Ruska televizijska voditeljka Arina Šarapova daje još jedan primjer kako možete ispraviti svoju figuru. Saznajte šta je ovaj program mršavljenja i kako se iz njega pravilno izvući. Arina tvrdi da je prva sedmica dijete bila jako teška, pogotovo kad joj je život bio zajedno sa poslovnim putovanjima, ali rezultat takvog ograničenja u hrani je bio vrijedan toga: 3 kg u 7 dana. U drugoj sedmici TV voditeljka je bacila još 1 kg, ali da nije kretanja, proces mršavljenja bi bio brži. Treća sedmica za Arinu bila je i test, jer je ženi koja je kao sutkinja učestvovala u TV emisiji TEFI bilo teško sjediti za stolom diveći se štetnim dobrima. Ali Arina je prevladala osjećaj gladi, na kraju je smršala još 0,5 kg. Sve se nastavilo kao i obično, tek u petoj sedmici težina je prestala. Ovdje je najvažnije bilo vjerovati u pobjedu i ne odustati, to je Arinu dovelo do šeste sedmice dijete minus 10 kg.
Prednosti i nedostaci Sharapove dijete
Ova vrsta hrane može se koristiti kao metoda za mršavljenje najranije 2-3 mjeseca nakon prethodne dijete. Ovom tehnikom možete izgubiti oko 10 kg težine u mjesec i pol dana. Da biste poboljšali rezultate mršavljenja i održali tijelo u tonusu, svakako uključite redovne posjete teretani.
Unatoč brojnim prednostima Sharapove dijete, osobito činjenici da se prema tehnici poznate voditeljice može uspješno smršati, spriječiti tijelo da preživi stres, transportirajući u njega sve hranjive tvari potrebne za vitalne aktivnosti ima kontraindikacije:
- Djeca i stariji.
- Devojke i žene tokom trudnoće i dojenja.
- Promjene u imunološkom i endokrinom sistemu.
- Ozbiljni gastrointestinalni problemi.
- Bolesti unutrašnjih organa.
Kako napustiti program Arine Sharapove
Preporuke za izlazak iz prehrane ruskog novinara i TV voditelja praktički se ne razlikuju od savjeta o prelasku na normalnu prehranu nakon drugih programa mršavljenja.
Postepeno u jelovnik uvrstite masniju hranu, nemojte pretjerivati. Što se tiče sadržaja kalorija, dopušteno je dodavati 100-150 kcal svaki dan. Potrudite se da ukupni broj unesenih kalorija dnevno ne bude veći od 2000. Ograničite konzumaciju vrlo masne hrane, zabranjenih čipsa, krekera, hamburgera i druge brze hrane. Nastavite piti puno vode, vježbati i jesti male obroke 4-6 puta dnevno. Ne biste se trebali žderati noću, bolje je večerati 3-4 sata prije spavanja.
Što se tiče same Arine, svako jutro počinje s čašom tople vode, zatim - svježim sirom i salatom. Kao drugi doručak, preferira laganu užinu u obliku čaja s orasima ili mrkvom. Ručak dolazi oko 15-16 sati i može izgledati ovako-nemasna riba, pečena na povrću ili kuhano pileće meso. U večernjim satima TV voditeljica "Modna presuda" može se ograničiti na samo jedan jogurt ili se može razmaziti istim kuhanim piletinom. Nakon završetka dijete, Arina se nije vratila na prethodnu dijetu, jer je shvatila da bi to moglo ugroziti brojku.
Nedeljni meni Arine Šarapove
Suština Sharapove hrane na ovom jelovniku je svakodnevna upotreba supe od povrća. Kuhanje takvog jela je vrlo jednostavno, samo operite svježe povrće (bilo koje osim krompira), ogulite ga, narežite na sve komade i kuhajte dok ne omekša, a zatim sve sameljite mikserom do homogene konzistencije.
Morate u prehranu dodati i druga jela, uključujući salate, prelijevajući ih samo sokom od limuna ili soja sosom. Ispod je primjer tjednog dijetalnog menija, koji se može produžiti do dva mjeseca, ovisno o željenom rezultatu.
- Ponedeljak. Jutro započnite jednim tvrdo kuhanim jajetom i salatom od samo zelenog povrća. Za ručak možete uživati u svježoj, maloj kruški. Nakon nekoliko sati počnite jesti vegetarijansku juhu s raženim tostom. U večernjim satima dozvoljena je čaša malina i mali dio nemasnog svježeg sira.
- Utorak. Za prvi doručak pripremite salatu od povrća, za drugi pojedite malu pomorandžu. Za ručak je pogodna ista juha od povrća; navečer popijte čašu kefira s minimalnim postotkom masti.
- Srijeda. Treći dan dijete započnite salatom od rotkvica, kupusa i zelenila. Takvo vitaminsko jelo jednostavno je potrebno tijelu. Nakon nekoliko sati pojedite drugu zdravu hranu u obliku jabuke. Za ručak pripremite juhu od povrća, a za večeru nemasni riblji odrezak. Najviše tri sata prije spavanja, grickajte jedan mali krastavac.
- Četvrtak. Za prvi doručak skuhajte i pojedite porciju salate od bilo kojeg povrća, za drugi se počastite šipkom koji može sniziti krvni tlak i pomoći u normalizaciji rada srca. Ručak ostaje isti - juha od povrća, za večeru pecite zečje meso u umaku od vrhnja.
- Petak. Pripremite salatu od zelene i crvene paprike, paradajza, peršuna i rukole za svoj prvi doručak, kasnije uživajte u kakiju (posebno korisno za osobe sa kardiovaskularnim bolestima). Meni za ručak petog dana dijete ne razlikuje se od menija bilo kojeg dana nedeljnog programa mršavljenja Arine Sharapove. Večera se oslanja na pureće meso pečeno u foliji s dodatkom češnjaka i mrkve.
- Subota. Doručak šestog dana dijete može se predstaviti u obliku salate od kuhanog povrća i svježeg začinskog bilja. Nakon nekog vremena, ako je moguće, pojedite čašu borovnice, čija su dijetalna vlakna važan faktor u kontroli tjelesne težine i pomažu u smanjenju apetita. Za ručak pripremite juhu od povrća, za večeru skuhajte morsku ribu, pa je kasnije dodajte u salatu s krastavcima, rukolom i začinskim biljem.
- Nedelja. Napravite salatu sa svježim krastavcima, začinskim biljem i rotkvicama za svoj prvi doručak, a zatim pojedite jedan grejp, vegetarijansku juhu za ručak, a za večeru pečeno dijetetsko meso od puretine u kremastom umaku.
