međutim, trebali biste shvatiti da vrijeme sušenja ne bi trebalo biti dugo i često mu se ne možete obratiti jer može nanijeti ozbiljnu štetu tijelu.
Stručnjaci iz oblasti sportske medicine preporučuju sušenje ne više od jednom godišnje, a maksimalno trajanje procesa ne smije biti duže od mjesec dana. Štaviše, u ovom vremenskom periodu potrebno je aktivno trenirati, a to treba učiniti ispravno. Budući da prehrana sadrži malo ugljikohidrata, tijelo ne dobiva potrebnu količinu energije.
To uzrokuje aktiviranje kataboličkih procesa tijekom kojih se mišići uništavaju. Cilj treninga u takvim uvjetima je ubrzati sintezu proteinskih spojeva kako bi se spriječilo tijelo da uništi mišićno tkivo. Ako ne vježbate tijekom sušenja, mišići će ponovno postati mlitavi, a količina mišićne mase također će se smanjiti.
U ovoj fazi priprema za takmičenje, bodibilderi imaju posebne prehrambene zahtjeve. Proteinski spojevi postaju glavni nutrijent. Graditelji se u ovom trenutku strogo ograničavaju u hrani i dopuštaju si konzumiranje nemasnih sorti mase, plodova mora, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, povrća bez škroba.
Želim upozoriti sve žene da sušenje nije dobro rješenje za mršavljenje. To može dovesti do lošeg zdravlja. Ako profesionalni sportaši na to obrate pažnju tek sekundarno, mnogo im je važnije da zauzmu visoko mjesto. U vašem slučaju, uopće nije potrebno žrtvovati svoje zdravlje. Bolje je gubiti težinu polako, ali sigurno.
Kako bezbedno smršati?
Već smo rekli da morate postupno gubiti težinu i određenom brzinom se riješiti masti. Vjerujte, u ovom slučaju postići ćete izvrsne rezultate i dugoročno ćete uživati u svojoj atraktivnoj figuri. Brzim gubitkom težine jednostavno je nemoguće konsolidirati dobivene rezultate i sve će se brzo vratiti u prijašnje stanje.
Nemojte drastično smanjivati kalorijsku vrijednost vaše prehrane. U suprotnom će tijelo aktivirati način uštede težine i počet će skladištiti masti prvom prilikom. On nema nikakve veze s tvojim izgledom. Kao rezultat toga, brzo smanjenje unosa kalorija u programu prehrane imat će potpuno suprotan učinak. Osim toga, nećete moći dugo izdržati niskokalorični program prehrane i prije ili kasnije doći će do kvara.
Nemojte koristiti mono dijete, jer nisu učinkovite, bez obzira na to što njihovi tvorci tvrde. Vaša hrana uvijek treba biti raznovrsna i uravnotežena. Za pravilno funkcioniranje tijelu je potrebno mnogo hranjivih tvari.
Kao primjer, razmotrite dijetu s heljdom. Uključuje upotrebu isključivo heljdine kaše bez dodavanja ulja, soli ili šećera. Kao rezultat toga, tijelo neće primiti potrebnu količinu proteinskih spojeva i počet će uništavati mišićno tkivo. To će zauzvrat dovesti do pada brzine metaboličkih procesa i nećete moći izgubiti težinu.
Ne biste se trebali u potpunosti odreći ugljikohidrata, koji se sada rješavaju s puno optužbi. Ovaj nutrijent je glavni izvor energije, bez kojeg tijelo ne može normalno funkcionirati. Samo trebate brze ugljikohidrate zamijeniti sporima. Također treba zapamtiti da morate redovito jesti. Tvrdnju da ne možete jesti nakon šest sati uveče naučnici su dugo opovrgavali. Samo pravilan gubitak težine može donijeti pozitivne rezultate.
Za više informacija o opasnostima dijete, pogledajte video ispod:
