Saznajte možete li uključiti mliječne proizvode u svoju prehranu ako je cilj riješiti se viška tjelesne masti. Mliječna dijeta nije nova i već duže vrijeme pomaže ljudima u gubitku masti. Imajte na umu da je ranije, prilikom korištenja ovog programa prehrane, bilo potrebno konzumirati samo mliječne proizvode na dijeti. Međutim, sada je poboljšana, što je povećalo njenu efikasnost.
Prednosti i nedostaci mliječne dijete
Kao i svaki program prehrane, mliječna dijeta ima određene prednosti i nedostatke. O tome ćemo sada razgovarati. Treba napomenuti da posljednjih godina neki nutricionisti sve više sumnjaju u svrsishodnost korištenja mliječnih proizvoda na dijeti. Ali ljudi ih i dalje aktivno koriste. Mlijeko je opskrbljivač mnogim hranjivim tvarima i nema smisla odustati od njega.
Prednosti mliječne dijete:
- Opskrbljuje tijelo bjelančevinskim spojevima koji sprječavaju gubitak mišićne mase.
- Sadrži veliku količinu kalcija i to ima pozitivan učinak ne samo na stanje koštane strukture, već i doprinosi povećanju brzine lipolize.
- Zbog nedostatka čvrste hrane u vrijeme korištenja programa prehrane mliječnih proizvoda, sagorijevanje masti je aktivnije.
Što se tiče nedostataka mliječne dijete, oni su sljedeći:
- Zbog ograničenja u korištenju određene hrane, mliječna dijeta spada u tvrdu grupu.
- Mlijeko ne sadrži biljna vlakna pa je iz tog razloga potrebno ograničiti vrijeme korištenja ovog programa ishrane.
- Uz veliku količinu konzumiranih mliječnih proizvoda mogu se pojaviti različiti poremećaji probavnog sistema.
Već smo rekli da je program prehrane mliječnim proizvodima pomogao velikom broju ljudi izgubiti masnoću. Tako je njegova efikasnost dokazana u praksi, što je vrlo važno. U isto vrijeme, morate biti svjesni da ne postoji program prehrane koji bi bio efikasan za sve ljude. Morate uzeti u obzir karakteristike vašeg tijela pri odabiru dijete za borbu protiv masti.
Budući da je program mliječne hrane prilično stroga dijeta, postoji nekoliko kontraindikacija za njegovu upotrebu. Ne držite se toga ako imate problema s kožom. Ako su izvršene operacije želuca, tada se ne smije koristiti mliječna dijeta. Također, ne biste ga trebali koristiti za osobe kojima je kontraindicirana monotona hrana.
Primjeri mliječne dijete
Danas se koristi nekoliko varijanti programa prehrane mliječnih proizvoda. Najozbiljniji od njih je onaj koji uključuje upotrebu samo mliječnih proizvoda u ishrani. Trajanje takvog programa mono ishrane ne bi trebalo da prelazi tri dana.
Program ishrane za tri dana
Ovo je najjednostavniji program prehrane koji konzumira samo mlijeko. Potrebno je početi koristiti proizvod u osam ujutro, a posljednji unos treba obaviti najkasnije do 20.00. Prvog dana dijete morate svaka dva sata popiti čašu mlijeka. Drugog dana to radite svakih sat i pol, a posljednjeg dana svakih 60 minuta. U tom periodu trebate koristiti i multivitamine.
Program ishrane za pet dana
- Doručak - čaša jogurta (nemasnog), zelenog čaja sa limunom i suvim šljivama.
- 2. doručak - čaša kefira.
- Ručak-salata od povrća (paradajz i krastavci), meko kuvano jaje, skuta (nemasni maslac), fermentisano pečeno mleko ili kefir.
- Večera - svježi sir, čaša kefira (može se koristiti mlijeko), naribana jabuka.
Već smo primijetili da je savremeni program prehrane mliječnih proizvoda značajno unaprijeđen, te da na svojoj ishrani možete konzumirati više od mliječnih proizvoda. Strogo su zabranjeni samo alkohol, masno meso i proizvodi od brašna. Takođe biste trebali jesti mliječne proizvode sa niskim udjelom masti.
Ne postoje druga ozbiljna ograničenja i možete jesti voće i povrće, kao i nemasno meso. Postoji mnogo sličnih programa miješane prehrane za mliječne proizvode. Usput, zvijezde estrade aktivno koriste mliječne dijete. Na primjer, pouzdano je poznato da je ovaj program prehrane koristila Paris Hilton.
Također, mliječni proizvodi na dijeti mogu se koristiti za dobijanje na težini. Glavna razlika između ovog programa prehrane i dijete koja ima za cilj uklanjanje masnoća je u tome što ne postoje ograničenja u pogledu sadržaja masti u mlijeku i njegovim proizvodima. Kada ga koristite, morate konzumirati mlijeko pri svakom obroku.
Čak i profesionalni sportaši koriste slične programe prehrane. Na primjer, Arnold Schwarzenegger je vjerovao da je mlijeko neophodno za bodibildere. Nema sumnje da ta osoba puno razumije u bodibilding.
Kako jesti mliječne proizvode na dijeti, naučite iz ovog videa:
